Jag startar löpgrupp i Sundsvall

Wow! Det är mycket bra grejer som händer just nu – vilken start på året 2017 säger jag, och det här är bara början. Det första jag tänker gå ut med är att jag nu lanserar en egen löpgrupp, här i Sundsvall. Doitforyourself RUNNING.

Header

En egen löpgrupp? Jag? Det här var verkligen ingenting jag trodde för några år sedan, men nu när jag är utbildad löpcoach vill jag sanna min dröm om att få inspirera och motivera andra till löpning och dess fantastiska kraft. Jag hoppas just Du vill vara med och förverkliga det här för mig. För det vill du väl?

Läs mer om gruppen här, eller så fortsätter du nedåt:

Vad och Hur?

Löpgruppen är lagd på 10 veckor och vi kommer springa enligt ett upplägg som passar alla individer, oavsett nivå:
– Uppvärmning
– Löpskolning
– Intervaller i olika dess slag
– Nedjogg
– Du kommer också få ta del av många goda löpstyrkeövningar

När och Var?

Vi tränar tillsammans på tisdagar mellan 18.00-19.00, med start vecka 18.
Observera! Vecka 21 tränar vi på torsdag istället.

Samlingsplats: Sticksjön, Granloholm – grusplanen bakom skolan. Om inte annat meddelas.

Löpcoach:

Mari Eriksson, certifierad löpcoach vid Urban Tribes. 

Pris och Anmälan?

10 veckor: 1000 kr
Kan tillgodose andra önskemål också, om eventuella individuella löppass önskas.

Betalningen faktureras via Frilans Finans.

Anmälan sker till: erikssonmari4@gmail.com
Ange namn, personnummer, adress och mobilnummer.
Anmälan är bindande.

Obs! Vid för få anmälda reserverar jag rätten att ställa in löpgruppen. 

STHLM Heartbeat – Vilken inspirerande dag!

Klockan var strax innan 8.30 när jag och Emma, som jag övernattade hos lämnade Kungsholmen för att åka till Söder och Fotografiska. Någon konst var det inte frågan om igår -utan något helt annat! Följ med så berättar jag:

STHLM Heartbeat

Kolla in #sthlmheartbeat på instagram för fler härliga inslag

HeartSofia hälsade oss alla välkomna innan hon presenterade det första passet för dagen

Heart5Soma Moves med @friskgymnasten Linus Johansson var dagens första pass

dependDepend var på plats under dagen och lackade naglarna på de som ville – i vårens alla härliga färger.

heart6Likaså var add. ice cream – krämig och god glass som snabbt blev en favorit. Har ni smakat?

heart10Under Armour fanns också plats och visade upp deras snygga kläder – fick med mig en top hem som jag genast ska testa

Image-1 (4) Heart2Lördagens lunch stod Valio för – En god Mifúgryta med en härlig söt vaniljefterrätt. Mycket gott!

heart9En intressant föreläsning om fötternas funktion

heartbeat2(bild lånad av Johanna) De här grymma tjejerna fick jag äran att träffa under dagen också – funkygine och Johanna.

tjejerTre vänner som förts samman i och med deras brinnande intresse för Träning och Hälsa – Jag är i själen tacksam över att ha Emma och Johanna i mitt liv.

Heart3Funkygine stod för dagens sista pass – vilket gav svettdroppar på pannan och härlig träningsvärk

WOW – vilken lördag! Det var en dag fylld med inspiration, svett, glädje, gemenskap, nya bekantskaper, gamla vänner och stora förebilder och idoler. Idag söndag är jag fortfarande till mig av inspiration och glädje – samtidigt som kroppen bevittnar, genom ömmande muskler – att det var tuffa och roliga träningspass jag deltog på igår.

Fler härliga bilder finns – likaså flera härliga stunder att skriva om, men det tar jag en annan dag.

Blogger Boot Camp 2016.

Vad kan vara roligare än att första dagen på året anmäla sig till en heldag med massa träningsglädje, Blogger Boot Camp 2016 öppnade upp sin anmälan idag och jag var snabbt där. Vill inte missa den här dagen. Jag ser fram emot att möta både nya och gamla ansikten, lyssna på spännande föreläsningar och svettas tillsammans med många andra.

Har du möjlighet, anmäl dig! Vi kommer få otroligt roligt. Jag var där 2014 och vill göra detta till en årlig tradition. SÅ kul.

Jag-deltar-på-bbc161

Hänger du med?

/  M A R I

Summering av en vecka som varit.

Helgen har varit en av dom bästa på så otroligt länge. Den kommer få fokus ett tag framöver, kanske inte här så mycket men i samtal och känslor.  vackra minnen har skapas och så fina vänner jag har. Vi lurade iväg en barndomsvän på möhippa tidigt i lördags, och dygnet vi spenderat tillsammans kommer vi aldrig någonsin att glömma. Vänner som känt varandra sedan många år tillbaka, det är fint det!

Sol, rosé, skratt, livemusik, god mat, dans, överraskningar, fina människor, blå himmel, hav och alldeles för få timmar på sömnkontot har det blivit.
Men vad gör det… ingenting.

IMG_2793

Om vi istället ska prata träning och inte en massa fina minnen och rosé, som också hör livet till så tycker jag en härlig träningsvecka avverkades också. Jag är nöjd!

Måndag – Löpning 6 km
TisdagTabatatisdag
Onsdag – Wod på gymmet
Torsdag – Vila
Fredag – Löpning 7 km
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Bilder utlovas, ska bara fråga vederbörande om jag får lägga upp dom först. Hur var er helg? 

/ M A R I

En helg i skärgården.

Jag tog helg en dag tidigare den här veckan. Var hemma på fredagen och njöt av stilla lugn. Kände försmaken av semestern kan en säga. Jag sprang 7 härliga kilometer på eftermiddagen. Sov en stund i soffan. Panikbokade en klipptid, lyckades få en och kände mig genast mycket fräschare efteråt. Packade sedan väskan för en helg i Stockholms skärgård. Närmare bestämt, på Sandhamn!

En nära barndomsvän blev bokstavligt talat grundlurad och fick byta sina helgplaner mot sin egna möhippa. Yes! Därav varför jag varit på Sandhamn. Så kul har vi haft. Vilka minnen. Jag lovar er bilder, men dom får vänta ett slag för idag tar vi oss hem, packar upp och vilar resten av dagen. Sömnkontot måste fyllas på.

Tänkte mer bara visa ett livstecken från mig….

Hur är din helg?

Piteå10

Kan säga såhär, nu är det bara måndag, tisdag, onsdag och torsdag kvar. Sedan skålar vi in semestern tycker jag.

/ M A R I

Tabatatisdag – överkropp.

Fenomenet Tabata älskar jag. Vilken bra grej det är alltså! Alla kan köra, oavsett mål eller nivå. Bygg upp ditt pass hur du en vill, efter dagens tänkta muskelgrupper eller kort och gott, utefter dagsformen.

Igår improviserade jag och kollega Jenny hejvilt. Men bra det blev. Ett varierande och svettigt pass för överkroppen.

Uppvärmning
1 km rodd
rörlighet med pinne

Tabata 1. 
– Jumping jacks
– Axelpress med stång
– Jumping jacks
– Biceps curl med stång
x 2

Tabata 2. 
– Hopprep
– Plankan med benindrag
– Hopprep
– Armhävningar på stepbräda (med ena handen på brädan och andra i marken)
x 2

Tabata 3. 
– Plankan med benlyft
– Fällkniven
– Klättrande plankan
– Sneda crunches
x 2

IMG_2664innan det svettiga passet.

Idag förlitar jag mig på att Carolina (jäklar så trevligt det är att ha sällskap på gymmet) hittar på någe roligt på SATS.

Tränar ni idag?

/ M A R I

Motivationen.

Ja! Vad hände? Jag nämnde ju för drygt en vecka sedan att jag tappat motivationen lite, den fanns liksom inte där men ändå visste jag någonstans (känner mig rätt bra vid det här laget) att jag med rätt medel skulle hitta tillbaka till den. Jaha, så hur har det gått? Hittade jag tillbaka? 

Jag tror det. Ett tag lät jag det vara så, jag lät kroppen vila lite samtidigt som jag själv hann fundera på vad jag egentligen ville. Bra deal tyckte jag ändå och det visade sig vara bra. Förändring. Ett ord jag kom fram till skulle leda mig på rätt bana igen, för det är ju med träning i livet som jag mår som allra bäst. Har liksom svårt att tänka mig att vara utan.

För att förändra måste en kliva ur den där boxen, och det gjorde jag. Inte med så jättestora kliv men så pass att jag faktiskt har funnit gnistan igen. Att träna ju förbaskat roligt. Men vilka förändringar har jag gjort, se nedan:

* Tog bort musiken ur öronen när jag sprang. Vilket jag har fortsatt med, oj så härligt det är! Jag upplever och känner löpningen helt annorlunda.
Jag bara gör det. Inget knussel liksom. Detta har jag strävat efter förut också, men där ett tag så var det väldigt enkelt att välja att stanna hemma istället. Jag ångrar mig inte. Det är bara att köra, jag gillart ju!
Jag försöker planera in minst ett pass med sällskap varje vecka. Hej peppen! Detta har skett tre gånger sedan då, och hej så skoj det är. Mer sådant.
Styrketräning varannan dag. Detta funkar jättebra, trots jag ibland tycker det är svårt att gå in när det är ljust ute. Löpningen kontra tiden på gymmet är lika roliga. Varje gång. 

Mari E citat

Mer än så behövdes inte. Just nu har jag hittat tillbaka till det jag ville hitta tillbaka till. Glädjen! Vilket är allra viktigast.. det ska vara roligt.

Med det säger jag trevlig helg samtidigt som jag laddar för ett träningspass på gymmet med en nära vän.
Vad laddar ni upp till? 

/ M A R I

Vänskap är hälsa.

Att sitta ned vid ett bord, få med omsorg välja mat ur menyn och samtidigt dela fina meningar med personer, som för några år sedan skulle visa sig bli finfina vänner. Det är HÄLSA det. Tusan vad en mår bra av sådant.

Jag mötte upp tjejerna från det forna #TeamStockholm igår, för en bit mat (läs=några bitar mat, eftersom vi åt tapas) på Stockholm Tapas på Kungsholmen. För mig var det första gången, men ack så positivt överraskad jag blev. Kanske godaste Tapasen jag ätit..

IMG_2136 sangriaJag åt baconlindade dadlar, Gruyere med vanilj- och tomatmarmelad, Minihamburgare, Quesadillas fyllda med grönsaker och deras egna guacamole och ett glas Sangria till det. 

Glöm ej, HÄLSA handlar om så otrolig mycket. Stanna upp! Njut…

Emma, Johanna, Jeanna, Helena och Sofie (men också Isadora och Veronica, som ej kunde vara med). Tack för att ni finns!

/ M A R I