Drömställen att springa på

Under det här året har jag fyra lopp jag ska springa, fyra lopp av olika karaktärer och i fyra olika städer. Fyra härliga äventyr som väntar alltså. Men utöver det har jag några andra ställen som jag skulle vilja springa på – sådana där drömmiga ställen som jag ofta tänker på, att jag skulle vilja besöka och utforska mera i löparskorna. Häng på, här är tre av dom;

Höga Kusten

Det där kustområdet i Ångermanland som jag så ofta pratar gott om, stället på jorden jag tycker alla människor någon gång borde besöka. Höga berg och djupa dalar. Milslånga vyer och en natur som får vem som helst att tappa hakan. Bara sådär galet uppgjort för att göra en löpare som jag lycklig ända in i själen.

Västkusten

Kusten som innebär rätt mycket men som jag inte alls vet eller sett mycket av. Men det är något jag skulle vilja ändra på. Så varför inte göra det i löparskorna tänker jag. Och här tänkte jag ta er till hjälp – ni som är bekanta med västkusten. Vart ska jag springa? Vilket ställe får jag bara inte missa? Berätta!

Fjällen

Trots att jag har två fjälliga lopp inplanerade, Salomon 27k i Åre och Vemdalen Fjällmaraton (24 km) suktar jag efter mer. Ni vet ju vilken relation jag har till fjällen – jag bara älskar det och ofta vill jag ha mer och mer. (shit, fick värsta suget efter fjällen nu). Men nu skulle jag vilja upptäcka nya ställen, nya fjäll. Nödvändigtvis behöver det alltså inte alls vara Åre – där jag annars ofta är och spenderar tid. Jag skulle nog vilja utforska områden som Jämtlandstriangeln eller Abisko. Vara ute i flera dagar, njuta av både löpningen, naturen och fjället.

Tre drömmiga springställen alltså – som jag hoppas få lära mig mer om snart. Vilka är dina drömställen att springa på?

IMG_0380

Maj, välkommen!

Okej! Maj är här och den välkomnas med öppna armar. Det är månaden som enligt mig kallas, ”min” månad. Det är då jag blir äldre och visare. En bra månad helt enkelt, och inte bara bra som i den bemärkelsen att jag fyller år, utan att maj dessutom brukar komma med sommaren men också som i år – många andra fina grejer. Scrolla ned så berättar jag.

April månad

En månad som bjudit på 22 träningspass, enligt mig själv på jogg.se, där jag reggar all min träning (följ mig vetja). 12 löppass och resterande annan sorts träning. Väldigt varierat har det varit alltså men nu är det på tiden, att löpningen börjar ta större fokus, då årets alla planerade lopp börjar närma sig. Annars har månaden april berikat mig med en löpcoachutbildning och många många fina stunder utomhus med massa sol. Underbart!

Mina planer i maj

Det här är månaden då årets alla lopp sätter fart, först ut är Tough Viking i Stockholm tillsammans med kollegorna på Isikost – om sådär ganska exakt två veckor. En tuff hinderbana som vi gör tillsammans. Sedan fortsätter helgen vidare i samma sällskap med hotell och god mat. Kan bli riktigt riktigt bra! På tur efter det, exakt sju dagar efteråt, är det dags för Göteborgsvarvet. En födelsedagshelg tillsammans med Ida och Malin, samt 22 km löpning i fina Göteborg. Vilken succé. Sedan tar jag en paus och börjar min laddning inför Salomon 27k i Åre istället. Vilket kommer innebära en massa timmar i några närliggande backar, samt längre distanspass i skogen. Men Maj kommer givetvis bjuda på mycket annat också – såsom en utbildning här i början av månaden (mer om det senare i veckan), fina träningspass i löparskorna och förhoppningsvis många soltimmar. Maj, du är välkommen! Nu kör vi!

Hur ser dina planer ut?

coach

Vårspring runt en sjö

I går var jag nog höjden av tröttheten själv måste jag säga. Efter att ha varit vaken alldeles för sent några kvällar i rad samt haft en torsdag som höll mig igång konstant, från klockan 05.00 fram till midnatt, skrek kroppen efter att få gå hem redan efter lunch igår. Dra mig någonstans så trött jag var.

Men jag hade ju bokat in en löpdejt, med mig själv!

Hade det molniga (läs: det var regn i luften) vädret som fredagsmorgonen bjöd på hållit i sig, skulle jag ha ställt in. Men när eftermiddagen kom och jag var som tröttast, då sprack himlen upp och det blev strålande sol. En helt magisk eftermiddag och kväll blev det. Vårkänslorna spirade och energin kom liksom tillbaka på något sätt. Hur vet jag inte (?)

Jag hoppade i löparkläderna och gjorde den våriga eftermiddagen sällskap. Upp genom skogen här strax intill mig, vidare till en sjö (cirka 2 km bort) som jag rundade tre gånger innan jag begav mig hemåt igen.

Trots rätt sega ben njöt jag av känslan! Sicken jäkla tur att jag begav mig ut. Pigg(are) blev jag och helgen kunde inte ha startat bättre.

Hur spenderade du din fredag?  

IMG_5398

 

En kort paus under löprundan

Hur många av er tillåter inte er själva att stanna till, hämta andan eller bara njuta av stunden, under era löprundor?

Det är så ofta jag hör om det här – att en inte vill stanna, för då känns passet meningslöst och att resultat uteblir osv osv. Dumheter säger jag. Vem är det som säger att det är meningslöst? Förmodligen bara du själv. Min teori är lite som denna, hellre att du stannar flera gånger under ditt pass än att du inte springer alls. Är ni med på vad jag menar? Har jag inte rätt?

Vi måste sluta nedvärdera oss själva, istället ska vi fokusera på vad vi gör. Inte vad vi inte gör. Du kanske behöver stanna, tempot behöver kanske regleras för att du ska kunna fullfölja din runda. Eller vad vet jag. Och vem vet, den där korta pausen du gör är kanske anledningen till att du springer din längsta distans just den dagen. Tänk på det!

Jag

Jag stannar ofta till under mina pass (inte alltid men ibland), kanske inte just för att stå stilla och bara vara, ibland händer det också men ofta passar jag på att fotografera (ni vet, minnen måste skapas), hämtar andan en kort stund och skakar ur benen med en kort promenad. Som här, under min senaste löprunda – då stannade jag till en kort stund vid en närliggande sjö, satt mig ned och andades, sträckte ut benen och njöt av stunden och av att jag faktiskt gav mig själv en löprunda. Det är fina grejer det, trots att en stannar till ibland.

skog

Att skapa förändringar

Klockan ringer på morgonen och det första du gör är att dra djupa suckar över hur jobbigt det är, du gäspar och skulle hellre vilja dra täcket över dig och sova vidare. Det må vara, alla har vi våra dagar. Men stanna där.

Vi är vad vi känner och tänker

Hur vi än vrider och vänder på den meningen går den ej att ändra på. Det känslor vi har och de tankar vi tänker, det är dom som styr våra känslomässiga liv. Vare sig vi vill eller inte. Utifrån det kommer resultaten på hur det kommer bli.

Så för att fortsätta, väljer du att fortsätta dra djupa suckar över att alarmet återigen har ringt alldeles för tidigt och att du nog är lite för trött för att ens kliva upp den tiden – med alla säkerhet kommer resterande timmar under dagen kännas likadana. Sega, trötta och jobbiga. Känner du igen dig?

Nästa gång, hur märkligt det än må låta – försök att manipulera dig själv. Visst, trött och seg det får man vara ibland. Du vet livet liksom. Men vi kan lura oss själva, vi kan manipulera oss själva till förändring. Genom affirmationer. Du vet, när man byter ut ord och meningar som vår inre röst matar oss med hela tiden. Så istället för att dra djupa suckar ska du upprepa en positiv känsla istället – res dig upp, sätt dig på sängkanten, sträck på dig och säg till dig själv att det här kommer bli en bra dag.

Ju oftare du gör detta, upprepar affirmationen, ju snabbare blir det sanning.

Det är vi själva som skapar förändringarna – inställningen är a och o. 

Tänk på det!

18156847_10154399358401994_6837771263952757555_n

Onsdagslistan

Veckans serie
För att vara en icke serietittare ska jag säga att jag inte har någon serie på gång just nu, men jag vill se klart på SKAM den här veckan. Har sett några avsnitt på säsong 3 – så det är bara att fortsätta. Du kanske kan rekommendera en serie du tycker jag ska se?

Veckans podcast 
Det här med att lyssna på pod är jag däremot bättre på, det är ju så enkelt att lyssna – på väg till jobbet, när en är ute och springer, när en städar hemma osv. Den senaste podden jag lyssnade på var Styrkebyrån – med ett avsnitt som handlar om periodisering. 

Veckans träning 
Onsdag idag, så veckans planerade pass är inte avklarade ännu. Men ett gympass igår har i alla fall avverkats, härligt det! Annars är det löpning, löpning och åter löpning på schemat.

Veckans bästa 
Att veckans mitt är nådd och helgen på intåg. Har haft en trött period nu ett tag, vet inte om det beror på våren och dess väderomslag eller om det bara varit lite mycket. Hoppas ytterligare en långhelg kan råda bot på det.

Veckans mat 
Varierat – som alltid. Lunchen serveras som vanligt på jobbet och middagarna hemma har bestått av både fisk, soppa och kyckling. Gott!

Veckans nyhet 
Att jag outade min nyhet om att jag nu startar upp en löpgrupp här i Sundsvall – här kan ni anmäla er. Kom igen, det kommer bli roligt! Vi gör det tillsammans.

I helgen 
De sista dagarna i april kommer spenderas söderöver, med nya miljöer och trevligt sällskap.

Veckans mobilbild 
En bild från i helgen, då jag spenderade dagarna utomhus, med korvgrillning, sol i ögonen och massa familjehäng ↓

peak

Lyfta skrot innan alla har vaknat

Du ställer klockan på 05.10, strax därefter har du klivit upp, du gnuggar sömnen ur ögonen, du sträcker en aning på dig innan du byter om och gör dig redo för ett pass på gymmet. Innan alla andra har vaknat. Det är tisdag. Det regnar.

Morgonens gympass

Hur jobbigt den än må vara ibland, inte alltid, att kliva upp innan fåglarna ens vaknat till liv är det otroligt skönt att traska över tröskeln på ett nästintill tomt gym och avklara dagens träningspass. Det sätter ribban för resten av dagen. Känslan liksom.

Imorse var en sådan morgon, jag var på gymmet strax innan 06.00, där gjorde jag ett bra helkroppspass på cirka 45 minuter – åkte sedan hem, åt en god frukost och levererade sedan en grymt bra dag.

Hur var din morgon? Hur valde du att starta den?

Passet i sin enkelhet:
Stående rodd / Militärpress / Benböj x 4
Russian twist 30 sek x 3
Stående plankan med benindrag 30 sek x 3

Image-1

De senaste bilderna från mobilen

Är det något jag gör mycket och ofta, så är det att fota. Numer som oftast med min iphone då jag tycker att kameran är riktigt riktigt bra. Men många gånger har jag ingen chans i världen att visa er alla bilder – men här kommer det ett gäng;

Mina senaste dagar i bilder

Mimmi

Sveriges geografiska mittpunkt besöktes förra helgen. Såå himla fint ställe.

ImageMimmi1Lunchen i söndags käkades utomhus, i stugan. Livskvalité. En massa frisk luft och familjehäng, det är fint det.

stuganLugna stunder i solen med den här utsikten har gjorts. Så härligt.

solnedgångHar jag inte spenderat tiden i stugan och mått gott så har jag gjort detsamma hemma, i min alldeles egna perfekta lägenhet. Med en enastående utsikt som jag aldrig kommer få nog av.

löpningJag har sprungit i både storm, solsken och kyliga morgnar.

Summa summarum, det har blivit en hel del frisk luft. På alla sätt och vis. Vilket inte är något jag klagar över, tvärtom.

Hur har era sista dagar varit?

Jag startar löpgrupp i Sundsvall

Wow! Det är mycket bra grejer som händer just nu – vilken start på året 2017 säger jag, och det här är bara början. Det första jag tänker gå ut med är att jag nu lanserar en egen löpgrupp, här i Sundsvall. Doitforyourself RUNNING.

Header

En egen löpgrupp? Jag? Det här var verkligen ingenting jag trodde för några år sedan, men nu när jag är utbildad löpcoach vill jag sanna min dröm om att få inspirera och motivera andra till löpning och dess fantastiska kraft. Jag hoppas just Du vill vara med och förverkliga det här för mig. För det vill du väl?

Läs mer om gruppen här, eller så fortsätter du nedåt:

Vad och Hur?

Löpgruppen är lagd på 10 veckor och vi kommer springa enligt ett upplägg som passar alla individer, oavsett nivå:
– Uppvärmning
– Löpskolning
– Intervaller i olika dess slag
– Nedjogg
– Du kommer också få ta del av många goda löpstyrkeövningar

När och Var?

Vi tränar tillsammans på tisdagar mellan 18.00-19.00, med start vecka 18.
Observera! Vecka 21 tränar vi på torsdag istället.

Samlingsplats: Sticksjön, Granloholm – grusplanen bakom skolan. Om inte annat meddelas.

Löpcoach:

Mari Eriksson, certifierad löpcoach vid Urban Tribes. 

Pris och Anmälan?

10 veckor: 1000 kr
Kan tillgodose andra önskemål också, om eventuella individuella löppass önskas.

Betalningen faktureras via Frilans Finans.

Anmälan sker till: erikssonmari4@gmail.com
Ange namn, personnummer, adress och mobilnummer.
Anmälan är bindande.

Obs! Vid för få anmälda reserverar jag rätten att ställa in löpgruppen. 

Pigga ben innan frukost

Att sova länge har som sagt aldrig varit min grej här i livet. Imorse, på min lediga dag vaknade jag innan 06. Synd på några fina timmars sömn annars men jag klev upp, bytte om och gjorde något jag på väldigt länge inte gjort.

En löprunda innan frukost

Ja, det var länge sedan nu! Minns ärligt talat inte när det skedde sist, du vet, jag har varit på äventyr de senaste helgerna och någon morgonrunda har liksom inte fått plats. Men idag, idag blev det av och det var lika härligt som då. När det blev var och varannan helgmorgon.

Jaaaaag

Med cirka 8 minusgrader på termometern blev det lager på lager idag – jag som trodde minsann att våren var på väg. Men jag hade nog fel. Klockan slog strax innan 07 när jag stack iväg – solen hade nått precis ovanför trädtopparna, Sundsvall var tyst, den enda jag mötte var en kille som precis som jag, var ute och sprang. Vi hejade glatt och fortsatte åt våra håll. Hejar du på andra motionärer när du är ute?

Tanken slog mig när jag var ute, att löpningen känns väldigt bra just nu. En lätt känsla liksom. Jag tror såhär; mina ändringar i tekniken har gjort sitt, min variation på träningspass och vinterns mängd av styrketräning likaså. Gött! Och det är en bra känsla inför alla de lopp jag har framför mig.

Image