Julen betyder mycket.

I veckan skriver vi om ämnet ”Vad betyder julen för dig?” på Bloggar om Hälsa och det ämnet passar mig perfekt. Jag är en typisk traditions-person som älskar alla högtider – men framför allt julen. Den är något särskilt. Vet inte varför, men det har alltid varit så! Ni vet, längtan, spänningen, lugnet… Idag är det min tur att skriva om vad julen kan betyda för mig, och det gör jag genom en julig lista. Ida och Erika har också dom skrivit om deras syn på julen. In och kika.

Beskriv julen med tre ord. 
Kärlek, värme, familj.

Det bästa med julbordet. 
Laxen. Julskinkan. Äggen. Köttbullarna. Godsakerna. Är inte något större fan av det traditionsenliga julbordet faktiskt, däremot var jag på världens bästa julbord i helgen, där det var fokus på fisk. Helt i min smak.

Favoritdrycken. 
Zeunerts julmust. Annars, vatten.

tomten1Vår tomte för två år sedan – då mötte vi upp tomten utomhus vid en sprakande brasa, ute i skogen. 

Julkort eller inte?
De senaste åren, eller rättare sagt, sedan jag flyttade hemifrån har jag skickat julkort. Varje år.

Vilken jul-inredningstyp är du. 
Lite pynt men med god eftertanke. Gran och liknande får systrarna/föräldrarna stå för.

Adventskalender.
Hm, märkligt nog har jag ingen i år. Har annars alltid haft en. Choklad eller pryl-kalender. Men i år, nej! Däremot hänger jag alltid fram en julstrumpa, som jag i år inte alls vet hur den ska fyllas under natten till julafton. Tomten har koll hoppas jag.

Årets julkalender. 
Verkar riktigt mysig. Har inte sett alla avsnitt, men både barn och vuxna verkar gilla den. Tummen upp! Men Sunes Jul kommer för alltid vara min favorit alla kategorier.

På önskelistan. 
Psst, tomten! Titta hit. På listan står det: GoPro, träningskläder och Åre-resa. Kort och koncist, det borde väl tomten fixa? I och för sig är inte klappar det viktiga med julen, men önska kan man ju få göra.

tomten

Bästa julfilmen.
Sunes Jul, om det räknas som en film (?). The Holiday, förmodligen en av de bästa filmerna jag sett. SÅ fin.

Uppesittarkväll?
Tro det eller ej, men i år ska jag spela Bingolotto. Kunde inte motstå att köpa en lott av ett barn som frågade så snällt. Någon som vill göra mig sällskap?

Det här tränar jag i jul. 
Löpning (givetvis blir det en runda på julaftonsmorgonen), skidor (förhoppningsvis om det kommer någon snö) och styrketräning. Ser fram emot massa fina pass i jul.

Så firar jag julen i år. 
I år firar vi – jag, min familj samt några till släktingar hos min ena syster. Allt som allt är vi 15 personer. Vi ska testa att catera julmaten i år faktiskt, säg mig inte hur det kommer gå. Men jag tror på succé. Så skönt att få slippa allt julstök för ett år. Vi kan luta oss tillbaka och bara vara. Kramas och umgås. Det gillar jag. Det är lite jag gillar med julen, alla är samlade, alla är spända av förväntan, dagen är hur lång som helst och allt är en ända stor varm kram. Annars är det glöggmingel, Kalle, mat, julklappar, julgodis, sällskapsspel osv som gäller. Kanske att tomten hittar fram också, men det tror jag.

Under julledigheten. 
Jag har faktiskt inte bestämt om jag ska vara ledig något i Jul, julen ligger ju så sjukt dåligt till med få lediga dagar, och jobba på fritids på lov kan vara rätt okej ändå. Jag sparar eventuellt min julsemester till senare i vår, då det vankas grym skidåkning. Men trots det ska jag slappna av, vila, kramas, njuta av det som är och mycket mer.

Kort och gott – Oavsett vad så älskar jag julen. Det är min favorittradition och den kommer jag alltid bevara. 

En ny vecka.

Hej på er! Känns som det var länge sedan jag skrev, men tittar jag så är det faktiskt bara sedan i lördags. Inte alls länge sedan egentligen. En vecka är passerad och på något märkligt sätt går dagarna väldigt mycket snabbare än vanligt just nu. Vet inte om det är för att året snart är till ända och att dagarna fylls till bredden (?). Känner ni inte likadant? Snabbt går det i alla fall! Veckan har varit bra annars, jag har dock varit lite småkrasslig i halsen och haft fullspäckat schema på jobbet. Men i övrigt har det varit toppen..

img_2481

Vecka 49 är här. 

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill göra det där återkommande här på bloggen, snöra på mig skorna och springa.
* Jag vill träna tidigt på morgonen för att sedan kunna krypa upp i soffan på kvällen och bara vara.
* Jag vill värma glögg, tända massa ljus och äta några hembakta pepparkakor.
* Jag vill boka in mig på ett spinningpass.

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska till frisören, idag närmare bestämt. Inte en dag försent!
* Jag ska gå på ansiktsbehandling.
* Jag ska äta ute på restaurang med några vänner.
* Jag ska njuta av dagsljuset.
* Jag ska träna.

fullsizerender

Du har väl inte missat att Bloggar om Hälsas julkalender är i full gång? Det är än inte försent att hänga på!

Träningsinspiration i december.

Kanske att du har fullt upp. Du vet, december brukar vara en månad som ska rymma en hel del. Träningen är dock något jag tror och hoppas du vill hinna med ändå, så vad är inte då bättre än att jag bjuder dig på ett träningspass, som du kan kopiera rakt av eller ta inspiration ifrån. Vad säger du om det?

Förslagsvis: Boka in en dejt med en vän/partner/eller annan du känner.

Löpning: 10 min
Rodd: 10 min
Cykel: 10 min

Drick vatten. 

Tabata 1. 
Burbees
Armhävningar

Tabata 2. 
Utfall
Plankan

Tabata 3. 
Benböj
KB.sving

Tabata 4. 
Upphopp
Russian twist

gymmet
Det finurliga med tabata-intervaller är att du kan lägga upp passet helt och hållet utefter vad du är sugen på, din dagsform eller tiden du har att lägga på träningen just den dagen. Effektivt och väldigt bra. Jag gillar det skarpt. Ett roligt sätt att träna på!

Tänker du testa?

Årets sista månad.

Årets sista månad. December. Som vilken månad som helst, egentligen. 31 dagar av oändliga möjligheter, det är väl bara jag själv som sätter gränser, antar jag. Men, en ny månad. Imorgon. Vi på Bloggar Om Hälsa har – ”Mina förväntningar på årets sista månad” som tema den här veckan. Vad förväntar jag mig? Vad vill jag ha ut av årets sista månad?

Som många redan vet är december en månad som fylls till bredden, en månad där vi många på mållinjen snubblar och meddelar i samma stund hela omvärlden att ”varför stressar man så mycket under december månad?”, ”varför ska allt alltid göras i sista minuten?”. Ja ni känner säkert igen er. Eller hur?

Detta är något jag ska sträva efter, något jag ska sträva efter att inte hamna i. Jag vill ha en lugn månad. Jag vill njuta av allt december har att ge, precis allt! Men inte genom att stressa den igenom..

Träna! För att jag behöver det, kroppen behöver det. Kravlösa härliga träningspass ska planeras in.
Jag vill dra på mig mina skidskor och köra premiäråket i längdspåren. Snön måste bara komma först!
Baka! Jag vill baka. Julgodis. Kakor. Bröd. Spelar ingen roll. När andan faller på vill jag baka.
Jag vill dofta på julen. Glögg. Nejlikor i apelsiner. Doftljus. Pepparkakor. Julen luktar så gott.
Jag vill låta kroppen återhämta sig, ordentligt! Sömn ska föras in på kontot, jag vill vara redo för nästa år.
Njuta av dagsljuset. Så viktigt och så behövligt.
Jag vill springa. Ett långpass, eller kanske två. Jag får se. Men jag vill ut med löparskorna.
Massage. Ansiktsbehandling. SPA. Detta ska jag ge mig själv i december. Det är inbokat sedan länge.
Jul-after work med kollegor. Skratta. Byta julklappar. Ja, det ska också avnjutas.
Familjetid! Jag vill spendera massa tid med familjen. Kramas. Prata minnen.

Årets sista månad vill jag ska innehålla värme. Kärlek. Jag kommer kunna blicka tillbaka på ett år som inneburit massor. Både fysiskt och psykiskt. Som jag har vuxit. December kommer bli en bra månad!

Har du några förväntningar?

DSC04876

 

Malin, Camilla och Victoria skriver också dom om deras förväntningar. In och läs ♥

Söndagslista på första advent.

Hej på er, hej söndag och fram för allt, HEJ första advent!
Fann en lista hos Johanna som jag inte kunde slita mig från att låna, för listor, dom kan man inte få nog av..

1. Vilket är ditt favoritmärke när det kommer till träningskläder? 
Jag tycker att det finns många märken som gör riktigt bra kvalitetsgrejer, men de märkena jag allra allra oftast använder och som utmärker sig till största del i min träningsgarderob, det är Nike och Craft. Nike när det kommer till gym och en del löpning, och Craft får stå för all utomhusträning. Både sommar som vinter.

2. Vilken kroppsdel tränar du helst på gymmet?
Ryggen. Alla gånger. Gillar alla övningar som finns när det gäller att träna ryggen. Jag får bra kontakt och känner mig som oftast väldigt stark. Ääälskar det!

3. Färgglada eller neutrala träningskläder?
Borde säga färgglatt, eftersom jag gillar det så skarpt, man blir så glad av det! Men kollar du in i min garderob är det himla svart alltså. Hm, kanske något jag borde ändra på? Ja, det får bli ett mål att sträva efter. Mer färgglada kläder helt enkelt.

4. Föredrar du att träna med hjälp av maskiner eller fria vikter? 
Har du hängt med mig ett tag har dus säkert koll på det redan, fria vikter. Definitivt. Jag kan sätta mig i en maskin några enstaka gånger, bara för att fylla ut passet eller av andra syften. Men du kan som allra oftast hitta mig vid de fria vikterna.

5. Vilket är ditt bästa träningstips?
HA KUL! UTGÅ FRÅN DIG SJÄLV. Typ ingen träning som är tråkig kommer ge dig motivationen att fortsätta. Gör det DU tycker är roligaste. Sedan, bland det allra viktigaste, utgå från dina förutsättningar, jämför dig inte med någon annan. Den personen är inte Du. Ok?

6. Vad är roligast kondition – kondition eller styrka?
Hm, måste jag ens svara på den? Jag vet inte! Eller jo, löpning. Kondition alltså. Men all kondition är inte rolig, inte så pass rolig att den övervinner styrketräningen i vissa fall. Så, jaha..Ok att jag säger att jag gillar båda? Tack!

7. Vad är det bästa med att träna? 
Känslan och allt den ger mig.

8. Var ser du dig själv inom några år gällande träningen? 
Någon elitsatsning är inte på G i alla fall, men om några år ser jag mig själv, typ där jag är idag. Fortfarande förälskad i den fysiska aktiviteten och allt den tillför. Jag har eventuellt, om allt går i lås också en härlig framtid med träning/hälsa som arbete. I alla fall en liten del. img_2123

Min dröm, min utmaning.

Springa ditt livs bästa lopp? Bestiga ett berg? Sträva efter att gå ned i vikt? Välja fler hälsosamma alternativ? Finna en ny motionsform? Finna din balans? Börja träna? Alla tar vi någon gång an nya utmaningar, vissa stora, andra små, oavsett träningsrelaterade eller inte och det fina är att våra allas vägar till målet ter sig olika. Vilken är din utmaning? Har du någon? Berätta!

I veckan är temat hos Bloggar Om Hälsa, (dit jag blivit rekryterad som bloggare, mer om det i ett annat inlägg) Min Största Utmaning. Min största utmaning. Min dröm. Häng med så berättar jag:

Min dröm, min utmaning. Det är något jag faktiskt inte vill skriva så mycket om, ännu. Sjukt tråkigt, jag vet. Men jag vill först veta säkert att det blir av. JAG vill känna mig säker. Min dröm, min utmaning. Det hela handlar egentligen om att våga ta det där klivet, klivet över tröskeln som förhoppningsvis ska ta mig dit jag vill. Dit jag så länge drömt. Jag har lyft foten, jag känner mig för, jag känner att jag kan lita på mig själv – jag har påbörjat mitt kliv. Jag är på väg. Jag ska bara se till att jag kan kliva ned på stadiga ben först.

Så snart jag känner att saker och ting är lite mer tydliga och närmare i tiden, då ska jag berätta. Jag lovar. Men till dess håller jag er lite. Ok? Men jag spritter av glädje och spänning, jag vill liksom vara där nu. Jag har så många idéer. Känns grymt. Min dröm, min utmaning.

Fram till att jag outar min största utmaning, så tar jag Salomon 27k i Åre nästa år, som mitt livs näst största utmaning. Som ligger närmast i tiden i alla fall. 27 km trail i Åre. Jag sprang Bagheera Fjäll(halv)maraton i Sälen den 27 augusti och det var något jag klarade med bravur, något jag innan faktiskt inte var så himla säker på att jag skulle klara. Men jag gjorde det. Jag litade på mig själv hela vägen ända in i mål och det tänker jag göra i det här också. Trots det kommer Åre bli en tuffare utmaning, banan är längre, den går på fler höjdmeter och den går av stapeln mitt i sommaren. Helt andra förutsättningar alltså men jag kommer lita på mig själv, träna klokt inför loppet och framför allt, se det som ett äventyr och en rolig grej. Loppet kommer jag utföra tillsammans med Ida, Malin och Charlotta, mina kära bloggkollegor. Vilken grej,va?

Ni följer väl med mig på min resa dit?

img_0390-1När jag precis hade gått i mål efter 2016 största utmaning, Bagheera Fjäll(halv)maraton.

Tidigare i veckan har mina BoH-kollegor skrivit i samma tema, här nedan kan ni läsa om deras utmaningar:

Ida nämner sina två stora löputmaningar nästa år, där ett av loppen faktiskt ska springas tillsammans med mig.
Malin E skriver om sin utmaning om att bli bättre på att göra ingenting, vilket jag tror vi alla skulle behöva.
Malin vill springa ett till Ultralopp.
Camilla skriver om två framtida löplopp och om sin utmaning med sig själv.

It´s a good day to have a good day.

Idag torsdag uppmanar jag er att försöka bara tänka positiva tankar, vilket jag i och för sig kan tycka att vi ska försöka med varje dag, men just idag. Stanna upp. Titta dig själv i spegeln, säg något positivt, kanske högt. Ibland kanske det inte går. Jag vet inte. Saker kommer emellan och negativa saker sker. De negativa tankarna tar över, vilket dom inte ska och en ond spiral bildas. Livet. Men där emellan ska de positiva tankarna få ta plats. Låt dom ta stor plats. Ok?

Min mammas kusin kommenterade några kloka ord på Facebook igår, där jag publicerade bilden (nedan).

”Man blir frisk i huvudet av att tänka positivt” 

Och säg mig, visst har hon rätt? Mycket blir klarare, du orkar mer. Du blir gladare. Huvudet blir friskare. 

15079007_10153980785956994_5682700918179599106_n

Vilka positiva tankar tänker du, just idag? Berätta! Så gör jag ett inlägg med massa positiva välbehövliga ord.

Välkommen måndag.

Hur ofta tar man inte orden ”oj vad tiden går fort” i sin mun egentligen? – Rätt ofta om du frågar mig! Vissa veckor tenterar att försvinna snabbare än andra och den som varit har varit en sådan. Jag har knappt hunnit reflekterat över vad som hänt, men samtidigt har veckan inte alls varit stressig. Inte det minsta. Tvärtom nästan. Det har varit en bra vecka. Trots det så har vintertröttheten slagit till, för så mycket som jag sovit de här senaste dagarna (läs: sedan i onsdags typ) har jag inte sovit på väldigt länge. Himla skönt egentligen men jag hoppas nu att energin är tillbaka…

Helgen har varit en riktigt lugn historia. Vinterstudion har haft premiär, vilket ni säkert redan har stenkoll på, och vid tv:n har jag självklart suttit bänkad. Ett måste under vinterhalvåret. Det är mitt favoritprogram för övrigt. Annars har dagarna fyllts med vila, träning, god mat, familj och småfix hemmavid…

Förra veckan ville jag fokusera mer på löpningen, vilket det till viss del har gjorts, kanske inga riktigt så många kvalitativa pass, utan mer sådana för att hålla igång (inte alls dumt det heller) och för att variera mig i träningsschemat. Jag ville också tända en massa ljus och bjuda hem några vänner, något jag också gjorde men som tyvärr blev uppskjutet då dagar och tider krockade oss emellan. Summering: En bra vecka helt enkelt. Mer sådana, tack.!

soluppga%cc%8ang

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill ta igen den där inbjudan till vännerna som blev uppskjuten.
* Jag vill styra upp ett schema för min styrketräning. Jag vill ha lite mer regelbundenhet samt mer fokus.
* Jag vill ta vara på alla möjligheter till dagsljus. Det är så otroligt viktigt nu!

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska på kvällsmöte på jobbet (sjukt bitter över att det är på min tidiga dag)
* Jag ska köpa galgar. Tydligen kan man inte alls ha för många av dom.
* Jag ska köpa en present åt en vän som fyller 30 i helgen, festligheter väntas!

julmarknad7

/ M A R I

En bättre söndag.

Ett träningspass tidigt en söndag för att sedan påvisa att jag kan vara sjukt effektiv. Ingen stress och ingen press alls. Men jag har verkligen hunnit med hur mycket som helst den här söndagen. Den känslan är rätt befriande ändå. Jag berättar i punktform.

  • Började morgonen på gymmet, det blev ett pass med marklyft, skivstångsrodd, axelpress och bänkpress. Nöta nöta. 8×5 rakt igenom. Ett grymt pass och dessa övningar bara älskar jag. Snabba resultat och en jäkla genomkörare för hela kroppen.

 

  • Rensat träningskläder. Jag blev med ny garderob, size en större variant, för några veckor sedan. Sedan dess har det varit kaos i den, kläderna har legat i en enda stor hög. Idag rev jag ut allt, rensade, hängde upp allt på galgar och log ett löjligt gott leende över vilken jädra fin ordning det blev. En helt egen träningsgarderob. Det ni!

 

  • Städat. Jag har dammtorkat, dammsugit, gjort rent kylen, putsat duschväggarna osv…. typ allt det där som inte alltid görs när man städar. Ett rent hem, bland det bästa jag vet!

 

  • Lagat matlådor. Lax i ugn med pesto är fixat och matlådor inför veckan väntar i frysen. Jo men jag tackar!

 

  • Sovit. Det där barnsligt härliga som jag kan längta till ibland. Få lägga mig i soffan, blunda och försvinna bort en stund. Galet skönt och det innebär att jag sedan är fylld med energi.

 

Medan detta har fixats så har jag hejat på svenskarna i skidor. Grymt jobbat! Eller hur? 

img_2249

En bättre söndag som avslutas med lite snacks, mys i soffan och eventuellt en bra film eller en bok. 

Dagens i listform.

Dagens frukost: Kvarg/keso, blåbär, kanel, chiafrön, müsli, ägg, ett glas vatten och en kopp kaffe.

thumbnail_IMG_9097

Dagens inställning: Fredag.. LYCKA! Helgen är välkommen och den kommer innebära lugn.

Dagens (natten som var) sömn: Sovit som en prinsessa, i cirka 10 timmar. Tackar och bugar för den!

Dagens möte: Planeringsförmiddag med mina närmaste kollegor.

Dagens träning: Marklyfts-fredag på gymmet med en liten touch av stretch/rörlighet.

Dagens måste: Usch vad jag inte går igång på ”måste”, men hmm…jag tror faktiskt inte fredagen innebär några måsten. Eller jo, två saker…ringa ett samtal samt säga upp en prenumeration som jag helt enkelt inte orkat göra. Påminn mig!

Dagens fundering: Undra om tomten hör mig trots att jag är 30 år? Jag kan ju nämna det i all fall, det är alltid värt ett försök. Dator, gopro/eller en grym kompakt systemkamera, träningskläder, skidresa….. Nu har jag nämnt det! Vad tror ni, hörde han mig?