Fredagslistan

Den här veckans fredagslista skrivs i Göteborg med inspiration från vår underbara Sara.

Jag gör: sitter i Idas lägenhet och svettas, medan jag samtidigt gör mig iordning för att om någon timme möta upp Ida och Malin på Svenska Mässan här i Göteborg.
Jag ska: jag/vi ska hämta ut nummerlappar, käka lunch, strosa på stan och bara sådär allmänt må gott och ladda för morgondagen.
Jag kan: lite om mycket faktiskt skulle jag säga! Men jag är en fena på att strukturera och planera upp saker.
Jag köper: iskaffe någonstans på stan idag, värmen säger nej till varmt kaffe nämligen.
Jag borde: få in yoga som en rutin i mitt liv, samt styra upp några träningspass jag ska hålla snart. Men först ska jag njut av helgen i Göteborg.
Jag måste: begreppet ”måste” försöker jag utesluta så gott det bara går i mitt liv – ibland går det ju givetvis inte men just nu finns det inga måsten faktiskt.
Jag vet: att jag har otroligt fina människor runt omkring mig, jag bara älskar dom alla! ♥
Jag tycker: att vi alla borde stanna upp mer ofta, ta in det som finns, vara mer tacksamma och njuta. Men det där att jag har så braiga grejer att se fram emot, det är något jag tycker är mycket mycket roligt!
Jag förbrukar: Torrschampoo, hudlotion, hårsnoddar och hårnålar. Årsförbrukning på det, tack!
Jag lyssnar: just nu på vädret på Tv 4, där prognosen säger klarblå himmel, sol och närmare 26 grader varmt imorgon lördag. Göteborgsvarvet och min födelsedag blir het.
Jag drömmer: stora och små, det finns många drömmar. Men inatt drömde jag att löparstrumporna var glömda och allt var kaos inför imorgon. Någon som är nervös, tror ni? Haha.
Jag längtar: att få spendera mer tid med en viss person och att få börja räkna ner dagarna inför semestern.
Jag fasar: inför morgondagens värmebölja. Men vatten, salt, kloka val av kläder och ett glatt humör ska nog lösa det.
Jag använder: min mobil, min kalender och min lypsyl. Typ alltid. Ett måste att ha med.
Jag njuter: av värmen som kommit, känslor och av livet.
Jag blir: pirrig i magen över saker som är och komma skall.
Jag äter: chevré, rödbetor och en kall pepsi max till det. Utsökt middag igår skulle jag säga! Idag blir det att ladda med mer ordentlig mat – en härlig pastarestaurang väntar ikväll.

IMG_5926 Jag dricker: vatten, iskaffe, resorb och pepsi max.
Jag brukar: kolla att allt är med typ hundra gånger, innan jag kan stänga dörren och bege mig iväg dit jag ska.
Jag tittar: just nu på Nyhetsmorgon men annars inget speciellt. Min tv hemma är aldrig påslagen.
Jag läser: bloggar och inspirerande träningstidningar.
Jag vill: förbli lycklig, leva dagarna fullt ut och njuta.

IMG_5933

 

En ny vecka.

En vecka är åter förbi, en lång vecka enligt mig. Det har varit långa och sega dagar. Men det har ändå varit väldigt bra. Jag har varit på benen och det där med att vara frisk, ja för tusan, det ska en vara tacksam över. Vecka 8 tar vid idag och den kommer med lite av varje. Träning, studiedagar, miniresa och så vidare. Häng med vetja!

Förra veckan skrev jag om att jag ville komma tillbaka på banan, känna mig fullt frisk och få tillbaka den där energin som en lätt tappar bort när en varit sjuk. Den har kommit tillbaka. Jag är tillbaka på banan. Vilket känns skönt. Jag nämnde också att jag ville komma igång med träningen igen, – det gjorde jag. Så smått. Ett löppass och ett pass på längdskidorna blev det, annars var veckan fullspäckad med annat. Men nu laddar jag för en ny vecka.

Vad jag vill med den här veckan 

  • Jag vill komma igång med träningen igen, hitta den där rätta motivationen och gnistan.
  • Jag vill försöka påbörja träningen, om inte annat, börja strukturera upp träningen i alla fall, inför Salomon 27k i Åre.
  • Jag vill gymma. Jag vill lyfta stången från marken och känna mig stark.
  • Jag vill springa. Kort. Långt. Snabbt. Långsamt.

Vad jag ska med den här veckan 

  • Jag ska jobba, hela veckan lång – med studiedagar inräknade – vilket innebär lite avbrott från de vanliga.
  • Jag ska simma ett pass, det säger min äventyrsburk.
  • Jag ska faktiskt försöka att inte ha så många måsten den här veckan.

Själv då, hur ser din vecka ut? Något storslaget på gång?

IMG_0390den här känslan ska jag ha med mig i veckan.

En ny vecka.

Så där, en ”vanlig” måndag är här och den kommer fyllas med jobb och träning. I alla fall lugn sådan. De senaste två veckorna har bestått av att vara hemma och kurerat, – jag åkte på jordens influensa och har varit helt däckad. Minst sagt. Men, idag måndag. Idag är jag pigg och tillbaka på jobbet, – för att påbörja en ny ”hel” vecka med jobb och andra roligheter.

Du då, har du sluppit influensan?

Vad jag vill med den här veckan 

– Jag vill komma tillbaka, upp på banan, få landa i vardagen igen och känna mig helt återställd. Hostan och den snoriga näsan får gärna lämna mig också.

– Jag vill påbörja träningen så smått, – springa och kanske lyfta lite vikter på gymmet. I lördags var jag ute i skärgården och spenderade en heldag ute i den friska luften. Med god matsäck och bästa sällskapet. Mer än så har jag inte vågat med.

– Jag vill vara hemma, få vara frisk och känna energi.

Vad jag ska med den här veckan

– Jobba, – det känns extra lyxigt att få gå till jobbet efter så många dagar hemma.

– Kvällsmöte på jobbet på torsdag.

– Påminna mig själv om att kroppen i sakta mak ska få komma tillbaka till träningen och allt vad den innebär.

– Tidig dag på jobbet på fredag, för att sedan fortsätta med tåget ned till Stockholm. En helg med Isi-team väntar.

img_3312

Bilden har med dagens längtan att göra, – jag längtar efter skidåkning. Få knäppa på mig pjäxorna och njuta av livet.

Hur ser dina planer ut i veckan?

Februari – Det här ser jag fram emot

Februari månad tar vid, exakt på pricken idag faktiskt. Andra månaden på året och året 2017 har börjat riktigt fint. Jag går tyvärr in i februari med en ihärdig förkylning som inte alls verkar vilja släppa, tvärtom! Den liksom har klamrat sig fast, och tänker nog stanna där ett tag till.

Men, jag tänker inte deppa ihop för det. Jag har trots allt massor att se fram emot, – inte alls något planerat egentligen, men sådana där vardagliga saker som oftast är de stunder en minns mest. Ja, ni vet vad jag menar. Nå, vad vill just Jag att februari ska bjuda på?

Saker att se fram emot under februari månad 

» Ljuset. Dagarna blir längre och längre och jag har redan nu märkt stor skillnad, att kunna få gå hem efter en arbetsdag och det fortfarande är ljust, – det är grejer det, ljuvligt helt enkelt!

» Skidåkning. Oavsett om det blir längdskidor eller slalom ser jag fram emot många timmar i pjäxorna. Dagsturer eller dagar i fjällen, det återstår att se. Men februari vill jag ska innehålla massa skidåkning.

» Stockholm. En trip ned till huvudstaden är sedan en tid inbokat, – den sker om cirka två veckor. Jag och ett härligt bloggäng ska prata framtid och knyta nya kontakter. Superspännande!

» Vila och återhämtning. Mellan all aktiv rörelse, som kommer vara både skidåkning, löpning och styrketräning vill jag ge mig själv härliga stunder med vila och återhämtning. Möjligtvis (ska bara få med mig något sällskap) att jag gör det på ett SPA, ett presentkort ska användas och jag känner, – att rätt tid är Nu.

» Planera och strukturera. Framtidsvisioner är på agendan, både (eventuellt) yrkesmässigt och på privata plan, men jag måste ta mig tiden att sätta mig ned, skriva och fundera på hur jag faktiskt vill ha det. Spännande är ordet!

» Distanslöpning med stopp för fika. Alltså, jag har läst det både hos Anna och Helena. Distansträning med stopp för fika, hur härligt låter det inte? Shit, jag går igång på det totalt. Ger februari mig tiden till detta, då vill jag göra det. Annars blir det senare i vår.

Hur ser dina tankar och fundering ut, kring februari månad? 

img_3017

 

Tjusningen med längdskidåkning.

Ja, vad är tjusningen med längdskidor egentligen? Utomhusaktivitet, intresse, frisk luft, motion….och mycket mer. Du ska alldeles strax få ta del av mina tankar. Men först:

Katrin som driver Katrins Äventyr skrev härom dagen om hennes syn på skidåkning, – vad charmen med det är, egentligen! Hon skriver om hur många par skidor hon har samlat på sig genom åren och hur hon använder dom, in och inspireras eller framför allt, – njut av hennes bilder och ord! Men, det sista Katrin nämnde var att hennes längdskidor väldigt väldigt sällan får se dagsljuset, och det är något hon inte riktigt vet orsaken till. Kanske att motivationen inte finns, kanske att alla de andra timmarna på de andra alternativa skidorna fyller hennes behov eller som hon nämner, – att hon inte riktigt förstår charmen med just, – längdskidåkning! I samband med det slängde hon över frågan till mig – Ja, vad är tjusningen egentligen?

–  Självklart ska jag svara på det, sa jag! Men jag gör det i ett blogginlägg. 

Mina tankar om och kring längdskidåkning

Alla är vi olika, alla gillar vi olika saker och så kommer ni säkert tänka när ni läser det jag har att säga också. Vissa av er kommer kanske rynka på näsan medan andra ler sitt bredaste leende och vallar skidorna direkt och beger sig ut. Vi får se hur det blir.

Jag skulle nog säga så här. Antingen älskar du längdskidåkning eller så gillar du det inte alls. Jag personligen tror det inte finns något mellanting. Älskar man det, då har man den där motivationen som krävs när det gäller att ta sig ut, – att åka längd är nämligen inte lika tillgängligt och enkelt som att exempelvis knyta på sig löparskorna och ta sig en runda. Med längdskidor krävs en hel del annat. Du ska ha begripit dig på hur du vallar ett par skidor, vad som gäller beroende på väder och så vidare. Detta ska du inför varje tur göra, valla skidorna alltså. Det tar sin tid. Har du tur finner du ett spår strax utanför dörren, möjligtvis om du är eller bor i fjällen. Annars blir det också där en procedur, – du måsta transportera dig till en plats där det finns spår. Och så vidare… Ja du vet, det är inte bara att stega ut utanför dörren. Och det är det här jag tror vissa människor styper på. Man orkar helt enkelt inte och det resulterar i att man inte alls gillar längdskidåkning. Och kanske det är därför Du inte tar dig ut? Eller?

Men om vi vänder på det, – säg att du gillar längdskidåkning. Ja, då finns den där motivationen i dig. Tjusningen med allt faller på plats. Du orkar valla dina skidor, du tar dig tid att läsa på hur och vad som gäller beroende på väder. Du förmår dig att ta dig till ett ställe där spåren är bra. För du vet vad som väntar. Det är det som lockar. Och det är lite just det jag gillar med längdåkning, att det krävs ett visst förarbete men samtidigt som du står där och vallar skidorna vet du innerst inne att du får så otroligt mycket mer tillbaka när det är gjort. Är du med på var jag vill komma?

IMG_6280

Det där du får på köpet efter allt förarbete

Den allra allra största tjusningen med det hela, enligt mig, när vi nu har pratat klart om allt förarbete som jag som sagt tror sätter käppar i hjulet på hos många, är att du får allt detta på köpet, helt gratis: Frisk luft, magiska naturupplevelser, skonsamma rörelser och härlig motion för hela kroppen och som jag också själv tänker; ett ypperligt komplement till min löpning som annars tar upp en stor del av mitt liv.

IMG_3320 FullSizeRender

Men som sagt, antingen gillar du det eller så gillar du det inte. Men har du testat? Vilket jag tror du har. Om inte, gör det. Men försök då tänka på vad du får i slutändan, inte på vad som är krångligt inför skidåkningen. Ok?

Om du åker längdskidor, vad är din tjusning med just att åka längd? Berätta! 

Mina tankar när jag springer.

I förrgår läste jag ett kuligt inlägg hos fantastiska Sofie, där hon skrev om vad hon tänker på när hon springer. Och oavsett om löprundan är magiskt härlig eller rent ut sagt förjäklig, så går det otroligt många tankar genom huvudet under ett löppass. In och läs vad Sofie tänker på. Men innan kan ni scrolla nedåt och läsa om vad som försegår i mitt huvud under mina löppass:

Mina tankar när jag springer. 

Vad tänker jag på?

Det händer aldrig någonsin att jag vet innan ett pass vad jag ska eller vill tänka på, aldrig heller att jag tänker på en och samma sak under hela passet. Gud så uttråkad jag skulle bli. Jag låter mina tankar spela fritt. Det jag däremot gör, förmodligen inte medvetet, är att under de första kilometerna, säg typ de första 3, tänka på hur kroppen känns. Hur benen känns. Hur passet ska läggas upp. Hur dagsformen känns. Och så vidare. Sedan släpper jag loss.

Tidpunkten för passet och dagsformen spelar nog in en del också. Jag menar, mina morgonrundor brukar gå till att planera dagen. Idéer föds. Jag går igenom steg för steg vad jag ska göra, och hur jag ska göra. Sker passet efter jobbet är det ofta arbetsdagen jag summerar, – dåliga dagar analyserar jag bit för bit och springer sedan snabbt ifrån dom och de bättre dagarna behåller jag.

Löptekniken brukar också den få uppmärksamhet. Ibland upprepar jag ord som har med löpteknik att göra, bara för att kroppen ska vänja sig. ”stolt hållning, stolt hållning”, typ… det funkar. Nästa gång kanske jag och mina tankar fokuserar på fotnedsättningen.

jag

Det händer men inte alls ofta, att jag lyssnar på musik eller en podcast. Nu för tiden uppskattar jag hellre att lyssna på mina egna tankar och på allt runt omkring. Väldigt skönt att rensa ur. Löpning är som terapi för själen. Tankarna rensas, man behöver inte tänka på något specifikt alls, utan bara låta allt komma och sedan lämna.

Jag vet inte om det har något samband, att löpningen rensar samtidigt som den ökar möjligheterna att föda nya idéer. När en sak lämnar lämnar den plats åt något annat. Kan det vara så? – Ja, kanske! För så många idéer och tankar som föds under en löprunda, föds aldrig hos mig annars. Löpning är bra till mycket.

En jobbig löprunda, där pannbenet får sätta till, går ofta åt till att intala mig själv att jag ska fortsätta. Då tänker jag ofta på det som sker efteråt, känsla och kanske eventuellt någon god måltid som ska lagas eller något annat roligt som ska hända. Det händer nog också att jag får upprepa peppande ord tyst för mig själv, för att jag inte ska ge upp. Nej! alla rundor är inte bra rundor.

De två senaste löprundorna har varit strålande fina. Positiva och varma tankar om julen, framtiden har planerats lite. Benen har varit pigga och löpningen känns fantastisk…

Summering: Mina tankar dansar väldigt ofta fritt. Kravlöst. Lite om mycket funderas det på. 

Nu är det din tur! Vad tänker du på när du springer? 

En ny vecka.

Hej på er! Känns som det var länge sedan jag skrev, men tittar jag så är det faktiskt bara sedan i lördags. Inte alls länge sedan egentligen. En vecka är passerad och på något märkligt sätt går dagarna väldigt mycket snabbare än vanligt just nu. Vet inte om det är för att året snart är till ända och att dagarna fylls till bredden (?). Känner ni inte likadant? Snabbt går det i alla fall! Veckan har varit bra annars, jag har dock varit lite småkrasslig i halsen och haft fullspäckat schema på jobbet. Men i övrigt har det varit toppen..

img_2481

Vecka 49 är här. 

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill göra det där återkommande här på bloggen, snöra på mig skorna och springa.
* Jag vill träna tidigt på morgonen för att sedan kunna krypa upp i soffan på kvällen och bara vara.
* Jag vill värma glögg, tända massa ljus och äta några hembakta pepparkakor.
* Jag vill boka in mig på ett spinningpass.

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska till frisören, idag närmare bestämt. Inte en dag försent!
* Jag ska gå på ansiktsbehandling.
* Jag ska äta ute på restaurang med några vänner.
* Jag ska njuta av dagsljuset.
* Jag ska träna.

fullsizerender

Du har väl inte missat att Bloggar om Hälsas julkalender är i full gång? Det är än inte försent att hänga på!

Dagens i listform.

Dagens frukost: Kvarg/keso, blåbär, kanel, chiafrön, müsli, ägg, ett glas vatten och en kopp kaffe.

thumbnail_IMG_9097

Dagens inställning: Fredag.. LYCKA! Helgen är välkommen och den kommer innebära lugn.

Dagens (natten som var) sömn: Sovit som en prinsessa, i cirka 10 timmar. Tackar och bugar för den!

Dagens möte: Planeringsförmiddag med mina närmaste kollegor.

Dagens träning: Marklyfts-fredag på gymmet med en liten touch av stretch/rörlighet.

Dagens måste: Usch vad jag inte går igång på ”måste”, men hmm…jag tror faktiskt inte fredagen innebär några måsten. Eller jo, två saker…ringa ett samtal samt säga upp en prenumeration som jag helt enkelt inte orkat göra. Påminn mig!

Dagens fundering: Undra om tomten hör mig trots att jag är 30 år? Jag kan ju nämna det i all fall, det är alltid värt ett försök. Dator, gopro/eller en grym kompakt systemkamera, träningskläder, skidresa….. Nu har jag nämnt det! Vad tror ni, hörde han mig?

 

Välkommen måndag.

Jag lägger ytterligare en vecka i ryggsäcken, en vecka som varit riktigt skön. Höstlovet på jobbet har präglats av massa utomhusaktiviteter, renovering av lokaler, tidiga dagar och mycket kvalitetstid med de barn som varit på plats. En bra arbetsvecka. Hemmavid har jag hunnit med sådant som jag i vanliga fall, eller låt oss säga, inte annars när det är full fart på jobbet och jag har mindre energi efter arbetsdagens slut, hinner med. Eller prioriterar. Träningen har fungerat också den bra, jag har haft massa energi över och det har jag tagit ut på riktigt kvalitativa och roliga pass, trots en lite rosslig hals, som jag trodde skulle övergå i en förkylning, men ack så fel jag hade…eller?!..Vi får se! Helgen har bjudit på årets första snö och närmare 3 dm har det kommit, jo jag tackar, ingen kunde bli lyckligare än jag. Så himla otroligt vackert. En liten strimma av julkänsla flög över mig igår kväll faktiskt.

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill bygga den andra snögubben för i år
* Jag vill göra årets första snöängel
* Jag vill snöra på mig löparskorna och springa i de vackra vinterlandskap som sträcker ut sig utanför dörren
* Jag vill spendera härligt svettiga stunder på gymmet
* Jag vill ta igen mig i min soffa med massa tända ljus

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska om jag så behöver be om proffshjälp få över allt från min gamla mobil till min nya
* Jag ska på VIP-kväll på Volvo och kika på snygga bilar
* Jag ska maila och kolla upp några möjligheter/saker inom några grejer som kanske ändras framöver

Hur ser din vill- och skalista ut i veckan?

frukostMorgonens frukost..färskpressad grapejuice, mitt craving just nu..såå gott..

/ M A R I

Jag klarar mig inte utan min..

Nu i några veckor har den här rubriken florerat hos andra bloggkollegor och jag tycker det alltid är lika roligt att läsa vad andra har för tankar och funderingar. Jag klarar mig inte utan min…

Familj, vänner, partner, jobb, lön, kärlek…..och listan skulle kunna göras lång. Det finns otroligt många saker. Men för att få min vardag att fungera lite bättre och för att jag som person ska fungera lite bättre, så säger jag så här:

Jag klarar mig inte utan min:

Lugna stund vid frukostbordet. Det är den här stunden som får mig att ladda, som får mig att starta dagen på det absolut bästa sättet. Jag hinner vakna till liv, känna efter och förbereda mig för vad som komma skall. Oavsett vad. Utan mina lugna stunder vid frukostbordet har dagarna en tendens att bli ett stort kaos.

Fysiska aktivitet. Jag är djupt tacksam över att jag har alla förutsättningar som finns för att ge mig och min kropp det den älskar mest. Fysisk aktivitet. Det är något jag verkligen inte klarar mig utan. Jag reflekterar, jag stressar av, jag är, jag mår bra. Jag behöver det. För att fungera.

Egentid. Oavsett om jag är i ett förhållande eller ej, så är egentid något jag värderar högt. Det är då jag som ovan, kan reflektera, stressa av, bara vara och få andas.

Iphone. Det här är något jag egentligen inte skulle vilja vara beroende av. Men, jag är det! Jag vill snabbt kunna föreviga något, med hjälp av kameran, jag vill kunna nå mina vänner/familj om så måste, jag vill ha koll på kalendern, där faktiskt mycket av mitt liv utspelar sig, jag vill kunna scrolla på instagram eller googla fram något när så behagar. Ja, jag behöver helt enkelt min iphone.

Vad klarar just du dig inte utan?

img_7638

/ M A R I