När coacherna är borta springer vi andra distans.

Det är sådana här kvällar, när solen går ner bakom en, då löpstegen känns lätta och då sällskapet är det bästa jag tackar mig själv ödmjukast för att jag ”lärde” mig att springa på riktigt för några år sedan. Helt magiskt vill jag påstå att det är!

Våra coacher Johanna och Emma var på andra uppdrag i kväll, så jag i egen hög person fick ansvaret att ta med B.A.B.Y Runners Team på en löprunda. Riddarfjärden runt blev det, en sträcka på cirka 7 km. Lätta steg, frisk luft och ja som sagt, magiskt!…. 

Baby1-1BabyBaby3

Ett starkt gäng glada tjejer möttes upp som vanligt, vid Rålambshovsparken 17.30. Kom ni också! Vi har SÅ kul.

/ M A R I

 

 

Bilder och passbeskrivning.

Ett antal timmar har gått sedan lampan släcktes i KTH-hallen. Men än är minnena starka från Blogger Boot Camp. Inte bara i bilder, utan också i känslor. Kroppen värker något obeskrivligt och endorfinerna dansar fortfarande. Att utsetta kroppen för något liknande skulle säkert många skaka på huvudet åt, men dosen av lycka man får efter en sådan här dag är upp i skyarna hög..

Crossfit.
Dynamisk uppvärmning, samt teknik på samtliga övningar som skulle göras i passet.
Tabataintervaller – squats – armhävningar (med klapp), burpees
WOD (10 min) – 10 hollow rocks, 12 armhävningar, 14 knäböj, 16 burpees

Skön start på morgonen 🙂

BBC – passet – ignite 360 Performance Training (utomhus)
Bootcampinspirerat pass som krävde vår uthållighet och explosivitet. Ett lekfullt pass där pannbenet fick jobba på både låga och höga höjder. Intervaller av olika dess slag, på alla möjliga sätt. Väldigt inspirerande! Men framför allt svettigt, jobbigt och roligt. Detta har vi Malin att tacka.

Walking Bad.
Träningsvärk utlovades, och det är ett faktum! Ett cirkelträningspass med korta intervaller. Fokus ben. Explosivitet och stabiliserande övningar om vartannat. Ett roligt upplägg som fick ett extremt jobbigt benpass att flyga förbi. Lofsan hon kan.

Varje steg räknas.
Allra finaste Emma Eklund delade med sig av sin resa, en detaljerad version som gav oss i publiken mycket av sådant vi inte fått tagit del av förut. En fantastiskt inspirerande föreläsning som bevisar att, Vill man så KAN man!

WörkoutBox.
Mitt sista pass för dagen, och här var jag inte lika kaxig som inför första passet kan jag lova. Detta var ett boxningspass, som krämade ur det allra sista jag hade att ge. Passet byggdes på intervaller, av duktiga Pischa. Slag, sparkar och burpees (dessa burpees hoppas jag att slipper ett tag framöver nu ha ha) om vartannat. Sjukt jobbigt! Men allt blir så otroligt mycket enklare och roligare när man är omringad av likasinnade människor… 

Flow and Grace.
Rörlighetsövningar, ”som en liten kram från insidan till dig själv” beskriver Jessica det sista passet. Min kropp sa ifrån här, så jag valde att avstå det sista passet och packa ihop mina grejer för hemgång. Tråkigt, men behövligt!

578591_10152289683337855_1969906295_n
dscn1441

MG_5063DSC027131970451_10152289695837855_2093427912_n1959507_10152289695932855_118325402_nIMG_33421965007_10152289696717855_1215421139_nDSC02778DSC02728

Bilderna är lånade av: uppochhoppa.se och Johanna

Sista bilden är ett bevis på hur grymt Lofsans pass var. Sista minuten var förjävlig. Men så jäkla kul! Bilden visar också hur det känns i kroppen idag.. Träningsevent.se, tack än en gång! Detta lever jag länge på….

/ M A R I

Dagen efter Blogger Boot Camp.

Träningsvärk utlovades, och det bekräftades redan på entrétrappan när jag var på väg hem. För att vara lite mer tydlig, jag kan knappt röra mig idag. Åtta timmar i ren och skär glädje. Vad mer kan jag begära? Ibland är det svårt att förklara saker med ord och detta tillfället är ett sådant. Ska ni förstå vad jag faktiskt menar så måste ni själva delta. En dag fylld med gemenskap, nya bekantskaper, svett, skratt, mingel och massa inspiration. Ja ni fattar! Lite i alla fall. Det VAR hur bra som helst.

Vilka av er var där?

1796528_10152289684212855_1434634005_n

Bilden är lånad från uppochhoppa.se

Jag kommer berätta mer om passen som jag deltog i, samt visa er fler bilder i ett senare inlägg. Men här och nu måste jag fylla kroppen med energi och vila benen i högläge. Hoppas ni får en fin söndag!

/ M A R I

Backintervaller.

Tisdag igår, och hej vad det gick! Intervaller med B.A.B.Y Runners Team och jag var pigg som tusan. Hade ju liksom längtat. Som sjutton. Plusgrader och ljuset höll oss sällskap nästan hela kvällen. Backintervaller stod på schemat och detta är nog dom jobbigaste intervallerna enligt mig. Sega som sjutton. Men oj så effektiva. Det gick bra, höften kändes bra och benen var ordentligt pigga. Härligt! Oavsett om benen är pigga eller ej, så är dessa tisdagar underbara…

Efter 1 km uppvärmning blev det:

Intervallerna:

Backe 1, en lång seg backe. 
– 5 vändor upp i rusch och jogg ned
– vila 2 min
– 4 vändor i rusch och jogg ned
– vila 2 min
– 2 vändor upp i rusch och jogg ned

Backe 2, en kort och brant backe. 
– 5 vändor upp i rusch och jogg ned
– vila 2 min
– 4 vändor upp i rusch och jogg ned
– vila 2 min
– 3 vändor upp i rusch och jogg ner

Vi ”skakade ur lite” och avslutade sedan kvällen med bålövningar. Plankan x 3 och mountain climbers x 2.

LöpningCollage

Nästa vecka, ses vi då? 

/ M A R I

Äntligen tisdag.

Idag är en sådan där dag jag har längtat till. Lite extra mycket än vanligt faktiskt. Löpningen med B.A.B.Y Runners Team har uteblivit för mig, på grund av att min höft kommit emellan. Fyra träningspass har passerat, och jag har varit lika besviken varje gång, över att jag inte kunnat vara med. Men nu. IDAG! Äntligen ska jag få fyllas med den där galet härliga energin som det bjuds på…..

Tänk vad man kan längta!

Min tanke är att känna efter, känna efter en gång till och lyssna till fullo på vad min höft säger. Skynda långsamt liksom!

DSC04961

Idag väntas det backintervaller har jag hört. Återkommer med upplägg i morgon!

/ M A R I

Ljusare tider med B.A.B.Y Runners team.

Ja, kvällarna är ljusare i alla fall. Och det gillas om man ska träna utomhus, vilket B.A.B.Y Runners Team gör. Varje tisdag mellan 17.30-18.30, vid Rålambshovsparken här i Stockholm. Men annars tycker jag för min egna del, att det ser rätt mörkt ut. Min höft vill inte ge med sig och jag vill inte chansa för att sedan bli långvarigt skadad. Så därför är inläggen om denna fantastiska löpargrupp inte så många här på bloggen. Inläggen kring löpning är i allmänhet inte så många alls. Tyvärr! Men jag tror jag väljer rätt, att avstå och vänta in att min höft säger ”kör”.

Men trots att jag inte är med så tränar ju tjejerna ändå. Och om ni vill inspireras och ta del av vad som hänt den senaste tiden i gruppen, tycker jag att ni klickar er in hos Johanna och Emma.

IMG_5464

Jag tycker att du borde hänga med en kväll, kolla läget, peppas, svettas och träffa fler likasinnade människor som du. Intresserad? Hör av dig!

/ M A R I

Tidig morgonlöpning.

Ledig dag, uppstigning 05.30 för att möta upp Johanna för en gemensam löprunda lite senare, kändes som en utmärkt idé i morse. Otroligt skönt var det kan jag säga! Den friska luften den tiden på dygnet är nog den bästa luften. Att också få se Stockholm vakna och att samtidigt få samtala med en vän och göra det vi båda gillar skarpt, ja det är livskvalité det.

Rundan stannade på cirka 7 km och sedan blev det gofrukost med kärleken innan jag vinkade hejdå. Nu anländer jag strax till Sundsvall, och där ” hemma” väntar andra trevliga saker. Lugn, kärlek från familj och vänner. Mer kan jag inte begära!

IMG_6941_Fotor

Vad gör ni idag? 

/ M A R I

B.A.B.Y Runners team.

Ännu en sådan där härligt, inspirerande, peppande, ljuvlig, gemensam, svettig tisdag var förbi. Tröttmössan var på tidigare på dagen, orken tröt och jag hade tankar på att bara åka hem. Men, kvällen slutade med ett lyckorus deluxe. Tänk vad gemenskap, svett och peppande människor kan göra.

1-kilometers intervaller, i ett tempo över det ”vanliga”, spänst och styrka varvades under kvällen. Vi delade upp oss två och två, där en sprang 1 kilometer och den andre gjorde styrkeövningar. När personen som sprang kom tillbaka byttes man av. Detta gjorde vi tre gånger. Alltså blev det slutligen, 3 km. När man springer över sitt ”normala” tempo, plus att ”vilan” innehåller spänst och styrkeövningar kan 3 kilometer kännas otroligt jobbiga. Sjukt roligt var det!

IMG_6777 2IMG_6781 2En trött tjej och ett grymt gäng. Vilken kväll!

Alla har vi olika förutsättningar, glöm aldrig det! Men ändå är vi ALLA så otroligt unika och underbara. Vilket gäng!

/ M A R I

 

Mördar ben med Crazy.

Igår blev det en morgonrunda på 7 km, otroligt skönt med frisk luft och löpningen gick riktigt bra. Termometern (läs: 5 plusgrader) tillät mig att springa i tunn löparjacka och tunna tights också. Lite galet såhär i mitten av februari måste jag tycka. Men som sagt, väldigt skönt! Annars var lördagen ett enda stort töcken, vet inte riktigt var energin befann sig (typ samma känsla som igår). OS på tv och raklång i soffan under filten, hela dagen. Magiskt skönt.

Vad gjorde ni igår?

Men idag får jag allt skaka av mig dom trötta känslorna för ett tag, för idag ska det dejtas med vår älskade crazylicious. Vi har länge försökt att få ihop det, men mycket annat har kommit emellan. Men idag så, idag sker det! Vi träffas på SATS Odenplan där vi ska mörda våra ben tillsammans. Träningsdejt med en urhärlig tjej och benpass på det. Ja, helt perfekt i mitt tycke. Eller vad säger ni?

IMG_5369

Tummen upp för det! Återkommer givetvis med bilder och mer detaljer senare…

/ M A R I

Riddarfjärden runt med B.A.B.Y Runners Team.

Tiden var knapp, eftersom ”min” tunnelbanelinje som tar mig från jobbet stod helt stilla. Sjukt olämpligt! I alla fall om man har en tid att passa. Men det var bara att gilla läget och försöka hinna. Jag hann! Mötte som vanligt upp tjejerna vid Rålambshovsparken vid 17.30, denna gången med andan i halsen. Men oj så bra det blev!

Riddarfjärden runt stod på schemat igår. En runda som landade på cirka 7 km. Så otroligt härligt var det! En för mig ny sträcka, men jag kommer med all säkerhet återvända. För OJ så mycket fint vi fick skåda på vägen. Kan redan nu tänka mig att Riddarfjärden runt blir sommarens favoritsträcka. Sprungit där? Men annars då, tempot var riktigt bra. Sällskapet likaså. Har jag sagt att jag gillar dom här kvällarna? 

IMG_6703
Namnlös

Nå fina ni, hur är veckan?

/ M A R I