Semester i Åre

I skrivande stund sitter jag uppkrupen i soffan med en kopp kaffe, scrollande bland bilder och minnen från Åre, som jag redan saknar. Men vet ni, det är rätt gött att sitta i sin egna soffa igen, trots allt.

Semester i Åre, och jag har redan fått många frågor kring varför jag åker till fjällen på sommaren. Då vill en ju ha långa stränder, värme och sol. Missminner jag mig inte så har inte en där värmen visat sig någonstans i detta avlånga land, men semestra i Åre – det går lika bra som att semestra någon annanstans i Sverige. Äventyren väntar utanför dörren, tystnaden är magisk och Åre levererar alltid. Gång på gång. Innan du frågar nästa gång, testa vetja! Du kommer älska det….. fjällen på sommaren alltså.

IMG_8159

Den här gången hade jag Ida med mig, och vilken kämpe hon är. Första gången i fjällen och hon drar till med ett 27 km-lopp på en gång, vilket tydligen var jobbigare än Stockholm Marathon. Ja du här, Salomon 27k var inte att leka med alltså. Men hon gjorde det, applåder och all cred. Skattar mig lycklig att jag inte ställde upp, trots att jag var anmäld, min fot hade inte alls gillat det. 

När jag inte imponerats över Idas bragd har vi upplevt fjällen tillsammans, vi har vandrat, då också Katrin var med, spa:at, tränat på SATS Åre med dess magiska utsikt över Åresjön, sprungit, ätit alldeles för god mat, shoppat, njutit av vårt hotellrum och så mycket mer. Jag kommer med ord aldrig kunna återskapa dessa minnen vi skrapat ihop.

Men som jag sa härom dagen, ”Jag är banne mig avundsjuk på mig själv som får uppleva det här”.

IMG_8060

Nu är jag åter i Sundsvall och 2 veckor återstår av semestern, inget är planerat, vilket är väldigt skönt. Vad jag hittar på, det får vi se. Fint kommer det med all säkerhet bli. Hur har ni det? Berätta! Har du fortfarande semester?

Bilder från Åre kommer upp här med jämna mellanrum, kan du inte hålla dig. Kika in på min instagram: mari.doitforyourself 

 

Jag har semester.

Ja, kort och gott. Semestern är invigd och hela en vecka har redan passerat…

Jag har påbörjat semestern med lata dagar på landet, sådär ni vet, när dagarna flyter in i varandra och tiden liksom nästan står stilla. Såå skönt har det varit, framför allt väldigt välbehövligt.

Träningen då?

Mm, den här bloggen handlar ju huvudsak om träning och allt vad det innebär. Träningen har legat i lä ett tag ska jag säga er – förmodligen väldigt bra men också för att foten varit som den varit. All träning har liksom blivit drabbad. Men, jag har smugit igång löpningen lite lätt. Så pass lite att jag inte vill kalla det löpning egentligen men foten har fått känna på hur det känns att springa i alla fall. Vilket kändes prima, sånär som på lite stel efteråt – men ingen värk alls. Jag ska bygga upp långsamt, inte ha någon brådska. Jag känner mig sjukligt pepp för att få igång löpningen igen.

Cykeln har fått desto mer uppmärksamhet istället, likaså funktionell styrka.. men alltså, cykla. Så himla underskattat tycker jag. Jag gillar det. Vilken frihetskänsla liksom. Men trots det – ingenting klår löpningen.

På tal om löpning – håll utkik oss Petra Månström i dagarna. Bara en notis tänkte jag.

Annars då, hur har ni det? Berätta!

Jag tänker fortsätta semestern på landet och samtidigt räkna ner dagarna inför nya äventyr i Åre.

IMG_7667

Semestern är här.

IMG_9463

Igår fredag klockan 12.00 stegade jag in på min fyra veckor långa semester. Ljuvliga tid. 

Semestern började med löpning och backintervaller, allt för att nu förbereda mig riktigt ordentligt till Sälen. 42 dagar kvar. Tur att jag har massa ledig tid till att fokusera på löpningen nu. Annars står idag ett 9-årskalas för dörren, yngsta systerdottern fyller år och det och min semester ska givetvis firas. Göteborg väntar till veckan men innan dess massa lata stunder men också många svettiga träningspass, förhoppningsvis tillsammans med klarblå himmel och sol. Vad har ni planerat? Berätta!

/ M A R I

Rörelse för kroppen.

När det inte har varit träningspass på kalendern har sommaren bjudit på annan rörelse, det är enkelt och  kul. Och en vilodag behöver inte innebära stillasittande sysslor. Tvärtom. Det finns så många fina möjligheter till gratis rörelse. Vilket kroppen behöver…

sport
IMG_3150
Det som krävs är lite fantasi bara. Ta cykeln och upptäck nya platser eller se dig omkring i närheten bara. Badminton på stranden är också något som alltid funkar. Riktigt kul faktiskt! Glöm inte, svårare än så behöver det inte vara…

/ M A R I

Svettigt med en kortlek.

Renodlade styrkepass hemmavid tycker jag ibland är riktigt svåra att få till. Jag finner liksom inte motivationen till det och känslan är lite halvdan. Men igår när solen strålade högt på himlen, gymmet låg för långt bort och löparbenen behövde vila krävdes lite pannben att få det gjort. Ett pass skulle jag få gjort.

Tur att Instagram finns sådana stunder, jag kikade runt lite hos andra användare och hashtaggar med tema träning. Föll för ett upplägg och värmde upp med hopprep och rörlighet. Sedan var jag igång…. och vilken succé det skulle bli. SÅ kul var det!

Du behöver en kortlek och gärna någon som drar kort åt dig, det underlättar för dig.

IMG_3136
hopp
Du väljer övningar till kortens färger själv, 4 stycken som är relativt varierande. För jobbigt kommer det bli. Jag gjorde såhär:

Hjärter – Sit ups
Ruter – Upphopp
Klöver – Air squats
Spader – Ryggresningar

Här kommer personen som ska dra korten in i bilden, du eller någon annan drar ett kort ur leken som exempelvis visar Ruter 8. Du gör då 8 repetitioner av den övning som färgen på kortet säger, vilket denna gången var Ruter (upphopp) 8. Så snart du är klar med övningen kommer ytterligare en övning du ska göra. Så fortsätter du till att kortleken är slut….

Notis: Det sved ordentligt när samma färg dök upp efter varandra…

Otroligt roligt, svettigt och sådär galet att jag redan ser fram emot nästa gång. 

/ M A R I

Gymmet en regnig dag.

Besöka gymmet när regnar står som spön i marken var en fin idé igår. Kul var det! Eftersom jag spenderat mycket tid i löparskorna den senaste tiden var gårdagens pass härligt, härligare än på länge. Det är bra att längta hörrni..

Ett rätt tomt gym passade också bra så jag kunde ta upp den ytan jag ville, utan att störa någon.

Uppvärmning 
1 km rodd
Rörlighet med pinne

Tabata.
– Thrusters med hantlar
– Burpees

WOD (6 min så många varv som möjligt)
– KB sving
– Boxjump
– Crossfit sit ups
– Burpees

Avslutningsvis körde jag, Marklyft i 5 set samt två bålövningar. Tungt.

IMG_3032

Idag strålar S O L E N. Så hej på er, jag måste ut…

/ M A R I

Looking back on last year.

En fredags-tillbakablick. Otrolig bra och roligt att kunna titta tillbaka i arkivet och se vad en höll på med för ett år sedan. Riktigt bra när fantasin över vad en ska hitta på tryter också, det finns alltid något som påminns och som kan återupplivas eller göras. Kul. Jag har gjort detsamma denna morgon, bläddrat tillbaka några blad och kollat.

Jag tipsade om att jag uppdaterade min instagram mer ofta än bloggen

Jag rekommenderade hårprodukter som jag också idag använder

Vissa morgnars tidiga timmar bestod av intervaller

Jag hade också lovat mig själv försöka få in yogan i mitt liv

IMG_8663_Fotor_Collage IMG_8589 shampoo IMG_8642

Solen strålar inte denna samma tidpukt i år, men det ska jag försöka att inte klaga över, tvärtom! Jag får se till att fylla dagarna med strålande saker ändå. Men oj så både tid och rum kan ändras på ett år. Intressant!

I alla fall, ni då? Hur behåller ni sådana här minnen? Jag menar, jag har bloggen att kika tillbaka i. Men alla har inte en blogg. Skriver ni dagbok? Sparar ni bilder? Berätta!

/ M A R I