Träningen går som på LÖPANDE band.

Lördag morgon och jag är villig att skriva under på att dygnen har alldeles för få timmar. Det är inte alls så där att jag stressar fram, tvärtom! Jag lyssnar som aldrig förr. Men, jag vill oerhört mycket. Det liksom spritter i kroppen på mig. Lite vårkänslor nästan, märkligt nog när det är höst och mörkret börjar ta över. Men iaf, jag njuter och hoppas det håller i sig.

Träningen går likaså, som på löpande band. Den görs liksom av sig självt. Har du känt det känslan? (Hmm, undrar hur länge efter det här inlägget jag får sota för den meningen?). I skrivande stund är jag faktiskt strax på väg ut på en löprunda, får se hur den ter sig. En längre variant skulle jag vilja mig på. Eventuellt upp till mitt favoritställe. Det återstår att se…

Vad gör ni denna lördag? Strålar solen på er?

 

Maris morgonrutiner.

Morgonstunden. Den där tiden på dygnet som jag värderar högt på listan, – oavsett dag. Den stunden då jag får vakna till liv, mentalt förbereda mig för dagen och sakta i min egna takt känna in känslan. Jag älskar morgonstunden.

Malin bjöd på en härlig lista häromdagen som jag snabbt kopierade.

När går du upp?

Oavsett om jag har sovmorgonen eller ej (vilket jag har en gång i veckan) försöker jag alltid kliva upp samma tid, – just för att skapa balans och vänja kroppen. Jag gillar det. Jag mår som bäst då. 06.30 är oftast tiden då jag stiger upp. Ibland tidigare, – om jag väljer att träna på morgonen. På helgerna varierar det. Men ställer aldrig klockan då.

Vad är det första du gör på morgonen?

Så snart alarmet ljuder kliver jag upp, ibland före, – jag har nämligen en tendens att alltid vakna innan alarmet. Jag kliver upp, dricker ett glas vatten, öppnar balkongdörren på glänt (frisk luft på morgonen är underbart) och fortsätter sedan med mina morgonrutiner.

Hur lång tid spenderar du i badrummet varje morgon?

På vardagarna är det max 15 minuter. Tiden läggs på rengöring och smink. Men jag är varsam med både smink och styling på vardagarna. Ögonbrynspenna och rouge. Färdig!

Är frukost viktigt?

Oh ja! Frukost är bland det bästa jag vet, kan längta redan dagen innan och jag skulle aldrig kliva ut genom dörren utan att ha ätit frukost. Behöver inte säga något mer!

Vad äter du till frukost?

Som oftast, tänk dig typ åtta av tio gånger, äter jag kvarg/keso med bär/frukt, musli, ett glas citronvatten och en kopp kaffe. På helgerna brukar jag duka fram lite mer, – jag älskar att ha mycket att välja bland. Sitta länge och njuta av allt gott. Ägg, smörgåsar, goda pålägg, färskpressad juice. Ja, listan kan göras lång.

Är du morgontrött?

Har du hängt med här ett tag vet du att jag knappt ens vet vad sovmorgon är. Jag har alltid, faktiskt hela mitt liv, varit otroligt morgonpigg. Det är stunden på dagen jag älskar mest. Jag älskar att kliva upp, ta till vara på dagen och göra det allra allra bästa av den. Men, det har sina nackdelar. Jag somnar ju innan barnprogrammen på kvällarna ibland.

Vad har du för alarm?

Hmm, ingen märkvärdig alls. Den heter ”höjning” på min iphone i alla fall. Rätt behaglig att vakna till, nog för att jag oftast hinner stänga av alarmet innan det ljuder.

Hur ser en perfekt morgon ut?

En perfekt morgon för mig ser ut som följande; Jag sover till att jag vaknar av mig själv, jag stiger sedan upp, byter om och ger mig ut i löparskorna. Väcker liv i både kroppen och staden. Springer en runda och andas samtidigt in en massa frisk luft. Dukar sedan fram en stor frukost när jag kommer hem, som jag gärna sitter och plockar med en lång stund. Nyhetsmorgon står på i bakgrunden och jag bara är. Detta är kvalité enligt mig.

IMG_2968

Vad är det bästa med morgonen?

Att jag varje morgon får äta frukost, – som jag älskar den! Att få vakna upp till en massa nya äventyr som kommer med den. Egentligen gillar jag det mesta med morgonen..

Hur går du helst klädd på morgonen?

Jag strosar för det mesta runt i ett par mjuka pyjamas-shorts som jag slänger på mig när jag vaknar, – som oftast har jag ett linne på mig också. Under vardagarna åker givetvis dagens outfit på, men annars älskar jag att strosa runt i myskläder.

En ny vecka.

En vecka är åter förbi, en lång vecka enligt mig. Det har varit långa och sega dagar. Men det har ändå varit väldigt bra. Jag har varit på benen och det där med att vara frisk, ja för tusan, det ska en vara tacksam över. Vecka 8 tar vid idag och den kommer med lite av varje. Träning, studiedagar, miniresa och så vidare. Häng med vetja!

Förra veckan skrev jag om att jag ville komma tillbaka på banan, känna mig fullt frisk och få tillbaka den där energin som en lätt tappar bort när en varit sjuk. Den har kommit tillbaka. Jag är tillbaka på banan. Vilket känns skönt. Jag nämnde också att jag ville komma igång med träningen igen, – det gjorde jag. Så smått. Ett löppass och ett pass på längdskidorna blev det, annars var veckan fullspäckad med annat. Men nu laddar jag för en ny vecka.

Vad jag vill med den här veckan 

  • Jag vill komma igång med träningen igen, hitta den där rätta motivationen och gnistan.
  • Jag vill försöka påbörja träningen, om inte annat, börja strukturera upp träningen i alla fall, inför Salomon 27k i Åre.
  • Jag vill gymma. Jag vill lyfta stången från marken och känna mig stark.
  • Jag vill springa. Kort. Långt. Snabbt. Långsamt.

Vad jag ska med den här veckan 

  • Jag ska jobba, hela veckan lång – med studiedagar inräknade – vilket innebär lite avbrott från de vanliga.
  • Jag ska simma ett pass, det säger min äventyrsburk.
  • Jag ska faktiskt försöka att inte ha så många måsten den här veckan.

Själv då, hur ser din vecka ut? Något storslaget på gång?

IMG_0390den här känslan ska jag ha med mig i veckan.

En ny vecka.

Så där, en ”vanlig” måndag är här och den kommer fyllas med jobb och träning. I alla fall lugn sådan. De senaste två veckorna har bestått av att vara hemma och kurerat, – jag åkte på jordens influensa och har varit helt däckad. Minst sagt. Men, idag måndag. Idag är jag pigg och tillbaka på jobbet, – för att påbörja en ny ”hel” vecka med jobb och andra roligheter.

Du då, har du sluppit influensan?

Vad jag vill med den här veckan 

– Jag vill komma tillbaka, upp på banan, få landa i vardagen igen och känna mig helt återställd. Hostan och den snoriga näsan får gärna lämna mig också.

– Jag vill påbörja träningen så smått, – springa och kanske lyfta lite vikter på gymmet. I lördags var jag ute i skärgården och spenderade en heldag ute i den friska luften. Med god matsäck och bästa sällskapet. Mer än så har jag inte vågat med.

– Jag vill vara hemma, få vara frisk och känna energi.

Vad jag ska med den här veckan

– Jobba, – det känns extra lyxigt att få gå till jobbet efter så många dagar hemma.

– Kvällsmöte på jobbet på torsdag.

– Påminna mig själv om att kroppen i sakta mak ska få komma tillbaka till träningen och allt vad den innebär.

– Tidig dag på jobbet på fredag, för att sedan fortsätta med tåget ned till Stockholm. En helg med Isi-team väntar.

img_3312

Bilden har med dagens längtan att göra, – jag längtar efter skidåkning. Få knäppa på mig pjäxorna och njuta av livet.

Hur ser dina planer ut i veckan?

Mitt i lyckoruset finns det en vardag också.

Någonstans mitt i den där enorma lyckobubblan jag befinner mig i finns det tydligen något som kallas vardag också. Livet rullar som jag förstår vidare, trots att jag kommer glida med i lyckoruset så länge det bara går. Endorfinhög deluxe liksom. Sälen är typ ungefär det enda jag tänker på just nu. Kan inte fokusera på annat. Jo, två saker! Vad blir nästa utmaning? Samt att min hals kliar och känns rosslig. Vilket självklart är sisådär men jag boostar med alla tänkbara finfina saker och hoppas att det ska släppa. Annars är det jobb hela dagarna och vila från träningen några dagar till. Men jäklar så sugen jag är på att knyta på mig skorna…

Men kroppen då, hur känns den? Jo jag ska säga er, den har redan sedan efter loppet känts oförskämt bra. Benen kändes stela och rätt mörbultade just där och då direkt efter loppet men annars har jag återhämtat mig bra. Vilket bara det är en bragd i sig. Eller hur? Hade det inte varit för min rossliga hals hade jag varit ute i löparskorna idag. Men jag väntar…

Vet ni, lagom till att kanske lyckoruset har lagt sig och halsen ordnat till sig väntar andra saker runt hörnet:
* Mallorca 10-17 sep. Sol, bad och träning väntar.
* Stockholm för att Heja på alla som springer Lidingöloppet 23-25 sep
* Planering och strukturering för bästa tänkbara träning inför Tjejvasan i februari

– Det sistnämnda kommer jag skriva mer om lite senare, men nu ska jag bara njuta av alla känslorna ett tag…

Du då, vad har du för planer? Berätta! Jag är nyfiken… 

JagEn otroligt nöjd tjej efter loppet i lördagseftermiddag..

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Det gick snabbt att komma ner i varv. Jag går på sparlåga och vet ni, jag njuter av det! Trots att det regnar här i norr… Semestern har börjat och jag har all tid i världen till allt. Sista jobbveckan gick snabbt, en kortvecka med massa sol. Så härligt! Hur har ni det? Strålar solen hos er?

Träningen förra veckan gick bara av farten utan att jag faktiskt hann reflektera, rätt skönt! Med massa energi blev det mest löpning och hetta. Jag har så svårt att gå in på ett gym när det är sommar, så var beredd på många utomhuspass här framöver.

Måndag – 7 km löpning
TisdagStången och jag
OnsdagAktiv vila
Torsdag – 6.5 km löpning
FredagLöpning innan hettan
Lördag – Vila
Söndag – Intervaller i backen

Den här veckan startade med landsvägslöpning i regnet.

glajjorHoppas ni får en fin dag.

/ M A R I

 

Summering av en vecka som varit.

Helgen har varit en av dom bästa på så otroligt länge. Den kommer få fokus ett tag framöver, kanske inte här så mycket men i samtal och känslor.  vackra minnen har skapas och så fina vänner jag har. Vi lurade iväg en barndomsvän på möhippa tidigt i lördags, och dygnet vi spenderat tillsammans kommer vi aldrig någonsin att glömma. Vänner som känt varandra sedan många år tillbaka, det är fint det!

Sol, rosé, skratt, livemusik, god mat, dans, överraskningar, fina människor, blå himmel, hav och alldeles för få timmar på sömnkontot har det blivit.
Men vad gör det… ingenting.

IMG_2793

Om vi istället ska prata träning och inte en massa fina minnen och rosé, som också hör livet till så tycker jag en härlig träningsvecka avverkades också. Jag är nöjd!

Måndag – Löpning 6 km
TisdagTabatatisdag
Onsdag – Wod på gymmet
Torsdag – Vila
Fredag – Löpning 7 km
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Bilder utlovas, ska bara fråga vederbörande om jag får lägga upp dom först. Hur var er helg? 

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En härlig vecka avslutas och en härlig sådan påbörjas. Att längta och se fram emot saker är verkligen min melodi. Just nu är det glädjen, alla glada rop under skolavslutningen samt den kommande semestern som får mig att le lite extra varje dag. Värmen och sommaren kan också dyka upp. Semestern kommer till mig om 25 dagar men i och med att barnen går på sommarlov imorgon så blir vardagen/jobbet lugnare, ingen skola, bara en massa frihet och mysiga utflykter. Det är vi värda.

Privat har veckan också varit bra, sena kvällar med vänner och kollegor. Goda middagar och en massa skratt samt träning och känslor ut genom öronen under helgen. Vilken lycka! Och träningen den känns, lite överallt i kroppen…

Måndag –  wod på gymmet 
Tisdag – Löpning 6 km
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning
Fredag – wod på gymmet
Lördag – Vila
Söndag – 6 snabba morgonkilometer

IMG_2279

Ta hand om varandra!

/ M A R I

Everyday pictures.

IMG_2122fika kort IMG_6017 blommorIMG_2123Allt prat om sommar och semester. Jag blir så sugen. Varma sommarkvällar, sena nätter (ha ha, undra vem jag lurar, för jag är då aldrig uppe sent men det lät bra i alla fall), tunna fladdriga klänningar, frihet, tidiga löprundor innan hettan tar tag i dagen. Ja ni fattar. Jag börjar längta riktigt ordentligt. Gör inte ni det? 

Men annars har jag ätit tårta, promenerat hem med fina rosor från kollegor, njutit av Stockholm och våren och ätit lite mer färska bär. Riktigt trevligt!
vad gör ni en dag som denna?

/ M A R I

 

Summering av en vecka som varit.

En rätt lugn vecka på jobbet har det varit, det har börjat märkas att det närmar sig sommarlov/semester. Både barnen och kollegor känns lugnare/mer avslappnade och riktigt sugna på att ta ledigheten i sina händer. Så också jag. Men några veckor till blir det. När tar ni semester? Helgen startade med vänner på besök och sedan har det fortsatt med lite nya möbler hemma, solning på balkongen, städ och avslutningsvis lite mer besök av vänner. Fint!

Annars då? Jag har pratat en del om motivation, den tappades bort för två veckor sedan men jag har nu så sakta som det bara går försökt fånga in den igen. Ingen brådska. Men faktiskt, återigen känner jag den där obeskrivliga glädjen som bara träning kan ge. Känns skönt! Och med det sagt så har jag också fått ihop 5 bra pass i veckan.. Det ni!

Måndag – 5,5 km löpning
Tisdag – 5 km löpning
Onsdag – Överkropp
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag– 5 snabba kilometer
Söndag – 6,5 km löpning

Skönt att samla lite kilometrar igen. Älskade löpning!

löpning

Hoppas ni får en fin måndag.

/ M A R I