Den där söndagen på gymmet.

Ett nästintill tomt gym en söndagsmorgon är för bra för att vara sant. I alla fall om det är SATS vi talar om. Men jag klagar inte, detta är bland det bästa som finns. Alla ytor fria till att göra vad en vill. Magiskt när man är gymtokig!

Att ha all tid i världen förhöjer stämningen ytterligare litegrann. Det var endast finalmatchen i hockey som hägrade klockan 13, men är man på gymmet redan vid 09.30 så har man som sagt, all tid i världen. Synd på förlust i finalen bara. Surt att dom spelade så dåligt. Men också tråkigt med alla skade och dopning-besked. Aja. Annars har vi levererat riktigt bra i OS tycker jag. Har ni följt OS lika slaviskt som jag?

Mitt träningspass var det ja. 20 svettiga minuter på en spinningcykel fick starta passet, följt sedan av:
– 5 min rörlighetsträning för hela kroppen

Raka marklyft / Bicepscurls / Stående rodd x 5 
Stående rodd (smal) / Situps på en pilatesboll x 4
Raka marklyft (lätta) till utmattning x 3
Latsdrag i kabel x 4 

Efter två dagar vet min rygg om att den lever. Jisses så det värker! Vilken är er favoritövning när det kommer till rygg?

IMG_6911 2Kors i taket, färsk bild från passet. Det börjar ordna upp sig ;).

/ M A R I

Rygg/Axel/Biceps-pass.

Som ni har kunnat läsa så startade helgen med ett fantastiskt pass, depåerna fylldes till bredden av energi och jag levde länge på känslan. När känslan började svalna tog ett nyss fantastiskt pass vid, och fyllde därmed på depåerna igen. Till bredden och lite till. Jäklar så fint det går alltså! Jag har hittat rätt och variationen som råder just nu, älskar jag.

Raka marklyft / Axelpress med stång / Stående rodd  x 4 
Drag till hakan / Situps x 4 
Drag bakom nacken m. stång / Sidoböj (stående) med viktplatta x 3 
Latsdrag / Bicepcurls x 4

IMG_6830IMG_6852IMG_6840Lite formbilder bjuder jag på idag också.

Variation sa vi, idag blir det intervaller m. B.A.B.Y Runners Team.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Att det går mot ljusare tider märks, jag känner mig piggare och njuter av tanken att jag har massa trevligheter att se fram emot. Sundsvall, Blogger Boot Camp, Riksgränsen och Polen. Jo man tackar, detta kommer bli fantastiskt bra! Annars rullar jobb och träning på, helgerna bjuder på massa mys och lugn. Precis som det ska vara!

Hur har ni det mina fina läsare?

Måndag – Vila
TisdagIntervaller med B.A.B.Y Runners Team
OnsdagCrossfit 12 + 8 min. 
Torsdag – Vila
FredagFredagsgym 
LördagIntervaller på löparbana
Söndag – Rygg/axlar/biceps

IMG_2771Vackra rosor som pryder vårt köksbord

Glöm aldrig att du, just DU är unik. ♥

/ M A R I

Mördar ben med Crazy.

Igår blev det en morgonrunda på 7 km, otroligt skönt med frisk luft och löpningen gick riktigt bra. Termometern (läs: 5 plusgrader) tillät mig att springa i tunn löparjacka och tunna tights också. Lite galet såhär i mitten av februari måste jag tycka. Men som sagt, väldigt skönt! Annars var lördagen ett enda stort töcken, vet inte riktigt var energin befann sig (typ samma känsla som igår). OS på tv och raklång i soffan under filten, hela dagen. Magiskt skönt.

Vad gjorde ni igår?

Men idag får jag allt skaka av mig dom trötta känslorna för ett tag, för idag ska det dejtas med vår älskade crazylicious. Vi har länge försökt att få ihop det, men mycket annat har kommit emellan. Men idag så, idag sker det! Vi träffas på SATS Odenplan där vi ska mörda våra ben tillsammans. Träningsdejt med en urhärlig tjej och benpass på det. Ja, helt perfekt i mitt tycke. Eller vad säger ni?

IMG_5369

Tummen upp för det! Återkommer givetvis med bilder och mer detaljer senare…

/ M A R I