Välkommen måndag.

Hur ofta tar man inte orden ”oj vad tiden går fort” i sin mun egentligen? – Rätt ofta om du frågar mig! Vissa veckor tenterar att försvinna snabbare än andra och den som varit har varit en sådan. Jag har knappt hunnit reflekterat över vad som hänt, men samtidigt har veckan inte alls varit stressig. Inte det minsta. Tvärtom nästan. Det har varit en bra vecka. Trots det så har vintertröttheten slagit till, för så mycket som jag sovit de här senaste dagarna (läs: sedan i onsdags typ) har jag inte sovit på väldigt länge. Himla skönt egentligen men jag hoppas nu att energin är tillbaka…

Helgen har varit en riktigt lugn historia. Vinterstudion har haft premiär, vilket ni säkert redan har stenkoll på, och vid tv:n har jag självklart suttit bänkad. Ett måste under vinterhalvåret. Det är mitt favoritprogram för övrigt. Annars har dagarna fyllts med vila, träning, god mat, familj och småfix hemmavid…

Förra veckan ville jag fokusera mer på löpningen, vilket det till viss del har gjorts, kanske inga riktigt så många kvalitativa pass, utan mer sådana för att hålla igång (inte alls dumt det heller) och för att variera mig i träningsschemat. Jag ville också tända en massa ljus och bjuda hem några vänner, något jag också gjorde men som tyvärr blev uppskjutet då dagar och tider krockade oss emellan. Summering: En bra vecka helt enkelt. Mer sådana, tack.!

soluppga%cc%8ang

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill ta igen den där inbjudan till vännerna som blev uppskjuten.
* Jag vill styra upp ett schema för min styrketräning. Jag vill ha lite mer regelbundenhet samt mer fokus.
* Jag vill ta vara på alla möjligheter till dagsljus. Det är så otroligt viktigt nu!

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska på kvällsmöte på jobbet (sjukt bitter över att det är på min tidiga dag)
* Jag ska köpa galgar. Tydligen kan man inte alls ha för många av dom.
* Jag ska köpa en present åt en vän som fyller 30 i helgen, festligheter väntas!

julmarknad7

/ M A R I

Veckan som varit.

En bra vecka. Både på jobbet och hemma. Snö och åter snö. Massa snö har det kommit och slutet på veckan (läs: fredag-söndag) var så där löjligt vacker som egentligen inte dagarna i mitten på november brukar vara. Ni vet, kall, gnistrande klar och alldeles perfekt. Det var lite sitta-längst-en-hus-vägg-och-njuta-känslor över det hela. Att november bjuder på sådant tackar jag bara för. Träningen har gått galant, fina gympass (dock en muskelbristning i vänstra bicepmuskeln, så min vänstra arm lever sitt egna lilla liv, som svullen och stel) och två härligt snöiga löprundor.

Den här veckan som kommer är också den ganska oplanerad, men den fylls säkert sakta men säkert med finfina grejer. Hur har er vecka varit och har ni något roligt planerat under denna veckan? 

Förra veckan ville jag göra den andra snögubben för året, göra den första snöängeln, svettas på gymmet, njuta av en härlig vinterrunda i löparskorna och mysa i soffan med massa tända ljus. Och om sanningen ska fram, jag skred allt till verket. Helt fantastiskt underbart!

a%cc%88ngel

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill fokusera lite mer på löpningen, den har fått vila lite när jag istället fokuserat på att träna styrka
* Jag vill återigen, tända massa ljus och bara vara
* Jag vill bjuda över några vänner på en myskväll. Jag ser tända ljus, olika tesorter och massa goda kexar/ostar
* Jag vill klä mig lager på lager och möta vinterns mörker under en härlig löprunda
* Jag vill äta en lång härlig frukost, sittandes under en filt i soffan och se Vinterstudion som drar till helgen

Denna veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska bjuda över några vänner
* Jag ska se Vinterstudion, ett måste varje helg, hela vintern. Så mysigt!
* Jag ska vila min vänstra arm, i hopp om att den är helt återställd snart.

img_5252_fotor

/ M A R I

Veckans träning, v. 42.

Vecka 42. Det finns ju veckor och så finns det veckor. Ja ni vet, den ena är bättre än den andra. Någon är fullspäckad och någon i princip tom. Vardagen rullar på och tiden rusar iväg. Ibland är saker väldigt svåra att planera in och du behöver vända på varenda minut för att få det att gå ihop. Och ibland bara klaffar allt och du hinner göra det där lilla extra som du önskar. Vecka 42 har varit en sådan vecka. En vecka fullspäckad med grejer, men ändå så pass, att jag kunnat få till det där jag velat göra. Gå på after work. Avverka alla planerade träningspass. Lusläsa alla de tidningar som lagts på hög. Vila på soffan. Städa. Njuta av lugnet ute på landet. Men också få vara hemma och bara vara. Tiden har verkligen varit på min sida under den gångna veckan. Så himla glad är jag över det 

MåndagSpinning 45
TisdagMorgongym 
OnsdagLånga intervaller
Torsdag – Gym, marklyft, armar/axlar
Fredag – Vila
LördagWOD
Söndag – Löpning 8 km

En vecka med fokus på många fina kvalitativa pass, som kroppen helt och hållet varit med på. Inget knorrande alls. Kroppen har svarat och allt har känts perfekt. Variation stavas det. Vilken vecka. Underbar på många sätt. Veckan som kommer kommer inte innehålla lika många pass, det vet jag redan nu men några är redan planerade, sedan får vi se. Men en sak är säker, helgen kommer bli magisk…

jag1

/ M A R I

Veckans träning, v. 41.

V.41. En vecka i kalendern som bara försvann. Jag kände knappt av den. Men, helgen kom och jag stannade upp och njöt av varenda minut. Helgen har inneburit vänskap, restaurangbesök, familj och fix i lägenheten. En sådan där helg man måste ha ibland. Då livet vigs åt allt annat än fokus träning. Riktigt skönt faktiskt! Men ack så träningssugen jag är nu, idag kör jag..

Måndag – Vila
Tisdag – Vila
OnsdagIntervaller
Torsdag – Gym, basövningar. Marklyft, utfall (gång), stående rodd, militärpress.
Fredag – Vila
Lördag – Långpromenad, upp och ner och runt och genom hela Sundsvall.
Söndag – Vila.

Träningspassen på träningsschemat har stagnerat en aning under veckan och må så vara, men idag fortsätter jag. Jag tar vid en ny vecka, laddar och kör. Jag är om än mer sugen, ibland behövs det bara ett litet break.
Hur ser er vecka ut framför er?

sundsvall1bilden är tagen för några veckor sedan då solen strålade på min fina stad, i helgen har det varit grått och blött. 

/ M A R I

Veckans träning, v. 40.

En betydligt lugnare vecka än förra lämnar jag nu bakom mig. En bra sådan. Fylld med både jobb, vänskap, familj och träning. Precis som jag vill ha det. Så underbart! En blandning av det bästa liksom. Och ni, vilken höst vi har! Jag som inte ens är en höstmänniska kan så mycket som så säga, att kommer det vara så här, ja då kan jag med hela hjärtat säga att jag älskar hösten. Gud så underbart! Så vackert.

Hur har er vecka varit?

Den kommande veckan ser också den ut, att kunna bli lugn och härlig. Inga planerade måsten eller sådant som kräver mig på massa onödig energi. Det gillar jag! Träningen fortlöper, inga konstigheter, löpningen går riktigt bra och vaden den är med i matchen igen. Den där foamrollern har verkligen gjort succé.

Måndag – Vila
TisdagSpinning 45
Onsdag8 km + 20 min styrka 
TorsdagIntervaller
Fredag – Vila
LördagSpinning 45 min
Söndag – Långpass 14 km

Sundsvall1

/ M A R I

Veckans träning, v. 39.

Förra veckan var en sådan där vecka jag helst av allt skulle vilja stryka ett streck över. Ni vet, allt går i ett. Det fanns ingen som helst tid för återhämtning, vilket mitt liv kräver extra mycket numera samt att jag inte alls hann göra det som var och har varit planerat sedan ett tag. Hela veckan vigdes åt jobbet. Helt sant faktiskt. Allt annat fick stå åt sidan. Träningen också. Ett träningspass under veckan och två under helgen. Ingen världslig sak egentligen, livet ter sig ju så här ibland. Men det är just Jag behöver träningen. Den får mig att koppla bort. Koppla av. Stressa av. Men en ny vecka har börjat och den kommer med massa nya möjligheter…

Måndag – 8 km löpning + 20 min styrka
Tisdag – Vila
Onsdag – Vila
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
LördagSpinningintervaller
SöndagLöpning 8 km (årets vackraste runda)

Så, Hejdå med den veckan och Hej till en ny. En vecka som ser betydligt mycket lugnare ut och så ska det bli.

Terass1

/ M A R I

Veckans träning, v. 38.

En vecka är åter förbi. Måndag igen alltså. En vecka som är fylld med både jobb, skolråds-möte, träning och after work. Kan tänkas bli succé. En variation av mycket. Rätt utspritt på de alla fem dagarna som stundar, så, bra ska det nog bli..

Veckan som varit har också bjudit på variation. Härligt säger jag. Träningsmässigt har löpningen legat i fokus, vilket jag tänkt att det ska få göra nu ett tag framöver men givetvis med inslag av styrka för att förebygga skador och det har blivit fyra kvalitativa pass i veckan. Skönt. Sånär som på vaden som krånglar lite. Lösningen är nog stretch och massage.

Måndag8 km löping + 20 min styrka
TisdagIntervaller
Onsdag – Vila
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag10 km löpning
Söndag – Löpning 5 km terräng (egentligen 12-13 km enligt schemat, men vill inte pressa min vad)

Notis: Träningsschemats alla pass har avverkats men med lite omdirigering på grund av annat som varit i vägen, annars tycker jag det är riktigt skönt att ha ett schema att följa just nu. Jag vet vad som ska göras och jag behöver inte alls tänka speciellt mycket inför passen. Riktigt skönt! Andra veckan startar idag. Heja heja!

thumbnail_FullSizeRender

/ M A R I

Veckans träning, v. 36.

Återigen har en vecka passerat och en ny tagit vid. Tänkt vad snabbt allt går. Det var 15 dagar (!) sedan jag sprang halvmaran i Sälen och ja, jag tänker nog nämna det där loppet några gånger till. Kan liksom inte låta bli. Oavsett hur lång tid det har tagit efteråt… Veckan efter Sälen var en återhämtningsvecka, det blev inte alls mycket aktivitet. Vilket också var meningen men den här veckan som precis passerat har varit mer innehållsrik. Riktigt bra har den varit faktiskt!

Måndag – Vila
Tisdag – Löpning
OnsdagMuscle challenge 
Torsdag – Löpning
Fredag – Vila
LördagSpinning + ett arm-pass 
Söndag – Simning

En härlig blandning av det jag gillar. Det sistnämnda gör jag inte på plats i Sverige, utan på Mallorca. Som ni säkert redan vet är jag på semester, en vecka med min ena syster och familj. Vi anlände till hotellet tidigt tidigt i söndagsmorse, så gårdagen var en rätt trött dag. Tur att det då är okej att ligga på en solstol hela dagarna. Om ni känner att ni är nyfikna på min resa söker du upp mig på instagram tycker jag, Mimmi44 heter jag där. Uppdaterar mer flitigt där under veckan. Men nu, nu är det dags för en dusch efter en härlig löprunda på stranden…

Hur har din vecka sett ut?

thumbnail_IMG_0570

/ M A R I

September månad.

Innan jag visste ordet av hade nästan en hel vecka in i september passerat. Det gäller att vara med hörrni. Den nya månaden som i regelboken innebär höst har precis anlänt och den kommer med väldigt fina saker. Inte bara härligt färgsprakande löv och krispig luft, den levererar också för en löpare, som jag, den bästa springtiden. Jag personligen är nog mer en sommar- och vintermänniska, gillar inte hösten alls mycket egentligen. Förutom att det då är underbart att springa i den. Luften. Färgerna. Ja, precis det jag ovan nämnde. Så från och med prick Nu är det hög tid att lägga fokus på löpningen ett tag. Check!

Men om vi lite snabbt ska blicka bakåt, augusti månad. Vad kom den med? 
Jag sprang mitt allra första fjällopp i Sälen, vilket blev en succé och något jag aldrig kommer glömma. Augusti månad var också den månad då jag la ner väldigt mycket tid på basövningar, på gymmet. Var jag inte i fjällen eller på gymmet lagade jag bra mat. Något jag också reflekterade över så här efteråt är att jag tränade en hel del i augusti. En hel del i Luleå. Tränade jag inte aktivt så tänkte jag träning, en anmälan till 2017 upplaga av Tjejvasan är nämligen inbokad. Eftersom augusti var en semestermånad innehöll den också lata dagar på landet

55Träning4IMG_0388

Augusti månad är en månad jag kommer se tillbaka på, med ett stort leende på läpparna. Den känslan ska jag bära med mig in i september också. Men vad är planerna? Har jag några? – Jodå! Häng med..

September ska innehålla både sol och bad, då en vecka på Mallorca snart är här. Jag ska strukturera upp min träning inför Tjejvasan, här skulle jag nog behöva en del hjälp dock. Någon som är sugen? September, som jag skrev ovan, den ska också innehålla massa friska löprundor. Både korta, långa, snabba och långsamma. På asfalt och på stig. Jag ska unna mig själv massa tid utomhus. Jag ska njuta..

September, nu kör vi! 

/ M A R I

Veckans träning, v. 33.

Ännu en vecka har gått. Veckan har inneburit både jobb, träning och annat kul. Det var första veckan efter semestern också och jag får nog allt säga att det har känts helt okej. Barnen har fortfarande sommarlov (skolorna börjar inte förrän på onsdag här), vilket leder till att det är färre barn på fritids och det i sin tur resulterar i lite lugnare dagar. Ja, ni fattar! Träningen då, jodå. Den har avverkats och bra har det varit..

Måndag – Vila
Tisdag – Vila
OnsdagIntervaller
Torsdag – Fokus marklyft, benböj och militärpress på gymmet.
Fredag – Vila
Lördag – 13 km löpning, mer om det passet hittar du Här.
Söndag – Fokus marklyft, benböj och militärpress på gymmet

Idag måndag väntas en vilodag då kvällsmöte på jobbet väntar. Annars blir det lugn alternativ träning i veckan.
Hur ser din vecka ut?

thumbnail_IMG_0259Sidsjön vägGymmet och ställen jag sprungit vid i veckan..

/ M A R I