Summering av en vecka som varit.

Tredagars vecka på arbetet, tummen upp. Mer sådant åt folket. Annars en lugn vecka både här och där. Rutinerna börjar ramla på plats och kroppen börjar vänja sig vid arbetstiderna. Träningen har känts bra, fokus kontakt och mycket löpning. Kör lite varannan-dags-tänk (förutom under den här veckan ser jag), allt för att inte slopa den härliga hösten (är det höst nu förresten?) som finns utomhus. Löpning, gym, löpning/intervaller..ja ni förstår.. 

Måndag5 snabba km på Gotland 
Tisdag – Vila
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning 6,7 km
Fredag – Löpning 6,7 km
LördagÖverkropp på gymmet 
Söndag – Löpning 5 km

tummenupp.

Den här veckan bjuder på både det ena och det andra, ska provträna med en PT, fira killen som fyller år, springa med B.A.B.Y. Runners Team och fotas till ny header här på bloggen. Mycket på G nu. Men kul ska det bli…

Kramar.

/ M A R I

Fokus på kontakt.

Mitt fokus just nu ligger i att hitta kontakt, hitta den där grymma kontakten med muskeln/musklerna som vi gymfolk brukar prata om. Ibland finns den inte, men jag jobbar i varje övning för att finna den. Jag har mina knep och under dom senaste gymbesöken har kontakten varit brutal. Vilket i sin tur har lett till galen träningsvärk. Lycka stavas det.

Stående rodd x 5
Hantellyft åt sidan / drag till hakan med KB x 4
Latsdrag / bicepscurls x 5
Baksida axlar med hantlar / sidolyft med KB x 4
Liggande rygglyft / fällkniven x 3

Just nu är lösningen, lägre vikter med fler repitioner…

Ett trevligt överkroppspass med fokus rygg och axlar var det lördagen bjöd på. Vad bjöd din lördag på?

tights

Mina nya tights från Röhnisch korades till mina favoriter igår. Grymt sköna tights! Rekommenderas varmt..

Kramar.

/ M A R I

Tillbaka på gymmet.

Efter fyra veckors semester och endast två besök på ett gym, så var gårdagens styrkepass på gymmet riktigt välkommet. Oj så kul det var! Kände mig nästan som en nybörjare, men så snart jag värmt upp kände jag mig hemma igen. Ruskigt kul. Jag ville inte chocka kroppen, då jag varit borta så länge så jag körde ett blandpass för överkroppen, med lätta vikter, fokus på teknik och många reps. Kändes riktigt bra, rakt igenom. Äntligen tillbaka!

Dynamisk uppvärmning. 

Latsdrag/bicepscurls x 3
Sittande rodd/dips på bänk x 3
Armhävningar/rygglyft x 3
Front raise/russian twist x 3
Hantellyft åt sidan/mountain climbers x 3

Ett väcka-kroppen-till-liv-pass som var riktigt roligt. Snart är jag där igen!

taggadglömde att fota något, var så upptagen med att känna hur kul det var att vara tillbaka på gymmet..men tummen upp..

Idag blir det löpning, kör lite varannan-dag-stil nu ett tag. Känns bra!

/ M A R I

Trött tjej, men jag gjorde det ändå.

Jag är en som påverkas otroligt mycket av väder och vind, från att solen strålat och jag varit superpigg till att regnet vräker ner och jag blir supertrött. Snabba vändningar. Och ibland sjukt jobbigt. Kroppen hinner liksom inte med. Molnen har varit gråare än på länge och regnet har öst ner här i några dagar nu, vilket har resulterat i en obeskrivligt trött tjej. Väder och vind är inget jag kan göra något åt, men bli piggare kan jag försöka göra något åt. Hur jobbigt det än må vara.

Igår stoppade jag tröttheten en aning genom att dra till gymmet. Jag hade ställt in mig på vilodag då tjejerna jag skulle träna med bangade ur. Vilodag kändes väldigt behövligt också. Men, just där och då var gymmet enda utvägen. Hur trött jag än kände mig där bland vikterna/maskinerna så kunde jag ändå ana lite energi.. Trött, men jag gjorde det ändå. Trots att passet inte blev bland dom bästa. Men jag är fantastiskt nöjd över att jag tog mig dit.

Påverkas ni av väder och vind? Om så, hur botar ni tröttheten? 

IMG_4792En Celsius fick hjälpa mig på traven också.

Crosstrainer – 20 min
Latsdrag x 6
Sittande rodd x 4
Baksida axlar med hantlar x 3
Hantellyft åt sidan x 3
Wall ball 10/x 3
Mountain climbers 20/x 3

/ M A R I