Vårkonvent på Ego i Sundsvall

Det är lördag morgon och återigen är det dags för mig att gå på ett träningsevent – denna gången på ett vårkonvent i samarbete med Ego Storgatan och Barncancerfonden här i Sundsvall. Ego bjuder upp till ett flertal gruppträningspass, föreläsningar och enskilda fokuspass – såsom en kurs i benböjsteknik bland annat.

Linus Johansson som jag redan förra veckan fick, när jag var på #STHLMheartbeat, chansen att möta är gästinstruktör denna lördagen och jag ska ta tillfället i akt att testa Linus pass – Soma Moves, som jag inte hann med förra lördagen samt gå på hans föreläsning som handlar om Rätt hållning och Rätt stretch.

Yoga – think outside the box

 

Image-1

Utöver Linus Soma Mind och tillika föreläsning ska jag gå helt utanför mina egna ramar. Jag ska gå på Yoga. Vilket jag såå länge sagt att jag borde göra och vill göra. Men de där käpparna ”eh, det där är inget för mig”, ”eh, jag är alldeles för stel” har satt stopp på hjulen. Så jag har helt enkelt inte tagit mig iväg. Men idag.

Idag ska jag gå på hela två pass – Happy Hipps och ett yogapass för nybörjare. Två pass – kanske lite magstarkt såhär i början men jag testar. Jag tycker det ska bli oerhört spännande. Lovar att berätta sedan hur känslan var.

Image

Inget fokus på svett och massa grispass idag med andra ord – idag fokuserar jag helt på att andas rätt med ett fokuserat inre, tänja och slappna av. Ja, ibland bara måste en gå helt utanför ramarna. Vad gör du idag?

Löpsäsongen är officiellt igång

Jag springer året om – vilket jag gillar att göra. Oavsett väderförhållanden. Jag känner att jag vill hålla löpningen igång, hela året, för att inte behöva ”börja om” när den ”riktiga” säsongen drar igång. Ja, ni fattar! I år har längdskidorna fått tagit plats – inte mig alls emot, tvärtom. Men nu längtar jag löpning och framför allt att komma igång med träningen inför alla lopp jag ska springa.

Löpsäsongen är officiellt igång

Premiärturen på 2017 löpsäsong är nu härmed invigd. HURRA HURRA. Alltmer kommer handla om löpning här inne och ingen är lyckligare än jag för det. Du med hoppas jag? Jag knöt på mig skorna och gav mig iväg.

bild1

Men skidorna då – vad har dom haft för inverkan?

Konditionen har nötts ändå – att åka längdskidor kräver sitt kan jag meddela. Träningen har utförts utomhus – oavsett väder. Det är något jag känner mig mest nöjd över – det är nämligen det jag strävar efter, varje år – att träna utomhus. Jag har lyckats! De få löpturerna jag faktiskt tagit i vinter har inte märkts någon större skillnad på, tvärtom! Benen har varit pigga och löpningen har känts lätt. Så summa summarum – Alla timmar på längdskidorna har gett resultat.

Men nu blir det fokus löpning! Du hänger väl med? 

Premiärturen landade på 11 relativt snabba kilometer – tillsammans med en vän och hennes sambo! Umgänge när det är som bäst. En härlig kvällsrunda genom Sundsvall stad. Uppdatering om lite smått och gott – när en inte träffats på länge finns det mycket att prata om. Dagsljus blev till mörker och tisdagskvällen blev riktigt riktigt bra. Nu kör vi!

bild2

Söndagsäventyr – Utflykt

På lappen jag drog ur Äventyrsburken förra söndagen stod det ”Utflykt” – helt tolkningsfritt och med facit i hand blev utflykten såhär.

Utflykt – En heldag utomhus

Söndagen var en planerad dag i en slalombacke egentligen, men det byttes ut mot en promenad runt Sidsjön – som i sin tur blev en heldag utomhus med pimpeltävling och allt vad det innebär. Ibland blir det bara så jäkla bra.

Söndag

Jag, äldsta systern och hennes familj drog iväg. Kidsen och pappan i familjen bestämde sig snabbt för att delta i en pimpeltävling som gick av stapeln igår. Jag och syrran tog en promenad istället. Sedan fylldes dagen på med ännu mer frisk luft, massa sol, grillade hamburgare och fiskar som drogs upp ur hålen lite här och var – tyvärr blev det ingen fångst för oss. Däremot nappade det desto bättre i fiskedammen. Yngsta systerdottern kunde alltså nöjd och belåten lämna stället när vi alla var redo att åka hem.

söndag3 Söndag1burgarebild5Pimpelmästaren som var perfekt klädd för en dag på sjön…eller? (som sagt, planerna ändrades snabbt)

Lite småfrusna packade vi ihop oss efter några timmar på sjön – därefter fortsatte utflykten. Det blev ett fikastopp i stugan, hos våra föräldrar. Gofika och en varm kopp kaffe var precis vad jag behövde. Sedan fortsatte eftermiddagen/kvällen hemma i soffan.
Vilken fantastisk Utflykt och söndag det blev tillslut!

Var du ute på något äventyr igår? 

jag

Ett eget triathlon.

På grund av lite tekniskt strul på bloggen har ett inlägg jag sett fram emot att skriva dröjt lite, men nu kommer det.

Ett eget triathlon.

När jag vill testa något nytt – Då blir det ett eget triathlon. Helt normalt enligt mig och dessutom, såhär med facit i hand – förbannat roligt! Jag vill göra det igen. Har du testat?

Ett triathlon består av tre grenar – simning, cykling och löpning. Mitt alldeles egna triathlon bestod av grenarna – cykling, löpning och längdskidor. Går det praktiskt att lösa så fungerar längdskidåkning minst lika bra som simningen.

12 km trailcykling i Juniskär

Det där med trailcykling – inget jag alls är värst van vid ska jag säga dig men det skulle visa sig vara ruskigt roligt i alla fall. Att vi dessutom avverkade 12 km i ett härlig tempo i sällskap av havet, strålande solsken och ett stilla Juniskär gjorde det hela bara ännu bättre. Vilken härlig start mitt egna triathlon fick!

cykling1 cykling3

6 km löpning längst landsvägar

När cyklingen var klar bytte vi, jag och mitt sällskap snabbt om till torra kläder, drack lite vatten och stack sedan iväg igen. Denna gången i löparskorna. Solen strålade fortfarande från klarblå himmel och härliga hejarop från förbipasserande människor fick löpningen att gå ännu bättre. Det där att kliva av en cykel efter en rätt lång sträcka till att sedan börja springa – den känslan är lite smått märklig. Men det gick bra, löpningen kändes lätt. Sällskapet peppade och snart hade 6 km löpning längst fina landsvägar i skärgården avklarats.

löpning

10 km längdskidor, klassisk stil på Skottsund Golfbana

Efter löpningen började kroppen kännas vid, inte sådär att det skulle vara omöjligt att fortsätta – tvärtom! Jag var sjukt pepp. Återigen byttes svettiga kläder ut mot torra kläder (fasligt så mycket kläder det går åt vid sådana här påhitt, framför allt när det krävs lager på lager) och en banan samt vatten intogs innan vi knäppte på skidskorna och stack iväg. En runda mätte 5 km, det skulle slutligen bli två varv runt golfbanan. Solen började sakta men säkert röra sig nedåt, men den orkade hålla oss sällskap hela tiden. Kroppen hade börjat värka lite här och där nu också. Men än fanns den där peppen kvar – den som krävdes för att kunna fortsätta. Vid sisådär 7 km var jag dock rätt mör. Magen kurrade och jag ville klunka vatten men i mål tog jag mig.

Vatten klunkades, kroppen sträcktes och jag pustade ut och kände mig väldigt nöjd. 

längdskidor

Triathlon – Jaha! Vilket påhitt hörrni. Men redan när jag knöt av mig löparskorna nämnde jag några gånger inom loppet av några minuter att det var riktigt roligt. Något jag gärna skulle vilja göra igen. Lika samma kände jag när jag knäppte lös skidorna. Kroppen fick köras slut, variationen på grenarna var perfekt, kroppen svarade och just det där att hålla på i ett par timmar – det gjorde liksom allt. Jag gillar det. Så jäääkla kul. Jag är snart på det igen. Möjligtvis på ett ”riktigt” triathlon – men oavsett vad – det kommer göras igen! Jag lovar. Jag fick mersmak. Och jag har också bevisar för mig själv – testa helt nya grejer är inte alls farligt! 

Är det någon av mina er mina läsare som har testat ett triathlon? Kanske du har ett lopp som du kan rekommendera mig att testa? Sådär lagom långt, som en nybörjare fixar! Kommentera och dela gärna med er i sådana fall!

Bra känslor på gymmet.

Första passet på gymmet, på väldigt länge. Skön känsla? – Ni anar inte! De där känslorna som blommor upp, när en varit ifrån träningen på grund av andra saker, – de känslorna är fantastiska.

Ibland behöver man en paus

Nu har ju anledningen varit att jag har varit sjuk, men oavsett vad, den där pausen som så många gånger inte alls är rolig. – Den är ändå SÅ himla viktig. Trots att vi inte vill tro det ibland. Jag har liksom kommit tillbaka ännu starkare, kanske inte starkare rent fysiskt, men motivationen är på topp. Tack vare vilan! Det hurrar jag för.

Glöm inte bort att ta en paus ibland. Ok?

IMG_3912

Passet

Tisdag morgon (igår alltså) och klockan var 06.00 när jag stegade in på gymmet imorse. Jag hade bestämt mig för att köra ett blandpass, för att väcka teknik och kroppen till liv. Så fantastiskt roligt det var. Det där med styrketräning alltså!

Dynamisk stretch

Marklyft x4
Stående rodd / sidosteg med träningsband x4
Latsdrag / Bicepscurl x3
Smala latsdrag / mountain climbers x3
Bicepscurl med stång / plankan x3

IMG_3905

Sundsvalls Skärgård

Åker du ut till Sundsvalls skärgård, egentligen till vilken skärgård som helst, oavsett årstid, lovar jag dig att du kommer hitta platser där tiden tycks så stilla. Du kommer garanterat få en liknande känsla.

Lördagspromenad i skärgården 

En klarblå himmel och sol var det jag vaknade till, – efter närmare 8 timmar sömn. Ett planerat äventyr till fots var sedan några dagar redan planerat, – och vädret lördagen bjöd på kunde liksom inte komma mer lägligt. En god frukost intogs. Kläder efter väder sattes på och en ryggsäck packades med nybryggt kaffe och smörgåsar. Av bästa sort.

Vi traskade iväg. Längst landsvägar i någon kilometer innan vi tog av och begav oss in i skogen.

Juniskär – Bergafjärden – Killingskär 

skog

Otrampade snäva stigar, ojämna partier ute på kalhyggen eller fint upptrampade promenadvänliga stigar. Terrängen var varierande men det är lite det jag gillar när jag är ute i skogen. En har liksom ingen som helst aning om vad som väntar. Kanske att det väntar en älg bakom nästa krön också. Färska älgspår fanns det nämligen gott om. Inte utan att jag vände mig om några gånger för att se att jag var säker.

skog4

Genom skog och terräng vi traskade i nästan 5 kilometer, – sådär lagom varma och möra en kan bli efter sådant kom vi ut till det här. Havet tornade upp sig och jag blev lika till mig som varje gång. Det där med havet alltså, jag säger det varje gång, – det är något visst med det!

skog3

Då jag spenderat många somrar i närheten av dessa ställen kom många minnen på tal, – flera år tillbaka spelades upp på repeat och jag kunde inte annat än småle lite. Magiskt. Vi traskade vidare, – kollade på hus, fantiserade om hur det skulle vara att bosätta sig ute till havs på det här viset. Men mycket ska klaffa, – och framför allt, – jag skulle behöva fixa ett körkort om det ens skulle kunna finnas någon sanning i det vi pratade om.

Magarna började kurra och smörgåsarna och de nybryggda kaffet som låg nedpackat kändes väldigt nära nu.

Men innan vi promenerar vidare, – vad säger ni, Norrlands skärgård! Inte så illa va? 

IMG_3782

Ytterligare några kilometer avverkades, – längst landsvägar, skog och stugområden. Men tillslut var vår destinationen nådd, Killingskär! Vi placerade ut våra sittunderlag, satte ned våra rumpor. Tystnad. Tiden stannade för ett ögonblick. Havet, så långt ögonen kunde se. Jag har funnit Min plats.

De nybryggda kaffet och de goda surdegsbrödet har nog aldrig tidigare smakat så bra.

8 kilometer till fots i Sundsvall skärgård och jag kommer gör det igen, och igen. Har i vägarna förbi, säg till, så tar jag med er på en tur. Det vore väl trevligt?

20 km klassiskt runt Rännösjön.

Gårdagens inlägg, där jag skrev om söndagens utflykt som var ett härligt avslut på en redan underbar helg. Hur helgen startade tänkte jag berätta idag. 20 kilometer klassiskt på Rännösjön i Matfors, en ort belägen drygt 15 km väster om Sundsvall.

En ordentlig frukost intogs, skidorna vallades, matsäck packades och lager på lager kläddes på. Temperaturen var kall, närmare 10 minus men solen strålade från den allra blåaste vinterhimlen. En sådan dag!

IMG_3432

Antingen väljer man att åka runt på sjön, en sträcka som vi mätte upp var strax över 6 kilometer, eller så viker du av efter halva rundan och tar ett spår upp i skogen. Som jag inte helt hundra vet var den tar dig, men av säkra källor (en ortsbo som vi träffade på pratade väldigt gott om den) skulle det vara en magisk runda på cirka 19 kilometer. Det får bli den nästa gång. Vi valde att åka runt sjön den här dagen, just för att solen skulle nå oss under hela dagen samt att det var sådär fantastiskt fint.

Skidor skidor5

Efter drygt halva sträckan stannade vi för påfyllning, – en lunch av enklare sort var medtagen. Fotografen var hungrig så några bilder blev det inte. Men lunchen var perfekt tajmad och sedan var kroppen laddad för ytterligare några kilometer. Då vi låg i rätt högt tempo under de 20 kilometerna vi åkte krävde kroppen en del energi under dagen. För en van löpare så har jag insett att skidor kräver en hel del, inte alls lika mycket som under löpning.

Skidor3 Skidor4

Under sista halva varvet var som kroppen tom, jag hade kunnat stannat och fyllt på, men skidorna gick som aldrig förr och jag ville bara komma tillbaka till parkeringen. Och vet ni, (nödvändigt vetande) – drickyoghurt är sjukt gott, trots att en inte ens tycker om det. Bra att veta tänkte jag, om ni någonsin går på tom tank. Då funkar det mesta!

skidor6 Skidor1

Ytterligare en fantastisk dag in på kontot. Stakning och diagonal nöttes ordentligt och nu börjar tekniken sitta. Jag hoppas innerligt på flera sådana här dagar, så snart som möjligt. Livet på en pinne liksom. Men som jag nämnde i förra inlägget, det behöver inte vara så komplicerat, men ändå blir det så himla himla bra.

Hur var er helg?

Ett helgäventyr av bästa sort.

Det finns ju dagar och så finns det dagar. Vissa är fantastiska medan andra är sådär löjligt fantastiska att en nästan måste nypa sig själv i armen. I går var en sådan dag. Allt var perfekt. Häng med:

Juniskär ⇒ Nyhamn

Sundsvalls skärgård är inte alls dum, ett måste om ni någon gång besöker staden.

Ryggsäcken packades med diverse saker; tillbehör till lunchen, ved och varm dryck. En eld skulle göras och en härlig lunch skulle fixas. Vi gav oss iväg. Till fots denna gången, annars brukar det i vanlig ordning bli löpning eller skidor när jag är i farten. Men promenera, inget dumt med det heller. Tvärtom, – en hinner ju se och upptäcka saker en annars hade missat.

IMG_3474

Juniskär, ett förträffligt ställe året om. Kanske att det hör till vanligheterna att det pratas lite mer om Juniskär just under somrarna, då det är ett populärt sommarställe. Nära Sundsvalls stad dessutom. SPA, restaurang (som tyvärr stängt), fiskebutik, närhet till stan och fantastiska möjligheter till bad och båtliv. Det mesta finns. En sommaroas som är lätt att älska.

Vi utgick från Juniskär, över isen för att gena en aning men framför allt för att uppleva den lite lite finare vägen. Se bara på bilden ovan. Ljuvligt skulle jag säga. Vilken dag. Som precis hade börjat..

IMG_3515 IMG_3481

När vi promenerat en bit, genom villaområden och stugområden tog vi oss an en skogsstig på kanske cirka 1 km. En härlig trollstig som inte alls gör sig rättvis på bild. Men ni anar inte…

IMG_3483IMG_3488När skogen helt plötsligt tog slut tornade detta ut sig framför oss. Jag stannade till, andades, blickade ut över havet, log en smula medan jag förnöjt utropade ”tusan, det här är livet!!!!”. Vilket nog kom ur min mun ett flertal gånger under dagen..tappade räkningen efter femte gången….

Vi hade alltså kommit fram till Nyhamn, även det en sommaridyll för oss Sundsvallsbor. Ett populärt sommarställe nära kusten och staden och cirka 6 km från utgångsplatsen. Ett ställe jag också spenderat många många somrar på, då min mormor och morfar hade sommarhus där. Jag har många fina minnen därifrån och gårdagen blev också ett..

IMG_3509

Vi gjorde oss hemmastadde, tände elden och väntade in den bästa glöden för att få de bästa bästa burgarna. Som det smakade. Mat utomhus smakar alltid bäst. Milsvidd utsikt, havet, vintersol, bitande kyla och god lunch. Sa jag att det här är livet?

IMG_3478

När vi fått i oss maten och packat ihop oss begav vi oss hemåt igen, sådär lagom tajmat innan vi började frysa alldeles för mycket. Solen hade börjat så sakta gå ned och vi fick en underbar solnedgång som sällskap framför oss på vägen hem.

Vi var slående överens när vi promenerade hemåt, att sådant här borde man göra mer ofta. Allt borde göra det här mer ofta. Det är inte mycket som krävs men se, – vi fick tusenfalt tillbaka! En dag jag sent kommer glömma. En dag av en bättre helg. Lördagens äventyr kommer imorgon….

IMG_3513

Det går att springa långt på vintern.

Så sent som i fredags nämnde jag att jag inte brukar springer särskilt långt under vinterhalvåret, mina pass kortas ned och jag fokuserar mer på känslan och att jag har gjort det än att istället planera och ladda för långpass. Det kräver en del. Men med det sagt vill jag även säga – det GÅR att springa långt på vintern! Det är inte det jag menar…

I går till exempel, jag bytte om och gjorde mig iordning. Jag hade tänkt mig en kort runda, det var kallt, – närmare 10 minusgrader och jag var sådär lagom sugen på att bara vara hemma, men jag visste att jag skulle må bättre efter en löprunda. Ok, ja ni fattar!? Löpningen brukar ju kunna göra under..

Sundsvall bjöd på sol. Vackert var namnet. När den där korta rundan som jag hade planerat var förbisprungen för länge sedan fortsatte jag. Efter 8 kilometer vände jag uppåt. Upp till Norra Berget, uppför alla trappor, till det där stället jag visat förut men som jag inte kan få nog av. SÅ fint. Mitt favoritställe.

sundsvall sundsvall1

Jag stannade, fotade, insöp den fina utsikten, andades, sprang vidare, stannade igen, fotade lite och sedan iväg igen. Ville inte stanna till för länge, ville inte riskera att bli kall. Sista biten hem gick i raketfart, jag vet inte vad som hände. Men löpningen var awesome. Tackar mig själv för att jag tog mig ut!

sundsvall2

Första lördagsmorgonen i november.

Klockan slog 06.10 och jag traskade ner till bussen. Träningsväskan var packad och jag tänkte köra att göttigt pass på gymmet. Trodde jag. Jag kom ner till bussen, väntade. Ingen buss. Kom på efter en stund att det är ”söndag” och bussarna går alltså, typ aldrig och framför allt inte den tiden på dygnet. Ingen verkar förvänta sig att vissa (läs: jag. typ enda människan i världen) vill till gymmet den tiden heller, dåligt! Nästa buss skulle komma om 30 min. Jag ändrade mig kvickt. Traskade hem, bytte om och ändrade mina planer. Det fick bli en löprunda i stället. Skönt det också i och för sig, eftersom jag inte löptränat sedan förra helgen i Åre. Men saker blir också för mig, som jag inte tänkt mig ibland. Men jag kunde snabbt rädda mig ur situationen.

Nysnö och en stad ensam för mig själv, eller faktiskt inte, jag mötte en cyklist som hejade glatt i och för sig. Det finns fler som är lika galen som jag med andra ord. 40 min löpning senare traskade jag in genom dörren hemma, avnjöt en härlig frukost medan jag lite i tystnad skrattade åt mig själv….

En bra start ändå.

Notis: Kolla busstiderna innan du kliver ut en lördagsmorgon, som egentligen räknas som en söndag.

jag1

/ M A R I