Slutkörd på gymmet tillsammans med vän.

Träna tillsammans med en vän en gång i veckan är värsta boosten. För allt. En taggar till lite extra än vanligt, sällskapet gör att tiden bara rusar iväg och två underbar ting, vänskap och träning på en och samma kväll. Kan inte bli bättre.

Igår var jag och Carolina på gymmet och körde slut på oss själva. Så nedrans roligt. Mina armar kan knappt lyftas ovanför öronen idag. Duscha håret kommer bli ett projekt ikväll…

Passet såg ut som följande:

Uppvärmning:
Rodd 1000 m
Rörlighet med pinne
Benböj

Styrkedel:
Clean and press med KB
15 x 5 (på varje sida)

Stående rodd
Bicepcurls med stång
Axelpress med stång
70 sek, 15 rep x så många varv som möjligt. Fokus på puls.

Vi avslutade med en magövning, som jag inte kan namnet på. Där vi jobbade 10 rep x 5.
(måste ta reda på vad den heter dock, för jag vill verkligen tipsa er om den. Sjukt bra).

Ståenderodd

Kärlek till dig fina C.

Idag fokuserar jag på att knyta på mig löparskorna och kuta litegrann. Ni då?

/ M A R I

Detta kallar jag lyx.

Lyx tolkar vi alla olika. Lyx kan vara på så många olika sätt. 

Att få bli hembjuden till en vän, där en kan sitta ner och få prata om saker som rör det mesta i timtal, medan en blir bjuden på goda ting. DET kallar jag LYX. Och det är något jag också uppskattar enormt mycket. Mer sådant till människorna.

Detta lyxiga fick jag serverat mig i söndags, då Johanna bjöd hem oss i #TeamSthlm (en löpgrupp som blev född för något år sedan och som sedan ledde till vänskap) till sig. Tyvärr fick några förhinder och det blev bara (inte så bara egentligen) jag och Jeanna som kunde. Men vilken fin eftermiddag vi fick.

Efter en sådan här stund tillsammans med fina vänner och massa tjejsnack är en energifylld till bredden. Tack hörrni!

IMG_1101 ImousseJohanna bjöd bland annat på en riktigt god chokladmousse som hon trixat ihop själv…

Vad är lyx för er?

/ M A R I

Everyday moments.

mat craft IMG_0483jag

Löpning, shopping, goda måltider, goda mellanmål och häng med kompisar både borta och hemmavid är precis vad helgen har inneburit. Så otroligt härligt. Som sagt, det var första helgen på över en månad vi var hemma i Stockholm. Behövligt och skönt. Borta bra men hemma bäst, ja det ligger något i det faktiskt. ♥

Söndagen har bara startat och den började med löpning och fortsätter med vänner vid min sida. Ni då? 

/ M A R I

Dagen startas med vänner och hotellfrukost.

Vill man så kan man. Det gäller att prioritera. Så fick jag och några tjejkompisar tänka när vi försökte matcha våra fullspäckade scheman härom dagen. Vi var alla överens om att vi ville träffas innan julafton och umgås, typ fika, äta lunch eller bara vara. Men ingen tid fanns. Men tillslut resulterade allt i att vi bokade in en hotellfrukost nere på stan tillsammans. Frågar ni mig så är det en otroligt bra start, för vem gillar inte hotellfrukost? Och att den dessutom får ätas tillsammans med nära vänner gör det ännu bättre. Som sagt, det gäller att prioritera. 

Så när ni nu läser detta njuter jag av en god hotellfrukost i goda vänners sällskap. Vilken start och sedan kan vi i alla fall hinna med allt det andra som var planerat. Älskar sådana här tillfällen.

Brukar du och dina vänner göra liknande saker?

hotell2

Såhär såg det ut sist då jag åt hotellfrukost.

/ M A R I

crossfit med träningsevent.se

Två våningar under jorden i ett parkeringshus hittar ni Crossfit Solid. Ett ställe för alla som osar gemenskap och svett. Det var där jag och många andra träningsglada personer spenderade vår lördagsförmiddag igår. En av de bättre förmiddagarna på länge faktiskt.

Crossfit har som ni redan vet fått en plats i mitt hjärta, trots att jag absolut inte är något proffs och det är de som jag tycker är så otroligt bra, alla utgår från sig själv och utvecklas i sin takt. Crossfit skulle jag vilja påstå passar alla. Och efter igår vill jag ha mer, jag vill ha mer Crossfit. Jag var endorfinhög långt in på kvällen. Samtidigt är jag otroligt glad över att jag får chansen att delta på sådant här. Ren och skär lycka är det.

Dagen började med att skådespelaren Rennie Mirro berättade hur han tillsammans med artistkollegorna Karl Dyall och Joachim Bergström öppnade Crossfit Solid. Allt startade på Friskis men lokalerna under Hötorget har nu kommit till att blivit deras oas. Dom har 200 medlemmar och ett antal riktigt grymma instruktörer, där bland Sverigemästaren Lukas Högberg. In på deras grymma hemsida och läs mer.

InstruktörerSedan fortsatte dagen med en ordentlig och lekfull uppvärmning för att sedan nöta teknik i övningarna; Squats, marklyft och bänkpress. Otroligt lärorikt att ha en person vid sin sida som petar, korrigerar och ger tips.

IMG_0070UppvärmningRedan innan hade vi fått välja en styrkegren som vi ville fördjupa oss lite i, en så kallad workshop. Jag hade valt kettlebells, för att kunna använda mig av det mer då det är en otroligt tillgänglig styrkeövning om en har en kettlebells i närheten. Nästintill allt går att göras med en sådan. Jag fick otroligt bra tips, övningar och feedback. Kul att ta med sig till sin egna träning. Vart köper man en bra kettlebell förresten? 

Här någonstans behövde vi alla något att stoppa i munnen så vi avbröt för lite mingel och mellanmål.

mellis MingelPyramidVeronica, Maya, Johanna, Jeanna, Emma och jag. Vilket gäng! Älskar att hänga med er..

Lördagens WOD som är döpt efter en MMA-utövare heter ”a fight gone bad” var det världsklass på.

Vi delade upp oss i tre grupper. 6 stationer, 1 min på varje – 3 varv. 
– Rodd
– Push press
– Kettlebell sving 
– Boxjump
– Wall balls 
– Vila 

Svett, lycka, gemenskap. Det kommer en långt på.

GruppbildGårdagens starka gäng.

Jag passar också på att tacka Emma för att du bjöd med mig och Sofia och Mela för att ni gör sådana här event möjliga.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Vecka 46 har nu passerat och åter har en ny vecka startat. Hur klyschigt det än må låta så kommer den med massa nya möjligheter, det är bara upp till mig själv att bestämma hur de kommande dagarna ska se ut. Men för att knyta ihop de dagar som varit så kan jag summera det som så; Det har varit en vecka fylld med vänskap, kärlek, jobb, träning, spänning och lyx. Vilka minnen som skapats.

Den här veckan har inga direkta planer, sånär som på en eventuell helg i Sundsvall. En ny bil är köpt och den behöver köras ner. Vi får se. Jobb, träning, vänskap och kärlek. Det låter bra. En härlig blandning som gärna får fylla alla mina veckor. Hela året om.

MåndagB.A.B.Y Runners Team
Tisdag – Vila
OnsdagPT-timme 
Torsdag – Löpning
Fredag – Vila
LördagLöpning 
Söndag – Efter dåliga förutsättningar på ett dåligt gym blev det ändå ett relativt bra överkroppspass

Fem sköna, varierande och kvalitativa träninsgpass som känns sköna att stoppa ner i bagaget.

hotell3Yogapositionen ”trädet”, för visst heter den så? fick avsluta mitt pass på hotellets gym..

Nu kör vi måndag. Är ni med?

/ M A R I

Tacksamhet.

För snart två år sedan gjorde jag ett val. Ett val som såhär i efterhand skulle resultera i en enorm tacksamhet. Gentemot både mig själv och andra. Det hela handlade från början om att vi, jag och fem andra (egentligen fler eftersom vi var två team här i Sthlm) skulle införa gemenskap, ha kul på vägen och i slutändan springa in den snabbaste snittiden på Vårruset och för att i sin tur hoppas på att vinna en weekend på ett hotell tillsammans. Någon förstaplats blev det inte. Teamet i Sundsvall vann. Grattis tjejer.

Det jag kan säga nu är, att den där helgen på hotellet helt klart, om jag ska vara ärlig, skulle ha varit guld värd. Vem säger inte nej till en gratis helg på hotell, med hotellfrukost och allt vad det innebär. Lyx. Men det är idag inget som kan vägas upp emot det jag faktiskt vann efter det där beslutet jag gjorde, för snart två år sedan då Johanna på sin blogg värvade teamkompisar till hennes ”lag” inför Vårruset. Jag skrev några rader om mig själv, motiverade varför just jag skulle passa in i hennes team och sedan tänkte jag inte så mycket mer på det. Ingenting om jag ska vara ärlig. Jag fick efter några dagar veta att Johanna ville ha med mig. Otroligt glad blev jag och riktigt peppad för att springa en massa.

Sedan dess har vi svettats, skrattat, sprungit, sprungit in en bra snittid på Vårruset, fortsatt träna tillsammans, ätit sallader på Mix´n Go, svettats ännu mer, bakat pepparkakor, planerat, drömt, skrattat, sprungit några vändor till, ätit oss proppmätta på en Libanesisk restaurang, brunchat tillsammans, fotograferats tillsammans, svettats, vinkat adjö åt en som flyttat till Thailand, välkomnat ett barn till världen. Säkert mycket mer också.

Vi vann ingen weekend på hotell. Men vi vann varandra. Jag har vunnit underbara vänner. Det är så mycket mer värt.

Teamet1Helena, Isadora, Sofie, Johanna, jag och Jeanna. Under tiden har jag träffat andra fantastiska människor och en av dom är Emma, som jag är otroligt glad över att ha i mitt liv.

Nej. För två år sedan trodde jag inte att jag en mörk novemberkväll som igår, skulle sitta och äta god mat, prata bröllop, uppfostran och feminism med dessa tjejer. Jag är evigt tacksam. Tack fina ni!

Kram.

/ M A R I

Crossfitpass med vänner.

Att slå många flugor i en smäll är ju en härlig melodi. Träna, svettas, umgås och ha förbaskat kul. Otroligt vad jag älskar den grejen. Superbra kombo och givetvis något jag rekommenderar er där ute. Kööör!

Igår var det jag, Emma och Carolina som möttes upp på SATS Regeringsgatan. Hur kul som helst. Ett crossfitinspirerat pass hade planerats och där körde vi i gång. BOOM!

Uppvärmning:
Dynamisk rörlighet
20 burpees
20 air squats

Teknik:
Armhävningar på tå

Styrka: 
fokus överkropp
Pull ups med gummiband, 5 x 5

AMRAP (12 minuter)
* 8 wall balls
* 8 armhävningar
* 8 situps
* 10 mountain climbers

Final:
50 burpees

sats

Lånar bilden från Emmas instagram.

Ett härligt mitt-i-veckan-pass som kommer läggas i minneslådan. Så kul. Tack tjejer! Idag blir det tabatainspirerat, vill ni häng med?

Kramar.

/ M A R I

Ny header.

Mimmi

Det har nog inte undgått någon som klickar sig in här på bloggen, att jag har bytt header. Eller har jag fel? Lite nytt och fräscht var behövligt och det känns riktigt bra. Vad tycker ni? Något ni saknar? När jag ändå är lite i förnya-känns-riktigt-rätt-mode just nu kan jag passa på att fråga vad Ni vill läsa/se mer av här i bloggen. Vad som helst. Jag är öppen för förslag. Ge mig önskemål!

Ha nu en toppenbra fredag.

Kramar

/ M A R I

För ett år sedan.

Det är otroligt roligt att titta tillbaka i arkivet och se vad en gjorde för nästan exakt 1 år sedan. Vilka minnen man skapat.
Bjuder därför er på en tillbakablick idag. Perfekt denna mysiga lördagmorgon ♥

IMG_5767Jag invigde mina sköna tight från DOM, vilka satt som en smäck och har sedan dess använts flitigt. 

IMG_5544Jag spenderade en hel del tid på gymmet. Vilket resulterade i massa träningsbilder. 

IMG_5655Jag tipsade er om denna ljuvliga sak. Det otroligt goda innehållet har fått pryda många av mina efterrätter/mellanmål under det här året. Testat?

TeamSthlm2Jag var brunhårig och sprang backintervaller med Team Stockholm, vilket skulle bli ett team jag umgås med än idag. Kärlek!

DSC05140-1024x762Jag var på Södertuna Slott och fick lära mig mer om ekologisk hudvård. Väldigt intressant! 

beyourbest-560pxl
I slutet på månaden för ett år sedan såg jag fram emot ett träningsevent jag skulle delta på, vilket jag även i år ska göra. Om nästan precis en månad går samma event av stapeln, nämligen Be Your Best Convention. En heldag med massa träning och annan inspiration. En dag jag varmt kan rekommendera! Ska ni gå?

Med detta önskar jag er en fin lördag och glöm nu inte, ät en kanelbulle eller två. Det är ju faktiskt kanelbullens dag dagen till ära.

Kramar.

/ M A R I