Veckans träning, v. 32.

Fyra veckor har gått och min semester är till ända. Idag måndag börjar jag jobba igen, jag startar fint med en sovmorgon. Hmm, hur känns det då? – Det där med rutiner är rätt underskattat ändå måste jag säga. Att återgå till att passa tider och vardag igen känns helt okej. Tror jag. Fråga mig igen om några veckor. Men måste säga att ledighet är väldigt skönt också. En vänjer sig rätt snabbt. Jag har i alla fall fyra underbara veckor att se tillbaka på, fyra veckor jag aldrig kommer glömma. Framför allt inte starten på semestern. Fina dagar.

Så jaha, måndag och jag är igång igen. Om 26 dagar åker jag till Mallorca en vecka och vetskapen om det gör nog allt lite enklare. Ni vet, förlänga sommaren lite. Lagom till att höstjackan kommit fram är det dags att dra fram bikinin igen. SÅ skönt!

Den senaste veckan har jag fyllt med bra träning, så lyxigt ju att kunna välja tider för träningen och inte alls behöva stressa igenom något. Kommer bli annat nu när jobbet sätter igång, men då gäller det att jag planerar och prioriterar. Vilket jag faktiskt är bra på.

Veckan som var såg ut så här: 
Måndag : Vila
Tisdag : Fokus på basövningar på gymmet (marklyft, benböj och militärpress)
Onsdag – 5 km löpning + 20 min stretch
Torsdag – Fokus på basövningar på gymmet (marklyft, benböj och militärpress)
Fredag – Vila
Lördag – Löpning 9 km
Söndag – Intervaller i trappor (kolla instagram, Mimmi44)

Sundsvall3

/ M A R I

Träning i Luleå.

Bara för att jag är iväg och reser eller bara allmänt är ledig med massa fri och ledig tid betyder det inte att jag inte tränar. Tvärtom. Det är då jag har som mest tid till det och som mest energi. Under min lediga tid kan jag ju träna hur mycket som helst. Det finns liksom all tid i världen. Inga ursäkter alls. Så också nu när jag var i Luleå en vecka. Träningskläderna var som alltid, nedpackade och veckan bjöd på sex riktigt bra träningspass. Häng med.

Måndagen bjöd på ett helkroppspass på gymmet, här i Sundsvall som du kan läsa mer om här

Tisdagen blev en vilodag då jag satt i en bil hela dagen. 54 mil norrut.

onsdagen snörade jag på mig mina nya trailskor och begav mig tillsammans med sällskap till Ormberget, en motionsanläggning strax utanför stan i Luleå. Ett himmelrike för träningsnördar skulle jag vilja påstå. Jag skulle springa in mina skor och därför satsade vi på 5 km-spåret. Lätta ben och solsken från klarblå himmel. Tyvärr ådrog jag mig världens skavsår men fullföljde de 5 km som var tänkta. Skönt avslut på en onsdag! Promenerade de dryga 3 km hem i strumplästen dock..

Träning3 Träning4 Träning5

På grund av skavsåret uteblev löpningen som var tänkt på torsdagen, i alla fall för min del, det gjorde alldeles för ont. Men jag tog cykeln och gjorde Lars sällskap när han sprang. Drygt 7 km blev det och jag fick se en annan del av Luleå, helt klart en väldigt fin stad. Blev rätt såld på att cykla också. Hmm, kanske dags att köpa mig en mtb?

Fredagen bjöd på ett gympass för rygg och biceps. Jag är så himla nöjd över att jag hittat tillbaka till gymmet. För den delen också väldigt roligt att testa nya gym, – studenterna i Luleå kan skatta sig lyckliga med ett väldigt bra gym kan jag säga. Tummen upp!

Träning7 Träning6

lördag strålade solen och en dag på stranden var planerad men innan det ville vi båda avverka ett träningspass. Jag i löparskorna (hej och hå, men skavsåret godkände det) och Lars på rullskidor. 7 km löpning och 10 km rullskidor. Lördagen var komplett. Svettigt och härligt. Återigen fick jag se andra delar av Luleå, på så sätt är löpning fantastiskt. Du kan se och upptäcka så otroligt mycket! Härligt.

Träning

En mulen söndag ute i Råneå, cirka 4 mil norr om Luleå bjöd söndagen på en kort löprunda samt ett benpass på gymmet. Ett tomt gym för mig själv, inte alls illa hörrni! Så borde en få ha det mer ofta. Kroppen ömmade på fint efter veckans alla pass men fortfarande fanns glöden där. Så jäkla kul! Söndag och det fick sätta punkt för den veckans träning…

Jag Träning2

Det här är sista semesterveckan och den tänker jag också fylla med massa härlig träning, bäst att passa på när den lediga tiden finns. Men visst, träningen fortsätter trots att jag börjar jobba nästa vecka. Måndagen blev en vilodag och igår var jag på gymmet. Idag får vi se, regnet vräker ner men en löprunda vore på sin plats.

Vad tränar du idag?

/ M A R I

Träning – vecka 27

Ja, det där med att kroppen är full av energi går inte att ta miste på, inte om jag bläddrar i min träningskalender i alla fall. De senaste veckorna har varit väldigt lugna på jobbet och det har i sin tur lett till att jag har väldigt mycket mer energi och framför allt, tid, över till annat. Träningen, vad annars?, har prioriterats högst. Lycka för mig säger jag!

Veckan som jag lämnade bakom mig igår såg ut så här;
Måndag – Nordic Military Training 75 min
Tisdag – Löpning 5 km
Onsdag – Vila
Torsdag – Muscle Challange (cirkelträning) på gymmet
FredagLöpning 5 km
Lördag – Vila
Söndag – Löpning 5 km, tabata-pass på stranden (se instagram, Mimmi44) + långpromenad med vän.

Fem kvalitativa pass som avverkats med en kropp som svarat på allt. Så himla skönt! Idag går jag in på sista veckan innan semestern och det gör jag med några kilometer löpning i benen från tidigt imorse samt vetskapen om att fyra underbara lediga veckor väntar på mig. YEAH!

Jag1

/ M A R I

Dags att styra upp.

Vid det här laget vet ni att jag är en planeringsmänniska. Jag rent ut sagt älskar när saker är nedskrivna och redo att ta tag i. Allt blir så mycket enklare tycker jag. Jag sparar tid, tror jag i alla fall, men det antar jag väl att en gör?! Eller? Hmm. aja.. Jag är också som så, att är saker och ting synliga, jag menar när saker och ting exempelvis är nedprintat på papper så jag enkelt med en penna kan bocka av och gå vidare, får jag saker snabbare gjort. Eller rättare sagt, allt blir gjort. För håll med mig, är det inte löjligt kul att bocka av något en gjort?

Och precis som rubriken säger, Det är dags att styra upp saker nu. Framför allt träningen. Inga måsten och krav ska det vara, det ska vara av anledningen att jag älskar och mår bra av det. Ingenting annat. För det är väl så det ändå ska vara? Men jag vill ha något att gå efter..
Nu ett tag har det blivit lite hattande, lite löpning där, lite styrketräning där och några dagar skidåkning där. Otroligt bra att passen har genomförts, men det har inte varit så mycket mer än så. Rätt mediokert skulle jag vilja påstå. Vilket jag nu inte vill, så i helgen är det jag som tar fram papper och penna och spånar på hur jag vill att den närmaste framtiden ska se ut..

Spännande! Ser fram emot det här.. 
Är ni likadana? Vill ni ha saker nedskrivet? Planerar ni er träning eller varierar ni? Berätta!

IMG_5516

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Det gick snabbt att komma ner i varv. Jag går på sparlåga och vet ni, jag njuter av det! Trots att det regnar här i norr… Semestern har börjat och jag har all tid i världen till allt. Sista jobbveckan gick snabbt, en kortvecka med massa sol. Så härligt! Hur har ni det? Strålar solen hos er?

Träningen förra veckan gick bara av farten utan att jag faktiskt hann reflektera, rätt skönt! Med massa energi blev det mest löpning och hetta. Jag har så svårt att gå in på ett gym när det är sommar, så var beredd på många utomhuspass här framöver.

Måndag – 7 km löpning
TisdagStången och jag
OnsdagAktiv vila
Torsdag – 6.5 km löpning
FredagLöpning innan hettan
Lördag – Vila
Söndag – Intervaller i backen

Den här veckan startade med landsvägslöpning i regnet.

glajjorHoppas ni får en fin dag.

/ M A R I

 

Summering av en vecka som varit.

Helgen har varit en av dom bästa på så otroligt länge. Den kommer få fokus ett tag framöver, kanske inte här så mycket men i samtal och känslor.  vackra minnen har skapas och så fina vänner jag har. Vi lurade iväg en barndomsvän på möhippa tidigt i lördags, och dygnet vi spenderat tillsammans kommer vi aldrig någonsin att glömma. Vänner som känt varandra sedan många år tillbaka, det är fint det!

Sol, rosé, skratt, livemusik, god mat, dans, överraskningar, fina människor, blå himmel, hav och alldeles för få timmar på sömnkontot har det blivit.
Men vad gör det… ingenting.

IMG_2793

Om vi istället ska prata träning och inte en massa fina minnen och rosé, som också hör livet till så tycker jag en härlig träningsvecka avverkades också. Jag är nöjd!

Måndag – Löpning 6 km
TisdagTabatatisdag
Onsdag – Wod på gymmet
Torsdag – Vila
Fredag – Löpning 7 km
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Bilder utlovas, ska bara fråga vederbörande om jag får lägga upp dom först. Hur var er helg? 

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En vecka fylld med en massa trevligheter, som inneburit jobb, sena kvällar med vänner och kollegor, bröllop och mycket mer tycks ska ge en massa energi och minnen för livet. Och visst är det så, som jag har skrattat och blivit varm i hjärtat i veckan. På alla möjliga sätt om och om igen. Men herre så en kan bli trött av sådana dagar också. Igår gick jag runt som i ett töcken och ville bara vara i soffan. Men alltså, vilken vecka jag haft. Tack alla inblandade!

Måndag – Löpning 6 km
Tisdag – wod på gymmet
Onsdag10 km löpning 
Torsdag – Löpning 5 km
Fredag – Vila
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Härlig träning har jag också hunnit med. Planerar en väl så funkar det mesta.

IMG_2460så somrigt och svenskt som det bara går. 

Hoppas ni får en fin måndag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En härlig vecka avslutas och en härlig sådan påbörjas. Att längta och se fram emot saker är verkligen min melodi. Just nu är det glädjen, alla glada rop under skolavslutningen samt den kommande semestern som får mig att le lite extra varje dag. Värmen och sommaren kan också dyka upp. Semestern kommer till mig om 25 dagar men i och med att barnen går på sommarlov imorgon så blir vardagen/jobbet lugnare, ingen skola, bara en massa frihet och mysiga utflykter. Det är vi värda.

Privat har veckan också varit bra, sena kvällar med vänner och kollegor. Goda middagar och en massa skratt samt träning och känslor ut genom öronen under helgen. Vilken lycka! Och träningen den känns, lite överallt i kroppen…

Måndag –  wod på gymmet 
Tisdag – Löpning 6 km
Onsdag – Vila
Torsdag – Löpning
Fredag – wod på gymmet
Lördag – Vila
Söndag – 6 snabba morgonkilometer

IMG_2279

Ta hand om varandra!

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En rätt lugn vecka på jobbet har det varit, det har börjat märkas att det närmar sig sommarlov/semester. Både barnen och kollegor känns lugnare/mer avslappnade och riktigt sugna på att ta ledigheten i sina händer. Så också jag. Men några veckor till blir det. När tar ni semester? Helgen startade med vänner på besök och sedan har det fortsatt med lite nya möbler hemma, solning på balkongen, städ och avslutningsvis lite mer besök av vänner. Fint!

Annars då? Jag har pratat en del om motivation, den tappades bort för två veckor sedan men jag har nu så sakta som det bara går försökt fånga in den igen. Ingen brådska. Men faktiskt, återigen känner jag den där obeskrivliga glädjen som bara träning kan ge. Känns skönt! Och med det sagt så har jag också fått ihop 5 bra pass i veckan.. Det ni!

Måndag – 5,5 km löpning
Tisdag – 5 km löpning
Onsdag – Överkropp
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag– 5 snabba kilometer
Söndag – 6,5 km löpning

Skönt att samla lite kilometrar igen. Älskade löpning!

löpning

Hoppas ni får en fin måndag.

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Ja, gårdagens inlägg bevisar vilken helg jag har haft. Likaså veckan var bra. Kroppen har vant sig vid de längre dagarna nu, alltså ljuset menar jag och energin är på topp. Löpningen har mycket med det att göra också. Men i alla fall, en bra veckan lämnar jag bakom mig.

Nu ett par veckor/helger framöver så är det rätt fullspäckat, så nu blir det till att spendera energin på bara bra saker. För den behövs. Har ni något skoj planerat?

Måndag – Vila
TisdagLöpning 7 km 
Onsdag – Överkropp på gymmet
Torsdag1000 meters-intervaller 
Fredag – Vila
Lördag – Löpning 9,5 km
Söndag – 5 snabba km

Fem varierande och riktigt roliga pass. Intervallerna var veckans bästa pass. Vilket var ditt?

drakenUt i en drake… 

/ M A R I