Julen betyder mycket.

I veckan skriver vi om ämnet ”Vad betyder julen för dig?” på Bloggar om Hälsa och det ämnet passar mig perfekt. Jag är en typisk traditions-person som älskar alla högtider – men framför allt julen. Den är något särskilt. Vet inte varför, men det har alltid varit så! Ni vet, längtan, spänningen, lugnet… Idag är det min tur att skriva om vad julen kan betyda för mig, och det gör jag genom en julig lista. Ida och Erika har också dom skrivit om deras syn på julen. In och kika.

Beskriv julen med tre ord. 
Kärlek, värme, familj.

Det bästa med julbordet. 
Laxen. Julskinkan. Äggen. Köttbullarna. Godsakerna. Är inte något större fan av det traditionsenliga julbordet faktiskt, däremot var jag på världens bästa julbord i helgen, där det var fokus på fisk. Helt i min smak.

Favoritdrycken. 
Zeunerts julmust. Annars, vatten.

tomten1Vår tomte för två år sedan – då mötte vi upp tomten utomhus vid en sprakande brasa, ute i skogen. 

Julkort eller inte?
De senaste åren, eller rättare sagt, sedan jag flyttade hemifrån har jag skickat julkort. Varje år.

Vilken jul-inredningstyp är du. 
Lite pynt men med god eftertanke. Gran och liknande får systrarna/föräldrarna stå för.

Adventskalender.
Hm, märkligt nog har jag ingen i år. Har annars alltid haft en. Choklad eller pryl-kalender. Men i år, nej! Däremot hänger jag alltid fram en julstrumpa, som jag i år inte alls vet hur den ska fyllas under natten till julafton. Tomten har koll hoppas jag.

Årets julkalender. 
Verkar riktigt mysig. Har inte sett alla avsnitt, men både barn och vuxna verkar gilla den. Tummen upp! Men Sunes Jul kommer för alltid vara min favorit alla kategorier.

På önskelistan. 
Psst, tomten! Titta hit. På listan står det: GoPro, träningskläder och Åre-resa. Kort och koncist, det borde väl tomten fixa? I och för sig är inte klappar det viktiga med julen, men önska kan man ju få göra.

tomten

Bästa julfilmen.
Sunes Jul, om det räknas som en film (?). The Holiday, förmodligen en av de bästa filmerna jag sett. SÅ fin.

Uppesittarkväll?
Tro det eller ej, men i år ska jag spela Bingolotto. Kunde inte motstå att köpa en lott av ett barn som frågade så snällt. Någon som vill göra mig sällskap?

Det här tränar jag i jul. 
Löpning (givetvis blir det en runda på julaftonsmorgonen), skidor (förhoppningsvis om det kommer någon snö) och styrketräning. Ser fram emot massa fina pass i jul.

Så firar jag julen i år. 
I år firar vi – jag, min familj samt några till släktingar hos min ena syster. Allt som allt är vi 15 personer. Vi ska testa att catera julmaten i år faktiskt, säg mig inte hur det kommer gå. Men jag tror på succé. Så skönt att få slippa allt julstök för ett år. Vi kan luta oss tillbaka och bara vara. Kramas och umgås. Det gillar jag. Det är lite jag gillar med julen, alla är samlade, alla är spända av förväntan, dagen är hur lång som helst och allt är en ända stor varm kram. Annars är det glöggmingel, Kalle, mat, julklappar, julgodis, sällskapsspel osv som gäller. Kanske att tomten hittar fram också, men det tror jag.

Under julledigheten. 
Jag har faktiskt inte bestämt om jag ska vara ledig något i Jul, julen ligger ju så sjukt dåligt till med få lediga dagar, och jobba på fritids på lov kan vara rätt okej ändå. Jag sparar eventuellt min julsemester till senare i vår, då det vankas grym skidåkning. Men trots det ska jag slappna av, vila, kramas, njuta av det som är och mycket mer.

Kort och gott – Oavsett vad så älskar jag julen. Det är min favorittradition och den kommer jag alltid bevara. 

Årets sista månad.

Årets sista månad. December. Som vilken månad som helst, egentligen. 31 dagar av oändliga möjligheter, det är väl bara jag själv som sätter gränser, antar jag. Men, en ny månad. Imorgon. Vi på Bloggar Om Hälsa har – ”Mina förväntningar på årets sista månad” som tema den här veckan. Vad förväntar jag mig? Vad vill jag ha ut av årets sista månad?

Som många redan vet är december en månad som fylls till bredden, en månad där vi många på mållinjen snubblar och meddelar i samma stund hela omvärlden att ”varför stressar man så mycket under december månad?”, ”varför ska allt alltid göras i sista minuten?”. Ja ni känner säkert igen er. Eller hur?

Detta är något jag ska sträva efter, något jag ska sträva efter att inte hamna i. Jag vill ha en lugn månad. Jag vill njuta av allt december har att ge, precis allt! Men inte genom att stressa den igenom..

Träna! För att jag behöver det, kroppen behöver det. Kravlösa härliga träningspass ska planeras in.
Jag vill dra på mig mina skidskor och köra premiäråket i längdspåren. Snön måste bara komma först!
Baka! Jag vill baka. Julgodis. Kakor. Bröd. Spelar ingen roll. När andan faller på vill jag baka.
Jag vill dofta på julen. Glögg. Nejlikor i apelsiner. Doftljus. Pepparkakor. Julen luktar så gott.
Jag vill låta kroppen återhämta sig, ordentligt! Sömn ska föras in på kontot, jag vill vara redo för nästa år.
Njuta av dagsljuset. Så viktigt och så behövligt.
Jag vill springa. Ett långpass, eller kanske två. Jag får se. Men jag vill ut med löparskorna.
Massage. Ansiktsbehandling. SPA. Detta ska jag ge mig själv i december. Det är inbokat sedan länge.
Jul-after work med kollegor. Skratta. Byta julklappar. Ja, det ska också avnjutas.
Familjetid! Jag vill spendera massa tid med familjen. Kramas. Prata minnen.

Årets sista månad vill jag ska innehålla värme. Kärlek. Jag kommer kunna blicka tillbaka på ett år som inneburit massor. Både fysiskt och psykiskt. Som jag har vuxit. December kommer bli en bra månad!

Har du några förväntningar?

DSC04876

 

Malin, Camilla och Victoria skriver också dom om deras förväntningar. In och läs ♥

Jag har tränat.

Sensationernas sensation. Typ. Men när en varit ifrån det en älskar som mest, – Träna! Då är det förbaskat skönt att byta om, bokstavligt talat hoppa ur sängen och åka till gymmet vid 05.45 en tisdag morgon. Den där stunden på gymmet, den tidiga timmen, den är alldeles för fantastisk för att vara utan. Det är nästan att jag skulle vilja ha sovmorgon varje dag, för att jag skulle kunna hinna träna innan jobbet.

Dessutom, om det inte vore nog. Tisdagar innebär ju som sagt, sovmorgon för mig, vilket leder till att jag hinner träna, åka hem, duscha och äta en brakfrukost i lugn och ro innan jag ska bege mig iväg. Det ni! Livet på en pinne en härlig tisdag liksom. Tränar du innan jobbet?

tra%cc%88na

Rörlighet med pinne och dynamisk stretch

Marklyft / utfall x 5
Axelpress / Stående rodd x 3
Benböj med KB / Planken med benindrag x 3
Benböj med drag till hakan x 3
Thrusters med MB x 3

img_2543

Svettig och dan åkte jag hem, tände massa ljus och njöt av en härlig långsittning vid köksbordet. tomten4

Min dröm, min utmaning.

Springa ditt livs bästa lopp? Bestiga ett berg? Sträva efter att gå ned i vikt? Välja fler hälsosamma alternativ? Finna en ny motionsform? Finna din balans? Börja träna? Alla tar vi någon gång an nya utmaningar, vissa stora, andra små, oavsett träningsrelaterade eller inte och det fina är att våra allas vägar till målet ter sig olika. Vilken är din utmaning? Har du någon? Berätta!

I veckan är temat hos Bloggar Om Hälsa, (dit jag blivit rekryterad som bloggare, mer om det i ett annat inlägg) Min Största Utmaning. Min största utmaning. Min dröm. Häng med så berättar jag:

Min dröm, min utmaning. Det är något jag faktiskt inte vill skriva så mycket om, ännu. Sjukt tråkigt, jag vet. Men jag vill först veta säkert att det blir av. JAG vill känna mig säker. Min dröm, min utmaning. Det hela handlar egentligen om att våga ta det där klivet, klivet över tröskeln som förhoppningsvis ska ta mig dit jag vill. Dit jag så länge drömt. Jag har lyft foten, jag känner mig för, jag känner att jag kan lita på mig själv – jag har påbörjat mitt kliv. Jag är på väg. Jag ska bara se till att jag kan kliva ned på stadiga ben först.

Så snart jag känner att saker och ting är lite mer tydliga och närmare i tiden, då ska jag berätta. Jag lovar. Men till dess håller jag er lite. Ok? Men jag spritter av glädje och spänning, jag vill liksom vara där nu. Jag har så många idéer. Känns grymt. Min dröm, min utmaning.

Fram till att jag outar min största utmaning, så tar jag Salomon 27k i Åre nästa år, som mitt livs näst största utmaning. Som ligger närmast i tiden i alla fall. 27 km trail i Åre. Jag sprang Bagheera Fjäll(halv)maraton i Sälen den 27 augusti och det var något jag klarade med bravur, något jag innan faktiskt inte var så himla säker på att jag skulle klara. Men jag gjorde det. Jag litade på mig själv hela vägen ända in i mål och det tänker jag göra i det här också. Trots det kommer Åre bli en tuffare utmaning, banan är längre, den går på fler höjdmeter och den går av stapeln mitt i sommaren. Helt andra förutsättningar alltså men jag kommer lita på mig själv, träna klokt inför loppet och framför allt, se det som ett äventyr och en rolig grej. Loppet kommer jag utföra tillsammans med Ida, Malin och Charlotta, mina kära bloggkollegor. Vilken grej,va?

Ni följer väl med mig på min resa dit?

img_0390-1När jag precis hade gått i mål efter 2016 största utmaning, Bagheera Fjäll(halv)maraton.

Tidigare i veckan har mina BoH-kollegor skrivit i samma tema, här nedan kan ni läsa om deras utmaningar:

Ida nämner sina två stora löputmaningar nästa år, där ett av loppen faktiskt ska springas tillsammans med mig.
Malin E skriver om sin utmaning om att bli bättre på att göra ingenting, vilket jag tror vi alla skulle behöva.
Malin vill springa ett till Ultralopp.
Camilla skriver om två framtida löplopp och om sin utmaning med sig själv.

Välkommen måndag.

Hur ofta tar man inte orden ”oj vad tiden går fort” i sin mun egentligen? – Rätt ofta om du frågar mig! Vissa veckor tenterar att försvinna snabbare än andra och den som varit har varit en sådan. Jag har knappt hunnit reflekterat över vad som hänt, men samtidigt har veckan inte alls varit stressig. Inte det minsta. Tvärtom nästan. Det har varit en bra vecka. Trots det så har vintertröttheten slagit till, för så mycket som jag sovit de här senaste dagarna (läs: sedan i onsdags typ) har jag inte sovit på väldigt länge. Himla skönt egentligen men jag hoppas nu att energin är tillbaka…

Helgen har varit en riktigt lugn historia. Vinterstudion har haft premiär, vilket ni säkert redan har stenkoll på, och vid tv:n har jag självklart suttit bänkad. Ett måste under vinterhalvåret. Det är mitt favoritprogram för övrigt. Annars har dagarna fyllts med vila, träning, god mat, familj och småfix hemmavid…

Förra veckan ville jag fokusera mer på löpningen, vilket det till viss del har gjorts, kanske inga riktigt så många kvalitativa pass, utan mer sådana för att hålla igång (inte alls dumt det heller) och för att variera mig i träningsschemat. Jag ville också tända en massa ljus och bjuda hem några vänner, något jag också gjorde men som tyvärr blev uppskjutet då dagar och tider krockade oss emellan. Summering: En bra vecka helt enkelt. Mer sådana, tack.!

soluppga%cc%8ang

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill ta igen den där inbjudan till vännerna som blev uppskjuten.
* Jag vill styra upp ett schema för min styrketräning. Jag vill ha lite mer regelbundenhet samt mer fokus.
* Jag vill ta vara på alla möjligheter till dagsljus. Det är så otroligt viktigt nu!

Den här veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska på kvällsmöte på jobbet (sjukt bitter över att det är på min tidiga dag)
* Jag ska köpa galgar. Tydligen kan man inte alls ha för många av dom.
* Jag ska köpa en present åt en vän som fyller 30 i helgen, festligheter väntas!

julmarknad7

/ M A R I

En bättre söndag.

Ett träningspass tidigt en söndag för att sedan påvisa att jag kan vara sjukt effektiv. Ingen stress och ingen press alls. Men jag har verkligen hunnit med hur mycket som helst den här söndagen. Den känslan är rätt befriande ändå. Jag berättar i punktform.

  • Började morgonen på gymmet, det blev ett pass med marklyft, skivstångsrodd, axelpress och bänkpress. Nöta nöta. 8×5 rakt igenom. Ett grymt pass och dessa övningar bara älskar jag. Snabba resultat och en jäkla genomkörare för hela kroppen.

 

  • Rensat träningskläder. Jag blev med ny garderob, size en större variant, för några veckor sedan. Sedan dess har det varit kaos i den, kläderna har legat i en enda stor hög. Idag rev jag ut allt, rensade, hängde upp allt på galgar och log ett löjligt gott leende över vilken jädra fin ordning det blev. En helt egen träningsgarderob. Det ni!

 

  • Städat. Jag har dammtorkat, dammsugit, gjort rent kylen, putsat duschväggarna osv…. typ allt det där som inte alltid görs när man städar. Ett rent hem, bland det bästa jag vet!

 

  • Lagat matlådor. Lax i ugn med pesto är fixat och matlådor inför veckan väntar i frysen. Jo men jag tackar!

 

  • Sovit. Det där barnsligt härliga som jag kan längta till ibland. Få lägga mig i soffan, blunda och försvinna bort en stund. Galet skönt och det innebär att jag sedan är fylld med energi.

 

Medan detta har fixats så har jag hejat på svenskarna i skidor. Grymt jobbat! Eller hur? 

img_2249

En bättre söndag som avslutas med lite snacks, mys i soffan och eventuellt en bra film eller en bok. 

En vilodag i mitt liv.

Något vi många glömmer är att nämna våra vilodagar. Vi skriver och inspirerar varandra om träningspass och om andra träningsrelaterade ting. Inget ont med det, jag menar, kolla bara på vad mina inlägg handlar om. Men vi glömmer vilodagen, eller nja, den kanske inte glöms men den syns sällan. Den eller de dagar som faktiskt är minst lika viktiga som den där löprundan eller det tunga passet på gymmet. Vila och återhämtning behöver vi alla. Trots att vi vill eller inte.

Nå, vad gör jag när jag har vilodag? – Det är högst olika från gång till gång. Då jag har ett väldigt aktivt jobb så brukar jag inte känna att något slag av en aktiv vila behövs, jag vet nämligen, att många kanske väljer en lugn promenad eller något liknande på sin(a) vilodag. Jag kan välja (läs: många gånger gör jag så) att gå hem, lägga mig i soffan och bara ligga där. Till det är dags att lägga mig. Typ. Jag gör ingenting. Medan andra gånger kanske jag väljer att gå en sväng på stan, äta något gott med en vän, få andra husliga sysslor gjorda. Tvätt, städning osv. Så kort och gott, mina vilodagar ser alltid olika ut. Men, en sak har dom gemensamt. Dom alla är lika viktiga plus att jag försöker göra så lite som möjligt. Kolla bara som härom dagen:

te2 te

Jag tände ljus överallt i lägenheten, gjorde iordning en stor kopp av mitt favoritte och öppnade varsamt en härligt god förpackning med mörk choklad. Det är livskvalité det. Lika mycket som det är en perfekt vilodag…

te3 te4 te1

Så vad tycker ni, ska vi inte börja inspirera varandra om vilodagar också? Vad gör Du på din(a) vilodag(ar)? 

/ M A R I

Årets första julmarknad.

Årets första julmarknad är besökt. Jag stred lite emot mina egna regler kan jag säga. Jag brukar inte vilja se eller känna något juligt förrän första advent, det är då, i min värld julen börjar. På riktigt. Men i år blev det annat, jag besökte årets första julmarknad redan i mitten på november. På min egna begäran. Men när söndagens väder visade sig vara alldeles fantastiskt var det svårt att låta bli..

vinter3julmarknad7

Det var kanske inte den bästa julmarknaden jag varit på, men så där lagom och alldeles tillräcklig för att jag skulle bli varm i själen. Mina föräldrar och min ena systerdotter var med och de hade samma tankar 

vinter5vinter2julmarknadjulmarknad4vinter1julmarknad3_fotor_collage

Efter helgens inslag av julen väntar jag nog till den första advent innan jag fortsätter mitt julmys.
Har ni tjuvstartat julen ännu?

/ M A R I

Veckan som varit.

En bra vecka. Både på jobbet och hemma. Snö och åter snö. Massa snö har det kommit och slutet på veckan (läs: fredag-söndag) var så där löjligt vacker som egentligen inte dagarna i mitten på november brukar vara. Ni vet, kall, gnistrande klar och alldeles perfekt. Det var lite sitta-längst-en-hus-vägg-och-njuta-känslor över det hela. Att november bjuder på sådant tackar jag bara för. Träningen har gått galant, fina gympass (dock en muskelbristning i vänstra bicepmuskeln, så min vänstra arm lever sitt egna lilla liv, som svullen och stel) och två härligt snöiga löprundor.

Den här veckan som kommer är också den ganska oplanerad, men den fylls säkert sakta men säkert med finfina grejer. Hur har er vecka varit och har ni något roligt planerat under denna veckan? 

Förra veckan ville jag göra den andra snögubben för året, göra den första snöängeln, svettas på gymmet, njuta av en härlig vinterrunda i löparskorna och mysa i soffan med massa tända ljus. Och om sanningen ska fram, jag skred allt till verket. Helt fantastiskt underbart!

a%cc%88ngel

Den här veckan, vad vill jag?

* Jag vill fokusera lite mer på löpningen, den har fått vila lite när jag istället fokuserat på att träna styrka
* Jag vill återigen, tända massa ljus och bara vara
* Jag vill bjuda över några vänner på en myskväll. Jag ser tända ljus, olika tesorter och massa goda kexar/ostar
* Jag vill klä mig lager på lager och möta vinterns mörker under en härlig löprunda
* Jag vill äta en lång härlig frukost, sittandes under en filt i soffan och se Vinterstudion som drar till helgen

Denna veckan, vad ska jag göra?

* Jag ska bjuda över några vänner
* Jag ska se Vinterstudion, ett måste varje helg, hela vintern. Så mysigt!
* Jag ska vila min vänstra arm, i hopp om att den är helt återställd snart.

img_5252_fotor

/ M A R I

Fredagsdejt på gymmet.

En riktigt bra start på helgen alltså. Jag mötte upp Erika vid hennes gym igår, SportsGym (som jag för övrigt testade förra fredagen också) – som ligger i centrala Sundsvall, så nära och bra att en kan dra en shoppingrunda innan eller efter. Eller slinka in och ta en varm kopp hos grannarna, Espresso House, vägg i vägg. Ett gym rätt placerat alltså. För övrigt, den stora gymkedjan Fitness24 är på väg att öppna ett stenkast därifrån. Hur bra? Dock ställer det till problem, för jag kommer ha flera bra gym att välja på. Eller välja kanske är fel ord – jag måste bestämma mig för ett. Möjligtvis två, då jag får ett gymkort på ett av alla ställena – av jobbet. Hmm, I-landsproblem när dom som är som värst….

I alla fall, två tonårsvänner på gymmet. Två tjejer som älskar att träna och Erika själv är en fena på crossfit. Gårdagens pass fokuserades på rygg och biceps dock och vet ni, jag kan knappt lyfta mina armar idag. Jäklar. Duscha håret får jag helt enkelt glömma…

Rörlighet med pinne
10 x 4 pull ups. 
Breda latsdrag / Smala latsdrag x 2 set på varje 
Sittande rodd med smalt grepp x 4 
Liggande flyes med hantlar x 4 
Bicepcurls med stång x 4 

Det där med att träna med vänner eller andra nära, det är en sådan himla bra grej.

collage

Idag blir det också ett besök på gymmet, benen ska få sig en omgång. Tränar ni idag?

/ M A R I