Motion på recept.

Att det blir alltmer vanligt att läkare skriver ut motion på recept är något jag förstår helt, för tänk vad den där motionen ger oss egentligen. Massvis med goda ting när en tänker efter. Det behöver inte vara löpning, som i detta fallet är det bästa jag vet. Det kan också vara raska uppfriskande promenader som en behöver. Bara dom gör Dig gott. De där promenaderna har jag tro det eller ej, faktiskt börjat uppskatta. För bara en månad sedan tyckte min kropp inte alls löpning var någon bra idé och långt innan det kom inte promenader på tal. Alls. Så vad att göra? Motion och rörelse behövde jag. Promenaderna fick så lov att börja gillas och tänk vad bra det blev. Jag gillart…

Men nu när löpningen börjar få ta plats i mitt liv igen känns allt så otroligt mycket bättre. Den där motionen alltså….
Den gör mig lycklig. På alla möjliga sätt.

FullSizeRender (2)

Idag lördag vankas det dansuppvisning från min ena systerdotter samt en inbokad middag med en kär vän.
Vad gör ni i helgen?

/ M A R I

Ordbajs.

Efter regn kommer solsken, eller vad brukar en säga? Att förlösa en bebis har jag ingen aning om hur det känns, men typ den känslan, som jag då egentligen inte vet hur den är, fick jag igår när flyttlasset från Stockholm gick. En släpvagn fylld till bredden med liv, ett liv som jag tänker fortsätta leva till hundra procent. Men på annan plats. I en annan stad.

Ett nytt kapitel tar vid och vad det kommer handla om kommer ni få ta del av. Kanske inte allt. Men lite. Men först lite lugn ett par dagar. Det behöver jag. Men vilken känsla. Trodde det inte skulle kännas såhär…

Vad har ni gjort i helgen? 

2014-08-30 390 A

Hoppas ni har det bra.

/ M A R I

Upp med blicken.

Idag uppmanar jag er att släppa fokus på det där som får er uppmärksamhet för stunden, kanske det är mobilen eller någon spännande bok. Eller kanske datorn framför er på jobbet. Jag vill att ni blickar upp från det, för att kolla er omkring. Vad ser ni? Är det någon nära vän eller kanske en himmel som skiftar i alla dess underbara färger? Eller kanske något ni inte alls hade lagt märke till om ni inte blickade upp? Vad vet jag. Det kan vara vad som..

När ni gjort det, titta på det ni ser ett tag. Fundera. Känn efter. Hur kändes det att byta fokus? Ta en bild, lägg upp den bilden på Instagram. Tagga mig på, Mimmi44. Jag vill också ta del av vad ni ser.

IMG_4047Det här är min bild, i bilen, förra veckan. Så vackert.

Det här med att lyfta blicken behöver vi alla människor bli bättre på. Titta upp, se oss omkring. Ta in det som finns runt omkring. Det kan ta någon sekund, några minuter. Men vi måste lyfta blicken. Vi kommer missa så otroligt mycket annars. Testa! Det ska jag..

Glöm inte tagga mig.

/ M A R I

Åre, snart kommer jag.

Jag tassar upp en tidig morgon, kikar ut genom fönstret för att se de vackra snöflingorna singla ner från den enorma himlen. Så tyst som möjligt byter jag om, gärna med det här understället närmast kroppen. Skorna knyts sådär perfekt som bara jag kan och jag stiger ut. Jag tar de första steget på den knarrande snön som får mig att rysa en aning.

Stegen fortsätter ut genom pudrig nysnö och det enda jag ser, är vinterlandskap som sträcker sig så långt ögat kan nå. Jag är ensam ute. Kylan biter tag i mina kinder. Dom fösta stegen är en aning trötta men de lättar så snart jag hittat känslan. Jag njuter.

Den där tystnaden som bara detta ställe kan ge, spelar en härlig melodi i mina öron där jag springer. Den melodin kommer jag nynna på länge. Den är bättre än ettan på topplistan. Inget slår den.

Jag vänder tillbaka, fortfarande med en härlig känsla i kroppen. Jag stannar utanför dörren, andas in frisk luft och blundar några sekunder. Kliver in i stugan och möts av en doft av kaffe, den där ljuvliga doften som sitter kvar långt efter att koppen är urdrucken. Jag sätter mig ner.

En härlig ny dag i Åre är kommen och jag tänker inte sluta njuta av den.

fjäll

Om några veckor blir detta verklighet. Åre, mitt ställe på jorden. Jag längtar! Precis vad jag behöver..

/ M A R I

Lite klarheter bland allt.

Vår alldeles egna underbara PT-Fia gästade Vardagspuls för någon dag sedan. Det pratades Utmattningsdepression och om hennes väg tillbaka. Och som alltid älskar jag att höra henne prata om allt. Framför allt nu när jag själv är mitt upp i det själv. Några dagar efter programmet visats kom det en bra och läsvärd artikel upp, som delades duktigt på Facebook. Där rubriken löd; ”Så undviker du att drabbas av utmattningsdepression”.

En notis: Förr kallades detta att bli utbränd, men det omnämns inte så längre. Dock handlar det om samma sak.

Bara för att nämna några symptom vid en utmattningsdepression;
Trötthet. En sådans om du ej kan vila bort.
Du går vilse. Du felorienterar dig i enkla miljöer.
Förvirring. Det enkla blir helt plötsligt svårt att utföra.
Minnesstörningar. Du glömmer enkla saker och får svårt att planera.
Känslomässiga symptom. Du har lätt för att bli irriterad, ledsen, nedstämd. Det är också vanligt med ångest.
Sömnproblem. Du har svårt att somna. Vaknar på nätterna för att sedan ha svårt att somna om.
Hjärtklappning. Det är bara en rad av olika kroppsliga symptom som du kan drabbas av.
Skuldkänslor. Du känner dig inte tillräcklig.

Och för att förebygga det här, vilket jag har skrivit lite om tidigare gäller det att;
Varva ner.
Sova.
Motionera.
Känna efter.
Prata om det.
Söka hjälp.

Lättare sagt än gjort i många fall. Men vid minsta signal, lyssna på kroppen! Du gör bara dig själv en tjänst.

IMG_3961

Meeen, det jag vill komma till i det här inlägget är, att ni ser att jag nämner detta vid begreppet Utmattningsdepression. Och så gör många andra också. Inget fel med det. För detta existerar. Men, en måste göra skillnad. Utmattningsdepression betyder inte lika som Utmattningssymptom. Men innefattar ganska lika symptom, förutom att en person med Utmattningssymptom inte har en depression. Det är dock här många gör fel och det är det vi måste lära om. För saker och ting ter sig inte alls likadant vid de olika diagnoserna.
Okej, nu har vi lärt oss det? Eller hur?

Artikeln och inslaget med PT-Fia hittar ni här.

Ha en fin onsdag nu.
/ M A R I

Instagram lately.

 

insta

Mina dagar kantas av massa frisk luft, goda och trevliga ting. Så himla viktigt att fylla på må-bra-banken igen. Jag tycker jag lyckas. Helt klart. Det behövs liksom inte så mycket. Det lilla är fantastiskt…

Att jag också börjar få till löpningen, (läs: jag springer och promenerar om vartannat) känns likaså väldigt fantastiskt. Det kommer nog ta ett tag innan jag är uppe i de distanser jag var innan, men det får ta den tid det tar. Jag skyndar långsamt. Jag gör vad kroppen mår bra av. Just här och nu.

Hur har er helg varit?

Jag är också tillbaka på Instagram, under namnet Mimmi44. Följ mig gärna. Men glöm inte bort, gör en sak i taget.

/ M A R I

En uppmaning.

 

11110201_10152734373051994_6684605962766658632_n

Vi har pratat lite om att vi människor tar många saker förgivet. Vi bara gör. Lite som på autopilot. Vi stannar sällan upp och reflekterar över, vad som egentligen betyder något eller varför vi faktiskt gör det vi gör. Så idag lördag, tycker jag vi alla gör det. Stannar upp och reflekterar. Det spelar ingen roll vad det är. Men stanna upp! Fundera…

Skriv gärna ner vad ni tänker. Det tänker jag göra..

/ M A R I

Målarböcker för vuxna, ett tecken!

Att det har blivit alltmer vanligt med sådana ting som får en att jobba i mindfulness har nog inte undgått någon vid det här laget. Det är appar med övningar, som du kan öva på när och var som helst. Det bildas grupper, där du kan träffas och lära dig mer. Men också som jag nämner i rubriken, det har kommit målarböcker för vuxna. Vem gillar liksom inte att rita i en ritbok? – Det gör jag i alla fall. Underbart att få leka barn igen ju.

Men dessa är utformade för att passa oss vuxna. Bläddrar man i en bok, finns ett x antal att välja mellan om en går in i en bokhandel, så blir en lätt förtrollad av alla fina mönster. Helt fantastisk idé och det är något jag tror kommer sälja stort. Hos alla. Har ni testat? Jag är lite sugen på att köpa en.

Detta är underbart då vi i förra inlägget talade om att leva här och nu…

2015-03-29-16_28_54-950x633

Men om vi vänder på det, är inte det här något som också visar på att vi lever i ett otroligt stressigt samhälle? För bara några år sedan hade detta inte funnits alls. Inte ens idén hade fötts tror jag. Hur bra det än är med alla dessa mediala ”hjälpmedel” som poppar upp lite här och var, tycker jag det problemet borde tas omhand från andra håll. På jobbet. Hos en själv. I samhället överlag. Otroligt viktigt, för jag tror det inte kommer bli enklare i framtiden.

Bara en tanke från mig. Vad säger ni?

/ M A R I

Att leva här och nu.

De där ordspråket som handlar om att en ska leva i nuet har liksom bara funnits där i periferin tidigare. Jag har försökt leva efter det, ja typ ta vara på vareviga sekund och leva för stunden. Lättare sagt än gjort måste jag säga. För när en levt ett liv där många bollar varit i rullning samtidigt så är det inte så enkelt. Tvärtom. Jag tycker det har funkat förut, jag har mäktat med det. Jag har kunnat haft de där bollarna i rullning och haft koll på dom men samtidigt inte alls reflekterat över hur det kunnat vara om jag saktat ner och tagit några saker i taget. Typ en sak i taget. Allt behöver inte göras, samtidigt. Hela tiden.

Jaha, och det är svårt att lära en gammal hund sitta brukar väl en säga?! Att lära sig sagt ner, göra en sak i taget har inte varit lätt. Förbannat svårt har det varit och jag lär mig nya saker hela tiden. Nya saker om livet. Nya saker om mig själv. Rätt intressant. Men lite såhär har det blivit;

* När jag borstar tänderna, då borstar jag bara tänderna. Jag gör ingenting annat medan.
* När middagen serveras läggs mobilen bort och all fokus är på maten och sällskapet.
* Ska jag städa, då tar jag en sak i taget. Inte alla rum samtidigt. Orkar jag inte med eller hinner jag inte med allt, nej då är det så. Punkt.
* Ser jag på tv/någon serie, då gör jag det och scrollar inte på Instagram samtidigt.
* Känner jag att inte orken finns, då är det så. Då tackar jag med gott samvete Nej till en kanske eventuell fika.

Jag tror ni förstår var jag vill komma. Det här är rätt banala saker som jag VET många där ute har svårt med. För visst känner ni igen er? Men jäklar så svårt det är att byta bana. Byta tankesätt. Jag bråkar med mig själv varje dag.

Mari1

När jag äter, ja då försöker jag njuta av det.

Med det här inlägget vill jag göra er uppmärksam över sådant ni kanske inte går runt och tänker på, så ofta och så länge. Men stanna upp och gör det idag, är ni snälla! Kolla med er själva, när ni gör saker, gör ni flera saker samtidigt? Eller är ni duktiga och bockar av en sak i taget? Skriv gärna och berätta här. För jag vet med all säkerhet att många där ute håller sig sysselsatt med flera saker, samtidigt. Är det så, då vill jag att ni ska testa att göra en sak i taget nästa gång.

Det lilla gör skillnad, jag lovar.

/ M A R I