Tabatatorsdag

Det där korta intensiva passet som har en tendens att lämna galna spår efter sig. Igår torsdag mötte jag upp min ena syster för ett tabatapass på gymmet. Som vi hade kul. Häng på, nedan kan du se de grymma upplägget.

Tabatapasset

Tabatapasset är endast 30 minuter, men ändå så pass långt att en hinner blir riktigt genomkörd. Igår var det fokus överkropp och jag lovar dig, – mina armar vet om att dom finns idag. Jisses. Och om du inte vet, – tabata är en intervallform där du arbetar i 20 sekunder och vilar 10 sekunder – detta upprepar du 8 gånger. Alltså, en tabata. Är du med?

Upplägget

Tabata 1. 
– Thrusters

Tabata 2. 
– Stående rodd (smal/bred)

Tabata 3. 
– Mountain climbers

Tabata 4. 
– Dips på bänk

Tabata 5. 
– Hopp över bräda

IMG_3964

Idag startade jag dagen med ett HIIT Cykle-pass – redan klockan 6.30 imorse – hos Malin på Sportsgym. Missa inte att kika in och gratulera henne också, – hon fyller år dagen till ära. Annars, en härlig början på en annars väldigt lång dag. Men vad gör det, när längdskidorna står och väntar efter jobbet. Hur ser er dag ut?

Vi måste sluta vara rädda.

Två tjejer bestämmer sig för att tidigt en morgon starta dagen med rörelse. Förmodligen bland det bästa dom vet, eftersom de båda är vakna innan 06-tiden. Ni vet – känslan, endorfinerna och allt de andra fantastiska som tillkommer. Tjejerna känner inte varandra. En promenerar. Den andra tjejen springer. Tjejen som springer – den tjejen är jag. Klockan är 05.30.

Men det är här det går snett. Det är här rubriken kommer in.

Vi måste sluta vara rädda.

Tjejen som promenerar blir snabbt ikapp-sprungen. Tjejen som springer gör allt i sin makt för att varna, göra sig tillkänna. Hon hasar lite i gruset med fötterna och harklar sig lite. Bara för att inte skrämma livet ur den andra tjejen. Det är mörkt. Snön har börjat falla.

Tjejen som springer – alltså jag. Hon saktar ner när hon kommer ikapp. Viker ut en aning på gångvägen. Tjejen som promenerar hoppar hastigt till, stannar, blir stelfrusen samtidigt som hon skriker till. ”OJ, guuud så rädd jag blev! Trodde jag skulle bli påhoppad” får hon ur sig medan hon pustar ut. Tjejen som springer ber om ursäkt och lunkar vidare.

IMG_7579

Ska det här vara nödvändigt, egentligen?

Men hörrni! Ska vi egentligen behöva vara rädda? Ska vi behöva tänka oss för? Ska vi egentligen ens behöva tänka till en eller till och med två gånger innan vi ger oss ut? Nej, nej och åter nej! Det ska inte behövas. Ingen ska behöva någonting. Alla ska kunna promenera. Alla ska kunna springa. Utan att behöva bli vettskrämda. Oavsett dag eller tid på dygnet.

Allt det hemska som händer runt omkring oss, både ute i världen men också här i Sverige ska inte få stoppa oss. Vi måste stå upp. Hålla hårt i varandras händer och kämpa. Snälla! Sluta inte springa. Sluta inte promenera. Ok? Vi hjälps åt!

Tisdagstankar som bara måste ut. 

05:30 – löpning

Jag var hemma vid 22.30 igår, efter en bra helg i Stockholm. Jag packade snabbt upp väskan, hoppade ner i sängen, ställde klockan på tidigt och somnade strax därefter. Vid 05.15 steg jag upp. En aningens förvirrad. Men riktigt sugen på att springa en runda.

Många frågar hur jag bär mig åt

Jag får många frågor om hur jag kan och hur jag orkar kliva upp så tidigt, – för att träna! Oavsett om det är löpning eller gym det gäller. Hur gör jag? Det handlar inte om hur jag gör det, det handlar om att jag gör det. Jag bara gör. Jag tänker inte så mycket, för då hade även jag bangat träningspasset. Efteråt vet vi alla hur det känns, och den känslan gäller oavsett tid på dygnet, – en ångrar sig sällan och dagen kan faktiskt inte börja på bättre sätt. Du känner dig stark genom hela dagen och sedan har du kvällen till förfogande för annat. Win win.

Att tänka på 

Bestäm dig. Det vinner du mycket på. Lägg fram kläder kvällen innan. När klockan ringer – stäng av den – kliv upp och byt om. Drick ett glas vatten, kanske att du stoppar i dig något litet också. Sedan är du liksom halvvägs ute och då är det bara – just do it! Njut av det du gör. Efteråt: Stäng dörren bakom dig – klappa dig själv på axeln och känn dig stolt.

IMG_7097

Alla är vi olika 

Jag säger inte att detta funkar för alla. Alla är vi ju olika. Jag njuter inte heller varje gång, – av att kliva upp okristligt tidigt för att träna. Men det jag vill peka på är, att tid – det är något vi alla har. Oavsett hur livet ter sig. Det gäller bara att prioritera och göra valet. Jag prioriterar bort någon timmes sömn då och då, – för att jag sedan ska kunna spendera kvällen med nära eller vad det nu kan tänkas vara som är planerat.

Hur tänker du? Hur gör du dina prioriteringar? Berätta!

Bloggträff med #isiteam

Inspiration. Motivation. Spänning. Visioner. Glädje. – Helgens ledord!

Helgen i Stockholm

I fredagseftermiddag efter jobbet tog jag tåget ner till Sthlm, mötte upp Emma, där jag under helgen har fått huserat, vi handlade med oss lite förnödenheter och intog sedan soffan hemma hos henne. Så otroligt trevligt att träffa Emma igen, – vi uppdaterade varandra om det ena och set andra innan vi somnade likt två barn. En spännande lördag väntade oss…

Träff med isiteam

Det huvudsakliga i helgen har varit att delta i en kick-off tillsammans med alla inblandande i isiteam, ett team som skapats av Dean och Malin, – grundarna till isikost. För att kortfattat berätta, – vi är ett gäng på 8 bloggande tjejer, med olika intressen och mål som tillsammans med Malin, Dean och isikost ska skapa stordåd. Visioner. Äventyr. Vi har otroligt mycket på gång.

Vi träffades upp i Årsta, där huvudkontoret ligger. Åt en god lunch tillsammans medan vi alla presenterades och i samma veva fick vi en noggrann och intressant presentation om företaget och dess historia.

IMG_3844Bild1 bild4 Bild3

Isikost – världens enklaste hälsa

Produkterna isikost säljer är framtagna av väl valda personer med lång erfarenhet inom området. Produkterna tillverkas här i Sverige,  i deras egna fabrik. Vilket jag gillar. Jag förespråkar alltid produkter vars ursprung och innehåll är svenskt och ”rent”.

Restaurang J i Nacka

Efter lunchen tog vi alla en sväng till Nacka Forum, – ett gäng härliga tjejer som snabbt hittade varandra. Riktigt kul! jag ser verkligen fram emot våra framtida arbeten tillsammans.

18.30 mötte vi upp Dean och Malin igen, intog restaurang J i Nacka och intog sedan förmodligens årets godaste middag. Timmarna rusade iväg och jag kan så här, dagen efter säga, – att jag är fylld med positiv energi samt en massa inspiration.

Ett team har skapats. Och jag ser med glädje fram emot allt det som är på gång. Tack än en gång!

bild7bild8 bild9 bild10IMG_3883