Vårkonvent på Ego i Sundsvall

Det är lördag morgon och återigen är det dags för mig att gå på ett träningsevent – denna gången på ett vårkonvent i samarbete med Ego Storgatan och Barncancerfonden här i Sundsvall. Ego bjuder upp till ett flertal gruppträningspass, föreläsningar och enskilda fokuspass – såsom en kurs i benböjsteknik bland annat.

Linus Johansson som jag redan förra veckan fick, när jag var på #STHLMheartbeat, chansen att möta är gästinstruktör denna lördagen och jag ska ta tillfället i akt att testa Linus pass – Soma Moves, som jag inte hann med förra lördagen samt gå på hans föreläsning som handlar om Rätt hållning och Rätt stretch.

Yoga – think outside the box

 

Image-1

Utöver Linus Soma Mind och tillika föreläsning ska jag gå helt utanför mina egna ramar. Jag ska gå på Yoga. Vilket jag såå länge sagt att jag borde göra och vill göra. Men de där käpparna ”eh, det där är inget för mig”, ”eh, jag är alldeles för stel” har satt stopp på hjulen. Så jag har helt enkelt inte tagit mig iväg. Men idag.

Idag ska jag gå på hela två pass – Happy Hipps och ett yogapass för nybörjare. Två pass – kanske lite magstarkt såhär i början men jag testar. Jag tycker det ska bli oerhört spännande. Lovar att berätta sedan hur känslan var.

Image

Inget fokus på svett och massa grispass idag med andra ord – idag fokuserar jag helt på att andas rätt med ett fokuserat inre, tänja och slappna av. Ja, ibland bara måste en gå helt utanför ramarna. Vad gör du idag?

Träningsevent – Sthlm heartbeat

” Nu händer det äntligen, snart är det dags för mitt STHLM heartbeat
som jag ordnat för att få ditt hjärta att slå starka och glada slag

och att ge dig ny inspiration till din träning! ”

Så härligt och inspirerande skrev Sofia på sin blogg igår – orden riktar sig till Sofias fantastiska träningsevent som hon arrangerar på Fotografiska i Stockholm till helgen. Låter det inte riktigt inspirerande, så säg?

Jag har vid några tillfällen deltagit vid andra events som Sofia med flera arrangerat och det har varit succé – varje gång! Så när jag för några veckor sedan fick en fin inbjudan till STHLM Heartbeat kunde jag inte annat än, tacka Ja! Är lycklig över detta. Tack!

Till helgen befinner jag mig alltså i Stockholm – om så bara för ett dygn men svett, träningsglädje och härliga återseenden utlovas och ni kommer kunna vara med mig – via mina sociala medier – hela dagen. Lördag it is. Du hänger väl med?

 

Logo-color-STHLM-heartbeat-1200bild lånad från STHLM heartbeats hemsida.

Känner jag någon som ska dit?

Blogger Boot Camp 2016.

Vad kan vara roligare än att första dagen på året anmäla sig till en heldag med massa träningsglädje, Blogger Boot Camp 2016 öppnade upp sin anmälan idag och jag var snabbt där. Vill inte missa den här dagen. Jag ser fram emot att möta både nya och gamla ansikten, lyssna på spännande föreläsningar och svettas tillsammans med många andra.

Har du möjlighet, anmäl dig! Vi kommer få otroligt roligt. Jag var där 2014 och vill göra detta till en årlig tradition. SÅ kul.

Jag-deltar-på-bbc161

Hänger du med?

/  M A R I

Året 2014.

2014 har nog varit det bästa året på otroligt länge, om inte det bästa faktiskt. Efter att ha kollat tillbaka i arkivet så finner jag bara en massa glädje. Livet kantas av upp och nedgångar och så har det också varit, men de få nedgångar jag har haft har varit så knapp att jag snabbt därefter stått på benen igen. Jag har skrattat, gråtit, svettats, rest och så mycket mycket mer. 2014 var ett bra år.

Januari, februari, mars, april.. 
Året började stillsamt där jag njöt av tillvaron och tränade som aldrig förr. Allt hade en balans. Livet hade en balans. Löpningen låg i fokus och tisdagskvällarna med B.A.B.Y. Runners Team var stående varje vecka, hela året. En grupp där jag har berikats med fantastiska kunskaper och vänskaper. Något jag alltid kommer minnas. Styrketräningen fanns med som ett komplement hela tiden och så roligt som det var med styrketräning då har det aldrig varit. Februari och Mars var också väldigt stillsamma, allt flöt på och jag var nöjd. I April blev det lite annat, fortfarande en massa glädje. Jag och en vän åkte till Riksgränsen, vi åkte massa skidor och sprang över till Norge en dag. Livet på en pinne liksom. Strax därefter åkte jag och kärleken till Warszawa på en weekend, provsmakade på den tidiga våren som var, shoppade, åt gott och BILLIGT och förundrades över vilken vacker stad det var. Året började riktigt bra.

Riksgränsen Mari Norge Warszawa MariDavid

Maj, juni, juli, augusti..
Mina favoritmånader, alla gånger. Varma vårkvällar, långa löppass, ljuvliga morgnar på balkongen, födelsedagsmiddag med utsikt över hela Stockholm, solnedgångar, vårruset med bästa gänget, lugna helger ute på landet med vänner, tunga styrkepass, midsommar i norrland, återigen fina träningspass med B.A.B.Y. Runners Team. Jag tränade också igenom Stockholm tillsammans med Urban Training (i samarbete med Kari Traa). Semestern var en av de bättre, strålande HET sol och massa lata dagar i norrland. Både i Sundsvall och i Piteå. Det var också i augusti jag satte upp mål inför hösten, då jag skulle stressa mindre, upptäcka Stockholm mer, koppla ner och bara vara samt börja berömma mig själv mer. Det förstnämnda har jag kommit långt med. Jag, killen och mina föräldrar spenderade 5 dagar på Gotland också, där vi åt, shoppade, njöt av varandras sällskap. Ett bra avslut på semestern.

Piteå8 (1) Vårruset Gotland1 Gotland IMG_4477 IMG_8654 utegym Piteå3 IMG_8949 Mari-764x1024Kari-Traa-1 Kari-Traa-15

September, oktober, november, december..
Hösten startade med en vecka på Kreta. Temperatur på över 30 grader och ingen var gladare än vi. Här någonstans sålde vi vår lägenhet också. Vi bestämde av en impuls att vi skulle köpa större. Så blev det. Vi köpte en 3:a och flyttade efter 1 månad. Jobbet rullade på bra efter utlandsresan och jag var till bredden fylld med massa underbara ting att kunna blicka tillbaka till när hösten skulle vara som mörkast. Jag klämde in årets sämsta träningspass i oktober också samt en strålande rolig fotografering med en vän. Pullups-träning blev det en del av, likaså massa löpning och premiär med min PT som jag anlitade. Riktigt kul och därefter fick Crossfit en stor plats i mitt hjärta. November och december kommer nog att bli de månader där jag hade en svacka, transportsträckan som november bjöd på var inte nådig. Mörk och jävlig. Men jag krigade på. Jag växlade dock ner någon växel men såg ljuset när vi återigen bokade en utlandsresa. Jag fann också inspiration på ett träningsevent tillsammans med underbara människor. Julen spenderades i Sundsvall och slutet på året på Gran Canaria. Året 2014 var ett bra år. December månad kommer också bli en månad vi sent kommer glömma, den kom med glädjande besked. Men mer än så säger jag inte.

Kväll Mari5 pullups tummenner-768x1024

2014-08-30-362-A1-669x1024 bord PT
Året 2014 har varit berikat med otroligt mycket fint. Jag är tacksam. Jag är lycklig. Jag har det bra. Jag har inte bara mig själv att tacka, jag har också min familj, mina vänner, min sambo och alla andra som finns i min närhet. NI har också varit en del av detta. Tack! Jag är er evigt tacksam. Nu blickar vi framåt och jag önskar er alla en fin start på det nya året..

 

IMG_0264

Här avslutar vi det gångna året och samtidigt påbörjar vi det nya året som jag tror och önskar ska bli minst lika bra. ♥

GOTT NYTT ÅR !!

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Jag går in i vecka 50 med jordens träningsvärk. Lördagens crossfit har lämnat sina spår kan jag lova. Inte mig emot för den förmiddagen satte verkligen ribban för mycket här framöver. Så jäkla kul. Men nog om det. Veckan som varit har rullat på i en lagom takt, julen och dess ledighet börjar närma sig och det märks både på barn, mig själv och kollegor. Vi alla är trötta. Är inte ni det? Annars har det varit riktigt bra. Jag ska inte klaga.

Träningen har funkat riktigt bra och roligt har jag haft det.

Måndag – Vila
Tisdag5 snabba kilometer 
Onsdag – blandpass överkropp på gymmet
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
LördagTräningsfest på Crossfit Solid 
Söndag – 5 km löpning + 4*400 metersintervaller

I veckan laddar jag för en weekend i Åre. Familj, 40-årskalas, snö, alpina världscupen för damer och mycket annat. Kan bli hur bra som helst.

Vad laddar ni för?

väggen av väggarna på Crossfit Solid.

/ M A R I

crossfit med träningsevent.se

Två våningar under jorden i ett parkeringshus hittar ni Crossfit Solid. Ett ställe för alla som osar gemenskap och svett. Det var där jag och många andra träningsglada personer spenderade vår lördagsförmiddag igår. En av de bättre förmiddagarna på länge faktiskt.

Crossfit har som ni redan vet fått en plats i mitt hjärta, trots att jag absolut inte är något proffs och det är de som jag tycker är så otroligt bra, alla utgår från sig själv och utvecklas i sin takt. Crossfit skulle jag vilja påstå passar alla. Och efter igår vill jag ha mer, jag vill ha mer Crossfit. Jag var endorfinhög långt in på kvällen. Samtidigt är jag otroligt glad över att jag får chansen att delta på sådant här. Ren och skär lycka är det.

Dagen började med att skådespelaren Rennie Mirro berättade hur han tillsammans med artistkollegorna Karl Dyall och Joachim Bergström öppnade Crossfit Solid. Allt startade på Friskis men lokalerna under Hötorget har nu kommit till att blivit deras oas. Dom har 200 medlemmar och ett antal riktigt grymma instruktörer, där bland Sverigemästaren Lukas Högberg. In på deras grymma hemsida och läs mer.

InstruktörerSedan fortsatte dagen med en ordentlig och lekfull uppvärmning för att sedan nöta teknik i övningarna; Squats, marklyft och bänkpress. Otroligt lärorikt att ha en person vid sin sida som petar, korrigerar och ger tips.

IMG_0070UppvärmningRedan innan hade vi fått välja en styrkegren som vi ville fördjupa oss lite i, en så kallad workshop. Jag hade valt kettlebells, för att kunna använda mig av det mer då det är en otroligt tillgänglig styrkeövning om en har en kettlebells i närheten. Nästintill allt går att göras med en sådan. Jag fick otroligt bra tips, övningar och feedback. Kul att ta med sig till sin egna träning. Vart köper man en bra kettlebell förresten? 

Här någonstans behövde vi alla något att stoppa i munnen så vi avbröt för lite mingel och mellanmål.

mellis MingelPyramidVeronica, Maya, Johanna, Jeanna, Emma och jag. Vilket gäng! Älskar att hänga med er..

Lördagens WOD som är döpt efter en MMA-utövare heter ”a fight gone bad” var det världsklass på.

Vi delade upp oss i tre grupper. 6 stationer, 1 min på varje – 3 varv. 
– Rodd
– Push press
– Kettlebell sving 
– Boxjump
– Wall balls 
– Vila 

Svett, lycka, gemenskap. Det kommer en långt på.

GruppbildGårdagens starka gäng.

Jag passar också på att tacka Emma för att du bjöd med mig och Sofia och Mela för att ni gör sådana här event möjliga.

/ M A R I

Crossfit Solid.

Idag hänger jag och den här fina tjejen på Crossfit Solid här i Stockholm. Emma har bjudit med mig på en inspirationsdag där vi kommer få lyssna på en föreläsning om styrkelyft, medverka i workshops där en får chansen att förbättra sin teknik inom kettlebells, frivändningar eller pullups och en WOD som avslut. Kan bli riktigt kul. Kommer givetvis berätta mer senare.

Vad hittar ni på idag?

64a2cabf10d1686ba57b83f2b161cb15a22a66de

 

 

Kramar

Be Your Best Convention.

Är det något ställe en finner inspiration och motivation på så är det på sådana här ställen. Hundratals likasinnade, glädje, svett, spänning, utmaning, gemenskap och så mycket mycket mer. Har du aldrig tagit chansen att delta på ett träningsevent, gör det! Du kommer aldrig ångra dig.

Gårdagen innehöll en massa roliga saker. Stabilitet, lugn, meditation, styrka, rörlighet, lekfullhet, kondition, skratt, dans och en massa glädje. Jag är till bredden fylld med inspiration och kommer leva länge på allt detta.

Tack till Sofia och alla ni andra som gjort detta möjligt.

IMG_9814Stabilitet med Anna Lindberg.
IMG_9803En goodiebag med ett härligt innehåll.

Ha nu en fin söndag.

/ M A R  I

Bilder och passbeskrivning.

Ett antal timmar har gått sedan lampan släcktes i KTH-hallen. Men än är minnena starka från Blogger Boot Camp. Inte bara i bilder, utan också i känslor. Kroppen värker något obeskrivligt och endorfinerna dansar fortfarande. Att utsetta kroppen för något liknande skulle säkert många skaka på huvudet åt, men dosen av lycka man får efter en sådan här dag är upp i skyarna hög..

Crossfit.
Dynamisk uppvärmning, samt teknik på samtliga övningar som skulle göras i passet.
Tabataintervaller – squats – armhävningar (med klapp), burpees
WOD (10 min) – 10 hollow rocks, 12 armhävningar, 14 knäböj, 16 burpees

Skön start på morgonen 🙂

BBC – passet – ignite 360 Performance Training (utomhus)
Bootcampinspirerat pass som krävde vår uthållighet och explosivitet. Ett lekfullt pass där pannbenet fick jobba på både låga och höga höjder. Intervaller av olika dess slag, på alla möjliga sätt. Väldigt inspirerande! Men framför allt svettigt, jobbigt och roligt. Detta har vi Malin att tacka.

Walking Bad.
Träningsvärk utlovades, och det är ett faktum! Ett cirkelträningspass med korta intervaller. Fokus ben. Explosivitet och stabiliserande övningar om vartannat. Ett roligt upplägg som fick ett extremt jobbigt benpass att flyga förbi. Lofsan hon kan.

Varje steg räknas.
Allra finaste Emma Eklund delade med sig av sin resa, en detaljerad version som gav oss i publiken mycket av sådant vi inte fått tagit del av förut. En fantastiskt inspirerande föreläsning som bevisar att, Vill man så KAN man!

WörkoutBox.
Mitt sista pass för dagen, och här var jag inte lika kaxig som inför första passet kan jag lova. Detta var ett boxningspass, som krämade ur det allra sista jag hade att ge. Passet byggdes på intervaller, av duktiga Pischa. Slag, sparkar och burpees (dessa burpees hoppas jag att slipper ett tag framöver nu ha ha) om vartannat. Sjukt jobbigt! Men allt blir så otroligt mycket enklare och roligare när man är omringad av likasinnade människor… 

Flow and Grace.
Rörlighetsövningar, ”som en liten kram från insidan till dig själv” beskriver Jessica det sista passet. Min kropp sa ifrån här, så jag valde att avstå det sista passet och packa ihop mina grejer för hemgång. Tråkigt, men behövligt!

578591_10152289683337855_1969906295_n
dscn1441

MG_5063DSC027131970451_10152289695837855_2093427912_n1959507_10152289695932855_118325402_nIMG_33421965007_10152289696717855_1215421139_nDSC02778DSC02728

Bilderna är lånade av: uppochhoppa.se och Johanna

Sista bilden är ett bevis på hur grymt Lofsans pass var. Sista minuten var förjävlig. Men så jäkla kul! Bilden visar också hur det känns i kroppen idag.. Träningsevent.se, tack än en gång! Detta lever jag länge på….

/ M A R I