Att känna sig stark.

Att känna sig stark behöver nödvändigtvis inte innebära att lyfta personbästa i tunga lyft. Det innebär så mycket annat också.

– Bara som ett exempel, att kunna trycka ifrån löpsteget när en springer, fokusera på hållningen och fotnedsättningen när kroppen egentligen känns tung som bly och då du hellre vill stanna och gå. Att fortsätta trots tunga steg. Att kliva över den där onda tröskeln och hamna i ett flow som ingen hade anat fanns. Då känner en sig stark! Igår kände jag mig riktigt stark..

8 kilometer som egentligen hade kunnat förminskats med hälften på grund av känslan, men tänk så bra det blev ändå.

2014-08-30 298 Sv ljus

När känner du dig stark?

/ M A R I

En helg i skärgården.

Jag tog helg en dag tidigare den här veckan. Var hemma på fredagen och njöt av stilla lugn. Kände försmaken av semestern kan en säga. Jag sprang 7 härliga kilometer på eftermiddagen. Sov en stund i soffan. Panikbokade en klipptid, lyckades få en och kände mig genast mycket fräschare efteråt. Packade sedan väskan för en helg i Stockholms skärgård. Närmare bestämt, på Sandhamn!

En nära barndomsvän blev bokstavligt talat grundlurad och fick byta sina helgplaner mot sin egna möhippa. Yes! Därav varför jag varit på Sandhamn. Så kul har vi haft. Vilka minnen. Jag lovar er bilder, men dom får vänta ett slag för idag tar vi oss hem, packar upp och vilar resten av dagen. Sömnkontot måste fyllas på.

Tänkte mer bara visa ett livstecken från mig….

Hur är din helg?

Piteå10

Kan säga såhär, nu är det bara måndag, tisdag, onsdag och torsdag kvar. Sedan skålar vi in semestern tycker jag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En vecka fylld med en massa trevligheter, som inneburit jobb, sena kvällar med vänner och kollegor, bröllop och mycket mer tycks ska ge en massa energi och minnen för livet. Och visst är det så, som jag har skrattat och blivit varm i hjärtat i veckan. På alla möjliga sätt om och om igen. Men herre så en kan bli trött av sådana dagar också. Igår gick jag runt som i ett töcken och ville bara vara i soffan. Men alltså, vilken vecka jag haft. Tack alla inblandade!

Måndag – Löpning 6 km
Tisdag – wod på gymmet
Onsdag10 km löpning 
Torsdag – Löpning 5 km
Fredag – Vila
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Härlig träning har jag också hunnit med. Planerar en väl så funkar det mesta.

IMG_2460så somrigt och svenskt som det bara går. 

Hoppas ni får en fin måndag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En härlig vecka avslutas och en härlig sådan påbörjas. Att längta och se fram emot saker är verkligen min melodi. Just nu är det glädjen, alla glada rop under skolavslutningen samt den kommande semestern som får mig att le lite extra varje dag. Värmen och sommaren kan också dyka upp. Semestern kommer till mig om 25 dagar men i och med att barnen går på sommarlov imorgon så blir vardagen/jobbet lugnare, ingen skola, bara en massa frihet och mysiga utflykter. Det är vi värda.

Privat har veckan också varit bra, sena kvällar med vänner och kollegor. Goda middagar och en massa skratt samt träning och känslor ut genom öronen under helgen. Vilken lycka! Och träningen den känns, lite överallt i kroppen…

Måndag –  wod på gymmet 
Tisdag – Löpning 6 km
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning
Fredag – wod på gymmet
Lördag – Vila
Söndag – 6 snabba morgonkilometer

IMG_2279

Ta hand om varandra!

/ M A R I

Expedition lugn helg.

Vilken blandning hörrni. Den här helgen har då innehållit allt. Härligt och så känslosamt på en och samma gång.

Att se Johanna tjuta av lycka när vi överraskade henne och killen (som lurat ut henne på en tidig morgonrunda) för att påbörja henens möhippa, även kallad Expedition Zackrisson, var oslagbar. Hela kroppen fylldes av alla känslor på en och samma gång. Lyckligare tjej har jag sällan skådat. Dagen fortsatte i Expeditions-tema och jag vet, trots att jag inte kunde vara med hela dagen, att dom alla, framför allt Johanna fick en UNDERBAR dag som ni förmodligen kommer kunna läsa mer om inne hos henne. Nu ser jag fram emot att få dela deras dag, när dom blir man och hustru. Så fint! Fina du, Johanna. ♥

Hippa2 Hippa Hippa1

Lördagen fortsatte sedan i någon slags dimma, ni vet, tidig uppstigning, bubbel redan vid 09-tiden, alldeles för många känslor på så kort tid och sedan hem och försöka få något vettigt gjort. Det gick sisådär. Jag somnade och gjorde sedan inte många knop.

Söndag då, idag blir det annat. Jag startade dagen med löpning, en snabb 6:a som kändes riktigt bra. Jag som pratat om att jag inte är i samma löparform som förra året, hm. Vet inte om jag håller med längre, för jag är och nosar på samma tider. Så skönt! Och så grym jag är. Annars ska jag, eller jag måste, köpa något att ha på mig på tisdag. Det är skolavslutning på jobbet. Detta kommer bli dagens svåraste. Städning och handling ska avverkas också. Ni då? Vad gör ni?

P.S Den dagen det är dags för min möhippa, lova mig, inget trams och flams. Nu vet ni det haha. D.S

/ M A R I

Monday workout.

De där passen alltså, där en har sällskap och får kämpa till spykänslan är nära. Dom är bra härliga dom. SÅ himla roliga. Och tuffa på samma gång. Märklig känsla alltså. Men i alla fall, i måndags blev det tillsammans med en vän både träning och middag. En bättre start på veckan får en leta efter!

Rodd 1 km
Rörlighet med pinne

8 armhävningar
8 benlyft
8 Benböj
50 mountain climbers 
– Så många varv som möjligt på 8 min 

8 Kettlebell swing 
8 boxjump
8 crossfit situps 
5 burpees 
– Så många varv som möjligt på 8 min 

Vi avslutade med:
– Situps med tung boll, där en kastar bollen mellan varandra, 20 raka och 20 sneda. 
– Armhävningar med klapp med kompisen, på tå. 10 st.

FullSizeRenderKompis utslagen, svettfest och gomiddag på en måndag. Helt klart mycket väl godkänt. 

/ M A R I

 

Idag springs Stockholm maraton.

Lite coolt hade det allt varit, om jag helt plötsligt överraskade er med att jag skulle springa årets Stockholm Maraton. En vacker dag kanske, men jag är långt ifrån den springformen just nu. Vet inte om jag någonsin kommer bli det heller!

Men jag önskar er som ska springa ett STORT Lycka Till i alla fall! Hoppas vädret som är håller i sig också, sol och vindstilla. Perfekt!

IMG_2206

Själv steg jag upp, andades in morgonen och tog en runda innan de andra i huset vaknade till liv. För mig, en perfekt start.
Hur startade du din dag?

Sköt om er och njut av lördagen!

/ M A R I

Intervaller i benen.

Onsdageftermiddag och solen strålande varmt. Benen fick sig en genomkörare, så att lägga benen högt igår var ett måste. Passet var ett sådant pass som egentligen inte var planerat. Jag hade nämligen med mig gymkläder i väskan men det fina vädret fick mig att ändra på planen. Jag bytte om hemma istället, gav mig iväg och hamnade på den närliggande löparbanan.

Det krävs ett intervallpass för att faktiskt förstå HUR jobbigt det ÄR. Så snart passet är över glömmer en liksom av det…

Upplägget såg ut som följande:

2 km uppvärmning, lugn jogg. 

400 meter x 3 
200 meter x 3 
100 meter x 3 

Jag sprang alla intervaller över den bekväma tröskeln. 100 meters-intervallerna var på max med andra ord.

FullSizeRenderInnan passet kände jag mig kaxig i alla fall…

Efter vilodag idag tar jag en idag en lugnare löprunda och välkomnar sedan föräldrarna som kommer på besök.
Hur ser er helg ut?

/ M A R I

 

 

Everyday pictures.

IMG_2122fika kort IMG_6017 blommorIMG_2123Allt prat om sommar och semester. Jag blir så sugen. Varma sommarkvällar, sena nätter (ha ha, undra vem jag lurar, för jag är då aldrig uppe sent men det lät bra i alla fall), tunna fladdriga klänningar, frihet, tidiga löprundor innan hettan tar tag i dagen. Ja ni fattar. Jag börjar längta riktigt ordentligt. Gör inte ni det? 

Men annars har jag ätit tårta, promenerat hem med fina rosor från kollegor, njutit av Stockholm och våren och ätit lite mer färska bär. Riktigt trevligt!
vad gör ni en dag som denna?

/ M A R I