Att våga tro på och utmana sig själv.

Efter otaliga försök att få med två vänner på Military Trainingen igår föddes idén till detta inlägg, ja ni vet, vi bloggare ser allt (nästan allt i alla fall) som bloggmaterial och så även denna gången. Vi kör!

Eftersom jag känner dessa två personer väldigt väl vet jag att de båda skulle gilla typen av den träning, som utförs under ett NMT-pass. Den saken behöver liksom inte ens diskuteras. Men ja, varför inte bara köra? Nej, det är då vi kommer till poängen med hela detta inlägg. – ”Jag kommer inte klara av det”, ”Jag kommer avlida, det verkar så himla tufft”, ”Jag kommer aldrig palla med sådan hård träning”. 

Redan innan dom har testat har de båda satt käppar i hjulet på sig själva och så förblev det, varken person 1 eller person 2 följde med på passet, varken den här gången eller gången innan. Tankarna är alltid starkast och så kommer det för alltid vara men vi alla, även jag, måste försöka bryta det där. Den negativa inställningen om ens egna kapacitet måste trollas bort. För vem kan egentligen avgöra om du inte klarar av det eller tycker om det, förrän du faktiskt testat. Ingen. Inte ens du själv kan avgöra det. Glöm inte det.

Sedan kan det självklart vara så att en inte tycker det är något som passar en själv, men må så vara, då har du i alla fall testat och bara det är en stor bedrift. Men de där tankarna som fäller krokben på oss redan innan, dom måste plockas bort. Vi måste börja tro på och utmana oss själva. Ok?

Mari E citatEtt citat som jag alltid har med mig när jag gör saker.

Jag vill att ni där ute bestämmer er för något ni länge tänkt er vilja testa, men kanske inte riktigt vågat, det behöver givetvis inte vara något träningsrelaterat, vad som. Bara det är något som stärker er själva efteråt. Någon gång under sommaren ska ni utföra detta och sedan skriva ner era tankar och känslor. Efteråt kan du klappa dig själv på axeln. Du gjorde det! Hur känns det?

Ok, är det en deal? Dela gärna med er av det du tänkt testa! Jag vill veta.

/ M A R I

10 bilder som gör mig glad.

Att kika i bildalbum på datorn kan sysselsätta vilken rastlös själ som helst. Vad passar då inte bättre än att plocka ihop 10 bilder som en gillar lite extra mycket, eller som gör en lite extra glad. Anna gav mig inspirationen och det tackar jag för. Tänk vad bilder kan göra egentligen. Minnen för alltid.

IMG_2820Riksgränsen 2013 med Carolina. Det var första resan dit och den fick mig att bli stormförtjust. Ville tillbaka och bokade strax efter hemfärd en ny resa. Skidåkning av bästa sort och känslan att befinna sig på ett hotell omringad av bara berg och snö.
Det är livet det.

jobbetVetskapen av att ha detta som en arbetsplats är lyxigt värre.

IMG_0774Ler fortfarande lite sådär töntigt när jag tänker tillbaka. Här hade jag precis sprungit min längsta löprunda någonsin och känslan i kroppen efteråt kan jag fortfarande med ord inte riktigt beskriva. Jag var löjligt lycklig.

glas
När glassen av bästa smak äts upp efter en cykeltur en sen sommarkväll. Ljuvliga sommar.

PyramidMinnen från en massa träningsevent. Jag älskar det och som jag saknar dessa tjejer. Vänner, svett och massa nya kunskaper.
Det är grejer det.

IMG_5212
Jag gillar kicken jag fick av att bli så förbaskat skitig under tjurruset. Jag fick mersmak. Kanske dags att springa i år igen(?).

1385491_10151853454484597_451128553_nDet här gänget alltså. Vilka minnen vi har tillsammans ♥  Det går ej med ord att beskriva vad jag gillar dom.

IMG_4875Den här bilden får symbolisera Sundsvall. Mycket har jag lärt mig på vägens gång men en sak vet jag säkert, det är att jag inte ångrar för en sekund att jag flyttade hem igen. Snart blir det inflytt i nya lägenheten och jag startar om på ruta 1. Skönt.

Piteå12När jag tillsammans med solen får avsluta en fantastisk sommardag.

11110201_10152734373051994_6684605962766658632_nDe där minnena och glädjen från alla skidresor. Där och då njuter jag som mest.

Jag har otroligt många fler bilder som får mig att bli sådär lite extra glad och extra lycklig. Men de här bilderna får stå för de känslorna den här gången. Jag får helt enkelt göra en favorit i repris och ge er ett liknande inlägg snart igen. Tänk vad mycket kul jag varit med om. Kärlek på det.

/ M A R I

Jag gick utanför boxen.

En har sina rutiner. Bekvämlighet, det har och kommer liksom alltid funka så. Men är det inte då en blir uttjatad och tappar gnistan till slut? Kanske inte med allt om du frågar mig, jag menar, jag äter i princip alltid samma frukost. Varje dag. Men jag vill ha det så, jag älskar det! Men annars däremot, när det kommer till andra vanor behöver det varieras, det behöver klivas utanför den boxen. Och jag gjorde det igår. Ingen dunderstor grej egentligen, men det gjorde skillnad. I alla fall där och då.

Jag brukar alltid ha musik eller en pod i öronen när jag är ute och springer, sånär som när jag har sällskap, jag har liksom trott att det inte funkar att springa utan. Det har känts för obekvämt utan, men har jag över huvud taget testat? – Haha, nej! Jag har liksom inte velat. Eller vågat. För oavsett om jag helhjärtat har lyssnat på varje låt, så har det känts tryggt att ha något. Trygghet ni vet, den lämnar en inte gärna.

Igår måndag, den 18 maj 2015 lämnade jag både mobil och musik/pod hemma. Jag bytte om och gav mig iväg bara. Hur skulle det gå? Skulle hela världen rasa och löpningen totalt fallera? haha, tvärtom. Det gick urfint…

DSC04957..våga ta det där klivet, om det så må vara ett litet. men oavsett är du en bit på väg.. 

Och det jag vill få ut av det här, är att jag vill ”öppna nya dörrar”. Tänka nytt, för efter gårdagens ord om att jag har tappat motivation har jag valt att välja andra vägar. Men jag börjar med dom små korta. Sedan får vi se vart jag hamnar…

/ M A R I

Året 2014.

2014 har nog varit det bästa året på otroligt länge, om inte det bästa faktiskt. Efter att ha kollat tillbaka i arkivet så finner jag bara en massa glädje. Livet kantas av upp och nedgångar och så har det också varit, men de få nedgångar jag har haft har varit så knapp att jag snabbt därefter stått på benen igen. Jag har skrattat, gråtit, svettats, rest och så mycket mycket mer. 2014 var ett bra år.

Januari, februari, mars, april.. 
Året började stillsamt där jag njöt av tillvaron och tränade som aldrig förr. Allt hade en balans. Livet hade en balans. Löpningen låg i fokus och tisdagskvällarna med B.A.B.Y. Runners Team var stående varje vecka, hela året. En grupp där jag har berikats med fantastiska kunskaper och vänskaper. Något jag alltid kommer minnas. Styrketräningen fanns med som ett komplement hela tiden och så roligt som det var med styrketräning då har det aldrig varit. Februari och Mars var också väldigt stillsamma, allt flöt på och jag var nöjd. I April blev det lite annat, fortfarande en massa glädje. Jag och en vän åkte till Riksgränsen, vi åkte massa skidor och sprang över till Norge en dag. Livet på en pinne liksom. Strax därefter åkte jag och kärleken till Warszawa på en weekend, provsmakade på den tidiga våren som var, shoppade, åt gott och BILLIGT och förundrades över vilken vacker stad det var. Året började riktigt bra.

Riksgränsen Mari Norge Warszawa MariDavid

Maj, juni, juli, augusti..
Mina favoritmånader, alla gånger. Varma vårkvällar, långa löppass, ljuvliga morgnar på balkongen, födelsedagsmiddag med utsikt över hela Stockholm, solnedgångar, vårruset med bästa gänget, lugna helger ute på landet med vänner, tunga styrkepass, midsommar i norrland, återigen fina träningspass med B.A.B.Y. Runners Team. Jag tränade också igenom Stockholm tillsammans med Urban Training (i samarbete med Kari Traa). Semestern var en av de bättre, strålande HET sol och massa lata dagar i norrland. Både i Sundsvall och i Piteå. Det var också i augusti jag satte upp mål inför hösten, då jag skulle stressa mindre, upptäcka Stockholm mer, koppla ner och bara vara samt börja berömma mig själv mer. Det förstnämnda har jag kommit långt med. Jag, killen och mina föräldrar spenderade 5 dagar på Gotland också, där vi åt, shoppade, njöt av varandras sällskap. Ett bra avslut på semestern.

Piteå8 (1) Vårruset Gotland1 Gotland IMG_4477 IMG_8654 utegym Piteå3 IMG_8949 Mari-764x1024Kari-Traa-1 Kari-Traa-15

September, oktober, november, december..
Hösten startade med en vecka på Kreta. Temperatur på över 30 grader och ingen var gladare än vi. Här någonstans sålde vi vår lägenhet också. Vi bestämde av en impuls att vi skulle köpa större. Så blev det. Vi köpte en 3:a och flyttade efter 1 månad. Jobbet rullade på bra efter utlandsresan och jag var till bredden fylld med massa underbara ting att kunna blicka tillbaka till när hösten skulle vara som mörkast. Jag klämde in årets sämsta träningspass i oktober också samt en strålande rolig fotografering med en vän. Pullups-träning blev det en del av, likaså massa löpning och premiär med min PT som jag anlitade. Riktigt kul och därefter fick Crossfit en stor plats i mitt hjärta. November och december kommer nog att bli de månader där jag hade en svacka, transportsträckan som november bjöd på var inte nådig. Mörk och jävlig. Men jag krigade på. Jag växlade dock ner någon växel men såg ljuset när vi återigen bokade en utlandsresa. Jag fann också inspiration på ett träningsevent tillsammans med underbara människor. Julen spenderades i Sundsvall och slutet på året på Gran Canaria. Året 2014 var ett bra år. December månad kommer också bli en månad vi sent kommer glömma, den kom med glädjande besked. Men mer än så säger jag inte.

Kväll Mari5 pullups tummenner-768x1024

2014-08-30-362-A1-669x1024 bord PT
Året 2014 har varit berikat med otroligt mycket fint. Jag är tacksam. Jag är lycklig. Jag har det bra. Jag har inte bara mig själv att tacka, jag har också min familj, mina vänner, min sambo och alla andra som finns i min närhet. NI har också varit en del av detta. Tack! Jag är er evigt tacksam. Nu blickar vi framåt och jag önskar er alla en fin start på det nya året..

 

IMG_0264

Här avslutar vi det gångna året och samtidigt påbörjar vi det nya året som jag tror och önskar ska bli minst lika bra. ♥

GOTT NYTT ÅR !!

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

En bra vecka i ren allmänhet men med en del ups and downs. Jag har lite hamnat ur spår känner jag och jag vet att det har med årstid och inställning att göra. Rakt igenom. Det kommer bli bättre eller rättare sagt, det kommer kännas bättre snart. Jag vet.

Men om vi ska koncentrera oss på de braiga med veckan, så kan jag säga er att helgen var det bästa. Familj, Sundsvall, kärlek och mer krävs faktiskt inte. Perfektion. 

Hur har ni haft det? Fick ni njuta av solen i helgen? 

MåndagB.A.B.Y. Runners Team 
TisdagBackintervaller
Onsdag – Vila
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag Löpning 8 km i Sundsvall 
Söndag – Vila

Fokus vila den här veckan som ni ser. Både skönt och mindre skönt. Ni vet, när en så gärna vill men saker kommer emellan. Jag får se det som en behövlig vilovecka och som förhoppningsvis resulterar i än mer energi denna veckan..

bulle hallonlöpningEn härlig helgblandning.

Ha en fin måndag.

/ M A R I

En kylig måndag med B.A.B.Y. Runners Team.

Igår var nog den första dagen jag kan säga var riktigt kall, inte enligt termometern dock (konstigt nog) men iskalla vindar smög in genom alla lager kläder en hade. Under gårdagens träningspass med B.A.B.Y. Runners Team var en högre växel tvungen att läggas i för att inte bli kall. Jag klagar inte, varken på att lägga i en högre växel eller att vädret är så otroligt milt trots att det är mitten på november. Men hur såg upplägget ut då? Jo, såhär:

Uppvärmning: fokus intervaller
2 min löpning
2 min powerwalk
1,5 min löpning
1,5 min powerwalk
1 min löpning
1 min powerwalk
30 sek löpning
30 sek powerwalk

Detta x 3 

Funktionell styrka: cirkel om 7 övningar
– armhävningar
– upphopp
– mountain climbers
– draken
– burpees
– plankan
– utfall

Detta 30 sek x 2 

Intervaller: ruscher 100 meter
Jobbade parvis, en sprang medan den andre vilade
x 6 intervaller per person 

gänget

Ett tappert måndagsgäng som kämpade tillsammans. Dessa måndagar betyder så otroligt mycket. Inte bara träningsmässigt.

/ M A R I

 

1-års jubileum.

Johanna och Emma gjorde sitt sista pass som officiella coacher för B.A.B.Y. Runners Team idag. Samtidigt välkomnade vi Malin Nylén, grundaren till detta och Amanda Eade som i framtiden kommer leda oss. Det kommer bli jättebra trots att det kändes lite vemodigt att tacka av de fantastiska tjejerna…

Passet som Emma och Johanna hade lagt upp såg ut som följande:

Uppvärmning: 
1 km jogg
+ jobba två och då, i låg aktiv position för att försöka slå på kompisens knä samtidigt som du ”försvarar” dig själv.

Styrkeblock 1.
– Squats med benlyft åt sidan
– Draken
– Sidoplankan
– Benspark
30 sekunder på varje, x 2. Vi körde två varv.

Styrkeblock 2. 
– Squats med kompis mitt emot, varannan gång
– Intervaller med kompis som håller emot bakom
– Stående plankan mitt emot kompis, klampa varandras händer
30 sekunder på varje, x2. Vi körde två varv.

Intervaller.
Vi jobbade tre och tre.
En och en springer en maxad intervall, give me five:ar varandras händer och den andra springer sedan iväg.
5 intervaller var.

Finalen blev ytterligare 2 maxade intervaller

bildSåhär såg det ut första gången när vi tränade, för exakt ett år sedan. Bilden lånar jag av Malin. 

Enligt mig ett fartfyllt pass som kändes som ett bra ”sista-pass”. Men ännu är det inte över, vi fortsätter våra träningar tilsammans på måndagar. Klockan 19-20. Glöm inte det! Kommer ni nästa måndag? 

/ M A R I

Summering av en vecka som varit.

Har ni känt känslan av att allt känns nytt någon gång? Allt börjar liksom om. Efter två veckor i förkylningens tecken så var jag denna veckan åter tillbaka på alla plan och den känslan är mäktig. Kändes stundtals som att allt var nytt. Träningen, jobbet och vardagen. Allt har varit otroligt roligt. Ett break från allt är nog precis vad en behöver ibland…

Den här veckan kommer heller inte vara som de andra, den kommer handla om utbildning, mässa och möten. Ett break från det ”vanliga” arbetssysslorna är också något man behöver ibland. Kul ska det bli! Träningen kommer fortsätta som vanligt, löpning, crossfit och styrketräning på gymmet. En härlig blandning. Hur blir er vecka?

MåndagB.A.B.Y. Runners Team
TisdagLöpning 5 km 
OnsdagPT-timme
Torsdag – Vila
Fredag – Löpning 6 km
LördagBe Your Best Convention 
Söndag – Löpning 5 km

lyckligajag

Idag firar vi 1-år i B.A.B.Y. Runners Team. 

/ M A R I

Första på två veckor.

Men alltså. Vilken känsla! Kan ej med ord beskriva. Trots att det kändes att jag inte rört mig nämnvärt på två veckor så var det så otroligt roligt. Jag la ribban utefter dagens känsla och dagsform. Att sedan få spendera första passet på två veckor med tjejerna i B.A.B.Y. Runners Team höjde känslan ännu mer. Toppen! Jag är tillbaka…

Kvällens pass fokuserades på teknik och backintervaller.
Rätt simpelt men otroligt viktigt och effektivt. Viktigt som i att träna löpteknik och effektivt som i att springa backar. Tummen upp!

Uppvärming:
1 km lugn jogg

Löpteknik:
Det finns väl egentligen inget som är rätt eller fel, för vi alla springer olika. Vi alla ÄR olika. Men, det finns alltid små knep att tänka på för att få sin egna löpstil förbättrad/effektivare.

Springa på hälarna / springa på tårna
Springa med ytterst lite benlyft / springa med höga knän och lätt tåisättning
Springa med armarna längst kroppen / Springa med pendlande armar

Varje övning gjorde vi väldigt överdrivet, bara för att verkligen känna skillnaden.

(Detta tycker jag personligen är jätteviktigt att lägga in i sina egna pass ibland, bara för att väcka tanken till liv och börja tänka på hur en springer).

Backintervaller:
(Lång backe)
– ruscher upp och jogg ner, x 5
– ruscher upp (maxade) och jogg ner, x 3

(Kort/brant backe)
– Ruscher upp, x 3
– Ruscher (maxade), x 3

Avslutning:
Plankan med benindrag, x 3

nikeInvigde min nya Niketröja som jag nämnde i förra inlägget. 

Glöm ej! Nästa måndag är det 1-årsjubileum. Då blir det en måndag utöver det vanliga. Kom och var med vetja.

/ M A R I

1-års jubileum.

Oj vad tiden går snabbt. Snart har 1 år gått sedan första träningen gick av med B.A.B.Y. Runners Team Stockholm. Kul har vi haft. Otroligt roligt. Nya bekantskaper har knutits. Svettiga pass som gett resultat. Förmodligen inte bara hos mig.

Måndagen den 10/11 firas detta med ett 1-årskalas i Rålambshovsparken. Klockan: 19-20. Ett träningspass utöver det vanliga utlovas och Johanna och Emma, som coachat oss ska tackas av. Toppentjejerna tackar för sig och ger plats och möjlighet till andra coacher att leda oss. Missa inte detta.

Save the date – Måndag 10/11. Klockan 19-20 i Rålambshovsparken, Stockholm.

Klicka på länken och meddela om ni kommer.

1årTrevlig lördag.

/ M A R I