Lyckan över att gå till gymmet

Det är inte förrän man är utan något som man verkligen förstår, på riktigt, hur mycket något betyder för en. Och jag tror faktiskt det är nyttigt att ha det så ibland, ta bort det där som en älskar, kanske inte helt men för en stund – för att sedan kunna uppskatta det än mer.

Träningen

Det är träningen jag pratar om – den där fysiska aktiviteten som jag inser (framför allt nu när jag är och har varit begränsad) att jag bara älskar sådär galet mycket. Jag behöver den – vilket jag tror alla behöver i och för sig, mer eller mindre. Sedan jag stukade foten lovade jag mig själv att inte påbörja något för tidigt – visst, någon löprunda blir det absolut inte. Men gymmet kan besökas och det är precis vad jag tänker göra idag. Sedan tar jag helg. Den lyckan alltså!

Ett gott blandpass för hela kroppen blir det, sådär lagom lugnt för att känna på och starta igång systemet efter lite mer än en veckas vila. Shit, nu längtar jag!!

IMG_6344

SportsGym Storsjö Strand

Alltså, det finns ju gym och så finns det gym och så finns det ytterligare gym. Vissa gym är liksom bara sådär överjäkla bra att en önskar att något liknande fanns i samma stad där en själv bor.

Det är SportsGym Storsjö Strand jag pratar om

Gymmet som utbildningen höll till på i helgen, i Östersund, var något utöver det vanliga ska jag säga er. En stooor lekpark för vuxna helt enkelt. Eller i alla fall en lekpark för vuxna som älskar att spendera tid på ett gym. Det fanns allt och lite därtill.

Har du varit där? Om inte – har du vägarna förbi, stanna till och kör ett pass.

Oavsett vad, om du gillar hinderbanor, skidor eller kampsport så fanns det tillgängligt. En stor oas av oändliga möjligheter. Allt detta i en enorm lokal som var inredd med en hård och modern touch med en grymt peppande miljö. Alla tummar upp!

Image Image-1

Jag, Maria och Isabelle hann faktiskt med ett pass på lördagskvällen, innan vi drog vidare för middag ute på stan. Det blev ett rätt simpelt blandpass, då ingen av oss hade den där sprudlande energin till att bygga upp ett pass, efter en lång dag men det gav ändå lite träningsvärk dagen efter (framför allt i rumpan.) Heja heja!

50 våningar på trappmaskinen
1 minuters intervaller x 10 på ett speedfit-löpband (min nya favorit)
1000 meter rodd
Lite latjolek i hinderbanan
Latsdrag 10×3

Men som sagt, vilket gym. Jag måste tillbaka, snarast – och den där peppen jag fick tog jag med mig på gymmet imorse och körde skiten ur morgonens mulna väder och dess minusgrader. Svettigt värre blev det! Vad tränar du idag?

Lyfta skrot innan alla har vaknat

Du ställer klockan på 05.10, strax därefter har du klivit upp, du gnuggar sömnen ur ögonen, du sträcker en aning på dig innan du byter om och gör dig redo för ett pass på gymmet. Innan alla andra har vaknat. Det är tisdag. Det regnar.

Morgonens gympass

Hur jobbigt den än må vara ibland, inte alltid, att kliva upp innan fåglarna ens vaknat till liv är det otroligt skönt att traska över tröskeln på ett nästintill tomt gym och avklara dagens träningspass. Det sätter ribban för resten av dagen. Känslan liksom.

Imorse var en sådan morgon, jag var på gymmet strax innan 06.00, där gjorde jag ett bra helkroppspass på cirka 45 minuter – åkte sedan hem, åt en god frukost och levererade sedan en grymt bra dag.

Hur var din morgon? Hur valde du att starta den?

Passet i sin enkelhet:
Stående rodd / Militärpress / Benböj x 4
Russian twist 30 sek x 3
Stående plankan med benindrag 30 sek x 3

Image-1

SATS – Barre Toning på #STHLMheartbeat

Vi måste prata om något riktigt riktigt roligt – Barre Toning! Jaha tänker ni, vad är det? Eller ni kanske har stenkoll?

Barre Toning

Innan jag deltog på Sofias (uppochhoppa) fantastiska event, STHLMheartbeat, i lördags hade jag ingen som helst aning om vad det här egentligen var. Jag hade nog hört talas om det – men det var inte mer än så.

sats sats1Bilder lånade från Träningsevent.se – Här presenterar Sofia Fredrik som ska hålla passet och han i sin tur berättar om passet

”En enkel styrkeklass vid barre-stången som består av funktionella grundrörelser för ben och rumpa”

Jo jag tackar!! Träningsvärken i just ben och rumpa var inte att leka med. Det är först idag, torsdag, som jag känner att benen och rumpan åter är på banan. Men passet då: Som sagt, det var ett enkelt (men sjukt jobbigt – mjölksyran sprutade ur öronen på mig) och funktionellt pass som var riktigt riktigt roligt. Ett annorlunda sätta att träna styrka på, helt enkelt!

Vill du se en kort video om hur ett pass kan gå till, klicka då på den här länken

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag och Emmi kör hårt, i slutet på passet. Bild lånad från Emma.

Hade jag bott i en stad som hade SATS-gymmen skulle detta vara ett pass jag faktiskt skulle återvända till. Har du möjlighet, testa! Om du inte redan har gjort det? Berätta om din upplevelse i sådana fall!

 

3 bra saker med min dag

1. Jag klev upp innan 06 och startade morgonen starkt på gymmet. Det blev ett pass med fokus axlar och jag kunde sedan med en härlig pirrande känsla traska hemåt och käka en gofrukost. Ni vet när en kan sitta länga, plocka och bara njuta. fint var det. Gillar grejen med att ladda kroppen med bra energi inför en bilresa på några timmar.

2. Eftersom det är sportlov här i Sundsvall passade jag på att ta ledigt några dagar. Ja som ni vet – jag jobbar på skola och det innebär färre barn på loven. win win liksom. Onsdag, torsdag och fredag. Den lyxen alltså. Så himla skönt att kunna vara ledig mitt i veckan. Må gott och bara vara. Det är något man unnar sig alldeles för sällan.

3. Detta är förmodligen veckans höjdpunkt – Åre – om inte något helt galet magiskt händer under resan. Bara Åre får mig ju att hoppa jämfota. Ett par dagar i fjällen – med endast fokus på slalomåkning – det kan bli hur bra som helst. Jag är laddad!

Imageimorse på gymmet

Starta dagen starkt.

De där morgnarna – när jag kan kliva upp omänskligt tidigt – byta om och bege mig till gymmet. Det är stunder jag rent av älskar. Det är då jag känner mig som mest levande. De morgonpassen tål liksom att upprepas – och det har jag gjort – många gånger och jag kommer säkerligen fortsätta med det också. Hoppas ni orkar med mitt tjat.

Tisdagens träningspass 

Igår morse var inget undantag. Klockan 06.00 klev jag in på gymmet, jag fick börja att städa efter någon slarver (vad är det med folk som inte städar efter sig?) men sedan kunde jag fokusera på mitt och håva in ett härligt styrkepass.

Dynamisk stretch

Marklyft x4
Militärpress / Hantellyft framåt x3
Kettlebell sving x3
Hantellyft åt sidan / mountain climbers x3

Tränade ni igår?

IMG_4029 (1)mina trogna vänner under den tidiga timmen.

Bra känslor på gymmet.

Första passet på gymmet, på väldigt länge. Skön känsla? – Ni anar inte! De där känslorna som blommor upp, när en varit ifrån träningen på grund av andra saker, – de känslorna är fantastiska.

Ibland behöver man en paus

Nu har ju anledningen varit att jag har varit sjuk, men oavsett vad, den där pausen som så många gånger inte alls är rolig. – Den är ändå SÅ himla viktig. Trots att vi inte vill tro det ibland. Jag har liksom kommit tillbaka ännu starkare, kanske inte starkare rent fysiskt, men motivationen är på topp. Tack vare vilan! Det hurrar jag för.

Glöm inte bort att ta en paus ibland. Ok?

IMG_3912

Passet

Tisdag morgon (igår alltså) och klockan var 06.00 när jag stegade in på gymmet imorse. Jag hade bestämt mig för att köra ett blandpass, för att väcka teknik och kroppen till liv. Så fantastiskt roligt det var. Det där med styrketräning alltså!

Dynamisk stretch

Marklyft x4
Stående rodd / sidosteg med träningsband x4
Latsdrag / Bicepscurl x3
Smala latsdrag / mountain climbers x3
Bicepscurl med stång / plankan x3

IMG_3905

Back at the gym.

I fredags var det löparskorna som fick svettas efter veckor med fokus på längdskidor och idag, imorse….vid 06-tiden traskade jag in på gymmet efter någon veckas frånvaro. Härlig känsla? – Du anar inte! Lyfta skrot och känna sig sådär väldigt stark, det är grejer det.

Basövningar

Ibland får jag frågor kring hur och vad jag tränar när jag är på gymmet, och det är rätt enkelt ska jag tala om för er. Inga krångligheter alltså. Åtta av tio gånger är det nämligen basövningar jag nöter, stora övningar som involverar hela kroppen i en och samma övning. Marklyft. Stående rodd. Militärpress. Bänkpress. Benböj. 

Det här är övningar jag tycker är enkla att utföra och komponera ihop bra pass med. Hela kroppen får arbeta och jag ser snabba resultat, – nog för att det inte alls är det viktigaste, vilket jag har nämnt förut men jämför jag med annan styrketräning som jag har utfört så är det så.

Så kort och gott, – basövningar är grejen! När jag själv får bestämma.

Men att vara tillbaka på gymmet känns skönt, januarihetsen är fortfarande rådande och den märks till och med av klockan 06.00 en måndagsmorgon. Knappt att jag vågar besöka gymmet på kvällstid tror jag. Vi får se..

2014-08-30 160 A

Men du då, berätta! Hur tänker du kring din styrketräning?

Årets andra träningspass.

Första dagen på det nya året spenderade jag i en bil, tanken var att åka längdskidor men då snön vräkte ned bestämde vi oss för att packa ihop och åka hem. Vi hade knappt sett skidspåren, om än varandra ens, – så pass mycket snöade det! När jag väl kom hem, då skrek kroppen efter en eftermiddag/kväll i soffan. Jag lyssnade. Två heldagar i en slalombacke tar rätt mycket på kroppen ändå.

Men idag tisdag kan jag kassera in andra passet det här året, igår blev det ett löppass och idag ett besök på gymmet. Kan faktiskt tycka att året har börjat perfekt. Träningsåret är invigt och så också #tiotusenträningspass

Har ni inte klickat er in och gått med i gruppen, gör det, än är det inte försent. 

fullsizerender2-768x1024

Gårdagens löpning var mer ett springa-ur-benen-efter-två-dagar-i-slalombackar-pass. Skönt för benen och härligt att äntligen få rasta löparbenen lite. En tidig morgon med massa minusgrader. Hej Januari!

Dagens besök på gymmet innefattade fokus basövningar. Marklyft. Stående rodd. Militärpress. Marklyft. Benböj.

Inlägg2

Känns skönt att det nya året är igång och jag känner mig mer pepp än någonsin. Massa roligt väntar och jag ska givetvis dela med mig om vad. Men först, frukost och sedan en dag på jobbet.

Ett hållkäften-pass tidigt imorse.

Imorse drog jag till med ett riktigt hållkäften-pass på gymmet. Det där att träningen ger resultat, ha tålamod! Resultaten kommer. Var så så säker. Men för att jag ska förtydliga, resultaten är absolut inte det relevanta, inte i min värld i alla fall, där är det känslan och det faktiska utförandet som spelar roll men resultaten kryddar givetvis tillvaron, inte sant? Ibland behöver jag gotta mig i mina egna resultat, skryta lite och typ skrika ut ett glädjeskrik. Det tar mig vidare. Är jag knäpp, eller känner du också så ibland?

Imorse i alla fall, passet. Jag har nött basövningar i ett par veckor nu, fixat med teknik, känt efter, avverkat repetition efter repetion, pass efter pass, svettdroppe efter svettdroppe. Ja du hänger med på var jag vill komma. Eller hur? Efter några dagars vila från gymmet återgick jag till skivstängerna idag, jag gick dit för att testa mig litegrann.

Ökade vikterna, 5 kilo (10 kg på marklyften) på varje övning. Marklyft, militärpress, bänkpress, stående rodd och benböj. Som jag ägde, vikterna flög upp och jag kände mig starkare än Pippi. Vilken jäkla tisdag! Ursäkta mitt språk, men jag bara måste få skryta och svära litegrann. Så jaha, nu blir det att nöta dessa vikter ett tag och sedan testa mig själv om några veckor igen.

Älskade träning!

IMG_9896