Behåll energin i höstmörkret.

När vi ändå är inne på det där ämnet, att kunna hålla ångan uppe nu i höst/vinter kan vi ju prata om viktiga detaljer som faktiskt kan få oss att hålla oss mer pigga och alerta. För det är väl fler än jag, som faktiskt blir en aningens tröttare och segare den här årstiden? 

Sömn.
En otroligt viktig del. Gå till dig själv, hur ser dina sömnrutiner ut? Går du och lägger dig samma tid varje kväll? Hur många timmar per natt sover du? Är du osäker, skriv ner och känn efter. Sömn är många gånger en stor bov och många fall av tio orsaken till att en går och känner sig trött och seg. Framför allt den här årstiden.

Dagsljus.
Har du ett stillasittande jobb, där du kanske större delar av dagen sitter inomhus och alltför sällan nås av dagsljuset. Bryt. Få in som en vana den här årstiden, att du varje dag, minst 15 min går ut och rör dig. Andas frisk luft. Stanna upp och låt ljuset nå dig. Har du möjligheterna är lunchträning utomhus toppen. Glöm inte detta! 

Motion.
Alla vet att motion gör dig pigg och fylld av energi. Så länge den är balanserad och inte överdrivs. Du ska må bra, glöm inte det! Motion föder bra sömn och bra sömn föder i sin tur mindre trötta stunder. win win. Gillar du inte att motionera i mörkret, ta med en kompis, sambo eller någon annan. Motion och umgänge med någon du gillar, bättre kan det inte bli!

Ha roligt.
Ett förlösande skratt kan få vilken stund som helst att bli härlig. Se en komedi. Umgås med vänner. Planera sådant som du själv tycker är roligt och inspirerande. Det behöver inte vara något storslaget. Men glöm inte det viktiga, le och ha roligt.

Kosttillskott.
Kanske att du behöver hjälp på traven. En skjuts i rätt riktning. Då kan kosttillskott vara ett bra val, framför allt D-vitamin, vilket vi alla människor behöver. Läkare rekommenderar faktiskt att vi ska inta en extra dos D-vitamin om hösten/vintern. Fundera på det om du känner dig alldeles för utsatt. Men, glöm inte. Genom att äta bra kost får du också i dig en massa fina saker.

Givetvis finns det också andra byggstenar som måste finnas och placeras på rätt plats, för att du ska fungera på allra bästa sätt. Men med dessa kommer du långt. Och jag hoppas att du tar till vara på det här, för då kommer din höst/vinter bli energifylld. 

IMG_5404en krispig höstpromenad i Stockholm för många år sedan.

/ M A R I