Veckan som varit, v. 18.

Kortvecka, härliga träningspass, vårkänslor och en helg som inneburit mycket. Helgen sammanfattar jag i ett eget inlägg, imorgon. Jag måste bara liksom suga på karamellen en stund till.

Veckans träning

Gym, löpning och yoga med betoning på yoga – så har veckans melodi låtit. Med en betoning som inte riktigt hör till vanligheterna men det har blivit fyra vardagspass, ett gympass i Östersund och fyra yogapass. Jodå, jag har legat i. Kroppen har svarat och det känns riktigt bra just nu. Men vet ni – yogan har faktiskt varit de pass som jag verkligen behövt och dom pass som känts mest rätt. Men mer om det imorgon…

Måndag – Vila
Tisdag – Gym – med fokus överkropp
OnsdagIntervaller
Torsdag – Gym med fokus underkropp + löpning
Fredag – Vila
Lördag – 2 yogapass + ett gympass
Söndag – Meditation + 2 yogapass

IMG_7579

Veckan som är här nu

En ”vanlig” arbetsvecka väntar med tillhörande träning, som jag hoppas flyter på lika bra som den gjort de senaste veckorna. Kanske att jag bokar in ett yoga-pass också. Vem vet!? I slutet på veckan åker jag ner till Stockholm och möter upp Isikost-gänget, för en helg tillsammans med alla härliga kollegor samt för att springa Tough Viking. Hur kul kommer inte det bli då? Galet!

Hur ser er vecka ut? Berätta! 

Veckans träning, v 12.

Snabbare än någonsin har en vecka passerat och den har i stora drag handlat om jobb och träning. En riktigt bra sådan!

Träningsveckan som varit

Fokus träning har det varit, fullt ut, och det har inneburit flera riktigt riktigt bra pass. Lite extra krydda har det varit på dom och det har känts – i både kropp och själ. Jag har klivit utanför boxen, som ni kunde läsa igår, jag har invigt löpsäsongen inför alla fantastiska utmaningar jag ska ta mig an i år och styrkepassen på gymmet har varit starka. En härlig känsla som jag hoppas kunna ta med mig in i vecka 13…

Måndag – Gym
Tisdag11 km löpning 
Onsdag – Gym
TorsdagTabatatorsdag
Fredag – Vila
LördagYoga – Easyline – Soma Mind
Söndag – Löpning 13 km i stormvindar

8 pass på sex dagar – jo min kropp vill ha en vilodag nu. Det ska den få – idag vilar jag och det med basta. Men känslan när kroppen svarar som den ska och inte gör några ljud ifrån sig – den är underbar!

Veckan som startar idag

Veckan som startar idag, vecka 13 alltså, kommer också innebära massa träning – kanske inte i den bemärkelsen att jag kommer hinna med lika många pass som under veckan som varit. Men fokuset kommer ligga där. Jag jobbar kortvecka, måndag – onsdag. Jag kommer försöka lägga in några rätt lugna pass här i Sundsvall under de dagarna för att sedan packa väskan med penna, papper och en härlig känsla när jag åker till Stockholm. Det är dags att göra det jag såå länge drömt om – utbilda mig till LÖPCOACH!!

Det pirret i magen – ni anar inte.

Vad har ni för planer i veckan? 

Jag2

Veckans träning, v. 10

Sportlovsveckan är förbi och jag tackar ödmjukast (mig själv framför allt) för en vecka med tre lediga dagar, 11 timmars träning uppdelade på fem pass (ja, jag räknar faktiskt dagarna i slalombackarna) och massa fina minnen in på kontot.

Hujeda mig sicken bra vecka det blev!

Träningen, v. 10.

Måndag – Vila
Tisdag – Gym, fokus rygg.
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning 6 km
Fredag – Slalom
Lördag – Slalom
Söndag Löpning 6 km 

Vecka 11 ska också den bli en supervecka – en trip till Stockholm väntar och likaså ett härligt Träningsevent (mer om det imorgon) samt förhoppningsvis andra härliga stunder. Både i och utanför träningskläderna. Nu peppar vi!

Jag

Träning vecka 9 samt planer för mars

Återigen har jag vinkat hejdå till en vecka. Vecka 9 – En vecka fylld med massa härlig träning, vilket det var i mångt och mycket fokus kring. Mitt egna triathlon planerades och avverkades. Lär mer om det HÄR. Annars såg veckan ut såhär:

Måndag – Vila
Tisdag – Gym fokus marklyft / 7.5 km längdskidor 
Onsdag – Vila (45 min promenad)
TorsdagTorsdagstabata
Fredag – Löpning 5 km
Lördag Löpning 6 km 
SöndagTriathlon (cykling, löpning och längdskidor)

Jag känner mig mycket nöjd efter veckan som varit – totalt 8 pass har avverkats. 17 km löpning, 17,5 km längdskidåkning, 12 km cykling och 2 starka gympass. Nu går jag in i vecka 10 – med mer pepp än någonsin. Jag är otroligt laddad för att börja min träning inför Salomon 27k samt de andra utmaningarna jag har planerat in.

Mars månad

I samma veva som jag checkade av årets bästa träningsvecka traskade vi alla in i en ny månad också. Mars månad – En månad jag hoppas ska fyllas med än mer härliga och inspirerande träningspass/träningsmöjligheter. Jag kommer låta kroppen visa vägen – göra det som känns rätt! Men inte alls glömma att ha roligt på vägen. Vilket är det viktigaste.

Och vet ni, den här första veckan i mars – den ska spenderas i Åre. Det kan inte gå fel.

Annars vill jag fylla månaden med detta:

– Fem dagar i Åre ska spenderas med all fokus på slalomåkning.
– Ett dygn i Stockholm ska göras för att medverka på träningseventet Heartbeat som Sofia (uppochhoppa) arrangerar.
– Förhoppningsvis ska ytterligare en helg spenderas i fjällen (Vemdalen) – då med fokus längdskidor.
– Slutet på mars månad kommer också den spenderas i Stockholm – för att då utbilda mig till löpcoach.

Vet ni – mars månad kan komma bli årets bästa månad. Så otroligt mycket fint är på gång.

 cykling

Året 2016

Slutspurten på året 2016 är här, men istället för att rusa iväg för att hinna över mållinjen väljer jag att stanna upp och ta det lugnt in i mål. Jag vill korsa mållinjen, den där spurten som faktiskt fortsätter när en korsat den, på det allra bästa tänkbara sättet. Jag vill suga ut och njuta av allt som går att njuta av under året som är och har varit. De här dagarna har jag blickat tillbaka, tänkt, reflekterat, känt och faktiskt så där löjligt härligt känt att det varit ett fantastiskt år. Efter många om och men…

Sara och Jessica, två inspirationer som alltid får mig att le, har gjort en lista som jag lånar för årets summering.

Största minnet från 2016.

Bagheera Fjällmaraton i Sälen är det första jag kommer att tänka på. Men jag har svårt att välja, jag har väldigt många fina minnen. Men den upplevelsen slår mycket. Alla förberedelser innan, allt under och sedan allt efteråt. WOW. Just den helgen är också ett kvitto på att jag KAN så mycket mer, att jag är stark, inte bara i relation till träningen och sådana prestationer, utan att jag faktiskt insett och lärt mig så otroligt mycket om mig själv. På ALLA plan. Den helgen i Sälen var ett halvår innan inte alls så himla självklar.

IMG_0390IMG_0380Kärrimg_0395

Det här gjorde jag mest under året.

Jobbat och tränat. Löpningen och jobbet är de delar som tagit mest plats. Under hela året.

Mina största vinster under 2016.

Mig själv. Jag har under året lyckats resa mig från en utmattning som jag drabbades av 2015, något som inneburit väldigt väldigt mycket. Mitt liv raserades, jag blev sjukskriven, jag separerade, jag flyttade hem till Sundsvall, jag mådde skit. Allt på en gång. Men jag reste mig. Jag har blivit ett starkare Jag.

Jag fick ett nytt jobb, på den skola jag jobbar på idag.

Jag köpte mig en alldeles egen lägenhet, som jag med hjälp av proffsiga hantverkare renoverade och gjorde till MIN.

Under 2016 har jag gjort många fina vinster. Jag är Tacksam!

IMG_5516

Och några motgångar

Att hela tiden behöva lära mig nya saker om min utmattning, som jag kommer få leva med resten av mitt liv och som än idag spelar mig ett spratt ibland. Ibland tar det liksom stopp. Men jag lär mig. Hela tiden. Kanske det får räknas som en framgång också..

Det här saknar jag mest hela tiden

Fjäll! Jag vet inte, men sedan jag flyttade hem till Sundsvall för över ett år sedan har längtan efter fjällen varit enorm. Jag tänker fjäll, jag drömmer fjäll, jag vill vara i fjällen. Vet inte om det är lugnet som finns som jag vill åt. Men jag saknar det.

img_2796bjo%cc%88rnen1blanktja%cc%88rn4

En sak från 2016 som jag verkligen uppskattade

Mötet med tjejerna i Sälen. Alltså, vilket gäng! ♥ Den här bloggen har medfört himla mycket, – mycket som jag för evigt kommer vara tacksam över!

Min alldeles egna underbara lägenhet uppskattar jag också. Jag har nog aldrig känt mig så hemma som jag gör här. Jag älskar den!

groupieGänget2

Mina tre bästa recept på bloggen

Thai-grytan 

En knäckig seg blåbärspaj

Raw banan- och hallonkräm

matPaj1avokadobananhallon1

Vilket inlägg från 2016 skrev du som väckte mest känslor och åsikter?

De inlägg jag har skrivit som handlar om min utmattning är de inlägg som lyfts och kommenterats mest under de här året. Läs gärna;

Psykisk ohälsa – Sömn

Psykisk ohälsa – acceptans

Psykisk ohälsa 

Ett nytt kapitel i mitt liv

Största insikten från 2016?

”You never know how STRONG you are until being STRONG is the only choice you have”.  Det är min insikt. Ett citat som jag funderar att tatuera in någonstans. Var vet jag inte. Men det här är något som varit med mig sedan den dagen då min kropp sa stopp. Den dagen då jag var tvungen att ta fram min styrka. Innan dess hade jag ingen som helst aning om hur STARK jag egentligen är eller vad jag över huvud taget är kapabel till. Och förmodligen hade jag aldrig fått reda på det heller.

En bra sak från 2016 som jag vill ta med in i 2017?

LIVET och allt vad det innebär. Efter 2016 är jag evigt tacksam över allt. Över mig SJÄLV och allt runt omkring. Det är något jag ska ta med mig. Jämt.

Vad gjorde jag under 2016 som jag inte brukar göra?

Springa i fjällen. Men det är något jag kommer göra mer av. Var så säker. Läs mina förväntningar och mål om 2017 till veckan.

Hit åkte jag under 2016.

Jag var till Sälen i Augusti, där jag sprang 21 km i fjällen och fick mersmak på fjällöpning.

En vecka på Mallorca med sol och bad i september, en härlig boost innan hösten/vintern

Åre besökte jag en helg för både löpning, vandring och fantastisk mat.

imagethumbnail_IMG_0942

Välkommen måndag.

Hur ofta tar man inte orden ”oj vad tiden går fort” i sin mun egentligen? – Rätt ofta om du frågar mig! Vissa veckor tenterar att försvinna snabbare än andra och den som varit har varit en sådan. Jag har knappt hunnit reflekterat över vad som hänt, men samtidigt har veckan inte alls varit stressig. Inte det minsta. Tvärtom nästan. Det har varit en bra vecka. Trots det så har vintertröttheten slagit till, för så mycket som jag sovit de här senaste dagarna (läs: sedan i onsdags typ) har jag inte sovit på väldigt länge. Himla skönt egentligen men jag hoppas nu att energin är tillbaka…

Helgen har varit en riktigt lugn historia. Vinterstudion har haft premiär, vilket ni säkert redan har stenkoll på, och vid tv:n har jag självklart suttit bänkad. Ett måste under vinterhalvåret. Det är mitt favoritprogram för övrigt. Annars har dagarna fyllts med vila, träning, god mat, familj och småfix hemmavid…

Förra veckan ville jag fokusera mer på löpningen, vilket det till viss del har gjorts, kanske inga riktigt så många kvalitativa pass, utan mer sådana för att hålla igång (inte alls dumt det heller) och för att variera mig i träningsschemat. Jag ville också tända en massa ljus och bjuda hem några vänner, något jag också gjorde men som tyvärr blev uppskjutet då dagar och tider krockade oss emellan. Summering: En bra vecka helt enkelt. Mer sådana, tack.!

soluppga%cc%8ang

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill ta igen den där inbjudan till vännerna som blev uppskjuten.
* Jag vill styra upp ett schema för min styrketräning. Jag vill ha lite mer regelbundenhet samt mer fokus.
* Jag vill ta vara på alla möjligheter till dagsljus. Det är så otroligt viktigt nu!

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska på kvällsmöte på jobbet (sjukt bitter över att det är på min tidiga dag)
* Jag ska köpa galgar. Tydligen kan man inte alls ha för många av dom.
* Jag ska köpa en present åt en vän som fyller 30 i helgen, festligheter väntas!

julmarknad7

/ M A R I

Veckan som varit.

En bra vecka. Både på jobbet och hemma. Snö och åter snö. Massa snö har det kommit och slutet på veckan (läs: fredag-söndag) var så där löjligt vacker som egentligen inte dagarna i mitten på november brukar vara. Ni vet, kall, gnistrande klar och alldeles perfekt. Det var lite sitta-längst-en-hus-vägg-och-njuta-känslor över det hela. Att november bjuder på sådant tackar jag bara för. Träningen har gått galant, fina gympass (dock en muskelbristning i vänstra bicepmuskeln, så min vänstra arm lever sitt egna lilla liv, som svullen och stel) och två härligt snöiga löprundor.

Den här veckan som kommer är också den ganska oplanerad, men den fylls säkert sakta men säkert med finfina grejer. Hur har er vecka varit och har ni något roligt planerat under denna veckan? 

Förra veckan ville jag göra den andra snögubben för året, göra den första snöängeln, svettas på gymmet, njuta av en härlig vinterrunda i löparskorna och mysa i soffan med massa tända ljus. Och om sanningen ska fram, jag skred allt till verket. Helt fantastiskt underbart!

a%cc%88ngel

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill fokusera lite mer på löpningen, den har fått vila lite när jag istället fokuserat på att träna styrka
* Jag vill återigen, tända massa ljus och bara vara
* Jag vill bjuda över några vänner på en myskväll. Jag ser tända ljus, olika tesorter och massa goda kexar/ostar
* Jag vill klä mig lager på lager och möta vinterns mörker under en härlig löprunda
* Jag vill äta en lång härlig frukost, sittandes under en filt i soffan och se Vinterstudion som drar till helgen

Denna veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska bjuda över några vänner
* Jag ska se Vinterstudion, ett måste varje helg, hela vintern. Så mysigt!
* Jag ska vila min vänstra arm, i hopp om att den är helt återställd snart.

img_5252_fotor

/ M A R I

Veckans träning, v. 42.

Vecka 42. Det finns ju veckor och så finns det veckor. Ja ni vet, den ena är bättre än den andra. Någon är fullspäckad och någon i princip tom. Vardagen rullar på och tiden rusar iväg. Ibland är saker väldigt svåra att planera in och du behöver vända på varenda minut för att få det att gå ihop. Och ibland bara klaffar allt och du hinner göra det där lilla extra som du önskar. Vecka 42 har varit en sådan vecka. En vecka fullspäckad med grejer, men ändå så pass, att jag kunnat få till det där jag velat göra. Gå på after work. Avverka alla planerade träningspass. Lusläsa alla de tidningar som lagts på hög. Vila på soffan. Städa. Njuta av lugnet ute på landet. Men också få vara hemma och bara vara. Tiden har verkligen varit på min sida under den gångna veckan. Så himla glad är jag över det 

MåndagSpinning 45
TisdagMorgongym 
OnsdagLånga intervaller
Torsdag – Gym, marklyft, armar/axlar
Fredag – Vila
LördagWOD
Söndag – Löpning 8 km

En vecka med fokus på många fina kvalitativa pass, som kroppen helt och hållet varit med på. Inget knorrande alls. Kroppen har svarat och allt har känts perfekt. Variation stavas det. Vilken vecka. Underbar på många sätt. Veckan som kommer kommer inte innehålla lika många pass, det vet jag redan nu men några är redan planerade, sedan får vi se. Men en sak är säker, helgen kommer bli magisk…

jag1

/ M A R I

Veckans träning, v. 41.

V.41. En vecka i kalendern som bara försvann. Jag kände knappt av den. Men, helgen kom och jag stannade upp och njöt av varenda minut. Helgen har inneburit vänskap, restaurangbesök, familj och fix i lägenheten. En sådan där helg man måste ha ibland. Då livet vigs åt allt annat än fokus träning. Riktigt skönt faktiskt! Men ack så träningssugen jag är nu, idag kör jag..

Måndag – Vila
Tisdag – Vila
OnsdagIntervaller
Torsdag – Gym, basövningar. Marklyft, utfall (gång), stående rodd, militärpress.
Fredag – Vila
Lördag – Långpromenad, upp och ner och runt och genom hela Sundsvall.
Söndag – Vila.

Träningspassen på träningsschemat har stagnerat en aning under veckan och må så vara, men idag fortsätter jag. Jag tar vid en ny vecka, laddar och kör. Jag är om än mer sugen, ibland behövs det bara ett litet break.
Hur ser er vecka ut framför er?

sundsvall1bilden är tagen för några veckor sedan då solen strålade på min fina stad, i helgen har det varit grått och blött. 

/ M A R I

Veckans träning, v. 40.

En betydligt lugnare vecka än förra lämnar jag nu bakom mig. En bra sådan. Fylld med både jobb, vänskap, familj och träning. Precis som jag vill ha det. Så underbart! En blandning av det bästa liksom. Och ni, vilken höst vi har! Jag som inte ens är en höstmänniska kan så mycket som så säga, att kommer det vara så här, ja då kan jag med hela hjärtat säga att jag älskar hösten. Gud så underbart! Så vackert.

Hur har er vecka varit?

Den kommande veckan ser också den ut, att kunna bli lugn och härlig. Inga planerade måsten eller sådant som kräver mig på massa onödig energi. Det gillar jag! Träningen fortlöper, inga konstigheter, löpningen går riktigt bra och vaden den är med i matchen igen. Den där foamrollern har verkligen gjort succé.

Måndag – Vila
TisdagSpinning 45
Onsdag8 km + 20 min styrka 
TorsdagIntervaller
Fredag – Vila
LördagSpinning 45 min
Söndag – Långpass 14 km

Sundsvall1

/ M A R I