Fredagslista.

Dagarna har gått ihop med varandra och jag kan inte annat än säga att jag blir en aningens förvirrad när det är lediga dagar så här mitt i veckorna. Inget jag klagar över alls, tvärtom! Men jag har haft måndag när det varit tisdag och onsdag när det varit torsdag. Ja du fattar. Kaos. Med det bjuder jag på en lista med lite tankar och förväntningar:

Vad har du sett fram emot den här veckan?
Fjällen! Igår packade jag in väskorna i bilen och åkte mot Bydalsfjällen. Som jag längtat. Så nu när ni läser detta sitter jag förmodligen iklädd underställ, äter en härlig frukost och laddar för en dag på skidorna. Nysnö utlovas och dessutom sol. Kan bli hur bra som helst.

Ska eller har du lagat någon härlig mat den här veckan? 
Nyårsmenyn planeras, eller den är så gott som klar! Och dessutom inhandlad. Räk- och avokadopuck, sotad tonfisk med rotsaker, citronkräm med nötkrisp och granatäpplen. Så låter melodin, på ett ungefär. Kan bli bra va?

Säg en grej du verkligen har tagit dig tid för att göra den här veckan? 
NJUTIT och vilat.

Innan dagen börjar på riktigt, vilket ord ska du hålla hårt i resten av helgen?
Nuet. Jag ska bara vara i nuet. Ingen annanstans.

Vad gjorde du igår kväll?
Igår kväll satt jag i en bil hela kvällen. Med massa pirr i kroppen och skidlängtan.

Vad åt du till frukost idag? 
Det här inlägget är tidsinställt, men med all säkerhet äter jag kvarg med bär och kanel, ett glas citronvatten (alltid på morgonen) och en kopp kaffe. Möjligtvis en äggsmörgås också.

Vilken tid vaknade du? 
Jag vaknade vid 06.30. Sovmorgon? Vad är det?

Vill du följa med till fjällen, titta in på min instagram (mimmi44) istället. Där sker fler uppdateringar.

img_301722 dec 2016. 

Julen betyder mycket.

I veckan skriver vi om ämnet ”Vad betyder julen för dig?” på Bloggar om Hälsa och det ämnet passar mig perfekt. Jag är en typisk traditions-person som älskar alla högtider – men framför allt julen. Den är något särskilt. Vet inte varför, men det har alltid varit så! Ni vet, längtan, spänningen, lugnet… Idag är det min tur att skriva om vad julen kan betyda för mig, och det gör jag genom en julig lista. Ida och Erika har också dom skrivit om deras syn på julen. In och kika.

Beskriv julen med tre ord. 
Kärlek, värme, familj.

Det bästa med julbordet. 
Laxen. Julskinkan. Äggen. Köttbullarna. Godsakerna. Är inte något större fan av det traditionsenliga julbordet faktiskt, däremot var jag på världens bästa julbord i helgen, där det var fokus på fisk. Helt i min smak.

Favoritdrycken. 
Zeunerts julmust. Annars, vatten.

tomten1Vår tomte för två år sedan – då mötte vi upp tomten utomhus vid en sprakande brasa, ute i skogen. 

Julkort eller inte?
De senaste åren, eller rättare sagt, sedan jag flyttade hemifrån har jag skickat julkort. Varje år.

Vilken jul-inredningstyp är du. 
Lite pynt men med god eftertanke. Gran och liknande får systrarna/föräldrarna stå för.

Adventskalender.
Hm, märkligt nog har jag ingen i år. Har annars alltid haft en. Choklad eller pryl-kalender. Men i år, nej! Däremot hänger jag alltid fram en julstrumpa, som jag i år inte alls vet hur den ska fyllas under natten till julafton. Tomten har koll hoppas jag.

Årets julkalender. 
Verkar riktigt mysig. Har inte sett alla avsnitt, men både barn och vuxna verkar gilla den. Tummen upp! Men Sunes Jul kommer för alltid vara min favorit alla kategorier.

På önskelistan. 
Psst, tomten! Titta hit. På listan står det: GoPro, träningskläder och Åre-resa. Kort och koncist, det borde väl tomten fixa? I och för sig är inte klappar det viktiga med julen, men önska kan man ju få göra.

tomten

Bästa julfilmen.
Sunes Jul, om det räknas som en film (?). The Holiday, förmodligen en av de bästa filmerna jag sett. SÅ fin.

Uppesittarkväll?
Tro det eller ej, men i år ska jag spela Bingolotto. Kunde inte motstå att köpa en lott av ett barn som frågade så snällt. Någon som vill göra mig sällskap?

Det här tränar jag i jul. 
Löpning (givetvis blir det en runda på julaftonsmorgonen), skidor (förhoppningsvis om det kommer någon snö) och styrketräning. Ser fram emot massa fina pass i jul.

Så firar jag julen i år. 
I år firar vi – jag, min familj samt några till släktingar hos min ena syster. Allt som allt är vi 15 personer. Vi ska testa att catera julmaten i år faktiskt, säg mig inte hur det kommer gå. Men jag tror på succé. Så skönt att få slippa allt julstök för ett år. Vi kan luta oss tillbaka och bara vara. Kramas och umgås. Det gillar jag. Det är lite jag gillar med julen, alla är samlade, alla är spända av förväntan, dagen är hur lång som helst och allt är en ända stor varm kram. Annars är det glöggmingel, Kalle, mat, julklappar, julgodis, sällskapsspel osv som gäller. Kanske att tomten hittar fram också, men det tror jag.

Under julledigheten. 
Jag har faktiskt inte bestämt om jag ska vara ledig något i Jul, julen ligger ju så sjukt dåligt till med få lediga dagar, och jobba på fritids på lov kan vara rätt okej ändå. Jag sparar eventuellt min julsemester till senare i vår, då det vankas grym skidåkning. Men trots det ska jag slappna av, vila, kramas, njuta av det som är och mycket mer.

Kort och gott – Oavsett vad så älskar jag julen. Det är min favorittradition och den kommer jag alltid bevara. 

Mina tankar när jag springer.

I förrgår läste jag ett kuligt inlägg hos fantastiska Sofie, där hon skrev om vad hon tänker på när hon springer. Och oavsett om löprundan är magiskt härlig eller rent ut sagt förjäklig, så går det otroligt många tankar genom huvudet under ett löppass. In och läs vad Sofie tänker på. Men innan kan ni scrolla nedåt och läsa om vad som försegår i mitt huvud under mina löppass:

Mina tankar när jag springer. 

Vad tänker jag på?

Det händer aldrig någonsin att jag vet innan ett pass vad jag ska eller vill tänka på, aldrig heller att jag tänker på en och samma sak under hela passet. Gud så uttråkad jag skulle bli. Jag låter mina tankar spela fritt. Det jag däremot gör, förmodligen inte medvetet, är att under de första kilometerna, säg typ de första 3, tänka på hur kroppen känns. Hur benen känns. Hur passet ska läggas upp. Hur dagsformen känns. Och så vidare. Sedan släpper jag loss.

Tidpunkten för passet och dagsformen spelar nog in en del också. Jag menar, mina morgonrundor brukar gå till att planera dagen. Idéer föds. Jag går igenom steg för steg vad jag ska göra, och hur jag ska göra. Sker passet efter jobbet är det ofta arbetsdagen jag summerar, – dåliga dagar analyserar jag bit för bit och springer sedan snabbt ifrån dom och de bättre dagarna behåller jag.

Löptekniken brukar också den få uppmärksamhet. Ibland upprepar jag ord som har med löpteknik att göra, bara för att kroppen ska vänja sig. ”stolt hållning, stolt hållning”, typ… det funkar. Nästa gång kanske jag och mina tankar fokuserar på fotnedsättningen.

jag

Det händer men inte alls ofta, att jag lyssnar på musik eller en podcast. Nu för tiden uppskattar jag hellre att lyssna på mina egna tankar och på allt runt omkring. Väldigt skönt att rensa ur. Löpning är som terapi för själen. Tankarna rensas, man behöver inte tänka på något specifikt alls, utan bara låta allt komma och sedan lämna.

Jag vet inte om det har något samband, att löpningen rensar samtidigt som den ökar möjligheterna att föda nya idéer. När en sak lämnar lämnar den plats åt något annat. Kan det vara så? – Ja, kanske! För så många idéer och tankar som föds under en löprunda, föds aldrig hos mig annars. Löpning är bra till mycket.

En jobbig löprunda, där pannbenet får sätta till, går ofta åt till att intala mig själv att jag ska fortsätta. Då tänker jag ofta på det som sker efteråt, känsla och kanske eventuellt någon god måltid som ska lagas eller något annat roligt som ska hända. Det händer nog också att jag får upprepa peppande ord tyst för mig själv, för att jag inte ska ge upp. Nej! alla rundor är inte bra rundor.

De två senaste löprundorna har varit strålande fina. Positiva och varma tankar om julen, framtiden har planerats lite. Benen har varit pigga och löpningen känns fantastisk…

Summering: Mina tankar dansar väldigt ofta fritt. Kravlöst. Lite om mycket funderas det på. 

Nu är det din tur! Vad tänker du på när du springer? 

Årets sista månad.

Årets sista månad. December. Som vilken månad som helst, egentligen. 31 dagar av oändliga möjligheter, det är väl bara jag själv som sätter gränser, antar jag. Men, en ny månad. Imorgon. Vi på Bloggar Om Hälsa har – ”Mina förväntningar på årets sista månad” som tema den här veckan. Vad förväntar jag mig? Vad vill jag ha ut av årets sista månad?

Som många redan vet är december en månad som fylls till bredden, en månad där vi många på mållinjen snubblar och meddelar i samma stund hela omvärlden att ”varför stressar man så mycket under december månad?”, ”varför ska allt alltid göras i sista minuten?”. Ja ni känner säkert igen er. Eller hur?

Detta är något jag ska sträva efter, något jag ska sträva efter att inte hamna i. Jag vill ha en lugn månad. Jag vill njuta av allt december har att ge, precis allt! Men inte genom att stressa den igenom..

Träna! För att jag behöver det, kroppen behöver det. Kravlösa härliga träningspass ska planeras in.
Jag vill dra på mig mina skidskor och köra premiäråket i längdspåren. Snön måste bara komma först!
Baka! Jag vill baka. Julgodis. Kakor. Bröd. Spelar ingen roll. När andan faller på vill jag baka.
Jag vill dofta på julen. Glögg. Nejlikor i apelsiner. Doftljus. Pepparkakor. Julen luktar så gott.
Jag vill låta kroppen återhämta sig, ordentligt! Sömn ska föras in på kontot, jag vill vara redo för nästa år.
Njuta av dagsljuset. Så viktigt och så behövligt.
Jag vill springa. Ett långpass, eller kanske två. Jag får se. Men jag vill ut med löparskorna.
Massage. Ansiktsbehandling. SPA. Detta ska jag ge mig själv i december. Det är inbokat sedan länge.
Jul-after work med kollegor. Skratta. Byta julklappar. Ja, det ska också avnjutas.
Familjetid! Jag vill spendera massa tid med familjen. Kramas. Prata minnen.

Årets sista månad vill jag ska innehålla värme. Kärlek. Jag kommer kunna blicka tillbaka på ett år som inneburit massor. Både fysiskt och psykiskt. Som jag har vuxit. December kommer bli en bra månad!

Har du några förväntningar?

DSC04876

 

Malin, Camilla och Victoria skriver också dom om deras förväntningar. In och läs ♥

Söndagslista på första advent.

Hej på er, hej söndag och fram för allt, HEJ första advent!
Fann en lista hos Johanna som jag inte kunde slita mig från att låna, för listor, dom kan man inte få nog av..

1. Vilket är ditt favoritmärke när det kommer till träningskläder? 
Jag tycker att det finns många märken som gör riktigt bra kvalitetsgrejer, men de märkena jag allra allra oftast använder och som utmärker sig till största del i min träningsgarderob, det är Nike och Craft. Nike när det kommer till gym och en del löpning, och Craft får stå för all utomhusträning. Både sommar som vinter.

2. Vilken kroppsdel tränar du helst på gymmet?
Ryggen. Alla gånger. Gillar alla övningar som finns när det gäller att träna ryggen. Jag får bra kontakt och känner mig som oftast väldigt stark. Ääälskar det!

3. Färgglada eller neutrala träningskläder?
Borde säga färgglatt, eftersom jag gillar det så skarpt, man blir så glad av det! Men kollar du in i min garderob är det himla svart alltså. Hm, kanske något jag borde ändra på? Ja, det får bli ett mål att sträva efter. Mer färgglada kläder helt enkelt.

4. Föredrar du att träna med hjälp av maskiner eller fria vikter? 
Har du hängt med mig ett tag har dus säkert koll på det redan, fria vikter. Definitivt. Jag kan sätta mig i en maskin några enstaka gånger, bara för att fylla ut passet eller av andra syften. Men du kan som allra oftast hitta mig vid de fria vikterna.

5. Vilket är ditt bästa träningstips?
HA KUL! UTGÅ FRÅN DIG SJÄLV. Typ ingen träning som är tråkig kommer ge dig motivationen att fortsätta. Gör det DU tycker är roligaste. Sedan, bland det allra viktigaste, utgå från dina förutsättningar, jämför dig inte med någon annan. Den personen är inte Du. Ok?

6. Vad är roligast kondition – kondition eller styrka?
Hm, måste jag ens svara på den? Jag vet inte! Eller jo, löpning. Kondition alltså. Men all kondition är inte rolig, inte så pass rolig att den övervinner styrketräningen i vissa fall. Så, jaha..Ok att jag säger att jag gillar båda? Tack!

7. Vad är det bästa med att träna? 
Känslan och allt den ger mig.

8. Var ser du dig själv inom några år gällande träningen? 
Någon elitsatsning är inte på G i alla fall, men om några år ser jag mig själv, typ där jag är idag. Fortfarande förälskad i den fysiska aktiviteten och allt den tillför. Jag har eventuellt, om allt går i lås också en härlig framtid med träning/hälsa som arbete. I alla fall en liten del. img_2123

Dagens i listform.

Dagens frukost: Kvarg/keso, blåbär, kanel, chiafrön, müsli, ägg, ett glas vatten och en kopp kaffe.

thumbnail_IMG_9097

Dagens inställning: Fredag.. LYCKA! Helgen är välkommen och den kommer innebära lugn.

Dagens (natten som var) sömn: Sovit som en prinsessa, i cirka 10 timmar. Tackar och bugar för den!

Dagens möte: Planeringsförmiddag med mina närmaste kollegor.

Dagens träning: Marklyfts-fredag på gymmet med en liten touch av stretch/rörlighet.

Dagens måste: Usch vad jag inte går igång på ”måste”, men hmm…jag tror faktiskt inte fredagen innebär några måsten. Eller jo, två saker…ringa ett samtal samt säga upp en prenumeration som jag helt enkelt inte orkat göra. Påminn mig!

Dagens fundering: Undra om tomten hör mig trots att jag är 30 år? Jag kan ju nämna det i all fall, det är alltid värt ett försök. Dator, gopro/eller en grym kompakt systemkamera, träningskläder, skidresa….. Nu har jag nämnt det! Vad tror ni, hörde han mig?

 

En vilodag i mitt liv.

Något vi många glömmer är att nämna våra vilodagar. Vi skriver och inspirerar varandra om träningspass och om andra träningsrelaterade ting. Inget ont med det, jag menar, kolla bara på vad mina inlägg handlar om. Men vi glömmer vilodagen, eller nja, den kanske inte glöms men den syns sällan. Den eller de dagar som faktiskt är minst lika viktiga som den där löprundan eller det tunga passet på gymmet. Vila och återhämtning behöver vi alla. Trots att vi vill eller inte.

Nå, vad gör jag när jag har vilodag? – Det är högst olika från gång till gång. Då jag har ett väldigt aktivt jobb så brukar jag inte känna att något slag av en aktiv vila behövs, jag vet nämligen, att många kanske väljer en lugn promenad eller något liknande på sin(a) vilodag. Jag kan välja (läs: många gånger gör jag så) att gå hem, lägga mig i soffan och bara ligga där. Till det är dags att lägga mig. Typ. Jag gör ingenting. Medan andra gånger kanske jag väljer att gå en sväng på stan, äta något gott med en vän, få andra husliga sysslor gjorda. Tvätt, städning osv. Så kort och gott, mina vilodagar ser alltid olika ut. Men, en sak har dom gemensamt. Dom alla är lika viktiga plus att jag försöker göra så lite som möjligt. Kolla bara som härom dagen:

te2 te

Jag tände ljus överallt i lägenheten, gjorde iordning en stor kopp av mitt favoritte och öppnade varsamt en härligt god förpackning med mörk choklad. Det är livskvalité det. Lika mycket som det är en perfekt vilodag…

te3 te4 te1

Så vad tycker ni, ska vi inte börja inspirera varandra om vilodagar också? Vad gör Du på din(a) vilodag(ar)? 

/ M A R I

Jag är.

Jag är löpare.
Jag är yngst i syskonskaran.
Jag är en Oxe.
Jag är praktisk.
Jag är otroligt omtänksam.
Jag är Idrottsledare.
Jag är kvinna.
Jag är plikttrogen. Kan räkna på en hand de få gångerna jag kommit sent i mitt 30-åriga liv.
Jag är en planerare.
Jag är stark.
Jag är pedagogisk.
Jag är en kanel-bulle-älskare
Jag är en skidåkare.
Jag är bloggare.
Jag är näst längst i familjen.
Jag är moster x 5.
Jag är väldigt social.
Jag är en god lyssnare.
Jag är intresserad av inredning.
Jag är plockgodis-älskare (gärna från Hemmakväll)
Jag är lugn.
Jag är en naturälskare.
Jag är optimist.
Jag är Sundsvallsbo.
Jag är en fd. Stockholmsbo.
Jag är extremt morgonpigg.

Vem är Du?

Härliga Malin stod för inspirationen. Tack!

M

/ M A R I

Vem stoppar dig?

Stora planer och ambitioner om förändringar, just precis vad jag nämnde lite snabbt i mitt förra inlägg. Men säg mig, klingar det inte fint i era öron? Nytänk och visioner. Mål att sträva efter. Möjligheter. Planer. Livet. Ibland bara måste en släppa taget, kliva över tröskeln och testa. Who`s Stopping You? Ja, vem egentligen? Ingen. Det är bara du som kan hindra dig själv. Bara du. Du Kan. Jag Kan. Vi Kan. Våga.

Tänk på det nästa gång du funderar på något du så otroligt gärna skulle vilja göra. Vem stoppar dig?

thumbnail_fullsizerender

/ M A R I

Årets första julmarknad.

Årets första julmarknad är besökt. Jag stred lite emot mina egna regler kan jag säga. Jag brukar inte vilja se eller känna något juligt förrän första advent, det är då, i min värld julen börjar. På riktigt. Men i år blev det annat, jag besökte årets första julmarknad redan i mitten på november. På min egna begäran. Men när söndagens väder visade sig vara alldeles fantastiskt var det svårt att låta bli..

vinter3julmarknad7

Det var kanske inte den bästa julmarknaden jag varit på, men så där lagom och alldeles tillräcklig för att jag skulle bli varm i själen. Mina föräldrar och min ena systerdotter var med och de hade samma tankar 

vinter5vinter2julmarknadjulmarknad4vinter1julmarknad3_fotor_collage

Efter helgens inslag av julen väntar jag nog till den första advent innan jag fortsätter mitt julmys.
Har ni tjuvstartat julen ännu?

/ M A R I