Veckans träning, v. 38.

En vecka är åter förbi. Måndag igen alltså. En vecka som är fylld med både jobb, skolråds-möte, träning och after work. Kan tänkas bli succé. En variation av mycket. Rätt utspritt på de alla fem dagarna som stundar, så, bra ska det nog bli..

Veckan som varit har också bjudit på variation. Härligt säger jag. Träningsmässigt har löpningen legat i fokus, vilket jag tänkt att det ska få göra nu ett tag framöver men givetvis med inslag av styrka för att förebygga skador och det har blivit fyra kvalitativa pass i veckan. Skönt. Sånär som på vaden som krånglar lite. Lösningen är nog stretch och massage.

Måndag8 km löping + 20 min styrka
TisdagIntervaller
Onsdag – Vila
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag10 km löpning
Söndag – Löpning 5 km terräng (egentligen 12-13 km enligt schemat, men vill inte pressa min vad)

Notis: Träningsschemats alla pass har avverkats men med lite omdirigering på grund av annat som varit i vägen, annars tycker jag det är riktigt skönt att ha ett schema att följa just nu. Jag vet vad som ska göras och jag behöver inte alls tänka speciellt mycket inför passen. Riktigt skönt! Andra veckan startar idag. Heja heja!

thumbnail_FullSizeRender

/ M A R I

Veckans träning, v. 36.

Återigen har en vecka passerat och en ny tagit vid. Tänkt vad snabbt allt går. Det var 15 dagar (!) sedan jag sprang halvmaran i Sälen och ja, jag tänker nog nämna det där loppet några gånger till. Kan liksom inte låta bli. Oavsett hur lång tid det har tagit efteråt… Veckan efter Sälen var en återhämtningsvecka, det blev inte alls mycket aktivitet. Vilket också var meningen men den här veckan som precis passerat har varit mer innehållsrik. Riktigt bra har den varit faktiskt!

Måndag – Vila
Tisdag – Löpning
OnsdagMuscle challenge 
Torsdag – Löpning
Fredag – Vila
LördagSpinning + ett arm-pass 
Söndag – Simning

En härlig blandning av det jag gillar. Det sistnämnda gör jag inte på plats i Sverige, utan på Mallorca. Som ni säkert redan vet är jag på semester, en vecka med min ena syster och familj. Vi anlände till hotellet tidigt tidigt i söndagsmorse, så gårdagen var en rätt trött dag. Tur att det då är okej att ligga på en solstol hela dagarna. Om ni känner att ni är nyfikna på min resa söker du upp mig på instagram tycker jag, Mimmi44 heter jag där. Uppdaterar mer flitigt där under veckan. Men nu, nu är det dags för en dusch efter en härlig löprunda på stranden…

Hur har din vecka sett ut?

thumbnail_IMG_0570

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Det gick snabbt att komma ner i varv. Jag går på sparlåga och vet ni, jag njuter av det! Trots att det regnar här i norr… Semestern har börjat och jag har all tid i världen till allt. Sista jobbveckan gick snabbt, en kortvecka med massa sol. Så härligt! Hur har ni det? Strålar solen hos er?

Träningen förra veckan gick bara av farten utan att jag faktiskt hann reflektera, rätt skönt! Med massa energi blev det mest löpning och hetta. Jag har så svårt att gå in på ett gym när det är sommar, så var beredd på många utomhuspass här framöver.

Måndag – 7 km löpning
TisdagStången och jag
OnsdagAktiv vila
Torsdag – 6.5 km löpning
FredagLöpning innan hettan
Lördag – Vila
Söndag – Intervaller i backen

Den här veckan startade med landsvägslöpning i regnet.

glajjorHoppas ni får en fin dag.

/ M A R I

 

Summering av en vecka som varit.

Helgen har varit en av dom bästa på så otroligt länge. Den kommer få fokus ett tag framöver, kanske inte här så mycket men i samtal och känslor.  vackra minnen har skapas och så fina vänner jag har. Vi lurade iväg en barndomsvän på möhippa tidigt i lördags, och dygnet vi spenderat tillsammans kommer vi aldrig någonsin att glömma. Vänner som känt varandra sedan många år tillbaka, det är fint det!

Sol, rosé, skratt, livemusik, god mat, dans, överraskningar, fina människor, blå himmel, hav och alldeles för få timmar på sömnkontot har det blivit.
Men vad gör det… ingenting.

IMG_2793

Om vi istället ska prata träning och inte en massa fina minnen och rosé, som också hör livet till så tycker jag en härlig träningsvecka avverkades också. Jag är nöjd!

Måndag – Löpning 6 km
TisdagTabatatisdag
Onsdag – Wod på gymmet
Torsdag – Vila
Fredag – Löpning 7 km
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Bilder utlovas, ska bara fråga vederbörande om jag får lägga upp dom först. Hur var er helg? 

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En vecka fylld med en massa trevligheter, som inneburit jobb, sena kvällar med vänner och kollegor, bröllop och mycket mer tycks ska ge en massa energi och minnen för livet. Och visst är det så, som jag har skrattat och blivit varm i hjärtat i veckan. På alla möjliga sätt om och om igen. Men herre så en kan bli trött av sådana dagar också. Igår gick jag runt som i ett töcken och ville bara vara i soffan. Men alltså, vilken vecka jag haft. Tack alla inblandade!

Måndag – Löpning 6 km
Tisdag – wod på gymmet
Onsdag10 km löpning 
Torsdag – Löpning 5 km
Fredag – Vila
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Härlig träning har jag också hunnit med. Planerar en väl så funkar det mesta.

IMG_2460så somrigt och svenskt som det bara går. 

Hoppas ni får en fin måndag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En härlig vecka avslutas och en härlig sådan påbörjas. Att längta och se fram emot saker är verkligen min melodi. Just nu är det glädjen, alla glada rop under skolavslutningen samt den kommande semestern som får mig att le lite extra varje dag. Värmen och sommaren kan också dyka upp. Semestern kommer till mig om 25 dagar men i och med att barnen går på sommarlov imorgon så blir vardagen/jobbet lugnare, ingen skola, bara en massa frihet och mysiga utflykter. Det är vi värda.

Privat har veckan också varit bra, sena kvällar med vänner och kollegor. Goda middagar och en massa skratt samt träning och känslor ut genom öronen under helgen. Vilken lycka! Och träningen den känns, lite överallt i kroppen…

Måndag –  wod på gymmet 
Tisdag – Löpning 6 km
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning
Fredag – wod på gymmet
Lördag – Vila
Söndag – 6 snabba morgonkilometer

IMG_2279

Ta hand om varandra!

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En rätt lugn vecka på jobbet har det varit, det har börjat märkas att det närmar sig sommarlov/semester. Både barnen och kollegor känns lugnare/mer avslappnade och riktigt sugna på att ta ledigheten i sina händer. Så också jag. Men några veckor till blir det. När tar ni semester? Helgen startade med vänner på besök och sedan har det fortsatt med lite nya möbler hemma, solning på balkongen, städ och avslutningsvis lite mer besök av vänner. Fint!

Annars då? Jag har pratat en del om motivation, den tappades bort för två veckor sedan men jag har nu så sakta som det bara går försökt fånga in den igen. Ingen brådska. Men faktiskt, återigen känner jag den där obeskrivliga glädjen som bara träning kan ge. Känns skönt! Och med det sagt så har jag också fått ihop 5 bra pass i veckan.. Det ni!

Måndag – 5,5 km löpning
Tisdag – 5 km löpning
Onsdag – Överkropp
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag– 5 snabba kilometer
Söndag – 6,5 km löpning

Skönt att samla lite kilometrar igen. Älskade löpning!

löpning

Hoppas ni får en fin måndag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Ja, gårdagens inlägg bevisar vilken helg jag har haft. Likaså veckan var bra. Kroppen har vant sig vid de längre dagarna nu, alltså ljuset menar jag och energin är på topp. Löpningen har mycket med det att göra också. Men i alla fall, en bra veckan lämnar jag bakom mig.

Nu ett par veckor/helger framöver så är det rätt fullspäckat, så nu blir det till att spendera energin på bara bra saker. För den behövs. Har ni något skoj planerat?

Måndag – Vila
TisdagLöpning 7 km 
Onsdag – Överkropp på gymmet
Torsdag1000 meters-intervaller 
Fredag – Vila
Lördag – Löpning 9,5 km
Söndag – 5 snabba km

Fem varierande och riktigt roliga pass. Intervallerna var veckans bästa pass. Vilket var ditt?

drakenUt i en drake… 

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Det där med ledighet, det är bra på många olika sätt hörni. Oj så jag haft det bra, men än bättre, snart är det långledigt. Igen. Livet är bra fint alltså. Men först två arbetsdagar.

Hur har ni haft det? 

Långhelgen i Sundsvall har varit så bra som den kunde bli. Familj, goda middagar, sol, promenader, kärlek, vila, sprakande brasor, sällskapsspel, påskägg, löpning och så mycket mer. En hinner mycket på fyra dagar och likaså bli fylld på energi.

Jag har hunnit med fem bra träningspass också.

Måndag – Underkropp
Tisdag7.8 km löpning
Onsdag – Vila
TorsdagÖverkropp
Fredag – Löpning 5 km
Lördag – Löpning 5 km
Söndag – Vila

IMG_1437En vy jag kan vänja mig vid..

En kort tisdag på jobbet, löpning efter det och sedan äldsta systern med familj på middagsbesök.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Helgen behövdes för att komma ner i varv och hitta tillbaka till normalt läge igen. Stress är inget för mig alltså, säkert och förmodligen inte för någon annan heller. Men de extra timmarna sömn jag fått, både genom vila på dagtid och extra timmar på nätterna behövdes. Helt matt har jag varit. Men nu är jag på banan igen. Jag är otroligt glad över att jag har den där spärren som säger till när det är dags att pausa…

Måndag – Överkropp
Tisdag – 6.2 km löpning
OnsdagBlandpass
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag – 6.5 km löpning
Söndag – Vila

Ny vecka inleds idag och att den avslutas med fyra dagar i norr gör mig ingenting. Tvärtom. Det är precis det jag behöver…
Vad ska ni göra över Påsk?

IMG_1339Ha en fin måndag nu.

(imorgon kommer mina svar på era frågor)

/ M A R I