Tiotusen träningspass.

Vad kan vara mer motiverande än att ge sig själv och sin egna kropp rörelse, att främja och inspirera andra till detsamma men också samtidigt göra det för välgörenhet? Jag skulle nog säga att det är svårt att toppa det! Eller vad säger du?

Vi på Bloggar Om Hälsa kommer under året 2017, med start den 1:a januari ha en utmaning igång, som går ut på att vi – och du – tillsammans ska träna tiotusen träningspass tillsammans. För att sedan vid årets slutspurt skänka en krona för varje individs avverkade träningspass. Målet är kunna skänka 10.000 kronor. Det finns inga krav på hur många pass en själv måste utföra. Det bestämmer du. Låter det inte bra? Blir du nyfiken? Vill du hänga på? Gör som många andra, gå med i vår Facebookgrupp

Använd #tiotusenträningspass  

Fundera, klicka dig med i gruppen, knyt skorna, tvätta svettbandet och peppa igång. 2017, nu kör vi!

tiotusentraningspass-1000

 

Att springa i minusgrader.

Dagen före Julafton. Den dagen då en vill att snödrivorna ska vara höga och minusgraderna relativt många och då en vill att det ska knarra så där ljuvligt under fotstegen, för att sätta extra guldkant på den där längtan och känslan inför dagen som kommer efter. Men istället är det plusgrader, storm och inga snödrivor skymtar så långt ögat kan nå. Inget att göra åt, så är det! Men om minusgraderna vore många..vi leker med tanken.. Hur ska en tänka? När ska en ställa in utomhuspassen?

Det du kan ha i tanke innan du ger dig ut: Luftrören består av små små rör som skyddar bronkerna och lungorna mot kyla. Utsätter du dessa för alldeles för mycket kyla slits det på luftrören. Så rekommendationerna är att inleda den riktigt kalla säsongen försiktigt, framför allt för de ovana, samt förslagsvis använda andningsmask eller munburen fukt- och värmeväxlare. Finns i välsorterade sportbutiker… Annars är det inte nämnvärt farligt att vara i rörelse utomhus under de kalla perioderna.

Min personliga smärtgräns går vid – 15 grader. Kanske redan innan beroende på vind och andra förhållanden. 

Hur brukar du själv tänka? Tränar du utomhus när det är kallt?

soluppga%cc%8angtidigt i november, när det var kallt och första snön kommit. 

Att vända de negativa till det positiva.

Jag kom att tänka på en sak igår. Ett löppass var planerat, jag bytte om, gjorde mig klar, laddade pulsklockan, gick på toa och sedan höll jag på så där. Jag skulle bara…som Alfons Åberg..typ.. Det ena ledde till det andra och tillslut fick jag nästan säga till mig själv, högt, för att jag över huvud taget skulle komma ut. Löpningen satt långt inne igår.

Kroppen var trött, inte trött som är i att jag egentligen borde ha skippat träningen, utan mer att löpningen skulle göra sitt. Ni vet, efter en löprunda eller ett träningspass i ren allmänhet, så brukar en bli mycket piggare.

Jag gav mig iväg. De första 2 km kändes alerta, jag fokuserade och var med. Sedan sa det stopp, jag ville inte mer. Jag hade en bit hem, jag hade kunnat vända men det gjorde jag inte. Envis som jag är. Det kunde ju vända och kännas bättre och hem var jag ju tvungen att ta mig, oavsett vad. Jag svor en ramsa för mig själv. Suckade lite. En sådan löprunda var absolut inget jag ville ha. Men ibland är inte allt på topp. Känslan ändrades inte med andra ord. Löptekniken var inte med mig, andningen likaså. Inget var på plats. Tillslut var jag hemma, lite så där lagom less. Suck.

Jag stängde dörren bakom mig, slängde av mig jackan och skorna och gick sedan in och satte mig på köksgolvet. Pust och stön. Där och då kom jag dock att tänka på den där saken. Ett dåligt pass, det går vi alla igenom, eller hur? Dom passen kommer alltid finnas, och det är okej men det är ingenting som ska få förstöra.

Efter att jag hade surat ett tag skakade jag nämligen av mig de negativa där på köksgolvet, såg ganska snabbt det positiva i det hela och insåg också, att jag faktiskt blivit piggare. Jag hade alltså ändå lyckats fånga den där smula energi en kan behöva för att inte somna innan klocka åtta i soffan. TACK!

Tänk på det nästa gång när du surar över ett dåligt pass. Ok? Ur det negativa kommer ofta något positivt… 

img_3008sjukt nöjd var jag efteråt ändå..

Ett sätt att pressa sig själv på en aning.

Jag och säkert du också pressar oss själva en aning ibland. Kanske genom att springa ett lopp, under ett ”vanligt” löppass eller under ett intervallpass mitt i veckan. Det spelar egentligen ingen roll, men pressa oss själva, det gör vi. Bra eller dåligt? Det må vara osagt, men gör man det för sin egna skull och för sin egna vinning. Då är det bra. Ibland.

Om det är bra eller dåligt, – det hör inte till sakens skull egentligen.

Det jag istället vill tipsa dig om, det är ett sätt som du själv kan använda. Typ redan idag eller imorgon. Du bestämmer. Det passar utmärkt när du har tidspress eller rent utav vill pressa dig själv en aning. Ett eget litet Wings For Life World Run kan vi kalla det.

Du byter om. Förbereder pulsklockan. Du meddelar ditt crew, som förslagsvis är din sambo, en vän, dina föräldrar eller någon annan som kan plocka upp dig längst vägen, att du ska vara ute och springa i en viss tid, vi säger 40 minuter. Du ger dig iväg. När den utsatta tiden är passerad ger sig ditt crew iväg, sakta rullar dom/denne iväg för att tillslut komma ikapp dig. Det enda du vet är att dom/denne gett sig iväg vid din utsatta tid, alltså efter 40 minuter, men du vet inte alls när dom/denne dyker upp bakom dig. I och med det ökar du gärna takten så snart du ser att klockan börjar närma sig din utsatta tid. Du pressar alltså dig själv till att lyckas komma så långt som möjligt innan du blir ”tagen”.

När ditt crew kommer ikapp saktar du ned, skakar loss, stannar klockan, hoppar in i bilen och åker hemåt mot en varm dusch.

Är du med? Förstår du? 

Ett roligt koncept som jag går igång på i alla fall. Jag testade senast i söndags. Testa du också!

Mimmi

Vinsten från Röhnisch satt som en smäck.

Igår invigde jag tightsen jag vann förra veckan, från Röhnisch. Ett par tights som verkligen satt som en smäck, som kan ha kvalat in på min topplista över bästa tights. Redan efter första passet. Det ÄR toppbetyg det.

Kompressionsmaterial, hög midja, nyckelficka, justerbara band i midjan och bara så där väldigt bra.

Fem svettdroppar av fem möjliga får dom av  mig. 

img_2986 img_2982

Julpasset – Min julklapp till er.

Mina kära läsare. Det nalkas jul och vi på Bloggar Om Hälsa vill skänka massa fina saker och tankar till er. Så därför har vi denna vecka under vårt veckotema bestämt att vi ska ge bort saker. Inte nödvändigtvis sådana du med dina egna händer öppnar, utan mer där sinnet och kroppen får arbeta. Hos Camilla kan du öppna en klapp och där i finna en ordlista över en massa crossfit-ord, som både erfarna och oerfarna kan ha nytta av. In och kika.

Inne hos mig har jag med kärleksfulla händer slagit in en klapp som innehåller både inspiration, svett och massa glädje.

julpassetByt om, svettas och ha kul.

En av anledningarna till att jag älskar att springa.

Anledningarna är många. Men just här idag är det tillgängligheten jag tänker lyfta. Är det någon motionsform eller träningsform över huvud taget som är väldigt tillgänglig, så är det ju löpningen. Eller hur? Den kan utföras vart som helst. Oavsett tidpunkt, stad, land, årstid….Ja du vet. Springa går att göras överallt. Det är bara Du som sätter begränsningarna.

I helgen har jag sprungit två pass ute på landet. Ingenting mer behövdes. Självklart kläder efter väder och ett par bra fotvänliga löparskor. Men ingenting mer. Mellan alla koppar glögg, skidåkning på tv och lugna stunder som varit har jag petat in två pass, två pass som jag kommer må riktigt gott på, väldigt länge.

Nästa löppass jag springer är jag förmodligen i stan. Men löpningen är trots det, lika tillgänglig. Glöm inte det!

Löpningen är så finurlig, den kan utföras när som helst. I lördags passade jag på när solen stod som högst, på den klarblå gnistrande himlen. Vilket inte alls var särskilt högt. Men så där att jag kunde njuta av den under hela passet i alla fall.

img_2933

Gårdagens löppass valdes att ta i samband med hemresan. Då solen precis gått ned och skymningen kommit.

fullsizerender-1

Ja du ser, det är bara Du som avgör. När vill du springa? När passar det dig? Löpningen är där, den sviker dig aldrig. Ingen tid behöver passas, det är bara att byta om och springa. Älskade löpning!

Sådant jag gjort i helgen.

Läser du mitt föregående inlägg ser du att jag hade planerat en helg med absolut ingenting. En helg utan måsten, en helg på landet, utan tider att passa, bara lugn, många timmar på sömnkontot, god mat, godsaker och massa frisk luft.

Som jag har levererat.

Jag har samlat in fler timmar än någonsin på sömnkontot.
Jag har sprungit 14 kilometer på två dagar, prestigelöst på landsvägar med härlig sol på klarblå himmel.
Jag har suttit länge vid frukostbordet. Njutit!
Jag har i tystnad kollat på elden som sprakat i kaminen.
Jag har legat i soffan, kollat på skidåkning.
Jag har sovit i soffan.
Jag har ätit godsaker.
Jag har druckit glögg, med Åre-choklad och pepparkakor till.
Jag har läst.
Jag har gjort ingenting.

Ni kanske tycker att jag har gjort ganska mycket ändå. Men det har inte funnits någon press, ingen tid. Jag har bara varit, gjort det som fallit mig in. Stängt av. Bara varit. Vilket är för var människa, SÅ himla viktigt!

Ger du dig själv sådana helger ibland? 

img_2967 img_2968 img_2965 img_2931 img_2932 img_2962 img_2955 img_2954

Är du nyfiken kan du kika in på min Instagram, Mimmi44, där jag har lagt upp en video från mitt löppass igår.

Dagens påminnelse.

Nu är det dags igen. Dags för mig att påminna er om att utnyttja dagsljuset. Någon gång under dagen vill jag att du ska släppa det du håller på mig, om så bara för en kort kort stund. Du har tid. Gå ut, sträck på dig, andas och ta in allt ljus du kan. Du behöver det.

..du blir piggare.

..du får vila från arbetet en stund.

..du får röra på dig, vilket kroppen älskar!

..du kommer orka med eftermiddagen på ett helt annat sätt.

Ge dig själv detta idag och alla andra dagar. Ok?

ljus

 

Ett hållkäften-pass tidigt imorse.

Imorse drog jag till med ett riktigt hållkäften-pass på gymmet. Det där att träningen ger resultat, ha tålamod! Resultaten kommer. Var så så säker. Men för att jag ska förtydliga, resultaten är absolut inte det relevanta, inte i min värld i alla fall, där är det känslan och det faktiska utförandet som spelar roll men resultaten kryddar givetvis tillvaron, inte sant? Ibland behöver jag gotta mig i mina egna resultat, skryta lite och typ skrika ut ett glädjeskrik. Det tar mig vidare. Är jag knäpp, eller känner du också så ibland?

Imorse i alla fall, passet. Jag har nött basövningar i ett par veckor nu, fixat med teknik, känt efter, avverkat repetition efter repetion, pass efter pass, svettdroppe efter svettdroppe. Ja du hänger med på var jag vill komma. Eller hur? Efter några dagars vila från gymmet återgick jag till skivstängerna idag, jag gick dit för att testa mig litegrann.

Ökade vikterna, 5 kilo (10 kg på marklyften) på varje övning. Marklyft, militärpress, bänkpress, stående rodd och benböj. Som jag ägde, vikterna flög upp och jag kände mig starkare än Pippi. Vilken jäkla tisdag! Ursäkta mitt språk, men jag bara måste få skryta och svära litegrann. Så jaha, nu blir det att nöta dessa vikter ett tag och sedan testa mig själv om några veckor igen.

Älskade träning!

IMG_9896