Slutkörd på gymmet tillsammans med vän.

Träna tillsammans med en vän en gång i veckan är värsta boosten. För allt. En taggar till lite extra än vanligt, sällskapet gör att tiden bara rusar iväg och två underbar ting, vänskap och träning på en och samma kväll. Kan inte bli bättre.

Igår var jag och Carolina på gymmet och körde slut på oss själva. Så nedrans roligt. Mina armar kan knappt lyftas ovanför öronen idag. Duscha håret kommer bli ett projekt ikväll…

Passet såg ut som följande:

Uppvärmning:
Rodd 1000 m
Rörlighet med pinne
Benböj

Styrkedel:
Clean and press med KB
15 x 5 (på varje sida)

Stående rodd
Bicepcurls med stång
Axelpress med stång
70 sek, 15 rep x så många varv som möjligt. Fokus på puls.

Vi avslutade med en magövning, som jag inte kan namnet på. Där vi jobbade 10 rep x 5.
(måste ta reda på vad den heter dock, för jag vill verkligen tipsa er om den. Sjukt bra).

Ståenderodd

Kärlek till dig fina C.

Idag fokuserar jag på att knyta på mig löparskorna och kuta litegrann. Ni då?

/ M A R I

Detta kallar jag lyx.

Lyx tolkar vi alla olika. Lyx kan vara på så många olika sätt. 

Att få bli hembjuden till en vän, där en kan sitta ner och få prata om saker som rör det mesta i timtal, medan en blir bjuden på goda ting. DET kallar jag LYX. Och det är något jag också uppskattar enormt mycket. Mer sådant till människorna.

Detta lyxiga fick jag serverat mig i söndags, då Johanna bjöd hem oss i #TeamSthlm (en löpgrupp som blev född för något år sedan och som sedan ledde till vänskap) till sig. Tyvärr fick några förhinder och det blev bara (inte så bara egentligen) jag och Jeanna som kunde. Men vilken fin eftermiddag vi fick.

Efter en sådan här stund tillsammans med fina vänner och massa tjejsnack är en energifylld till bredden. Tack hörrni!

IMG_1101 ImousseJohanna bjöd bland annat på en riktigt god chokladmousse som hon trixat ihop själv…

Vad är lyx för er?

/ M A R I

Lördag byts ut mot söndag.

IMG_1084 kaka

En lördag som bjöd på träning, avverkande ärenden, brons på skid-VM, middagsbjudning för fina vänner och kanske förmodligen årets godaste efterrätt. Alla ni lakritsälskare, denna skulle ni dö för. Film och lite gotta i godisskålen fick tillsammans med våra gäster avsluta den fina lördagen.

Detta lugn och mys byts ut mot en ny dag, söndag 1 mars. Åter en dag att glädjas åt. Glöm inte bort att njuta.

IMG_1094 IMG_1097

Jag började att njuta av detta, -En stor skål med en massa ljuvligheter, ägg, färskpressad juice och en kopp kaffe tillsammans med Nyhetsmorgon. Denna dag innehåller vänskap och lugn. Och dom färska blommorna, dom betyder helg hemma hos oss.

Vad fyller ni er söndag med?

/ M A R I

 

Året 2014.

2014 har nog varit det bästa året på otroligt länge, om inte det bästa faktiskt. Efter att ha kollat tillbaka i arkivet så finner jag bara en massa glädje. Livet kantas av upp och nedgångar och så har det också varit, men de få nedgångar jag har haft har varit så knapp att jag snabbt därefter stått på benen igen. Jag har skrattat, gråtit, svettats, rest och så mycket mycket mer. 2014 var ett bra år.

Januari, februari, mars, april.. 
Året började stillsamt där jag njöt av tillvaron och tränade som aldrig förr. Allt hade en balans. Livet hade en balans. Löpningen låg i fokus och tisdagskvällarna med B.A.B.Y. Runners Team var stående varje vecka, hela året. En grupp där jag har berikats med fantastiska kunskaper och vänskaper. Något jag alltid kommer minnas. Styrketräningen fanns med som ett komplement hela tiden och så roligt som det var med styrketräning då har det aldrig varit. Februari och Mars var också väldigt stillsamma, allt flöt på och jag var nöjd. I April blev det lite annat, fortfarande en massa glädje. Jag och en vän åkte till Riksgränsen, vi åkte massa skidor och sprang över till Norge en dag. Livet på en pinne liksom. Strax därefter åkte jag och kärleken till Warszawa på en weekend, provsmakade på den tidiga våren som var, shoppade, åt gott och BILLIGT och förundrades över vilken vacker stad det var. Året började riktigt bra.

Riksgränsen Mari Norge Warszawa MariDavid

Maj, juni, juli, augusti..
Mina favoritmånader, alla gånger. Varma vårkvällar, långa löppass, ljuvliga morgnar på balkongen, födelsedagsmiddag med utsikt över hela Stockholm, solnedgångar, vårruset med bästa gänget, lugna helger ute på landet med vänner, tunga styrkepass, midsommar i norrland, återigen fina träningspass med B.A.B.Y. Runners Team. Jag tränade också igenom Stockholm tillsammans med Urban Training (i samarbete med Kari Traa). Semestern var en av de bättre, strålande HET sol och massa lata dagar i norrland. Både i Sundsvall och i Piteå. Det var också i augusti jag satte upp mål inför hösten, då jag skulle stressa mindre, upptäcka Stockholm mer, koppla ner och bara vara samt börja berömma mig själv mer. Det förstnämnda har jag kommit långt med. Jag, killen och mina föräldrar spenderade 5 dagar på Gotland också, där vi åt, shoppade, njöt av varandras sällskap. Ett bra avslut på semestern.

Piteå8 (1) Vårruset Gotland1 Gotland IMG_4477 IMG_8654 utegym Piteå3 IMG_8949 Mari-764x1024Kari-Traa-1 Kari-Traa-15

September, oktober, november, december..
Hösten startade med en vecka på Kreta. Temperatur på över 30 grader och ingen var gladare än vi. Här någonstans sålde vi vår lägenhet också. Vi bestämde av en impuls att vi skulle köpa större. Så blev det. Vi köpte en 3:a och flyttade efter 1 månad. Jobbet rullade på bra efter utlandsresan och jag var till bredden fylld med massa underbara ting att kunna blicka tillbaka till när hösten skulle vara som mörkast. Jag klämde in årets sämsta träningspass i oktober också samt en strålande rolig fotografering med en vän. Pullups-träning blev det en del av, likaså massa löpning och premiär med min PT som jag anlitade. Riktigt kul och därefter fick Crossfit en stor plats i mitt hjärta. November och december kommer nog att bli de månader där jag hade en svacka, transportsträckan som november bjöd på var inte nådig. Mörk och jävlig. Men jag krigade på. Jag växlade dock ner någon växel men såg ljuset när vi återigen bokade en utlandsresa. Jag fann också inspiration på ett träningsevent tillsammans med underbara människor. Julen spenderades i Sundsvall och slutet på året på Gran Canaria. Året 2014 var ett bra år. December månad kommer också bli en månad vi sent kommer glömma, den kom med glädjande besked. Men mer än så säger jag inte.

Kväll Mari5 pullups tummenner-768x1024

2014-08-30-362-A1-669x1024 bord PT
Året 2014 har varit berikat med otroligt mycket fint. Jag är tacksam. Jag är lycklig. Jag har det bra. Jag har inte bara mig själv att tacka, jag har också min familj, mina vänner, min sambo och alla andra som finns i min närhet. NI har också varit en del av detta. Tack! Jag är er evigt tacksam. Nu blickar vi framåt och jag önskar er alla en fin start på det nya året..

 

IMG_0264

Här avslutar vi det gångna året och samtidigt påbörjar vi det nya året som jag tror och önskar ska bli minst lika bra. ♥

GOTT NYTT ÅR !!

/ M A R I

Min Jul.

Mina senaste dagar har varit likt många andra dagar kring jul. Åren går och det mesta är sig likt, det är bara så att vi alla åldras och kanske någon maträtt byts ut eller läggs till. Men trots det så är detta några dagar jag älskar av hela mitt hjärta. Allt är som en ända stor K R A M.

Vi har kramats, spelat spel, promenerat, väntat på tomten, plumsat i snön, ätit gott, njutit, kollat på Kalle Anka, sovit en lur i soffan, lyssnat på barnen när dom sjungit och så mycket mer…

Men efter de här dagarna blickar jag fram emot det nya året i stället, vilket jag och killen kommer starta utomlands. Idag tar vi våra väskor och flyger iväg till en efterlängtad resa som vi båda längtat efter. Bara vi två, utomlands i två veckor. Det ska bli underbart.

Hur avslutar och börjar ni det nya året? 

klappar Syskonbarn Ida1 Godis Ida Elsa Edvin David Alvin EliseTomten1Barnen är i fokus. Efter den enorma längtan så kom äntligen tomten… 

/ M A R I

Dagen startas med vänner och hotellfrukost.

Vill man så kan man. Det gäller att prioritera. Så fick jag och några tjejkompisar tänka när vi försökte matcha våra fullspäckade scheman härom dagen. Vi var alla överens om att vi ville träffas innan julafton och umgås, typ fika, äta lunch eller bara vara. Men ingen tid fanns. Men tillslut resulterade allt i att vi bokade in en hotellfrukost nere på stan tillsammans. Frågar ni mig så är det en otroligt bra start, för vem gillar inte hotellfrukost? Och att den dessutom får ätas tillsammans med nära vänner gör det ännu bättre. Som sagt, det gäller att prioritera. 

Så när ni nu läser detta njuter jag av en god hotellfrukost i goda vänners sällskap. Vilken start och sedan kan vi i alla fall hinna med allt det andra som var planerat. Älskar sådana här tillfällen.

Brukar du och dina vänner göra liknande saker?

hotell2

Såhär såg det ut sist då jag åt hotellfrukost.

/ M A R I

Pictures from Åre.

Åre1jagspelJuleskumchampagneförrättkalasmattårta

Jag har så smått börjat tömma både mobilen och kameran efter vistelsen i Åre och trots att det knappt gått två dagar sedan vi kom hem, så älskar jag att kolla på bilderna. Åre alltså! Vilka minnen. Har det stället inte besökts så tycker jag ni ska göra det. Som Sara kommenterade hos mig igår, ”Ja, bara av att vara i Åre är feelgood på toppnivå” och hon har så himla rätt. Älskart.

Säger såhär, fler bilder kommer. Medan får dessa tala för sig och mer än så säger jag inte.

/ M A R I

 

Summering av en vecka som varit.

Jag går in i vecka 50 med jordens träningsvärk. Lördagens crossfit har lämnat sina spår kan jag lova. Inte mig emot för den förmiddagen satte verkligen ribban för mycket här framöver. Så jäkla kul. Men nog om det. Veckan som varit har rullat på i en lagom takt, julen och dess ledighet börjar närma sig och det märks både på barn, mig själv och kollegor. Vi alla är trötta. Är inte ni det? Annars har det varit riktigt bra. Jag ska inte klaga.

Träningen har funkat riktigt bra och roligt har jag haft det.

Måndag – Vila
Tisdag5 snabba kilometer 
Onsdag – blandpass överkropp på gymmet
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
LördagTräningsfest på Crossfit Solid 
Söndag – 5 km löpning + 4*400 metersintervaller

I veckan laddar jag för en weekend i Åre. Familj, 40-årskalas, snö, alpina världscupen för damer och mycket annat. Kan bli hur bra som helst.

Vad laddar ni för?

väggen av väggarna på Crossfit Solid.

/ M A R I

crossfit med träningsevent.se

Två våningar under jorden i ett parkeringshus hittar ni Crossfit Solid. Ett ställe för alla som osar gemenskap och svett. Det var där jag och många andra träningsglada personer spenderade vår lördagsförmiddag igår. En av de bättre förmiddagarna på länge faktiskt.

Crossfit har som ni redan vet fått en plats i mitt hjärta, trots att jag absolut inte är något proffs och det är de som jag tycker är så otroligt bra, alla utgår från sig själv och utvecklas i sin takt. Crossfit skulle jag vilja påstå passar alla. Och efter igår vill jag ha mer, jag vill ha mer Crossfit. Jag var endorfinhög långt in på kvällen. Samtidigt är jag otroligt glad över att jag får chansen att delta på sådant här. Ren och skär lycka är det.

Dagen började med att skådespelaren Rennie Mirro berättade hur han tillsammans med artistkollegorna Karl Dyall och Joachim Bergström öppnade Crossfit Solid. Allt startade på Friskis men lokalerna under Hötorget har nu kommit till att blivit deras oas. Dom har 200 medlemmar och ett antal riktigt grymma instruktörer, där bland Sverigemästaren Lukas Högberg. In på deras grymma hemsida och läs mer.

InstruktörerSedan fortsatte dagen med en ordentlig och lekfull uppvärmning för att sedan nöta teknik i övningarna; Squats, marklyft och bänkpress. Otroligt lärorikt att ha en person vid sin sida som petar, korrigerar och ger tips.

IMG_0070UppvärmningRedan innan hade vi fått välja en styrkegren som vi ville fördjupa oss lite i, en så kallad workshop. Jag hade valt kettlebells, för att kunna använda mig av det mer då det är en otroligt tillgänglig styrkeövning om en har en kettlebells i närheten. Nästintill allt går att göras med en sådan. Jag fick otroligt bra tips, övningar och feedback. Kul att ta med sig till sin egna träning. Vart köper man en bra kettlebell förresten? 

Här någonstans behövde vi alla något att stoppa i munnen så vi avbröt för lite mingel och mellanmål.

mellis MingelPyramidVeronica, Maya, Johanna, Jeanna, Emma och jag. Vilket gäng! Älskar att hänga med er..

Lördagens WOD som är döpt efter en MMA-utövare heter ”a fight gone bad” var det världsklass på.

Vi delade upp oss i tre grupper. 6 stationer, 1 min på varje – 3 varv. 
– Rodd
– Push press
– Kettlebell sving 
– Boxjump
– Wall balls 
– Vila 

Svett, lycka, gemenskap. Det kommer en långt på.

GruppbildGårdagens starka gäng.

Jag passar också på att tacka Emma för att du bjöd med mig och Sofia och Mela för att ni gör sådana här event möjliga.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En bra vecka i ren allmänhet men med en del ups and downs. Jag har lite hamnat ur spår känner jag och jag vet att det har med årstid och inställning att göra. Rakt igenom. Det kommer bli bättre eller rättare sagt, det kommer kännas bättre snart. Jag vet.

Men om vi ska koncentrera oss på de braiga med veckan, så kan jag säga er att helgen var det bästa. Familj, Sundsvall, kärlek och mer krävs faktiskt inte. Perfektion. 

Hur har ni haft det? Fick ni njuta av solen i helgen? 

MåndagB.A.B.Y. Runners Team 
TisdagBackintervaller
Onsdag – Vila
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag Löpning 8 km i Sundsvall 
Söndag – Vila

Fokus vila den här veckan som ni ser. Både skönt och mindre skönt. Ni vet, när en så gärna vill men saker kommer emellan. Jag får se det som en behövlig vilovecka och som förhoppningsvis resulterar i än mer energi denna veckan..

bulle hallonlöpningEn härlig helgblandning.

Ha en fin måndag.

/ M A R I