STHLM Heartbeat – Vilken inspirerande dag!

Klockan var strax innan 8.30 när jag och Emma, som jag övernattade hos lämnade Kungsholmen för att åka till Söder och Fotografiska. Någon konst var det inte frågan om igår -utan något helt annat! Följ med så berättar jag:

STHLM Heartbeat

Kolla in #sthlmheartbeat på instagram för fler härliga inslag

HeartSofia hälsade oss alla välkomna innan hon presenterade det första passet för dagen

Heart5Soma Moves med @friskgymnasten Linus Johansson var dagens första pass

dependDepend var på plats under dagen och lackade naglarna på de som ville – i vårens alla härliga färger.

heart6Likaså var add. ice cream – krämig och god glass som snabbt blev en favorit. Har ni smakat?

heart10Under Armour fanns också plats och visade upp deras snygga kläder – fick med mig en top hem som jag genast ska testa

Image-1 (4) Heart2Lördagens lunch stod Valio för – En god Mifúgryta med en härlig söt vaniljefterrätt. Mycket gott!

heart9En intressant föreläsning om fötternas funktion

heartbeat2(bild lånad av Johanna) De här grymma tjejerna fick jag äran att träffa under dagen också – funkygine och Johanna.

tjejerTre vänner som förts samman i och med deras brinnande intresse för Träning och Hälsa – Jag är i själen tacksam över att ha Emma och Johanna i mitt liv.

Heart3Funkygine stod för dagens sista pass – vilket gav svettdroppar på pannan och härlig träningsvärk

WOW – vilken lördag! Det var en dag fylld med inspiration, svett, glädje, gemenskap, nya bekantskaper, gamla vänner och stora förebilder och idoler. Idag söndag är jag fortfarande till mig av inspiration och glädje – samtidigt som kroppen bevittnar, genom ömmande muskler – att det var tuffa och roliga träningspass jag deltog på igår.

Fler härliga bilder finns – likaså flera härliga stunder att skriva om, men det tar jag en annan dag.

Fjällmaraton Sälen – Helgens summering.

Jaha! Vart börjar jag? Den här helgen kommer aldrig på ett rättvist sätt kunna summeras med enbart ord, den kräver nästan att man upplevt den. Men jag ska försöka summera den, för just precis, det här är en summering. Ingen race rapport. Den kommer imorgon, jag måste smälta allt ytterligare en dag..

Vid 16-tiden i fredags anlände jag till Sälen, Lindvallen. Efter nästa sju timmars resa och trots det var jag först på plats, sisådär en timme innan Ida, Malin och Linnea knackade på dörren till vår gemensamma lägenhet vi hyrt på Ski Lodge. Fyra tjejer som aldrig har träffats men ändå har koll på varandra har som ni förstår, otroligt mycket att prata om. Som vi pratade. Om allt mellan himmel och jord. Efter en stund när våra magar skrek efter mat begav vi oss till ICA och inhandlade allt vad helgens ha-begär skulle behöva. Pasta carbonara skulle i alla fall bli fredagens uppladdning inför lördagens lopp. Strax innan maten var klar anlände Jenny och Susanne också. Nu var vi alla på plats. Alla vi bloggande tjejer som sedan i mars laddat och peppat varandra inför detta.

MalinIdaLinneaMat Mat1

Kvällen fortlöpte. Carbonaran la sig fint i magen och därtill fick också lite godis och chips plats. Bästa uppladdningen alla gånger! Klockan närmade sig sovdags.. Efter någon timme med enbart löparsnack (jäklar så härligt det är att inte tjata hål i huvudet med allt träningssnack) där vi gick igenom banan och vad som kunde vänta oss dagen efter slocknade vi alla väldigt gott. Men givetvis en aningens nervösa.

6.30 ringde alarmet! En nervositet som nästan alla kunde ta på låg tät över hela Lindvallen, framför allt i lägenhet 406 där vi bodde. En rejäl frukost dukades fram och den intogs med lugn, men med lite tvång. Äta när kroppen skriker av nervositet är inte det optimala. Men personligen kände jag mig väldigt lugn. Jag hade redan innan bestämt att jag inte skulle göra en sådan stor grej av det här, jag ville genomföra det utan att lida och tycka det var förjäkla jobbigt. Jag ville ta det lugnt och njuta av det som lördagen bjöd på. I efterhand: Som jag har njutit!

Vi småpratade, peppade varandra, bytte om, velade några gånger över vilka kläder som skulle på. Vädergudarna bjöd på solsken men en himla blåst. För mig blev det långa kompressionstights, en t-shirt och en buff på huvudet. Strax innan starten stod vi alla samlade, långt fram i startfållan och tystnaden var ett faktum. Ingen sa något. Det var bara speakern som hördes när han räknade ner..5 4 3 2 1 PANG!…

groupiestartenEfter 2 timmar och 46 minuter var jag i mål. Mer än så får ni inte veta. Jag håller på race rapporten till imorgon. När vi alla var i mål firade vi med champagne och en hel del snack om hur jäkla underbar dagen varit. Vilket lopp. Vilken känsla. Vilket gäng. Vilken succé… 

champagne

Våra möra ben fick vila en stund innan en sen lunch intogs på Olearys. Burgaren jag beställde var just där och då bland det absolut godaste jag någonsin ätit. Jag ville bara skrika rakt ut. Av glädje.

Mat2image120

Jag, Ida och Malin hade denna kvällen också bokat in oss på banketten. Middag, underhållning och utlottning av finfina priser. Ska jag erkänna så var jag nog inte riktigt på plats. Inte Ida och Malin heller som jag förstått det efteråt. Fysiskt sätt var jag där men inte psykiskt. Jag var fast i min egna lyckobubbla som jag fortfarande faktiskt dansar runt i. Maten och efterrätten slank ner men sedan ville jag nog bara lägga mig. Kroppen ville sova men jag ville jubla!

Lamporna i lägenheten släcktes strax efter 22-tiden. Vi sa inte speciellt många ord. Alla var uppslukade av känslorna. Alla dansade runt i lördagens underbara lyckorus..

Söndagen startade vid 7.30 tiden. På stela en stapplade vi alla till frukostbordet. Åt också denna morgonen en rejäl frukost, som smakade helt fantastiskt. Vi pratade ännu mer löpning. Om lördagen, om loppet, om känslorna och allt annat som hade med lördagen att göra. Vilket liksom var huvudämnet hela helgen.

Vi packade ihop. Knöt ihop helgen med ett stort kramkalas och med orden ”VI SES SNART IGEN”.

Sex bloggande tjejer. Från ett samtal på facebook, till ett halvmaraton i fjällen, till lycka, till ny vänskap, till skratt och till nya framtida gemensamma äventyr. Vilken succé det blev. FAN vad glad jag är! Punkt.

Nu är jag åter på hemmaplan, åter på jobbet, åter till vardagen men med en helg jag alltid kommer se tillbaka på. Tack tjejer! 

/ M A R I

10 bilder som gör mig glad.

Att kika i bildalbum på datorn kan sysselsätta vilken rastlös själ som helst. Vad passar då inte bättre än att plocka ihop 10 bilder som en gillar lite extra mycket, eller som gör en lite extra glad. Anna gav mig inspirationen och det tackar jag för. Tänk vad bilder kan göra egentligen. Minnen för alltid.

IMG_2820Riksgränsen 2013 med Carolina. Det var första resan dit och den fick mig att bli stormförtjust. Ville tillbaka och bokade strax efter hemfärd en ny resa. Skidåkning av bästa sort och känslan att befinna sig på ett hotell omringad av bara berg och snö.
Det är livet det.

jobbetVetskapen av att ha detta som en arbetsplats är lyxigt värre.

IMG_0774Ler fortfarande lite sådär töntigt när jag tänker tillbaka. Här hade jag precis sprungit min längsta löprunda någonsin och känslan i kroppen efteråt kan jag fortfarande med ord inte riktigt beskriva. Jag var löjligt lycklig.

glas
När glassen av bästa smak äts upp efter en cykeltur en sen sommarkväll. Ljuvliga sommar.

PyramidMinnen från en massa träningsevent. Jag älskar det och som jag saknar dessa tjejer. Vänner, svett och massa nya kunskaper.
Det är grejer det.

IMG_5212
Jag gillar kicken jag fick av att bli så förbaskat skitig under tjurruset. Jag fick mersmak. Kanske dags att springa i år igen(?).

1385491_10151853454484597_451128553_nDet här gänget alltså. Vilka minnen vi har tillsammans ♥  Det går ej med ord att beskriva vad jag gillar dom.

IMG_4875Den här bilden får symbolisera Sundsvall. Mycket har jag lärt mig på vägens gång men en sak vet jag säkert, det är att jag inte ångrar för en sekund att jag flyttade hem igen. Snart blir det inflytt i nya lägenheten och jag startar om på ruta 1. Skönt.

Piteå12När jag tillsammans med solen får avsluta en fantastisk sommardag.

11110201_10152734373051994_6684605962766658632_nDe där minnena och glädjen från alla skidresor. Där och då njuter jag som mest.

Jag har otroligt många fler bilder som får mig att bli sådär lite extra glad och extra lycklig. Men de här bilderna får stå för de känslorna den här gången. Jag får helt enkelt göra en favorit i repris och ge er ett liknande inlägg snart igen. Tänk vad mycket kul jag varit med om. Kärlek på det.

/ M A R I

Träningspass till er, nr. 2.

Då var det dags för träningspass nr. 2 som jag tänker inspirera er till att testa. Var ni inte med från början så kan ni klicka er in Här och läsa mer om mina tankar med det detta. Lycka till!

Som ni kommer märka efter tidens gång så är många träningspass utformade som så, att dem ska vara enkla att utföra. Vart du än befinner dig. Likaväl hemma som på gymmet. Sådant gillar jag. Men häng med, nu kommer pass nr.2:

* Du behöver en kortlek.
Det går till som så, en kortlek har fyra färger. Spader, hjärter, ruter och klöver. Varje färg ska representera en övning, du själv bestämmer. Men för att visa ett exempel:

Hjärter – Situps
Ruter – Upphopp
Klöver – Benböj
Spader – ryggresningar

När du valt övningar är det bara att köra igång. Men du, glöm inte att värma upp! Ett kort dras ur leken och kortet visar exempelvis, Ruter 10. Alltså, färgen ruter säger Upphopp och siffran på kortet säger hur många repetitioner du ska göra. Utför dessa och dra sedan ett nytt kort..

Fortsätt så till att kortleken är slut. Kanske att du bara har valt att använda halva kortleken eller också har du valt att lägga in en vila efter ett visst antal kort. Det är ditt val. Du bestämmer. Utgå bara från dig själv…

2014-08-30 112 AFotograf: Cicci Olby

Träna på det här sättet gillar jag. Fartfyllt. Roligt och lite annorlunda. Jobbigt blir det. Lycka till och glöm inte, ha ROLIGT på vägen! ♥

/ M A R I

Blogger Boot Camp 2016.

Vad kan vara roligare än att första dagen på året anmäla sig till en heldag med massa träningsglädje, Blogger Boot Camp 2016 öppnade upp sin anmälan idag och jag var snabbt där. Vill inte missa den här dagen. Jag ser fram emot att möta både nya och gamla ansikten, lyssna på spännande föreläsningar och svettas tillsammans med många andra.

Har du möjlighet, anmäl dig! Vi kommer få otroligt roligt. Jag var där 2014 och vill göra detta till en årlig tradition. SÅ kul.

Jag-deltar-på-bbc161

Hänger du med?

/  M A R I

PT-Timme.

Jag fick kanske jordens roligaste pass av Frida igår. Sjukt jobbigt förövrigt men så nedrans kul. Jag förmodar att det var allt nytt som jag fick testa som gjorde hela grejen, varför tusan testar en inte nya grejer mer ofta? Av egen erfarenhet så handlar det om att jag inte vill göra fel, jag vill göra rätt på en gång. Jag vet, det är väl tusan det som är själva grejen med nya saker, att nöta och bli bättre. Alla är vi ju nybörjare någon gång och alla misslyckas ibland. Så här och nu, glöm ALDRIG detta, lovar jag och svär att jag ska testa mer nya grejer. Vad det än handlar om. Kommer ni ihåg det nu?

Massa nya grejer som jag tidigare inte hade någon aning om att jag ens skulle kunna genomföra. Sjukt roligt. Frida kollade teknik, jag övade, testade på olika sätt, bet ihop, svor, blev glad över att jag förvånade mig själv, fick beröm av en annan coach då han hörde att jag aldrig testat övningarna innan. Snacka egoboost. Ja, helt nya saker är tusan riktigt roligt. Så, vad gjorde jag då?

Uppvärming:
Foam roller
Hopprep

Ny övning nr.1.Double Unders
Lite teknik om hur jag skulle tänka i hoppen, hur jag skulle veva med armlederna osv. Jag gjorde några försök, misslyckades, testade att tänka på lite annat sätt. Det gick bättre och helt plötsligt satt den. Flera på rad. Yeah! Grym känsla.

Ny övning nr.2.Power Clean
En övning jag bara sett andra göra, har liksom inte ens varit i närheten att testa. Trodde när Frida visade att det var omöjligt.
Frida pratade teknik, visade med en pinne, gick igenom en sak i taget. Jag testade. Vi nötte varje moment flera, flera gånger. Jag testade. Momenten satt riktigt bra med en pinne. Frida var impad. Jag fick en 20 kg stång i händerna, jag testade. Nötte och nötte. Det gick bättre och bättre. Absolut inte perfekt, inget jag hade förväntat mig heller. Frida var nöjd med det hon såg (här kom också en annan coach och berömde mig). Frida lastade vikt på stången. Tro det eller ej, men då blev det genast mycket enklare att utföra övningen. Inte perfekt. Men jag klarade det. Körde några repetitioner till sedan övergick vi till annat.

Styrka. – Bänkpress
3 x 10 med viktökning i varje set.

Passet.3 varv så snabbt som möjligt
* 6 Power clean (30 kg)
* 5 push ups
* 400 meter rodd
* 3 double unders 

Eufori rakt igenom. Detta kommer jag nöta fler gånger. Så jäkla kul.

Notis till idag: Jag är öm överallt plus, vad sjukt roligt det är att överträffa sig själv med saker en aldrig trodde skulle testa.

hotell4Bilden har inget med passet att göra. 

/ M A R I