En tidig morgon i Sundsvall

Det är löpningens dag idag. Hur stor längtan än må ha varit till att få knyta på mig skorna imorse och fira löpningens dag idag, fick jag hålla mig till vad jag lovat, – ta det lugnt så att kroppen hinner ikapp! Ja, jag har faktiskt legat däckad i en vecka och jag tänker inte orka med något bakslag. Jag får helt enkelt fira löpningen en annan dag. Men jag gjorde ändå det bästa av situationen..

Mari

Tidig promenad i Sundsvall. Klockan 06.47, för att vara exakt kastade jag iväg ett meddelande till min ena syster, som jag vet var vaken. -”Promenad?”. Någon sekund senare fick jag ett svar, – ”Nu? Isf är jag på!”. In på toa, kläder på och sedan var jag ute. Strax innan 06.30 traskade vi iväg, i ett tyst och mörkt Sundsvall. En timme och tjugo minuter senare hade vi uppdaterat varandra om typ allt, – ni vet, allt mellan himmel och jord och lite därtill. Vi hade också väckt Sundsvall och våra kroppar till liv samt kickat igång frukosthungriga magar. En bra start helt enkelt.

SundsvallSundsvall1 stan

Men, nu längtar jag efter en härlig löprunda. 

Uppdatering – Att göra en sak i taget

För några veckor sedan skrev jag om viktigheter som att börja tänka och bli bättre på att göra en sak i taget, – initiativet kom från första början från PT-Fia men jag var inte sen att haka på och skriva om det. Sådana viktigheter måste uppmärksammas. Vi vet, vilket jag också nämnde i inlägget (som jag länkar ovan) att vi är många som gör flera saker samtidigt. Meningen med inlägget, och Sofias mening var att vi alla skulle börja reflektera och dokumentera hur vi själva gör. Mår vi bra av att göra flera saker samtidigt? Varför gör vi flera saker samtidigt?

Jag var redan efter en vecka väldigt tagen av att jag gjorde många saker samtidigt, väldigt ofta omedvetet faktiskt. Det bara hände. Innan jag började reflektera över det hade jag ingen aning om det. Men, sedan hände något. Varje gång jag satte igång med något, tänkte jag alltid först (vilket jag fortfarande gör), – det här ska göras klart innan jag börjar med något annat!

Nå, hur går det? Har det blivit förändringar?

Tandborstningen sker numer i badrummet, inte i samband med blomvattning eller förberedelser inför morgondagen. Blogginlägg skrivs utan att mobilen ligger bredvid och lockar med att scrolla på instagram. Tv-program tittas på utan att en tidning eller något sms stjäl uppmärksamheten. Ja du fattar och fler saker kan egentligen tas upp. Många småsaker, egentligen. Men sådant som blir markant i slutändan. Nu gör jag, för att inte kanske säga alltid, men ofta, de flesta sakerna enskilt. Jag har blivit otroligt uppmärksam. Och vet ni, jäklar så skönt det är! Jag mår bra av det. Jag är inte speciellt van med det, ännu. Men jag lär mig. Jag vill bli ett proffs på det.

Så, hur går det för dig? Har du reflekterat något mer över det sedan sist? Hur gör du? 

img_0065

Make today amazing.

Mitt i all fjällhysteri som råder här på bloggen måste jag stanna upp och påminna er, – Make Today Amazing! Du gör valet. Jag la upp en bild på instagram igår där citatet lyder precis så. Och just precis så är det! Du gör valet. Det är Du som skapar din dag. Ingen annan. Vilket eller vilka val gör du? Oavsett vad kantas väldigt mycket av dina egna val. Bestäm dig, gör bra val. Kloka val. Make Today Amazing. Det tänker i alla fall jag sträva efter idag…och imorgon…och nästa dag 

img_1845

/ M A R I

En efterrätt i repris.

Vissa saker minns jag mer än andra. Till och med när det gäller sådana saker jag har ätit. Ni vet, söta, ljuvliga och så där enkla toppenbra kombinationer som gifter sig i munnen. Sådana desserter eller mellanmål som man helst av allt skulle vilja äta varje dag.

Igår ville jag ha något litet extra efter maten, tyckte liksom att det var läge, så jag letade jag fram receptet på en av mina favoriter och slevade ihop den. Mmm – den smakade lika ljuvligt nu som då…

efterra%cc%88tt

1-2 portioner. 

100 g fryst banan
2-3 msk kakao 
1 avokado 
1 näve hallon 

(Jag halverade receptet, då det bara var jag som skulle äta) 

Mixa samman allt till en slät mousse och toppa med hallon eller valfritt tillbehör.

Notis: Glöm förtusan inte att njuta! 

/ M A R I

Hälsa från olika synvinklar.

En sak som vi ibland måste upprepa och ta upp till samtal är vad betydelsen och begreppet Hälsa är egentligen. Vad är det för något? Hur tolkar just Du det? – Vi kom in på det här i personalrummet på jobbet för några dagar sedan, där det många gånger samtalas om viktigheter och när det handlar om just sådana här grejer spetsar jag öronen noggrant. Precis den dagen kom vi in på det här med Hälsa, hur vi människor tolkar det så otroligt olika. Jag säger inte att något är rätt eller fel men det jag har förstått och än mer efter samtalet på jobbet, är att det finns många som ser endast träning, ett aktivt liv som Hälsa. Men är det verkligen så? Är det bara träningen som räknas till Hälsa? Är inte den där kanelbullen eller vilodagen mitt i veckan också Hälsa? Hur tänker du? Men jag tror vi måste påminna varandra och prata mer om, det är just detta. För Hälsa, det är stort! Ett väldigt stort ämne.

Hälsa för mig är bland annat det här: Lingon Lingon1Landet3PajBärPaj1SkorSmultronLandet2Jag tror inte jag behöver ge bilderna någon ingående förklaring. Tror att jag lyckas förmedla det jag vill ändå men, Snälla! Alla gör vi våra egna tolkningar, det är helt okej men tolka inte Hälsa bara med en enda sak. Okej?

/ M A R I

Den minnesvärda löprundan.

Eftermiddagen har börjat på sina timmar. Mörkret närmar sig snabbt. Ja, den här tiden. Det gäller att vara med. Om du som jag, vill ta vara på de ljusa stunderna på dagen. Och det vill du väl?

Du har kollat termometern en gång, kanske två gånger till och med, innan du bestämmer dig för vilka kläder du ska ha. Lager-på-lager-principen känns rätt och du ger dig ut. Drar ned pannbandet över öronsnibbarna och trär på dig handskarna. Du är iväg…

Det tunna lagret snö som ligger på marken knarrar ruskigt härligt under skorna. Sådär härligt att du gärna inte vill att det ska sluta. Du njuter. Andas in den friska luften. Det är cirka 2 minusgrader..

Andningen känns rätt. Löpstegen känns likaså. Omgivningarna är sagoliga och du ryser lite lätt av välbehag. Dina ben tar dig vidare, längst landsvägar, genom snåriga skogspartier. Du vill ha mer..

När landskapet breder ut sig framför dig och solen är sådär otroligt vacker som bara den kan vara när den letar sig längre och längre ned, bara måste du stanna och fota. Detta är en stund som länge kommer finnas med på näthinnan. Oj så fint. Du njuter..

Kilometrarna under fötterna fortsätter och att du faktiskt är ute och springer lägger du knappt märke till. Allt runt omkring dig tar upp hela din uppmärksamhet. Du blir som lite förtrollad..

När du sedan närmar dig ditt mål saktar du ned farten, känner efter hur kroppen känns, andas några extra gånger. Allt för att fylla kroppen med den friska luften. Du blickar upp mot skyn, stänger ögonen och njuter av stunden.

Ja, vet ni! Dessa löprundor glömmer en aldrig. Magiskt. Jag finner inga ord… 

FullSizeRender (2) FullSizeRender (1) FullSizeRender (3)

Hoppas ni får en fin torsdag.

/ M A R I

Sätt fart på träningen, trots mörkret!

Jag hör från många håll att träningen, framför allt de pass som sker utomhus sätts på vila när mörkret och kylan dyker upp. Men låt inte det stoppa dig! Personligen tycker jag alla årstider sätter glädje och variation på sitt sätt, under alla utomhuspass. Jag menar, en kylig runda där kinderna isar kalla vägs snabbt upp av en härlig tur i sensommar sol. Ja, en uppskattar det där lite mer. De lite mer härliga passen. Vilket en inte skulle gör annars. Inte bara tal om det, vinterträningen gör dig både starkare och friskare. Glöm inte det!

Men känner man att motivationen inte finns, vad kan en tänka på. Jag tänkte ge er några tips:

Undvik mörkret. 
På vintern när ljuset är begränsat så är det toppen om du har chansen att nyttja de ljusa stunderna på dagen när du tränar. Exempelvis på lunchen. Det gör dig bara gott.

Klä dig rätt. 
Det många gör är att klä sig fel, antingen för mycket eller alldeles för lite.
Försök tänk lager-på-lager när du klär dig. Du ska också känna att du fryser en aning när du går ut. Du blir snart varm.

Välj andra vägar.
Halkiga och slaskiga gångvägar är inte alls någon höjdare. Men visst, ibland är det också en träning i sig. Att koppa in coren ordentligt och fokusera på varje fotsteg. Men vill du inte det, försök hitta nya vägar, som är plogade och sandade. Alltid roligt att se nya omgivningar också.

Ta med en kompis. 
Har du möjlighet, ta med en kompis eller någon annan du vet ska träna. Ett utmärkt tillfälle att både få umgås och träna.
Just detta är extra viktigt under de mörka perioderna, det känns peppande och de kalla minusgraderna känns plötsligt inte så kalla. Träningen blir roligare.

Prova något annat.
Känns inte alls löpningen optimal under den här årstiden, testa något annat. Under vinterhalvåret finns det med all säkerhet längdskidspår i din närhet. Mer allsidig träning är svår att finna. Visar termometern alldeles för många minusgrader, ta med badkläderna och simma några vändor. Eller delta i något gruppträningspass.

IntervallNär backarna i Riksgränsen är stängda pga storm, då tar vi till intervaller i backe…

Jag tror som mycket annat att motivationen svalnar lite under den här mörka tiden, men tänk inte så mycket på prestationen under vinterträningen utan mer på vad träningen faktiskt ger dig…

/ M A R I

Åre – Liten Krog.

Att äta på restaurang när en reser är halva nöjet med att vara borta tycker jag. Jag älskar att klicka runt på olika restaurangers hemsidor och se vad deras menyer bjuder på. Ibland läser jag vad andra personer sagt om stället också. Men jag är ofta för att själv göra en uppfattning. Vi alla ju är så olika. Vi alla gillar olika. Och jag vill inte gå miste om ett fantastiskt ställe bara för att någon annan valt att tycka mindre bra om stället. Jag vill själv bestämma.

Är du i Åre, precis som jag var i helgen måste du ta chansen att gå ut och äta. Åre bjuder på otroligt många fina restauranger. Både de mer avslappnade där du kan kliva in direkt från skidbacken eller de lite finare där den röd/vit-rutiga duken ligger på bordet. Du väljer.

Litenkrog1 LitenKrog Litenkrog3

Ett stenkast från Åre Torg finner du restaurangen Liten Krog och precis som namnet, rymmer inte restaurangen för så väldigt många. Men mycket kärlek och värme rymdes. En Årefamilj drömde en gång om en liten mysig kvarterskrog och se så bra det blev. En dröm gick i uppfyllelse och nu har dom som allra oftast fullbokat. Vi, jag och mina föräldrar var där i lördags.

pizza

Menyn bjuder på det allra mesta, allt från Hängmörad Entrecote till fantastiska Vedugnsbakade Pizzor. Det sistnämnda föll jag för den här gången. En pizza med soltorkade tomater, mozzarella, champinjoner, paprika, vitlök, spenat och ricotta. Hur gott låter inte det? Pizzan var fantastiskt god. Den bästa jag ätit. Någonsin. Och det är ett gott betyg från en som inte ofta äter just, pizza. De andra två i sällskapet var också väldigt nöjda.

Glass

Trots en mätt mage kunde jag inte motstå vaniljglass med varm hjortronsylt till efterrätt. Ett måste för mig om det erbjuds på dessertmenyn. Som alltid var det väldigt gott. Den kalla glassen tillsammans med de varma hjortronen..Mmmmm…

Detta satt punkt för vårt besök på Liten Krog, som absolut inte var det sista. Mycket väl godkänd service och fantastiskt mat. Är ni i Åre, då är Liten Krog ett måste på att-göra-listan. Glöm inte det!

Tack!

/ M A R I

Motion på recept.

Att det blir alltmer vanligt att läkare skriver ut motion på recept är något jag förstår helt, för tänk vad den där motionen ger oss egentligen. Massvis med goda ting när en tänker efter. Det behöver inte vara löpning, som i detta fallet är det bästa jag vet. Det kan också vara raska uppfriskande promenader som en behöver. Bara dom gör Dig gott. De där promenaderna har jag tro det eller ej, faktiskt börjat uppskatta. För bara en månad sedan tyckte min kropp inte alls löpning var någon bra idé och långt innan det kom inte promenader på tal. Alls. Så vad att göra? Motion och rörelse behövde jag. Promenaderna fick så lov att börja gillas och tänk vad bra det blev. Jag gillart…

Men nu när löpningen börjar få ta plats i mitt liv igen känns allt så otroligt mycket bättre. Den där motionen alltså….
Den gör mig lycklig. På alla möjliga sätt.

FullSizeRender (2)

Idag lördag vankas det dansuppvisning från min ena systerdotter samt en inbokad middag med en kär vän.
Vad gör ni i helgen?

/ M A R I

Löpning i hemstaden.

Att vara nyinflyttad i sin egna hemstad, det är rätt spännande. Det finns hela tiden småsaker att utforska, sådant som inte fanns för 8 år sedan, då jag flyttade ner till Stockholm. Det hinner hända väldigt mycket på så många år, både positiva och negativa. Men så är det väl med allt antar jag.

Men om vi koncenterar oss på löpningen. Eller bara de tillfällena en vill röra på sig. Att upptäcka nygamla elljusspår eller andra vägar är ju som guld i en skattkista. Underbart. Det finns något nytt för varje gång.

Mimmi

Närheten till så mycket känns också fantastiskt. Det är bara att kliva ut genom dörren. Lite lyxigt faktiskt.

sundsvall

Här är den, den där staden jag pratar om. Den jag utforskar på nytt igen.

Känner ni igen vad jag pratar om?

/ M A R I