Summering av en vecka som varit.

Att ha sina föräldrar på besök eller för den delen, bara ha dom nära tycker jag är fantastiskt. En blir genast tjugo år yngre och känslan av trygghet finns där på riktigt. Så härligt! Älskar er mamma och pappa.

Helgen har varit lugn, vi strosade runt på Barkarby Outlet, åt god mat, satt länge vid frukostbordet och pratade, vi kikade på den nya Beck-filmen som släpptes i lördags och där emellan allt hann jag springa en härlig morgonrunda i lördags också. Helgen har varit jättefin.

Hur var er?

Träningen som var i veckan funkade fint. Fyra kvalitativa pass har avverkats och på grund av det otroligt fina vädret så har dessa pass innehållit löpning. Så skönt att vara på gång med springet.

Måndag – 7.4 km löpning
Tisdag3 km löpning + backintervaller 
Onsdag – 5 km löpning
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag – 5.5 km löpning
Söndag – Vila / vårstädning i lägenheten (jobbigt ju)

IMG_1304hjärtafrukost

Den här veckan kommer innehålla både löpning och styrketräning. Jag är laddad!

Kramar

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Den här helgen har känts millång. Så obeskrivligt underbart. Vilket slut på veckan. Slalomåkning, sol, vänner, hotell och en massa fantastisk tid. Vardagen har också den varit fin. Den där S O L E N gör mycket alltså. Har ni haft det lika bra?

Jag sa det när jag kom hem igår, att nästa gång jag är i fjällen ska jag filma mitt barnsligt breda leende, så att ni får se hur mycket jag gillar det där. Det där leendet sitter hela resan. Varje fjällresa. Oavsett tid och rum. Sa jag att jag tycker om fjällivet?

Träningen som var blev också riktigt bra, riktigt härligt att komma igång med löpningen.

Måndag – Löpning 5 km
Tisdag – Underkropp
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning 5 km
Fredag – Löpning 7 km
LördagSlalom
Söndag – Slalom

Fokus har varit att springa korta löprundor, för att ”springa in” dom nya skorna riktigt ordentligt. Såhär långt har dom varit riktigt bra. Den här veckan som är nu är oplanerad sånär som på att föräldrarna kommer på besök till helgen. Vilket avslut.

Hur har allt funkat för er?

IMG_1242

Hörrni, glöm inte att stanna upp och njuta.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Hej och hå, en ny vecka åter till ända. En bra sådan. Sportlov på jobbet vilket har resulterat i en massa frisk luft, sol, lugn och trevligheter på jobbet. Härligt. Skid-VM har det också inneburit, jäklar vad jag är imponerad av våra Svenskar. Kalla framför allt, hon är en gud. Helt enastående.

Träningen har varit en kompott av massa härligheter. Har kört en ”tung” vecka och det har framkallat ömma muskler. Men det gillas. Tyvärr känner jag fortfarande av foten, trots hårt hållna tummar i lördags. Jag har fått stretchövningar av en vän och ska se om detta kan hjälpa. Hoppas.

Helgen har också den varit en blandning av massa härligheter. Vänskap, träning, hemmamys, shopping och bara lugn. Precis som jag vill ha det.
Hur har ni haft det?

MåndagBen
Tisdag – Rygg/baksida axlar/triceps/mage
Onsdag – Aktiv vila, heldag i skogen samt promenad 40min x 2
Torsdag – Bröst/axlar/biceps
Fredag – Vila
LördagLöpning 5 km 
Söndag – Vila

gymmet

Trevlig måndag på er.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En vecka är verkligen den andra lik. Precis som mitt jobb. Vilket jag älskar. Variation, ni vet! Förra veckan jublade jag över, allt klaffade och rullade på. Men denna som varit vet jag inte vad jag ska säga om, jag har varit hemma och varit orkeslös. Men ingen förkylning eller annan sjuka så långt ögat kan se. Märkligt. Men vilat, det har jag gjort. Skönt!

Den här veckan kommer också den vara olik de andra. Barnen på jobbet har sportlov, men fritids har öppet. Vilket resulterar i ungefär hälften så många barn och relativt lugna dagar. Det kan bli en del utflykter och andra härliga sportlovs-aktiviteter. Så kul. Träningen, också den ska bli skön att komma igång med.. Så ja, vecka 9 bli säkert en fin vecka.

Måndag – Sjuk
Tisdag –  Sjuk
Onsdag – Sjuk
Torsdag – Promenad 40 min
Fredag – Promenad 40 min
Lördag – Rygg/baksida axlar/triceps
Söndag – Bröst/biceps/axlar/mage

Ni kanske också har sportlov denna veckan? 

GymEn kan ju inte annat än le när en är tillbaka på gymmet.. 

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Vilket avslut. Strålande sol hela helgen och en lång distansrunda. Känns i hela kroppen att jag var ute på en lång sväng i lördags, och det där hålet i magen. Shit, jag är konstant hungrig…

Annars har veckan rullat på bra, det som toppar allt är LJUSET. Wow så jag och säkert ni också, är beroende av det där. En hade liksom nästan glömt hur fantastiskt det är. Solen har för den delen också visat sig, och ja. Det behövdes.

Träningen har lika den avverkats och det har ändrats lite i schemat, men såå roligt jag haft.

Måndag – Vila
Tisdag – Rygg/baksida axlar/triceps
OnsdagHigh Intensity på SATS 
Torsdag – Bröst/axlar/biceps/mage
Fredag – Vila
Lördag17 km löpning 
Söndag – Vila + foam roller och en lång stretch hemmavid

IMG_0763

Oj så fina rosor blir när dom slår ut. 

Ha en fin måndag nu.

Kramar / M A R I

Summering av en vecka som varit.

Som sagt. Vi stryker ett sträck över veckan som varit. Men samtidigt så är jag någonstans tacksam över att det är obalans ibland, för OJ så en uppskattar allt annat mycket mer då. Det krävs så otroligt lite egentligen, för att en ska vakna upp och inse och uppskatta allt det fina som finns. Som en tar lite för mycket för givet ibland. Men, för att sätta punkt för den gångna veckan. Jäklar så jag avskyr dåliga dagar/veckor.

Den är veckan går jag in i med massa energi och glädje istället. Är ni med mig?

Måndag – Vila
TisdagBen/mage 
Onsdag – Rygg/baksida axlar/triceps
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
LördagLöpning och överkropp 
Söndag – Vila

Fyra pass som fått mig att hålla mig på banan. Annars har inte tankarna kretsat kring träning direkt. Men som sagt, nu blir det en ny vecka.

SepiaHoppas ni får en fin måndag ♥

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En vecka med massa nysnö, jobb, träning och andra trevligheter har precis avslutats och den har lämnat efter sig en massa värme och kärlek. Men inte undra på att veckorna går i raketfart, en hinner liksom inte tänka. Bäst av allt var att föräldrarna kom på spontanbesök. Sådant behövs ibland.

Men blickar vi framåt och ser till den här veckan så är den redan nu till bredden fylld. Men jag har under helgen kunnat strukturerat upp en del grejer så allt som jag vill ska hinnas med hinns med. Det ska gå. Allt annat som inte känns så relevant har jag lämnat åt sidan.

Har ni något kul inplanerat?
– Jag tänker i alla fall starta min veckan med jobb och sedan en trerätters middag hos en vän. Inte dåligt. 

Träningen då, den är rolig, motiverande och väldigt givande för stunden. 

Måndag – Ben/mage
TisdagRygg/baksida axlar/triceps
OnsdagLöpning 7 km/backintervaller (8st) 
Torsdag – Bröst/axlar/biceps/mage
Fredag – Vila
Lördag – 5 snabba morgonkilometer
Söndag – Vila

IMG_0571

Ha en fin dag nu.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Att vara ifrån något man prioriterar till skyarna i ett par veckor och sedan få göra en omstart och känna den där underbara känslan, som faktiskt infinner sig när en gör något en älskar så högt är obeskrivlig. Den där pausen som jag har haft behövs ibland för att uppskatta det en gör och det gäller ju andra ting också. Inte bara träning och hälsa som det jag just nu menar. Tar ni en paus från saker  ibland? Berätta, vad gör ni då? Släpper ni det helt eller gör ni en variant? 

Jag vill också poängtera att jag uppskattar saker oerhört mycket trots att jag inte tar pauser från vissa saker, men en del grejer är bara självklara och en hinner liksom sällan reflektera och tänka. Så ja, jag röstar för ett break ibland.

Men i alla fall, första veckan efter semestern är avklarad och det funkade fint. Jag känner mig fylld av energi och hoppas det får vara så ett tag. Trots att det förmodligen är ett tag kvar så ser jag fram emot längre dagar med mer ljus och värme.

Måndag – Vila
TisdagBen 
Onsdag – Rygg/baksida axlar/triceps
TorsdagKondition, 40 min löpning.
Fredag – Bröst/axlar/biceps/mage
LördagKondition, 40 min morgonlöpning.
Söndag – Kondition, 30 min löpning (extra utöver schemat)

Denna veckan ser lite annorlunda ut jämfört med det planerade schemat, då jag inte kom igång riktigt förrän efter onsdagen. Så kommer det säkert se ut framöver också, alltid är det något hinder på vägen och det accepterar jag. Men som jag skrev, så kommer jag göra allt för att parera dom hindren fint. Men tanken är att jag ska fullfölja schemat. Men, träningsveckan blev riktigt bra.

puss

Puss på er och ha en fin måndag nu. Det ska jag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Det är inte mycket jag behöver säga här egentligen för ni alla vet vad jag har gjort de senaste dagarna. Solat, slappat och ätit en massa gott. Men igår tog mina tre veckors semester tog slut och att vakna till en väckarklocka i morse var minst sagt ovanligt, lite skräckinjagande faktiskt. Usch. Men ge mig en dag, i morgon är jag med i matchen igen.

Jaha, träningen då? Har jag slutat? Ja en kan ju undra. Men nej nej, jag har bara haft semester. Från ALLT. Typ. Otroligt skönt om ni frågar mig men också förvånande, för jag trodde faktiskt inte min kropp skulle gå med på att vila så länge. Men jodå.

Idag har jag däremot tryckt på restart-knappen och tänker påbörja mitt träningsår 2015. Är ni sugna på att hänga med?

2014-08-30 138 A

Ha en fin måndag ♥

/ M A R I

 

Summering av en vecka som varit.

Vi är inne på sista veckan av semestern och det känns visst lite vemodigt men de dagar som har med vardag och rutiner att göra är också välkomna, så att komma hem, sova i sin egna säng, ha sina saker på sin plats, få in de vardagliga rutinerna såsom sovtider, mattider, jobb och så vidare ska bli skönt. Men jag har en ljuvlig julledighet att se tillbaka till.

Måndag – Gymmet, fokus överkropp
Tisdag – Gymmet, fokus ben
Onsdag – vila
Torsdag – Gymmet, fokus bröst och triceps
Fredag – Gymmet, fokus ben och rumpa
Lördag – Vila
Söndag – Morgon på gymmet

Korta och effektiva pass har det blivit och det har för stunden passat utmärkt. Kul har det varit. Hotellet har ett riktigt bra gym med de mesta en behöver. Tummen upp för det Ving. Utöver detta så har promenader vari i fokus också, varje kväll, till och från alla restauranger och shoppingcentrum. Det har nog snittat på en 5-6 km om dagen. Riktigt härligt.

Idag måndag traskar vi ner till stranden och solar och badar. De andra dagarna har varit så blåsiga så poolområdet har varit perfekt. Men idag passar vi på då det nästan är vindstilla. Vad gör ni idag?

fruktMycket sådant här blir det, både till frukost, mellis och middag. Samt massa annat gott.

/ M A R I