Fettförbränning !!

Aftonbladet bjuder på fyra tips om hur du ska öka din fettförbränning, och ja visst, jag kan hålla med om att detta stämmer. Men är inte det här saker som varje individ redan ska veta och kunna ?! Detta är inget man ska behöva bli tipsad om…inte enligt min mening… Rätta mig om jag har fel..!!

Styrketräna. Det enskilt bästa du kan göra för att öka din fettförbränning är att lägga på dig mer muskler. Mer muskler ger en större fettförbränning dygnet runt.

Öka flåset.
Bra kondis är lika med hög förbränning. En bra kondition innebär en bra syretillförsel och det ökar kroppens användning av fett som bränsle. Ett effektivt sätt att förbättra sin kondition är löpträning i intervaller, gympapass eller långa promenader.

Ät regelbundet.
Kroppen funkar bäst på ett jämt kaloriintag. Att svälta sig är ingen hit för förbränningen, då går den ner till ett minimum.  

Rör på dig
Att hålla sig aktiv ökar förbränningen. Cykla till jobbet, ta tapporna, hoppa av en busshållsplats tidigare. Det viktiga är inte hur du väljer att röra på dig utan att du gör det.

/ M A R I

Löpartips !

Chansa inte när du köper skor.

Detta har jag skrivit om tidigare, men det tål att upprepas eftersom det är en sådan viktig del i din träning. Oavsett vad du utövar för träningsform. Det relevanta i detta inlägg är, – skor !! Det dummaste du nämligen kan göra är att bara klampa in i närmaste sportbutik och ta första bästa par, bara för att dom är snygga och sitter just då väldigt skönt. Tänk om och gör rätt istället, så ska du se att det kommer kännas bättre.

Gör såhär: Alla sorters skor är nämligen tillverkade för specifika ändamål, som exempelvis terränglöpning, innebandy eller aerobics. Jaha tänker ni, då kan jag bara gå in i närmaste sportbutik och greppa tag i ett par skor som passar min träning. MEN, det finns en sak till du måste tänka på, vilket man oftast inte tänker på, inte jag heller från en början. Och det är att alla skor är tillverkade för att passa olika typer av fötter, rörelse och kroppsvikt. Så det ni nu ska göra när ni köper skor, är att gå in i närmaste butik (helst en välsorterad skobutik, där det finns mycket träningsskor) och fråga om hjälp. Välsorterade sportbutiker SKA ha kompetent personal som analytiskt provar ut skor som passar dig.

Jag har gjort detta och jag kommer aldrig vara så dum att jag inte frågar om professionell hjälp igen, jag har ett par skor som är ämnade för mig och jag älskar dom.


Foto : Jag

/ M A R I

Alla bör träna !

Forskarna har upptäckt att ungdomens källa stavas LÖPNING. Flera undersökningar visar att regelbunden löpning förbättrar välbefinnandet och hälsan. ”Löpning hör till det motionsformer som ger de högsta hälsofrämjande effekterna” säger en docent i förebyggande medicin. Här nedan hittar ni några skäl till att dra på er löparskorna och börja springa.

1. Tänk snabbt
En brittisk studie på en grupp yrkesverksamma människor visade att de gjorde färre misstag, var mer koncentrerade och mer produktiva de dagar då de genomfört ett träningspass, än när de inte gjort det.

2. Förbli skärpt
En studie The Journal of the American Geriatrics Society visade att kvinnor som varit aktiva som tonåringar löper mindre risk att drabbas av demens senare i livet.

3. Sov gott
En studie på människor med sömnproblem visade att deltagarna somnade betydligt snabbare på kvällen de dagar då de tränat. Dessutom sov deltagarna en timme längre.

4. Se framåt
Löpare som springer cirka 55 kilometer i veckan löper 54 procent mindre risk att drabbas av åldersrelaterade sjukdomar än de som springer 16 kilometer i veckan.

5. Stärk skelettet
Löpning stärker skelettet bättre än andra uthålliggetsidrotter, säger forskare vid University of Missouri, som jämfört bentätheten mellan löpare och cyklister.

6. Håll dig friskare
Människor som tränar en timme om dagen löper 18 procent mindre risk att drabbas av någon infektion. Forskare har också gjort en undersökning på astmatiker, där dom fick träna två löppass och ett styrkepass i veckan. Efter tre månader hade deltagarnas andning förbättras.

Informtation hämtad från Runners World


Mina egna ord:
Att dessa undersökningar har gjorts på människor som har löpning som en träningsform har jag förstått. Men jag själv skulle vilja påstå att alla dessa punkter ovan spelar in, oavsett vad du har valt för träningsform. Rör man sig minst 30 min om dagen, så lovar jag att du kommer känna igen dig i någon av dessa punkter. Håller ni inte med mig ???

/ M A R I