Im back!

Okej hörrni! Jag gjorde ett tappert försök för några veckor sedan, knåpade ihop några inlägg från sommarens härliga vandringsresor. Scrolla ned och läs vetja, ni kan komma att älska det. Vilken natur vi har alltså.

Jag har också nämnt att jag kommit igång ordentligt med löpningen efter skadan som skedde i våras, om ni minns den (?). Ni vet, ledbandet gick nästan av i högra foten och jag blev ordinerad vila och rehab. Jag sprang inte på flera veckor och en mtb köptes för att användas som ett substitut. Jag blev kär i cyklandet och så höll jag på i någon månad, till det att jag fick springa igen. Och som sagt, löpningen har jag kommit igång med ordentligt.

Jag meddelade också att bloggandet skulle ske lite mer sporadiskt, när jag verkligen kände för det (som det givetvis alltid ska vara). Men sedan blev jag däckad i en rejäl förkylning och något skrivande orkades inte med. Men, nu är jag frisk och kry. På benen är jag och vardagen med jobb, träning och allt vad det innebär är igång.

Dessutom har jag bestämt att jag ska ge bloggandet ett ärligt försök igen, jag gillar det ju! Jag vill skriva, jag vill inspirera. Och jag hoppas ni gör detsamma? Gillar det alltså! Däremot kommer denna sida på Isikost läggas ner och jag kommer köra mitt egna race, på en egen hemsida. Vilket jag hoppas ni hänger med på. Eller?

Så, på återseende! Jag är strax tillbaka..

IMG_9769

Lägesrapport och det här med bloggen

Det är måndag. Andra helgen efter första jobbveckan har precis avklarats. Det känns lite lyxigt ändå, känslan när en får njuta av helgerna igen. Ni vet..

Det här med bloggandet då, jag har som ni märker inte alls varit lika flitig som innan. Vilket i och för sig inte gör något, för det är ju ändå min blogg, min blogg som jag bestämmer när den ska uppdateras. Semestern som varit har vigts åt att släppa allt, inte allt kanske – men mycket!! Det har faktiskt varit riktigt skönt. Visst, jag saknar att skriva. Jag gillar det ju. Inspirera och motivera. Publicera bilder för att sedan kunna minnas tillbaka. Ha kontakt med er läsare osv. Men, jag har behövt fokusera på annat. Och något jag kommit fram till under tiden är – jag kommer här i framtiden skriva när det faller på. När liksom fingrarna verkligen vill smattra på tangentbordet och när jag verkligen känner att jag vill dela med mig. Det kommer säkerligen bli en hel del, men ingen press och inga krav. Inget sådant kommer det vara. Ok? Är ni med på det?Hoppas det!!

Men, ni vet att jag finns på instagram och där är jag mer flitig. Ni hittar mig på → mari.doitforyourself ←

Annars då!! Löpningen flyter på, så himla skönt att kunna springa igen. Styrketräningen har fått stå tillbaka dock, och det känns. Lite i rygg och så. Men jag har liksom haft fullt upp med att dansa tango med alla springendorfiner. Vilken känsla hörrni. Men snart, snart…typ imorgon…ska jag leta mig tillbaka till min kära stång och mina svettiga vikter. Och en sak till, jag har två fjällvistelser jag ska berätta mer om + en vandring i Höga Kusten. Håll utkik!

Hur har ni det då? Har ni kommit igång med jobb och så i höst? Hur känns allt? Berätta!

IMG_8430

Bloggar om hälsa

Gott folk, ni minns väl att jag då och då publicerar artiklar på Bloggar om Hälsa? (om du inte kikat in där, gör det – via länken här nedan). Bloggar om Hälsa är för dig som inte vet ett nätverk – till för att skapa kontakter, bolla idéer och kunna möjliggöra chansen att utveckla sin egna blogg osv.

Bloggar om hälsa

Fram till för några veckor sedan har vi på Bloggar om Hälsa varit nio stycken peppande tjejer, som varje dag publicerat intressanta och innehållsrika artiklar till er – som just handlar om hälsa. Men, nu händer det grejer! Nätverket öppnas upp och ambitionen är nu att bli Sveriges största samlingsplats för hälsobloggare. Så om du själv har en hälsoblogg som uppdateras regelbundet har du nu möjligheten att bli en av oss.

⇒ Klicka dig in på vår facebookgrupp och läs mer 

Visst hänger du med?

IMG_6698

Länkkärlek

Jag har vissa sidor, eller rättare sagt bloggar, som jag nästintill besöker dagligen. Jag älskar när det uppdateras och än mer när det är saker så otroligt värda att läsa att en nästan ryser. Kanske det inte alltid är orden som betyder – ibland säger bilderna mer. Häng med, nu har du chansen att läsa kloka ord, njuta av härliga äventyr och häpnas av magiska bilder;

Sara, Katta och Katrin har varit ute på ett magiskt äventyr, WOW säger jag – tjejerna har varit till Lofoten. Ett drömställe jag gärna själv skulle vilja åka till, än mer när jag ser bilderna dom fångat under resan. Här nedan kommer några inlägg ni bara måste kika in på:

Sara bjuder på magiska bilder från enligt henne själv ”drömstränder”

Katta publicerar milslånga vyer som får en nästan att tappa hakan 

Äventyret fick sin start för länge sedan, Katrin skriver mer om hur allt gått till 

Ett äventyr som jag tror vi många är avundsjuka på – vilken trio och vilka upplevelser dom skapat tillsammans! Men för ingen är det försent, det är bara att skrida planerna till verket. Lofoten, jag bara måste dit! Tack tjejer för fantastisk läsning och magiska bilder. 

IMG_6568Bilden är lånad från Sara

PT-Fia är en annan favorit, en tjej jag tror vi alla känner till och som många gånger (typ alltid) sätter ord på saker som en själv inte riktigt kan göra. Sådär klockrent att en ryser liksom. En klok tjej som växer i mina ögon för var dag.

Alla inlägg är värda att läsa, jag har svårt att välja något enstaka – själv fastnar jag som oftast en aning mer för de inlägg då hon skriver om sin utbrändhet. Då jag själv varit där känner jag igen mig i mycket av det hon skriver. Hennes ord är många gånger skrivna som att jag själv hade skrivit dom.

Det jag däremot tycker att ni ska göra är att klicka er in HÄR och läsa om hennes lansering av podcasten Omänskligt! Podden som Sofia gör tillsammans med en samtalsterapeut kommer att handla om psykisk ohälsa, stress, självkänsla, vardagsliv och balans. Värt att lyssna på!

Vilka bloggar/hemsidor/andra sidor besöker du dagligen?

Svettfest och glädjen över att vara tillbaka

Wow – vilken underbar känsla det var att traska in på gymmet i fredags och dra av ett härligt överkroppspass. Som jag skrev här, ibland måste man (både jag och alla ni andra) vara ifrån det där som man älskar så högt – för att sedan uppskatta det än mer. Det var lite så nu. Som jag gillart!

Fredagens pass

Passet i fredags blev en genomtänkt timme för hela överkroppen. Två övningar per muskelgrupp x 4 set. Jag la fokus på att tekniken skulle sitta och att kroppen på ett lugnt sätt skulle få vakna till liv efter vilan. Allt kändes perfekt!

IMG_6371

Lördagens pass

Som ni alla vet vid det här laget är ju löpning det allra bästa, men eftersom foten inte tillåter löpning ännu ville jag få in konditionen på annat sätt. Och som jag även nämnde här – ibland bara måste man bita i det sura äpplet och just do it. Jag klev in på gymmet, pluggade in peppig musik i öronen och klev sedan upp på en spinningcykel. 20 km senare var jag genomblöt i svett, endorfinhög och införstådd i att det är rätt kul att cykla ändå, och då denna gången på en spinningcykel. Gött! Avslutade passet med lite styrka och rehab.

Im back on track! 

IMG_6399

1 juni 2017

Välkommen juni. Sommarmånaden som jag så stort gillar – den månad som tar mig närmare semester och andra härliga ting. Men i år är juni en rätt oskriven månad – oskrivna blad som alltså är öppna för att fyllas med äventyr. Men fokus nr. 1 kommer ett tag framöver vara – få ordning på min fot. Sedan är jag redo för det mesta. Men maj månad då? Min månad som var fullproppad med saker men som så snabbt försvann. Vi backar tillbaka lite…

Klicka på länkarna för att komma till inläggen ↓

Månaden startades med en helg i Östersund… Där jag gick en yoga-utbildning i regi av SportsGym här i Sundsvall. Det var en helg fylld med yoga som berörde mig både fysiskt och psykiskt.

Efter yoga-utbildningen laddade jag om för att bli en tuff viking… Tough Viking avverkades i Stockholm tillsammans med kollegorna på Isikost. Helgen fylldes med hotellnätter, god mat, blåmärken och många skratt.

Så snart blåmärkena bytt färg byttes tuffa hinder ut  mot långdistans… Det blev en weekend i Göteborg tillsammans med Ida och Malin. En helg som jag sent kommer glömma. En halvmara i sommarvärme – på min födelsedag!

Så snart jag skulle greppa verkligheten igen – ni vet, hela arbetsveckor, vardag, träning, njuta av de sista dagarna i maj osv skulle jag en kväll, några dagar efter halvmaran värma upp alla deltagare på Stenstansloppet här i Sundsvall. När uppvärmningen så gott som är klar hände det som jag inte ville skulle hända – jag stukade foten ordentligt. På några sekunder ställdes alla härliga stunder i löparskorna in och jag kom att bli halt, blå och svullen och så har det fortgått. Jag hoppas givetvis på att jag är på banan helt snart igen…

Men, bortsätt från den stukade foten har maj månad varit en helt fantastisk månad. Det finns många stunder jag sent kommer glömma ska jag säga er. Tack! Nu blickar jag framåt och med dagens strålande solsken och sommarkänslor (trots att det blåser kallt) traskar jag nu in i juni månad. Hej och hå, nu kör vi!

IMG_5958

Sista intervallpasset

Inte sista intervallpasset som är i sista intervallpasset för gott, utan det var dem sista intervallerna innan Göteborgsvarvet.

Gaaahhh…..Nu är det nära.

Ett pirr i magen dyker upp så fort jag tänker på lördagens halvmara i Göteborg – vilket kommer bli ett varmt lopp, för det väntas nämligen sommarvärme i helgen. Hmm, eftersom jag senast igår sprang med långa tights, pannband, underställströja och löparjacka finns risken att jag kommer få värmeslaget allan på lördag.

Vätska, det ska jag inte glömma!

Men intervallerna då

Gårdagens intervaller var några pigga sådana – 4 plusgrader, mulet och regn i luften bjöd Sundsvall på. Sköna maj.

Uppvärmning
Lugn jogg 1,5 km

Löpskolning
Hälkick, skipping och indianhopp

Intervaller
4×1 min, med 45 sek gåvila
5×45 sek, med 30 sek gåvila
6×30 sek, med 30 sek gåvila

Löpstyrka
Grodhopp 15×3
Utfallsteg 20×3

Nedvarvning
1,5 lugn jogg + 5 solhälsningar på terassen hemma

IMG_5910

Jag laddar direkt om för nya utmaningar.

Helgens äventyr och endorfinpåslag som varit har knappt hunnit lägga sig (vilket det ännu inte har gjort) förrän jag behövde byta fokus – tankarna är i Göteborg för tillfället. På lördag springer jag nämligen Göteborgsvarvet tillsammans med Ida och Malin eller njaa, egentligen inte. Vi startar inte ens samtidigt men det är hos Ida jag och Malin är joa under helgen. Så ja, ni fattar. Galet roligt ska det bli.

Idag ömmar kroppen som aldrig förr, benen ser ut som tredje världskriget och just nu går faktiskt all energi åt till att försöka minska det här – jag vill så gärna kunna träna några kvalitativa pass innan det är dags att packa väskan och åka söderut igen.

Lite foam roller och lugn fysisk aktivitet ska säkert gå bra. Men förberedd inför vad som komma skall? Hmm..Nja!! Inte det minsta egentligen men detsamma uttryckte jag mig inför Bagheera Fjällmaraton förra året, och hur det gick vet ni redan. Sjuuukt bra. Så ja, kanske. Laddar jag med bra med mat och gör det utefter dagsform och vad det är, då blir det säkert topp. Annars tänker jag fira min födelsedag (fyller år på lördag), njuta järnet av Göteborg och sällskapet som jag får från Ida och Malin.

Är det några av er som ska springa?

IMG_0570

 

SportsGym Storsjö Strand

Alltså, det finns ju gym och så finns det gym och så finns det ytterligare gym. Vissa gym är liksom bara sådär överjäkla bra att en önskar att något liknande fanns i samma stad där en själv bor.

Det är SportsGym Storsjö Strand jag pratar om

Gymmet som utbildningen höll till på i helgen, i Östersund, var något utöver det vanliga ska jag säga er. En stooor lekpark för vuxna helt enkelt. Eller i alla fall en lekpark för vuxna som älskar att spendera tid på ett gym. Det fanns allt och lite därtill.

Har du varit där? Om inte – har du vägarna förbi, stanna till och kör ett pass.

Oavsett vad, om du gillar hinderbanor, skidor eller kampsport så fanns det tillgängligt. En stor oas av oändliga möjligheter. Allt detta i en enorm lokal som var inredd med en hård och modern touch med en grymt peppande miljö. Alla tummar upp!

Image Image-1

Jag, Maria och Isabelle hann faktiskt med ett pass på lördagskvällen, innan vi drog vidare för middag ute på stan. Det blev ett rätt simpelt blandpass, då ingen av oss hade den där sprudlande energin till att bygga upp ett pass, efter en lång dag men det gav ändå lite träningsvärk dagen efter (framför allt i rumpan.) Heja heja!

50 våningar på trappmaskinen
1 minuters intervaller x 10 på ett speedfit-löpband (min nya favorit)
1000 meter rodd
Lite latjolek i hinderbanan
Latsdrag 10×3

Men som sagt, vilket gym. Jag måste tillbaka, snarast – och den där peppen jag fick tog jag med mig på gymmet imorse och körde skiten ur morgonens mulna väder och dess minusgrader. Svettigt värre blev det! Vad tränar du idag?

Kvällsintervaller en solig dag i maj

Långa, korta, backiga, lekfulla och snabba. Ja dom går att göra lite hur en vill, det är bara fantasin som stoppar. Givetvis är det intervaller jag pratar om, dem där viktiga hörnstenarna som får löpningen att utvecklas en aning.

Hur ofta springer du intervaller?

Det jag tycker är svårast dock, det är att få till passen. Att komma ut och lyckas pusha sig själv en aning.

Men, det går…i onsdags fick jag till det.

Uppvärmning:
1,5 km lugn jogg

Löpskolning:
Höga knän, tripping och hälkick

Intervaller:
45 sek x 4, med 30 sek vila
2 min vila
45 sek x 4, med 30 sek vila

2 min vila

8 branta backintervaller

Nedvarvning:
1,5 km lugn jogg

Image