Psykisk ohälsa – yoga

Jaha, och så var det det där med yogan. Vi byter fokus från löpning och endorfiner till något annat idag. Här har jag skrivit en sammanfattning från förrförra helgen, då jag var i Östersund på yoga-utbildning. En fantastisk helg som gav mig otroligt mycket. Och som jag även nämnde i inlägget – helgen berörde både psykiskt och fysiskt.

Den fysiska delen – Jo, jag hade ont i kroppen i flera dagar efteråt. Typ som träningsvärk men ändå inte samma känsla. Kroppen kändes mjuk och följsam, och då bara efter fyra yoga-pass. Jag tänker, undra hur känslan är när en har yogan som något återkommande i sitt liv (?)

Men det psykiska då?

Som ni flesta vet drabbades jag av utmattningsdepression sommaren 2015 – pang boom och så var livet upp och ned vänd. Det blev sjukskrivning och många dagar följde som var mörkare än självaste natten. Tiden gick och tillslut, för att göra en låång berättelse väldigt kort, så vände det. Jag fick kraft och orkade resa mig. En utmattningsdepression är ingenting som lämnar en, det är något vi alla som blir drabbade, kommer få leva med resten av våra liv. Och så är det, jag känner av den fortfarande – ibland mer och ibland mindre. Det beror i vilket tempo jag ångar fram i. Vissa andra saker har också blivit annorlunda men det kan vi ta en annan gång.

För här och nu var det ju yogan jag tänkte prata om. Under helgen i Östersund hände det någonting, fyra yoga-pass för en som aldrig knappt yogat i hela sitt liv är rätt påfrestande. Likaså för en person som innanför skalet har kvar rester av sådant som varit. På söndagen efter tredje passet släppte någonting – jag kan faktiskt inte riktigt sätta ord på just vad, jag har försökt men det går inte. Du som är van yoga vet kanske vad jag menar? Någonting hände i alla fall. Jag vet att jag i samma sekund skrev ett sms till mamma och berättade att jag var alldeles gråtfärdig och att yoga kanske är något jag borde ge mig själv ibland. Det bara liksom slog mig där och då. Känslan. Ja, jag vet inte. Men det kanske är just precis det här jag saknar.

IMG_5661

Vilken vårdcentral eller läkare jag än pratade med, under och efter tiden då jag var sjukskriven, rekommenderade mig yoga. Det skulle vara bra sa dom alla. Både psykiskt och fysiskt. Men jag gick aldrig. Jag tog mig aldrig iväg och det har väl sina orsaker det med antar jag. Ork. Lust. Mod. Ja, du fattar. Men nu, efter helgen i Östersund har jag faktiskt övervägt – yoga är nog faktiskt något jag borde göra mer ofta. Jag tror att jag skulle må bättre av det!

Och vet ni – jag trodde aldrig att något som jag tyckt varit så himla flummigt, skulle betyda så mycket. Efter bara två heldagar i en yoga-sal. Galet egentligen. Men så härligt. Samtidigt vill jag, när jag ändå vidrör ämnet – att du som kanske funderat på att testa, faktiskt tar och gör det. Ge det en chans. Ok?

Vad har du själv för relation med yogan?

 

Yoga-utbildning i Östersund

Som ni redan kanske vet var jag i Östersund på en yoga-utbildning i helgen. I regi av SportsGym. En helg som var så otroligt otippad från min egna sida, så ja, hälften vore nog. Kunde aldrig i min vildaste fantasi tro att jag skulle gå och lära mig om yoga men nu har jag gjort det och det gick BRA.

Jag kommer dela upp helgen i flera inlägg, kanske två eller tre. Utbildningen gav mig så väldigt mycket mer, än bara kunskapen om hur en kan lära ut yoga till andra. Du kommer först få ta del av hur utbildningen var upplagd.

Två heldagar på SportsGym Storsjöstrand i Östersund, med tema Yoga.

Först och främst, vilka fina människor jag har träffat i helgen. Framför allt Maria och Isabelle som jag reste tillsammans med och som jag hängt med hela helgen. Två toppentjejer från Sundsvall som jag vet att jag kommer hänga med en hel del framöver.

IMG_5666

Utbildningen som var en grundutbildning har baserats på att vi som deltagare skulle få en vetskap om vad yoga egentligen är – hur historien ser ut och hur filosofin lyder. Detta har skett genom att vi på ett väldigt enkla sätt fått fördjupa oss i anatomin och analysering, hur solhälsningstraditionen ser ut samt hur vi på ett enkelt sätt utifrån den kan lägga upp pass med olika flöden.

Dagarna har varvats med teori och praktik – Sammanlagt har fyra yoga-pass genomförts, á 1 timme/pass samt att olika yogapositioner har nötts. Min kropp har utmanats och likaså mitt psyke. Men mer om det en annan dag..

När jag tänker tillbaka så har utbildningen gett mig en väldigt mycket bredare blick över vad yoga är för något, på riktigt! Jag har aldrig fördjupat mig i det här tidigare – yoga har liksom alltid varit något flummigt (förlåt) som jag inte riktigt kunnat greppat. Men jag tror jag har gjort det nu. På ett eller annat sätt. Jag faktiskt längtar efter att få gå på ett yoga-pass igen. Och det säger väl en hel del?

En toppenhelg lämnades i Östersund och med den följde nya lärdomar, insikter och fina kontakter. TACK!

IMG_5655

Veckan som varit, v. 18.

Kortvecka, härliga träningspass, vårkänslor och en helg som inneburit mycket. Helgen sammanfattar jag i ett eget inlägg, imorgon. Jag måste bara liksom suga på karamellen en stund till.

Veckans träning

Gym, löpning och yoga med betoning på yoga – så har veckans melodi låtit. Med en betoning som inte riktigt hör till vanligheterna men det har blivit fyra vardagspass, ett gympass i Östersund och fyra yogapass. Jodå, jag har legat i. Kroppen har svarat och det känns riktigt bra just nu. Men vet ni – yogan har faktiskt varit de pass som jag verkligen behövt och dom pass som känts mest rätt. Men mer om det imorgon…

Måndag – Vila
Tisdag – Gym – med fokus överkropp
OnsdagIntervaller
Torsdag – Gym med fokus underkropp + löpning
Fredag – Vila
Lördag – 2 yogapass + ett gympass
Söndag – Meditation + 2 yogapass

IMG_7579

Veckan som är här nu

En ”vanlig” arbetsvecka väntar med tillhörande träning, som jag hoppas flyter på lika bra som den gjort de senaste veckorna. Kanske att jag bokar in ett yoga-pass också. Vem vet!? I slutet på veckan åker jag ner till Stockholm och möter upp Isikost-gänget, för en helg tillsammans med alla härliga kollegor samt för att springa Tough Viking. Hur kul kommer inte det bli då? Galet!

Hur ser er vecka ut? Berätta! 

Jag tar mig an ytterligare en utbildning

Jag fortsätter året 2017 i spåret att kliva utanför boxen och göra saker jag inte alls trodde jag skulle göra. Löpcoachutbildningen är en sådan grej till exempel. En utbildning jag aldrig kommer ångra men något jag länge drömt om. Detta som komma skall är kanske inget jag drömt om direkt, men helt klart något jag vill ha in i mitt liv, på ett eller annat sätt och nu blir det verklighet.

Men jaha!! Vad är det jag har på gång då?

Jag ska bli en yoga-tjej.

Det är sjukt surrealistiskt att jag ens tar dom orden i min mun. Fnissar lite tyst för mig själv faktiskt när jag skriver det här. Men det är sant. Ni läste rätt. I helgen ska jag och två tjejer, via SportsGym här i Sundsvall få äran att gå en yoga-utbildning i Östersund. Gaaaaalet.

Det är en tvådagars utbildning som i slutändan kommer leda till att jag kan leda grupper i yoga. Shit! Jag leda grupper i yoga? Men man måste väl våga antar jag, eller hur? Löpcoach och yoga-instruktör alltså. Jag har saker på gång kan jag säga. Vad hur och när? Det tar vi en annan gång…

Nu tänkte jag istället göra en bra torsdag och ladda för en galet bra helg. Är såå spänd av förväntan.  Ville liksom bara kika förbi och berätta om detta äventyr. Har ni några galna upptåg på gång?

Image

Yoga – Think outside my box

Jag kliver ganska ofta utanför min box – Jag anser nämligen mig själv vara väldigt öppen för mycket och har faktiskt testat många, endel väldigt obekväma saker – som det brukar kunna vara och kännas när man går utanför boxen.

Yoga – Think outside my box

Yoga är verkligen något som kräver att jag kliver ett stort kliv utanför min box – jag har aldrig testat, aldrig någonsin! Jag tror det helt enkelt är på grund av okunskap och rädsla – rädsla för att jag ska göra fel eller att det ska kännas fel. Som jag också skrev i det här inlägget – ”Eh, det där är inget för mig”. Den känslan har också varit väldigt stark. Men vet ni – yoga tror jag ärligt talat är något riktigt bra för mig. Den insikten kom jag till igår..

Image

Mitt första yogapass någonsin

Något hände när jag klev över tröskeln, in till salen där yogapasset skulle hålla till igår. Jag vet inte vad exakt, men känslan var väldigt varm. Något speciellt. Jag la fram yogamattan plockade åt mig två block och en filt – sedan satt jag där, tyst! De andra deltagarna kom in en efter en. Allt var fortfarande väldigt tyst. Instruktören hälsade oss välkomna och pratade lite kort om passet. Där var vi igång.

Övningar och positioner vi var i låter jag vara oskrivna.

Fokuset under passet var att öppna upp höfterna och bröstryggen. Happy Hipps. Nog var jag stel alltid, men känslan var riktigt bra. Då och då kände jag mig väl lite obekväm – vissa övningar var nya och positionerna vi var i kändes ibland väldigt märkliga. Men jag lät det vara – försökte släppa de tankarna och istället bara vara. Känna in och lyssna på vad instruktören sa. Jag ville liksom få en ”riktig” känsla. Det gick. 50 minuter i en yogasal gick väldigt snabbt och sedan kunde jag stolt säga att jag återigen klivit utanför boxen och testat något jag inte känt mig så bekväm i tidigare.

Känslorna efteråt

Om känslan var väldigt speciell redan innan yogapasset var den betydligt mer speciell efteråt. Jag har jättesvårt att sätta ord på det men jag tror att ni som regelbundet utövar yoga vet vad jag pratar om. Känslan jag pratar om var inte alls obekväm, tvärtom! Kroppen kändes mjuk(are), andningen var lugn, en varm känsla spred sig i kroppen, tankar som legat och gnagt var som bortblåsta och likaså andra ting som legat och oroat. Något hände. Jag kände mig väldigt tacksam!

– Något sa mig efter passet – att efter min sjukskrivning förrförra året var det här något som verkligen behövdes. 

– Jag har redan börjat kolla efter nästa yogapass som skulle kunna passa mig i tiden och det om något säger väl vad jag verkligen tyckte om att yoga, för första gången i mitt liv. 

Ibland bara måste man kliva utanför den där boxen 

Brukar du yoga?

Vårkonvent på Ego i Sundsvall

Det är lördag morgon och återigen är det dags för mig att gå på ett träningsevent – denna gången på ett vårkonvent i samarbete med Ego Storgatan och Barncancerfonden här i Sundsvall. Ego bjuder upp till ett flertal gruppträningspass, föreläsningar och enskilda fokuspass – såsom en kurs i benböjsteknik bland annat.

Linus Johansson som jag redan förra veckan fick, när jag var på #STHLMheartbeat, chansen att möta är gästinstruktör denna lördagen och jag ska ta tillfället i akt att testa Linus pass – Soma Moves, som jag inte hann med förra lördagen samt gå på hans föreläsning som handlar om Rätt hållning och Rätt stretch.

Yoga – think outside the box

 

Image-1

Utöver Linus Soma Mind och tillika föreläsning ska jag gå helt utanför mina egna ramar. Jag ska gå på Yoga. Vilket jag såå länge sagt att jag borde göra och vill göra. Men de där käpparna ”eh, det där är inget för mig”, ”eh, jag är alldeles för stel” har satt stopp på hjulen. Så jag har helt enkelt inte tagit mig iväg. Men idag.

Idag ska jag gå på hela två pass – Happy Hipps och ett yogapass för nybörjare. Två pass – kanske lite magstarkt såhär i början men jag testar. Jag tycker det ska bli oerhört spännande. Lovar att berätta sedan hur känslan var.

Image

Inget fokus på svett och massa grispass idag med andra ord – idag fokuserar jag helt på att andas rätt med ett fokuserat inre, tänja och slappna av. Ja, ibland bara måste en gå helt utanför ramarna. Vad gör du idag?

Dagny Day

Att träna i bekväma och ändamålsenliga kläder har sedan jag började prioritera träningen på allvar, varit ett måste. Jag är otroligt petig när det kommer till vad jag använder, – tightsen måste sitta på plats, oavsett om jag springer eller gör benböj på gymmet. Alltså, vissa tights är bättre till löpning än andra. Hänger du med? Endel kläder används bara till gymmet medan andra bara till utomhusträning. Ni börjar förstå vad jag menar tror jag. Jag vill att kläderna ska fylla sin funktion och jag väljer med omsorg när jag köper nytt.

Att testa nya grejer

Jag är inte alls sen med att vilja testa nytt, tvärtom! Trots att jag har mina favoritmärken som tar upp en stor del av min garderob. Så när jag fick hem ett par tights för att prova, från designmärket Dagny Day för några veckor sedan blev jag riktigt glad och nyfiken att snabbt testa.

tights

Dagny Day

Dagny Day ägs av svenska paret, tillika designern Josefine Svandal och entreprenören maken Frank, och de båda är sedan en tid tillbaka bosatta i Los Angeles. Josefin insåg snabbt att de amerikanska kvinnorna hade en mera avslappnad stil, oavsett om dom var klädda till vardags eller inför ett träningspass, i jämförelse med oss svenska kvinnor och det var så Dagny Day föddes till liv. De amerikanska kvinnorna inspirerade Josefin att designa kläder som skulle vara snygga, bekväma och som en skulle kunna använda oavsett vad. Josefine förespråkar liksom jag, – att bekväma kläder är a och o.

tights2

Beyond Yoga

De tights jag fick hem för att prova kommer från Beyond Yoga, vilket är Dagny Day´s absoluta favoritmärke. Perfect Match Legging som tightsen heter, är designade för att kunna användas såväl till ett träningspass som till vardags.

tights1

Mina åsikter

Att jag föredrar bekväma kläder, det vet vi redan men det får dessutom dessa tights att faktiskt falla mig riktigt bra i smaken, – efter att jag har använt dom ett par gånger, faktiskt de flesta gångerna till vardags, kan jag varmt rekommendera er att gå in och kika på deras hemsida. Något kommer du hitta, jag lovar! Det finns mycket snyggt.

Designen är följsam, tightsen sitter där dom ska och detaljerna på knäna får helt klart ett stort plus från mig. Jag stylade med en svart tunika, en kofta, ett par boots och en svart lång kappa. Skulle jag använda tightsen vid träning skulle jag nog med största sannolikhet besöka ett avslappnat yogapass. Tummen upp för Beyond Yoga-designen säger jag!

tights3

Dagar att minnas.

Piteå3Piteå10Piteå13Piteå8Piteå12Ibland fångar man de bästa känslorna på bild, och vid det här tillfället har känslorna fastnat. Havet, doften, lugnet, friheten..Jag kommer leva länge på det här…mer behövs inte… 

Där i det djupa skogarna i Piteå satt jag med rumpan på en sten, blickade ut mot havet, andades frisk luft, blundande, funderade igenom dagen, andades ännu djupare och njöt. Den här stunden räknar jag in i min Yoga-utmaning.

Idag regnar det här i Sundsvall, men jag lever vidare på massa underbara ting. Regn, det gör inget. Jag springer en längre runda också, löser korsord uppkrupen i soffan. Ja, jag lever helt enkelt.

/ M A R I

 

 

 

Yoga.

Ja, hur går det nu då? Gör jag någon yoga? Jodå, tro inte att jag fuskar bara för att jag inte uppdaterar om den här varje dag. Jag gör den faktiskt. Inte så långa stunder åt gången, men den finns där. Jag känner mig för, testar, skakar på huvudet åt min icke så viga kropp men jag tycker det är skönt. Min kropp tycker det är skönt. Igår testade jag en avslappnings-sekvens, en sekvens för att slappna av och stilla tankarna och nervsystemet, tillsammans med Viktor Frih på Yogobe. Det kan ha varit den mest avslappnade stund på väldigt länge. Sov som en prinsessa sedan…

Ser faktiskt fram emot att testa fler sekvenser, korta, för att väcka min nyfikenhet. Jag testar lite av varje, bara för att få mig att förstå.

IMG_8589Solhälsningar har det blivit en hel del av… riktigt skönt… 

En sak till, innan jag ska avsluta. Hade ni frågat mig för några veckor sedan hade jag skakat på huvudet, men jag måste säga att det är riktigt harmoniskt det här. Tror minsann att varje liten människa på denna jord skulle behöva en uns av lite yoga…

Instagram #beyogobe365 

/ M A R I

 

Löpning i nya skor + yoga.

Jag hann fånga morgonens soliga stund. Så snart jag var hemma kröp molnen närmare och solen försvann lika snabbt. Jag hann njuta. Njuta av det där underbara. Tystnad och egentid. Magiskt. Vattnet var nästintill vindstilla och några båtar hade redan lossat från bryggan och gett sig ut. Turen längst Vinterviken var precis vad jag behövde. 7 km blev det.

Skor. Nya sådana. Igen kanske ni frågar er? Yepp, ett par till. Nu har jag ett par för korta distanser/intervaller och ett par för längre distanser. Ett par trailskor fattas mig, annars är jag nöjd. Allt för att optimera bra löpning. Denna gången chansade jag vilt, läste på, läste bara positiva ord, provade inte, klickade bara hem och ja, det fick bli som det blev. Nya skor är alltid nya skor, men efter första turen kändes det riktigt bra. Tummen upp! Snygga är dom också…

Yogan då. Jomen visst! Jag har bockat av första yogastunden på min 30 dagars utmaning. Stel som en pinne, ha ha. Vilket skämt alltså. Men jag gjorde det ändå. Det är huvudsaken. Happy Hips blev det, en 15 minuters skön (allt är relativt) stund för att mjuka upp och stärka området kring höfterna. Så snabbt jag kände fokus gjorde denna stund mig gott, höfterna tackade mig efteråt. 

YogaNästa inköp är en matta som är lämplig till mina yogastunder. Någon som har tips på en bra? 

Uppdatering från förra inlägget, nedräkningen till semester är redan avklarad. För jag tog en extra semesterdag, så jag är ledig från och med igår.

Åker mot Sundsvall i morgon så nu behövs det fixas lite här hemma, innan fyra veckor spenderas på bortaplan.
Hur har ni det?

/ M A R I