Tuffa Vikingar 2017

Alltså, vilken helg! Jag är trött, mör, blåslagen men så nedrans tacksam och glad. Så jäkla grymma jag/vi är. Jag och mina kollegor på Isikost gjorde det – hela loppet tillsammans. Som ett team. Vi peppade, hjälpte och hade samtidigt så jäkla roligt. Vilken lagkänsla.

Tough Viking 2017 –

Så sjukt galet när jag tänker efter men jag kommer länge minnas det här – framför allt nu under en vecka eller två här närmast, min kropp bevittnar nämligen rätt ordentligt om vad som faktiskt hände igår. Jag har nog aldrig varit så blåslagen tidigare i mitt liv faktiskt. Men SHIT!! Det var väldigt kul. Det var isvak, krypa i lera, löpning, bära och släpa tunga grejer, klättring, rugbyspelare, klätternät, eld, ramper, rep, skog, sjö och så väldigt väldigt mycket mer. Rent tidsmässigt och teknikmässigt var det ingen idé att försöka klara någon tid eller skynda på – oförutsägbara saker hände hela tiden och så var det för alla. Men vet ni…..

…jag gjorde det!!! Och det är huvudsaken. Min höjdrädsla fick utmanas rejält och att jag klarade just det är jag nog mest stolt över. Det mesta går, bara man vill. Eller hur? Idag söndag och förmodligen en lång tid framöver, är jag en väldigt nöjd Tuff Viking ska jag säga er!!!

IMG_5785IMG_5814

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Efter avslutat lopp blev det middag med gänget, på Villa Källhagen ute på Djurgården, där vi bodde under helgen. En saftig burgare med salta pommes smakade utsökt. Efter många skratt och långa samtal somnade jag likt ett barn, för att sedan vakna miljoner gånger under natten. Men vad gör det.

Tack Isikost och teamet för denna underbara helg, vi ses snart igen! 

 

Terrordådet i tankarna

Ett land. En stad. Oskyldiga människor. Flera hundratals anhöriga. Vi alla är i sorg. I chock. Ett land, det landet som jag är född och uppvuxen i. En stad jag bott och levt i. Fina och älskade Sverige, fina Stockholm, har blivit drabbat av en terrorattack. Det är sådant här en bara ser på tv, sådant som en aldrig tror ska hända så nära inpå. Men nu har det hemska blivit till verklighet.

När jag skriver dessa ord har jag svårt att ta in det som hänt – har det ens hänt på riktigt? Drömmer jag? Det är sorgligt. Jag blir mållös. Jag blir ledsen. På riktigt. Men, älskade ni! Älskade vänner, anhöriga och alla ni som läser detta – det är nu vi måste stå upp för varandra. Hålla varandras händer, fortsätta leva. Dessa människor som vill rasera ett land, en stad, en familj – de människorna får inte vinna! VI måste fortsätta.

Sverige visar också gång på gång, när jag läser om människor som öppnar sina hem, bjuder främlingar på mat, kramar om någon en inte känner, polisstyrkor som gör makalösa insatser, att vi är ett starkt land. Ett land som inte ger upp.

All kärlek 

Men som jag nämner, vi måste fortsätta leva. Vi måste fortsätta göra det vi till vardags brukar göra. Det vi älskar. Så därför lämnade jag nyhetssändningarna för en stund imorse, knöt istället på mig löparskorna, men med fortsatta tankar på det tragiska som hänt och sprang en vända. Jag sprang kravlöst, utan klocka utan eftertänksamhet. Tankarna skingrades tillslut, jag njöt där och då. Men så snart jag var hemma fanns tankarna hos de drabbade igen..

Sundsvall

Jag är numer certifierad löpcoach

Söndagmorgon i Stockholm och här sitter jag som en numer certifierad löpcoach. Är det inte hur galet som helst? Så himla kul framför allt. En dröm har gått i uppfyllelse och jag är fylld av glädje.

Det finns väldigt, väldigt mycket att skriva om – dagarna har varit fullspäckade och det här är med all säkerhet något jag kommer skriva mer om här framöver. Vilket jag vet att ni inte har något emot. Eller hur?

Utbildningsdagarna har jag gjort tillsammans med många andra fantastiska människor, men Ida, Emma och Mikaela som jag ju faktiskt känner sedan tidigare har varit dom jag hängt mest med. Otroligt kul att göra detta tillsammans med någon! Men för att fatta mig kort, såhär har dagarna sett ut:

Dag 1: Teori

En heldag sittandes i skolbänken, för att lära oss mer om bland annat fysiologi, hur man lägger upp pass, vikten av löpskolning och hur man analyserar pulskurvor. Efter en heldag med allt detta var jag både trött och mör i huvudet – somnade alltså rätt skönt den kvällen!

Dag 2: Praktik

Dagen startade med tre praktiska timmar utomhus, där vi bland annat samtalade kring agerandet av coachning – hur en bra coach ska vara samt praktiska övningar där vi fick lära oss olika tekniker i uppförsbacke, nedförsbacke ock löpning på flack bana. Timmarna utomhus sprang (höhö) förbi och slutligen, efter ett intervallpass där vi deltagare fick coacha varandra genom passet kunde vi till slut ta en nedjogg tillbaka till utgångspunkten. Eftermiddagen fortsatte inomhus med praktiska övningar i form av löpstyrka, löpskolning och dynamisk stretch.

En kort summering: Två lärorika dagar har passerat och jag är fantastiskt nöjd med utbildningen som Urban Tribes har. Jag ska nu i några dagar smälta allt det här, känna in känslan av att faktiskt vara certifierad löpcoach samt vad nu planerna är framöver. Jag kommer som sagt skriva mer om den här utbildning men också vad och hur mina framtida planer ser ut. Till dess ska jag njut av allt, använda det jag lärt mig i min egna träning samt ta vara på all inspiration och pepp jag har.

17634438_10154329596506994_7794458838512077011_n

Träningsevent – Sthlm heartbeat

” Nu händer det äntligen, snart är det dags för mitt STHLM heartbeat
som jag ordnat för att få ditt hjärta att slå starka och glada slag

och att ge dig ny inspiration till din träning! ”

Så härligt och inspirerande skrev Sofia på sin blogg igår – orden riktar sig till Sofias fantastiska träningsevent som hon arrangerar på Fotografiska i Stockholm till helgen. Låter det inte riktigt inspirerande, så säg?

Jag har vid några tillfällen deltagit vid andra events som Sofia med flera arrangerat och det har varit succé – varje gång! Så när jag för några veckor sedan fick en fin inbjudan till STHLM Heartbeat kunde jag inte annat än, tacka Ja! Är lycklig över detta. Tack!

Till helgen befinner jag mig alltså i Stockholm – om så bara för ett dygn men svett, träningsglädje och härliga återseenden utlovas och ni kommer kunna vara med mig – via mina sociala medier – hela dagen. Lördag it is. Du hänger väl med?

 

Logo-color-STHLM-heartbeat-1200bild lånad från STHLM heartbeats hemsida.

Känner jag någon som ska dit?

En annorlunda helg.

Man hinner mycket på en helg är något jag kan skriva under på. En annorlunda helg i kalasets tecken har det varit. Vi har firat min pappa, som fyllde 70 år i går! Firandet började redan i fredags….eller vi säger såhär, – allt startade i september rättare sagt, då vi planerade vad vi skulle hitta på. 70 år, vad gör man? Hur ska det firas? Jo, såhär blev det.

En överraskningshelg från döttrarna:

I fredags under en middag tillsammans outade vi döttrar, jag och mina två systrar alltså och vår mamma, att pappa skulle packa väskan och göra sig redo, eftersom tidigt morgonen (på lördag) efter skulle dom båda plockas upp av oss; resterande familjemedlemmar (svågrar och syskonbarn) och tillsammans bila ner till Stockholm. Där en hotellnatt och middag väntade. Ingenting mer fick han veta.

bil

En fin morgon fick vi ta del av, då vi nästintill ensam susade fram längst vägarna. Solen gick upp, och soluppgången var enastående på vissa platser. Vårt avlånga land är bra vackert. Frukost intogs längs vägen och strax innan 12-tiden var vi framme i Stockholm. Vi checkade in, gjorde oss iordning och gick sedan den korta biten in till stan för att äta en god lunch tillsammans. Därefter blev det shopping för vissa medan andra var trötta efter en tidig morgon, så skidor på tv:n och en vila fick passa fint innan överraskning nr.2 skulle komma.

Strax innan 18.00 traskade vi in på Tabbouli, för övrigt en fantastisk libanesisk restaurang, som du borde besöka om du är i Stockholm på besök. Inne på restaurangen väntade pappas syster, med barn, barnbarn och våra kusiner med respektive. Detta var sedan länge planerat, men inget pappa hade fått reda på. Pappas reaktion var slående. Han blev återigen chockad och överraskad, nästintill tom på ord.

img_3372pappaimg_3378

Kvällen fortlöpte, en 16-rätters middag serverades, glasen skålades ett flertal gånger, sång framfördes, paket levererades och när vi sedan skiljdes åt var vi alla väldigt överens om att kvällen hade varit väldigt fin. Från pappas sida, – helt otroligt fin!

En god natts sömn sattes in på kontot och sedan var det dags för det bästa som är, enligt mig, när man bor på hotell. – Hotellfrukost! Trots att vi flesta var mätta sedan middagen smakade frukosten himla bra.

hotell

Vi checkade ut och sedan parkerade vi bilarna inne i parkeringshuset på Mall Of Scandinavia. Några timmar avverkades där inne med både vätskestopp och shopping innan vi rullade norrut igen.

Väl hemma fortsatte kalasandet. Mamma hade ordnat en tårta, så vi alla träffades upp hemma hos föräldrarna där kaffe och tårta serverades. Återigen kom några paket fram och pappa blev än en gång väldigt överraskad.

ta%cc%8arta

Vilken lyckad, lite smått annorlunda helg. Familj och släkt tillsammans. Såå fantastiskt på alla sätt och vis. Återigen, för jag vet att du läser det här, – Ett Stort Grattis till dig pappa! ♥ 

En helg i Stockholm.

Det blev inte alls som det var tänkt från början, men en helg i Stocholm blev det trots allt. Helgen blev bra ändå. Det blir lite vad man gör det till, eller hur? Det handlar om inställning. Jag hade kunnat välja att sura ihop och tycka helgen skulle bli tråkig. Men sjukdom och tågstrul kan ingen rå över. Det var bara att tänka om…

Det slutade med att jag fick egentid i Stockholm, på hotell. Hur lyxigt som helst ju. Jag åt god mat, drack gott i baren och umgicks med en vän en kort stund. Jag har strosat på stan, kollat inredning, för snart är det faktiskt dags att börja inreda. Men hur ska jag kunna bestämma mig? Det finns så otroligt mycket fint.. Jag har också legat på hotellrummet, ätit middag och godis i sängen med melodifestivalen på tv:n, sovit, njutit av hotellfrukost. Ja, vilken helg hörrni. Sådant här behövs ibland, trots att det från början var tänkt att göra annat…

SthlmSthlm2 Sthlm3 lamporSthlm1 Sthlm7 Sthlm6
Ingen träning på några dagar, vilket har varit skönt. Kroppen har behövt vila. Tycker att dagarna går att fylla till bredden ändå. Jag har däremot dragit på mig mig något kli i halsen, tyvärr! Så det får bli vila ett tag till. Hur mår ni? Haft en fin helg?

/ M A R I

Tjurruset 2015.

Från stora forsar högt upp i norr till planering om att springa lopp. Ja livet bjuder på mycket. Så kul och spännande! 

För två år sedan sprang jag Tjurruset i Karlstad, jag har sprungit det en gång redan alltså. Men den gången är inget som avskräcker mig från att göra det igen. Tvärtom, det var KUL! Vi gjorde en grej av det då, jag och en kompis. Vi sprang loppet, tog in på Selma SPA och njöt en hel helg av att bara vara. Har en den möjligheten ska en ta den, för jäklar så trevligt det var!

I år springer jag på hemmaplan tänker jag. Jag får skrubba mig ren på mitt egna SPA hemma istället…

IMG_5229 IMG_5219Såhär såg det ut då, i sep 2013…

Den 4 oktober springer jag i Stockholm. Det finns fåtal platser kvar, någon som vill hänga på?

/ M A R I

 

 

Summering av en vecka som varit.

Det gick snabbt att komma ner i varv. Jag går på sparlåga och vet ni, jag njuter av det! Trots att det regnar här i norr… Semestern har börjat och jag har all tid i världen till allt. Sista jobbveckan gick snabbt, en kortvecka med massa sol. Så härligt! Hur har ni det? Strålar solen hos er?

Träningen förra veckan gick bara av farten utan att jag faktiskt hann reflektera, rätt skönt! Med massa energi blev det mest löpning och hetta. Jag har så svårt att gå in på ett gym när det är sommar, så var beredd på många utomhuspass här framöver.

Måndag – 7 km löpning
TisdagStången och jag
OnsdagAktiv vila
Torsdag – 6.5 km löpning
FredagLöpning innan hettan
Lördag – Vila
Söndag – Intervaller i backen

Den här veckan startade med landsvägslöpning i regnet.

glajjorHoppas ni får en fin dag.

/ M A R I

 

Springer innan det blir för varmt.

Det är min teori såhär första dagen på semestern. Jag var uppe vid 6.30, hoppade i de framtagna kläderna, laddade några maskiner med tvätt för att sedan springa en runda. Allt för att slippa springa i den värsta värmen som råder (men ingen är gladare än jag att den äntligen kommit). Smart av mig och det är en teori som jag brukar följa under de varma månaderna.

Hur gör ni? Springer ni på morgonen innan hettan eller väntar ni på att solen står lågt på himlen? 

IMG_2901 IMG_2905Idag blir det tvättning, städning och packning medan jag njuter av solen emellanåt också. Vad gör ni?

/ M A R I

Vilket redskap skulle du välja?

Skulle jag behöva välja vilket det enda redskapet gällande styrketräning jag skulle få använda, skulle det utan tvekan bli skivstången. Sicken bra grej! Den kan användas till nästintill allt… Vilket redskap skulle du välja?

Igår blev det en favorit i repris, ett sådant pass jag skrev om HÄR. Riktigt tungt, svettigt och kul!

– Raka marklyft
– Stående rodd
– Militärpress 
– Benböj 
– Utfall 8/ben 

8 reps x 8 varv, med 2 min vila mellan varje varv. 

IMG_2840

Idag var tanken en löprunda på morgonen då jag har sovmorgon, men jag prioriterade en lugn stund hemma istället. Så värt det!

Vad prioriterar ni idag?

/ M A R I