Racereport – Göteborgsvarvet 2017

Okej mina vänner! Egentligen är jag alldeles för trött för att över huvud taget tänka klart och knåpa ihop en vettig racereport från gårdagen. Men jag försöker ändå – får dock se om den blir klar.

Göteborgsvarvet 2017

Allt började i torsdags när jag anlände till Ida i Göteborg, en varmt kokande stad väntade och värmen slog ut mig rätt rejält. Kontraster från att ha åkt från ett 4-gradigt Sundsvall. Det fokuserades på vätska och ladda så bra med allt annat som tillhör.

Fredagen kom och vi mötte upp Malin. Vi strosade runt på Svenska Mässan där det rådde löparfeber, drack kaffe med snabbfötter-Kenth och laddade sedan med ännu mer vätska och en två-rätters utsökt middag. En tidig kväll med nerverna utanpå blev det.

Lördagen stundade, tillika min födelsedag – dagen då allt skulle hända. Det jag och närmare 60.000 andra väntat så länge på! Göteborgsvarvet. Två frukostar senare och sådär lagom efter 13-tiden anlände vi till startområdet. Vädret hade lovat 27 grader och sol, vilket vi bävat länge inför. Men, vi hade tur. Molnen drog in och graderna sjunk. Tack!

Ida och Malin gav sig iväg, nästan 1,5 före innan jag själv startade. Min start gick 16.00. Nerverna gjorde sitt. Jag var sjukligt nervös. Vet att jag strax innan start mumlade för mig själv ”låt oss få det här undanstökat nu”. Sedan var jag iväg.

Genom Slottsskogen, där hundratals människor hejade fram oss. Jag njöt. Löpstegen kändes lätta och kilometrarna försvann en efter en. High-fivade med några kids innan jag tog den lätta lutningen upp på första bron. Allt kändes riktigt bra.

In på Hissingen, den långa sträckan jag blivit förvarnad skulle kunna kännas en aningens tråkig. Den flöt på bra, hejarop, applåder, kalla duschar, vatten och en härlig dag tog mig fram på lätta ben. Den första milen var avverkad, den bästa milen någonsin. Kanske inte tidsmässigt, men känslomässigt. Och det vet vi ju, är det viktigaste! Eller hur? Skulle det fortsätta såhär kunde det gå riktigt riktigt bra, jag hade så mkt energi.

Men…. en halv mugg med sportdryck skulle sätta stopp för det. Min mage gav upp, skrek att jag skulle sluta och en bajamaja skulle ha varit likt en guldmedalj i detta läge. Men jag bet ihop, saktade markant ner på tempot och insåg, att den där braiga känslan ej skulle återfinna sig. Jag fick stanna till, andas och sedan promenera i nästan 5 min innan jag kände mig någorlunda ok igen. Här var jag på andra sidan Götaälvsbron någonstans.

Upp på avenyn och nu återstod det nästan 5 km. En lång seg väg som faktiskt kom att bli den värsta sträckan på hela loppet. En kall cola och pommes hade suttit fint där och då. Jag promenerade igen. Ville bara i mål.

Vändningen på aveny gick bra och sedan blev det in på Vasagatan, men det gick långsamt. Jag körde springa-gå-metoden. Hejaropen och lördagens folkfest fick mig att fortsätta.

2 km kvar och här fick jag så smått en uns av energi tillbaka. Jag skulle fixa det. High-fivade med ytterligare några barn, allt för att fylla på med positiv energi. Nuuuuu är det nära, ni kommer klaras det ljöd det på många ställen. Musik spelades och målområdet närmade sig.

Jag sprang in på idrottsplatsen, la i den sista växeln och fokuserade på mållinjen. Hörde Ida och Malins peppande ord från läktaren. Jag log.

Jag var i MÅL – med händerna i skyn!!!

IMG_6015

En lördag, en födelsedag med energi, folkfest och glädje. Tack! Hade det inte varit för sprortdrycken hade nog mycket sett annorlunda ut, men jag är galet nöjd. Sjukt stolt över mig själv. Jag har sprungit mitt första Göteborgsvarv. Vem vet, vi kanske ses igen…

IMG_6002

On my way to Göteborg

Jaha du, då var jag äntligen på väg. I skrivande stund på ett tåg med ögonen i kors, på grund av en galet tidig uppstigning (läs: 04.00) någonstans mellan Hudiksvall och Söderhamn faktiskt – med slutdestination Göteborg vid 13.30-tiden.

Nu hjälper ni mig att hålla alla tummar och tår för att tågen är i tid, va?

En weekend med huvudfokus på varvet påbörjas idag och det är inte utan att jag är galet nervös som jag skriver det här. Tror dock att jag jagar upp mig själv lite (läs: rätt mycket), jag menar – jag har kollat så att alla löparkläder är med, typ sådär tusen gånger. Hetsat taxichauffören för att han var 10 min sen imorse, checkat av med Ida och Malin så att jag inte glömt något annat viktigt, typ sådär femhundra gånger. Och det där med att jag låste dörren hemma…hmm…vette kattsingen.

Men nu släpper jag allt och åker med i flowet osv.

IMG_5915

Träningspassen inför varvet – gårdagens gympass satt som en smäck men löprundan senare på dagen, passet som skulle få den där goa känslan innan helgen – det passet gick åt skogen! Men vad gör det om hundra år –  nu är jag på väg till Göteborg i alla fall!!

Sista intervallpasset

Inte sista intervallpasset som är i sista intervallpasset för gott, utan det var dem sista intervallerna innan Göteborgsvarvet.

Gaaahhh…..Nu är det nära.

Ett pirr i magen dyker upp så fort jag tänker på lördagens halvmara i Göteborg – vilket kommer bli ett varmt lopp, för det väntas nämligen sommarvärme i helgen. Hmm, eftersom jag senast igår sprang med långa tights, pannband, underställströja och löparjacka finns risken att jag kommer få värmeslaget allan på lördag.

Vätska, det ska jag inte glömma!

Men intervallerna då

Gårdagens intervaller var några pigga sådana – 4 plusgrader, mulet och regn i luften bjöd Sundsvall på. Sköna maj.

Uppvärmning
Lugn jogg 1,5 km

Löpskolning
Hälkick, skipping och indianhopp

Intervaller
4×1 min, med 45 sek gåvila
5×45 sek, med 30 sek gåvila
6×30 sek, med 30 sek gåvila

Löpstyrka
Grodhopp 15×3
Utfallsteg 20×3

Nedvarvning
1,5 lugn jogg + 5 solhälsningar på terassen hemma

IMG_5910

Jag laddar direkt om för nya utmaningar.

Helgens äventyr och endorfinpåslag som varit har knappt hunnit lägga sig (vilket det ännu inte har gjort) förrän jag behövde byta fokus – tankarna är i Göteborg för tillfället. På lördag springer jag nämligen Göteborgsvarvet tillsammans med Ida och Malin eller njaa, egentligen inte. Vi startar inte ens samtidigt men det är hos Ida jag och Malin är joa under helgen. Så ja, ni fattar. Galet roligt ska det bli.

Idag ömmar kroppen som aldrig förr, benen ser ut som tredje världskriget och just nu går faktiskt all energi åt till att försöka minska det här – jag vill så gärna kunna träna några kvalitativa pass innan det är dags att packa väskan och åka söderut igen.

Lite foam roller och lugn fysisk aktivitet ska säkert gå bra. Men förberedd inför vad som komma skall? Hmm..Nja!! Inte det minsta egentligen men detsamma uttryckte jag mig inför Bagheera Fjällmaraton förra året, och hur det gick vet ni redan. Sjuuukt bra. Så ja, kanske. Laddar jag med bra med mat och gör det utefter dagsform och vad det är, då blir det säkert topp. Annars tänker jag fira min födelsedag (fyller år på lördag), njuta järnet av Göteborg och sällskapet som jag får från Ida och Malin.

Är det några av er som ska springa?

IMG_0570

 

Tough Viking.

Här sitter jag på mitt hotellrum, på hotell Villa Källhagen ute på Djurgården i Stockholm och har precis käkat en gudomligt god hotellfrukost. Bästa uppladdningen ever. Men snart är det dags..

Tough Viking

Det är första gången i min livshistoria jag gör något liknande – Tjurruset har jag sprungit en gång tidigare, men vet inte om det är värt att jämföra dom två loppet med varandra. Jag vet inte. Eller? Tough Viking då!? 8 km med en massa hinder, ja tusan! Det här kan verkligen gå hur som helst – varken bra eller dåligt tror jag. Tror inte ens att jag är nervös, bra eller dåligt? Det återstår att se. Jag gör det som en rolig grej och jag har mina vapendragare på Isikost med mig. Med dom kan inget sluta dåligt. Eller vad säger du, Emma?

Men i alla fall, jag är ombytt och laddad. Ska slappa en stund innan jag beger mig bort mot stadion. På återseende, jag lovar att berätta hur det gick. Om ni inte har tålamod för att vänta – häng med mig på Instagram vetja. Där kommer jag med all säkerhet uppdatera mer regelbundet både idag och under kvällen.

Instagram → mari.doitforyourself 

IMG_5689

10 km löpning och alla årstider på samma gång

Sol. Snö. Hagel. Minusgrader. Storm. Regn. Sol. Snö. Hagel.

Typ så höll det på i tisdags och har så fortsatt de närmaste dagarna. Alltså, när tänkte vädret bestämma sig? Jag känner mig liksom liiite förvirrad. Och snurrigt värre blev det när alla dessa årstider behagade att uppenbara sig under typ 56 minuter när jag var ute och sprang. Jag gick ut i solsken och kom in i hagelstorm. Yeah!

Skön känsla i kroppen

Jag vet inte om det är på grund av de fyra yoga-passen jag deltog på i helgen, om det är all min övriga träning och mina flitigt sprungna kilometrar som gjort det eller om det är en kombination av allt. Någonting är det i alla fall, för onsdagens känsla under löppasset var något jag inte känt tidigare – ni vet, löptekniken vacklade inte en enda sekund, den stolta hållningen höll i hela vägen och min pigga kropp fick mig att le lite extra när jag stannade till hemma. Svårt att sätta ord på det, men något har hänt..

Ni som yogar regelbundet, märker ni stor skillnad på er övriga träning? 

IMG_5677

I eftermiddag ska jag ut igen, får se då om känslan är densamma, spännande!

Veckan som varit, v. 18.

Kortvecka, härliga träningspass, vårkänslor och en helg som inneburit mycket. Helgen sammanfattar jag i ett eget inlägg, imorgon. Jag måste bara liksom suga på karamellen en stund till.

Veckans träning

Gym, löpning och yoga med betoning på yoga – så har veckans melodi låtit. Med en betoning som inte riktigt hör till vanligheterna men det har blivit fyra vardagspass, ett gympass i Östersund och fyra yogapass. Jodå, jag har legat i. Kroppen har svarat och det känns riktigt bra just nu. Men vet ni – yogan har faktiskt varit de pass som jag verkligen behövt och dom pass som känts mest rätt. Men mer om det imorgon…

Måndag – Vila
Tisdag – Gym – med fokus överkropp
OnsdagIntervaller
Torsdag – Gym med fokus underkropp + löpning
Fredag – Vila
Lördag – 2 yogapass + ett gympass
Söndag – Meditation + 2 yogapass

IMG_7579

Veckan som är här nu

En ”vanlig” arbetsvecka väntar med tillhörande träning, som jag hoppas flyter på lika bra som den gjort de senaste veckorna. Kanske att jag bokar in ett yoga-pass också. Vem vet!? I slutet på veckan åker jag ner till Stockholm och möter upp Isikost-gänget, för en helg tillsammans med alla härliga kollegor samt för att springa Tough Viking. Hur kul kommer inte det bli då? Galet!

Hur ser er vecka ut? Berätta! 

Kvällsintervaller en solig dag i maj

Långa, korta, backiga, lekfulla och snabba. Ja dom går att göra lite hur en vill, det är bara fantasin som stoppar. Givetvis är det intervaller jag pratar om, dem där viktiga hörnstenarna som får löpningen att utvecklas en aning.

Hur ofta springer du intervaller?

Det jag tycker är svårast dock, det är att få till passen. Att komma ut och lyckas pusha sig själv en aning.

Men, det går…i onsdags fick jag till det.

Uppvärmning:
1,5 km lugn jogg

Löpskolning:
Höga knän, tripping och hälkick

Intervaller:
45 sek x 4, med 30 sek vila
2 min vila
45 sek x 4, med 30 sek vila

2 min vila

8 branta backintervaller

Nedvarvning:
1,5 km lugn jogg

Image

Drömställen att springa på

Under det här året har jag fyra lopp jag ska springa, fyra lopp av olika karaktärer och i fyra olika städer. Fyra härliga äventyr som väntar alltså. Men utöver det har jag några andra ställen som jag skulle vilja springa på – sådana där drömmiga ställen som jag ofta tänker på, att jag skulle vilja besöka och utforska mera i löparskorna. Häng på, här är tre av dom;

Höga Kusten

Det där kustområdet i Ångermanland som jag så ofta pratar gott om, stället på jorden jag tycker alla människor någon gång borde besöka. Höga berg och djupa dalar. Milslånga vyer och en natur som får vem som helst att tappa hakan. Bara sådär galet uppgjort för att göra en löpare som jag lycklig ända in i själen.

Västkusten

Kusten som innebär rätt mycket men som jag inte alls vet eller sett mycket av. Men det är något jag skulle vilja ändra på. Så varför inte göra det i löparskorna tänker jag. Och här tänkte jag ta er till hjälp – ni som är bekanta med västkusten. Vart ska jag springa? Vilket ställe får jag bara inte missa? Berätta!

Fjällen

Trots att jag har två fjälliga lopp inplanerade, Salomon 27k i Åre och Vemdalen Fjällmaraton (24 km) suktar jag efter mer. Ni vet ju vilken relation jag har till fjällen – jag bara älskar det och ofta vill jag ha mer och mer. (shit, fick värsta suget efter fjällen nu). Men nu skulle jag vilja upptäcka nya ställen, nya fjäll. Nödvändigtvis behöver det alltså inte alls vara Åre – där jag annars ofta är och spenderar tid. Jag skulle nog vilja utforska områden som Jämtlandstriangeln eller Abisko. Vara ute i flera dagar, njuta av både löpningen, naturen och fjället.

Tre drömmiga springställen alltså – som jag hoppas få lära mig mer om snart. Vilka är dina drömställen att springa på?

IMG_0380

Maj, välkommen!

Okej! Maj är här och den välkomnas med öppna armar. Det är månaden som enligt mig kallas, ”min” månad. Det är då jag blir äldre och visare. En bra månad helt enkelt, och inte bara bra som i den bemärkelsen att jag fyller år, utan att maj dessutom brukar komma med sommaren men också som i år – många andra fina grejer. Scrolla ned så berättar jag.

April månad

En månad som bjudit på 22 träningspass, enligt mig själv på jogg.se, där jag reggar all min träning (följ mig vetja). 12 löppass och resterande annan sorts träning. Väldigt varierat har det varit alltså men nu är det på tiden, att löpningen börjar ta större fokus, då årets alla planerade lopp börjar närma sig. Annars har månaden april berikat mig med en löpcoachutbildning och många många fina stunder utomhus med massa sol. Underbart!

Mina planer i maj

Det här är månaden då årets alla lopp sätter fart, först ut är Tough Viking i Stockholm tillsammans med kollegorna på Isikost – om sådär ganska exakt två veckor. En tuff hinderbana som vi gör tillsammans. Sedan fortsätter helgen vidare i samma sällskap med hotell och god mat. Kan bli riktigt riktigt bra! På tur efter det, exakt sju dagar efteråt, är det dags för Göteborgsvarvet. En födelsedagshelg tillsammans med Ida och Malin, samt 22 km löpning i fina Göteborg. Vilken succé. Sedan tar jag en paus och börjar min laddning inför Salomon 27k i Åre istället. Vilket kommer innebära en massa timmar i några närliggande backar, samt längre distanspass i skogen. Men Maj kommer givetvis bjuda på mycket annat också – såsom en utbildning här i början av månaden (mer om det senare i veckan), fina träningspass i löparskorna och förhoppningsvis många soltimmar. Maj, du är välkommen! Nu kör vi!

Hur ser dina planer ut?

coach