Lägesrapport och det här med bloggen

Det är måndag. Andra helgen efter första jobbveckan har precis avklarats. Det känns lite lyxigt ändå, känslan när en får njuta av helgerna igen. Ni vet..

Det här med bloggandet då, jag har som ni märker inte alls varit lika flitig som innan. Vilket i och för sig inte gör något, för det är ju ändå min blogg, min blogg som jag bestämmer när den ska uppdateras. Semestern som varit har vigts åt att släppa allt, inte allt kanske – men mycket!! Det har faktiskt varit riktigt skönt. Visst, jag saknar att skriva. Jag gillar det ju. Inspirera och motivera. Publicera bilder för att sedan kunna minnas tillbaka. Ha kontakt med er läsare osv. Men, jag har behövt fokusera på annat. Och något jag kommit fram till under tiden är – jag kommer här i framtiden skriva när det faller på. När liksom fingrarna verkligen vill smattra på tangentbordet och när jag verkligen känner att jag vill dela med mig. Det kommer säkerligen bli en hel del, men ingen press och inga krav. Inget sådant kommer det vara. Ok? Är ni med på det?Hoppas det!!

Men, ni vet att jag finns på instagram och där är jag mer flitig. Ni hittar mig på → mari.doitforyourself ←

Annars då!! Löpningen flyter på, så himla skönt att kunna springa igen. Styrketräningen har fått stå tillbaka dock, och det känns. Lite i rygg och så. Men jag har liksom haft fullt upp med att dansa tango med alla springendorfiner. Vilken känsla hörrni. Men snart, snart…typ imorgon…ska jag leta mig tillbaka till min kära stång och mina svettiga vikter. Och en sak till, jag har två fjällvistelser jag ska berätta mer om + en vandring i Höga Kusten. Håll utkik!

Hur har ni det då? Har ni kommit igång med jobb och så i höst? Hur känns allt? Berätta!

IMG_8430

Jag startar löpgrupp i Sundsvall

Wow! Det är mycket bra grejer som händer just nu – vilken start på året 2017 säger jag, och det här är bara början. Det första jag tänker gå ut med är att jag nu lanserar en egen löpgrupp, här i Sundsvall. Doitforyourself RUNNING.

Header

En egen löpgrupp? Jag? Det här var verkligen ingenting jag trodde för några år sedan, men nu när jag är utbildad löpcoach vill jag sanna min dröm om att få inspirera och motivera andra till löpning och dess fantastiska kraft. Jag hoppas just Du vill vara med och förverkliga det här för mig. För det vill du väl?

Läs mer om gruppen här, eller så fortsätter du nedåt:

Vad och Hur?

Löpgruppen är lagd på 10 veckor och vi kommer springa enligt ett upplägg som passar alla individer, oavsett nivå:
– Uppvärmning
– Löpskolning
– Intervaller i olika dess slag
– Nedjogg
– Du kommer också få ta del av många goda löpstyrkeövningar

När och Var?

Vi tränar tillsammans på tisdagar mellan 18.00-19.00, med start vecka 18.
Observera! Vecka 21 tränar vi på torsdag istället.

Samlingsplats: Sticksjön, Granloholm – grusplanen bakom skolan. Om inte annat meddelas.

Löpcoach:

Mari Eriksson, certifierad löpcoach vid Urban Tribes. 

Pris och Anmälan?

10 veckor: 1000 kr
Kan tillgodose andra önskemål också, om eventuella individuella löppass önskas.

Betalningen faktureras via Frilans Finans.

Anmälan sker till: erikssonmari4@gmail.com
Ange namn, personnummer, adress och mobilnummer.
Anmälan är bindande.

Obs! Vid för få anmälda reserverar jag rätten att ställa in löpgruppen. 

05:30 – löpning

Jag var hemma vid 22.30 igår, efter en bra helg i Stockholm. Jag packade snabbt upp väskan, hoppade ner i sängen, ställde klockan på tidigt och somnade strax därefter. Vid 05.15 steg jag upp. En aningens förvirrad. Men riktigt sugen på att springa en runda.

Många frågar hur jag bär mig åt

Jag får många frågor om hur jag kan och hur jag orkar kliva upp så tidigt, – för att träna! Oavsett om det är löpning eller gym det gäller. Hur gör jag? Det handlar inte om hur jag gör det, det handlar om att jag gör det. Jag bara gör. Jag tänker inte så mycket, för då hade även jag bangat träningspasset. Efteråt vet vi alla hur det känns, och den känslan gäller oavsett tid på dygnet, – en ångrar sig sällan och dagen kan faktiskt inte börja på bättre sätt. Du känner dig stark genom hela dagen och sedan har du kvällen till förfogande för annat. Win win.

Att tänka på 

Bestäm dig. Det vinner du mycket på. Lägg fram kläder kvällen innan. När klockan ringer – stäng av den – kliv upp och byt om. Drick ett glas vatten, kanske att du stoppar i dig något litet också. Sedan är du liksom halvvägs ute och då är det bara – just do it! Njut av det du gör. Efteråt: Stäng dörren bakom dig – klappa dig själv på axeln och känn dig stolt.

IMG_7097

Alla är vi olika 

Jag säger inte att detta funkar för alla. Alla är vi ju olika. Jag njuter inte heller varje gång, – av att kliva upp okristligt tidigt för att träna. Men det jag vill peka på är, att tid – det är något vi alla har. Oavsett hur livet ter sig. Det gäller bara att prioritera och göra valet. Jag prioriterar bort någon timmes sömn då och då, – för att jag sedan ska kunna spendera kvällen med nära eller vad det nu kan tänkas vara som är planerat.

Hur tänker du? Hur gör du dina prioriteringar? Berätta!

Du blir bra på det du tränar.

Oavsett vad, om det är matlagning eller någon idrott, så blir du bra på det du tränar. Visst håller du med mig? Givetvis spelar det roll hur mycket tid och energi du lägger ner på det, –  för att du ska kunna se ett märkbart resultat. Men bättre, det blir du. Det jag dock tror, är att när vi blir äldre är vägen till att testa det där nya, nöta nöta och kunna känna oss någorlunda nöjda med resultatet mycket längre än när vi var yngre. Men det vi inte får glömma är; – det går bara man vill och det är det dagens påminnelse från mig till dig. Och anledningen är, att jag hör och vet med mig att många lägger en del saker åt sidan, drömmar som länge länge velat testas/utföras men när det väl kommer till kritan, så vet hen konstigt nog redan innan att det inte kommer gå eller att hen inte är tillräckligt bra på det. Men, återigen. Du blir bra på det du tränar! Du måste testa. Du måste bara ge det en chans. Ok?

Det går bara man vill.

För att ge er ett exempel, så kommer här ett från mig personligen. Förra vintern, rätt sent in på säsongen tror jag det var, för att inte minnas helt fel bestämde jag mig för att köpa längdskidor. Jag ville bli riktigt bra på att åka. Jag ville utveckla min teknik. Innan det hade jag bott i Stockholm i åtta år, jag hade nämnvärt inte åkt särskilt mycket alls, mer bara någon enstaka gång när jag lånat någon annans grejer. Innan jag flyttade till Stockholm åkte jag inte heller speciellt mycket skidor, jag ägde ett par men det var annat som hägrade just då. Men då, förra säsongen, när jag återigen var bosatt i Sundsvall, där faktiskt utbudet av snö brukar kunna vara lovande på vintrarna, bestämde jag mig. Jag skulle lära mig! Så var det bara.

IMG_6280

Du blir bra på det du tränar.

Det började med att jag åkte några enstaka gånger, ensam. Jag kände efter, provade mig fram och rådfrågade min skidkung till pappa hur jag skulle tänka och göra. Jag övade. Givetvis kom det några svordomar, några djupa suckar och ömmande muskler på köpet. Men jag hade bestämt mig. Jag skulle lära mig. Viljan fanns.

Ett tag senare anlitade jag en skidcoach, för att över huvud taget kunna se om jag ens var duglig på skidåkning. Vilket jag var. Jösses så skönt! Jag fortsatte öva. Coachen gav mig några tips, jag tog till mig dom och sedan var säsongen slut. Jahapp! Sedan då? Kunde jag hålla motivationen uppe en hel vår, sommar och höst för att återuppta åkningen säsongen efter? Jodå, det kunde jag. Jag hade ju bestämt mig.

Och här är vi nu. vintern 2017 och mitt skidmission är i full gång. Redan i början på november (2016), när den första snön föll var jag ute. Korta konstsnöspår som innebar väldigt många varv runt en äng, sjukt tråkigt om du frågar mig men jag nötte och nötte. Tänkte på vad coachen hade sagt. Fortsatte och tränade och sedan har det fortgått, konstsnön har blivit natursnö och jag har haft otaliga dagar/kvällar med skidorna på fötterna. Jag tänker fortfarande på tekniken, jag nöter det jag vet jag behöver bli bättre på. Men, i det stora hela sitter tekniken där den ska, jag njuter och jag är nästintill sådär bra jag från början ville bli. Jag gjorde det.

Så gott folk, kommer vi ihåg det här nu? Att det går bara man vill. Vi behöver bara ge det en ärlig chans! Ok? 
Se på mig, jag lyckades. Då gör du det också! 

Har du något du ska träna och bli bra på i år? Berätta!  

Min dröm, min utmaning.

Springa ditt livs bästa lopp? Bestiga ett berg? Sträva efter att gå ned i vikt? Välja fler hälsosamma alternativ? Finna en ny motionsform? Finna din balans? Börja träna? Alla tar vi någon gång an nya utmaningar, vissa stora, andra små, oavsett träningsrelaterade eller inte och det fina är att våra allas vägar till målet ter sig olika. Vilken är din utmaning? Har du någon? Berätta!

I veckan är temat hos Bloggar Om Hälsa, (dit jag blivit rekryterad som bloggare, mer om det i ett annat inlägg) Min Största Utmaning. Min största utmaning. Min dröm. Häng med så berättar jag:

Min dröm, min utmaning. Det är något jag faktiskt inte vill skriva så mycket om, ännu. Sjukt tråkigt, jag vet. Men jag vill först veta säkert att det blir av. JAG vill känna mig säker. Min dröm, min utmaning. Det hela handlar egentligen om att våga ta det där klivet, klivet över tröskeln som förhoppningsvis ska ta mig dit jag vill. Dit jag så länge drömt. Jag har lyft foten, jag känner mig för, jag känner att jag kan lita på mig själv – jag har påbörjat mitt kliv. Jag är på väg. Jag ska bara se till att jag kan kliva ned på stadiga ben först.

Så snart jag känner att saker och ting är lite mer tydliga och närmare i tiden, då ska jag berätta. Jag lovar. Men till dess håller jag er lite. Ok? Men jag spritter av glädje och spänning, jag vill liksom vara där nu. Jag har så många idéer. Känns grymt. Min dröm, min utmaning.

Fram till att jag outar min största utmaning, så tar jag Salomon 27k i Åre nästa år, som mitt livs näst största utmaning. Som ligger närmast i tiden i alla fall. 27 km trail i Åre. Jag sprang Bagheera Fjäll(halv)maraton i Sälen den 27 augusti och det var något jag klarade med bravur, något jag innan faktiskt inte var så himla säker på att jag skulle klara. Men jag gjorde det. Jag litade på mig själv hela vägen ända in i mål och det tänker jag göra i det här också. Trots det kommer Åre bli en tuffare utmaning, banan är längre, den går på fler höjdmeter och den går av stapeln mitt i sommaren. Helt andra förutsättningar alltså men jag kommer lita på mig själv, träna klokt inför loppet och framför allt, se det som ett äventyr och en rolig grej. Loppet kommer jag utföra tillsammans med Ida, Malin och Charlotta, mina kära bloggkollegor. Vilken grej,va?

Ni följer väl med mig på min resa dit?

img_0390-1När jag precis hade gått i mål efter 2016 största utmaning, Bagheera Fjäll(halv)maraton.

Tidigare i veckan har mina BoH-kollegor skrivit i samma tema, här nedan kan ni läsa om deras utmaningar:

Ida nämner sina två stora löputmaningar nästa år, där ett av loppen faktiskt ska springas tillsammans med mig.
Malin E skriver om sin utmaning om att bli bättre på att göra ingenting, vilket jag tror vi alla skulle behöva.
Malin vill springa ett till Ultralopp.
Camilla skriver om två framtida löplopp och om sin utmaning med sig själv.

Sätt fart på löpningen, trots mörker och kyla.

Just nu hör jag från många håll att löpningen, framför allt de pass som sker utomhus sätts på vila när mörkret och kylan dyker upp. Men låt inte det stoppa dig! Personligen tycker jag alla årstider sätter glädje och variation på sitt sätt, under alla utomhuspass. Jag menar, en kylig runda där kinderna isar kalla vägs snabbt upp av en härlig tur i sensommar sol. Ja, en uppskattar det där braiga lite mer. Vilket jag tror en inte skulle gör annars. Inte bara tal om det, vinterlöpningen gör dig både starkare och friskare. Glöm inte det! Men att finna motivation för just utomhusträning just nu, ÄR svårt. Men det går.

Här skrev jag ett liknande inlägg, för inte alltför länge sedan men jag väljer att bjuda på ett till. Men inte alls samma. För just nu, framför allt i min omgivning, vet inte hur det är hos dig, är det många som tappat motivationen och efterfrågar tips. Det fixar jag, sa jag:

Undvik mörkret. 
På vintern när ljuset är begränsat så är det toppen om du har chansen att nyttja de ljusa stunderna på dagen när du tränar. Exempelvis på lunchen. Det gör dig bara gott.

Klä dig rätt. 
Det många gör är att klä sig fel, antingen för mycket eller alldeles för lite. Försök tänka lager-på-lager när du klär dig. Du ska också känna att du fryser en aning när du går ut. Du blir snart varm. Behöver du tips på kläder? – Fråga gärna!

Välj andra vägar.
Halkiga och slaskiga gångvägar är inte alls någon höjdare. Men visst, ibland är det också en träning i sig. Att koppla in coren ordentligt och fokusera på varje fotsteg. Men vill du inte det, försök hitta nya vägar, som är plogade och sandade. Alltid roligt att se nya omgivningar också. Win win.

Ta med en kompis. 
Har du möjlighet, ta med en kompis eller någon annan du vet ska träna. Ett utmärkt tillfälle att både få umgås och träna.
Just detta är extra viktigt under de mörka perioderna, det känns peppande, de kalla minusgraderna känns plötsligt inte så kalla och en träningsdejt sviker du sällan. Träningen blir roligare.

Prova något annat.
Känns inte löpningen alls optimal under den här årstiden, testa något annat. Under vinterhalvåret finns det med all säkerhet längdskidspår i din närhet. Mer allsidig träning är svår att finna. Visar termometern alldeles för många minusgrader, ta med badkläderna och simma några vändor. Eller delta i något gruppträningspass.

Jag1

Men återigen värt att poängtera, jag tror att motivationen svalnar lite, både för träning och annat under den här mörka tiden, men tänk inte så mycket på prestationen under vinterträningen utan mer på vad träningen faktiskt ger dig…

Lycka till!

Make today amazing.

Mitt i all fjällhysteri som råder här på bloggen måste jag stanna upp och påminna er, – Make Today Amazing! Du gör valet. Jag la upp en bild på instagram igår där citatet lyder precis så. Och just precis så är det! Du gör valet. Det är Du som skapar din dag. Ingen annan. Vilket eller vilka val gör du? Oavsett vad kantas väldigt mycket av dina egna val. Bestäm dig, gör bra val. Kloka val. Make Today Amazing. Det tänker i alla fall jag sträva efter idag…och imorgon…och nästa dag 

img_1845

/ M A R I

De mentala tankarna.

Tänk hörrni, tänk vad man kan göra med tankens kraft? Eller rättare sagt, tänk vad tankarna kan göra med oss. Både gott och ont. Det sitter otroligt mycket i det mentala och jag personligen tycker sådant här är väldigt intressant. Mm, du vet, att upprepar du samma mentala tanke flera gånger är det ganska säkert att svaret så kommer bli. Ibland bara psykiskt och inte i praktiken. Det är rätt läskigt ändå när en tänker efter, hur påverkade vi faktiskt blir av det mentala.

Vilken inställning gick du in med imorse? Öppnade du kanske måndagen med inställningen, att den här måndagen skulle bli awesome? Om Ja, – Med största sannolikhet blev den också det. Och tvärtom om du hade tankar om att dagen skulle bli lång och jobbig. Känner ni igen er? Hur jobbar ni med de mentala tankarna?

Anledningen till att jag kommer in på det här, är att jag och en kompis pratade om just det här i helgen. De mentala tankarna. Hon är ny i träningsvärlden och försöker liksom ”hitta sin plats” i vad hon vill träna och hålla på med. Vad som hon finner är roligast. Vilket är otroligt viktigt. Men de jag fick snabbt känslan av, var att hon gick in med inställningen ”det där är inget för mig”, ”det där kan jag inte”, ”nej, jag vågar inte testa”. Mmm, ni har säkert alla hört eller faktiskt, själva tänkt de tankarna. Jag frågade henne om hon över huvud taget hade befogenheter att säga så, hade hon testat? Var det någon som talat om för henne, att hon inte kunde? – Nej! Precis. Ingen. Bara henne själv. De mentala tankarna hade satt käppar i hjulet.

Hon fick en utmaning av mig. De hon tänkt och velat testa, det ska hon nu testa och utföra minst fyra gånger. Med tankar – rakt igenom – om att hon vågar och kan. Om några veckor ska ni få ett utlåtande. 

Men, det jag vill komma till är, att vi alla måste jobba otroligt mycket med de mentala. Även jag. Jag kan ha fruktansvärt svårt för det ibland. Men det är ingen annan än – just Du – som kan förändra. Det är du som måste bryta tankemönstret. Bara en påminnelse liksom…

Med de mentala tankarna kan du få ett mer välmående leverne. Det gäller bara att du bestämmer dig. 

img_0395Minns ni? Sälen 27 augusti. Hade jag inte där och då gått in med inställningen – att jag skulle klara det – då hade jag förmodligen aldrig gjort det. Och framför allt, inte med den bravur jag gjorde det med. 

/ M A R I

Låt inte soffan vinna över dig.

Vi alla har varit där någon gång. Då vi har kommit hem, ätit, sjunkit ner i soffan och tillslut ställt in de planerade träningspasset, just för att soffan varit alldeles för skön. Du har varit där? Eller hur? – Jag har varit där! Många gånger. Men jag har lärt mig några knep som jag tänkte dela med mig av, för att inte hamna där…

Låt inte soffan vinna över dig:

* Tränar direkt efter jobbet. Jag åker inte hem. Jag packar en träningsväska och åker till gymmet direkt, allt för att inte lockas av att stanna hemma, eller om det är löpning på schemat, då byter jag om så fort jag kommer innanför dörren hemma.

* Bestämmer träff med en kompis. Ibland måste jag hem. Tidsmässigt passar det kanske inte annars. Då är att boka en träff med en kompis eller någon annan på gymmet/i löparspåret en strålande idé. Ingen bangar en sådan dejt.

* Tänker på känslan som infinner sig efter passet. Ofta ångrar jag inte ett träningspass. Säkert inte du heller. Så ibland är det bara, att byta om och ge sig iväg. Punkt.

(Sedan finns det självklart dagar då en vilodag är bra, då kroppen behöver det, vi alla måste återhämta oss)

Vad har du för knep? Berätta! 

img_1512

/ M A R I

racereport.se

Sitter du och letar efter ett lopp du vill springa? Ja, då har du säkert letat dig runt på många sidor. Klickat, kollat datum, plats och eventuellt mest lämpligaste årstid. Mycket mer än så brukar det inte stå. Men, det jag tror du kommer göra och gå efter, när du väl ska bestämma dig, det är att gå efter vad eventuellt en vän, bekant, kollega eller partner rekommenderat. Något lopp som denne har sprungit. Det är lite så vi människor fungerar. Vi lyssnar, känner efter och vill gärna göra lika som många andra. Uppleva samma känsla. Ja ni vet. Men då är frågan, hur hittar man en sådan sida, där jag faktiskt kan få mer än bara tidpunkt och plats?

Jonas har gjort det, han har tagit det till en ny nivå. Han har samlat tävlingar från vårt avlånga land men också från hela världen på en och samma sida, där personer som själva sprungit loppet fått skriva en racereport för att sedan få den publicerad. Allt för att inspirera och motivera andra till denna sanna träningsglädje.

Hur låter inte detta? – Fantastiskt anser jag! Ta och kika in på hemsidan, klicka er runt, läs, inspireras och njut. Om inte annat, kika extra noga på startsidan. Där hittar ni mig och min racereport från Fjällmaraton i Sälen.

ska%cc%88rmavbild-2016-10-17-kl-20-43-41

/ M A R I